Guía de calentamiento.

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Aunque tengamos la mejor máquina del mundo, si el motor esta frio y las ruedas congeladas, será muy difícil sacarle todo el rendimiento que nos puede dar y las posibilidades de tener algún tropiezo serán mayores.

Arranca PROCAMPsPEAKs. Ponte en forma para la temporada.

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Ahora es el momento de ponerse con la preparación específica , para llegar a la temporada en óptimas condiciones de disfrutar tu esquí y minimizar los riesgos.
Desde PROCAMPsPEAKs hemos creado la forma de que sea posible para cualquier esquiador apasionado.

Nuevo equipo, nuevos proyectos.

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En la última entrada del blog , compartí con vosotros la guía de los 193 artículos de divulgación, en los que van invertidas, más de 1000 horas de mi trabajo.
Ahora quiero presentaros a mis nuevos/viejos compañeros de equipo y los proyectos en los que estamos trabajando.

ENCUENTRA TU POSICIÓN!

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Como resultado de la colaboración entre @globalphysioesp y @skines.es queremos compartir una pequeña parte del trabajo de análisis y diagnóstico para la optimización de la técnica de esquí, minimizando el riesgo de lesión, para maximizar la calidad de tu experiencia como esquiador.

"El movimiento secreto"...

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Así es como han llegado a clasificar algunos gurús, la acción de moverse sobre el nuevo exterior.

Encuentra el MURO.

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El muro del que hablo no es más que el apoyo a tiempo. Al decir a tiempo, quiero decir sobra la línea de la máxima pendiente, lo que en ingles se dice “fall line” algunos denominan “love line” para tener una relación más positiva con la pendiente.


En la línea de la máxima pendiente

10 factores comunes a los mejores de la historia.

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Después de más de 40 años practicando, observando,viajando, preguntando y estudiando ,me permito compartir desde este espacio 10 de los factores comunes a los mejores esquiadores de la historia.

Cómo llegar al Tip-Tap.

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El tip-tap es un ejercicio que algunos conocen , pocos dominan y muchos han desistido en el intento.

Patrones del esquí.

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Esquiar en la playa.

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La playa es un lugar que física y conceptualmente ,suele estar alejado de la nieve, pero los que llevan el esquí dentro, siempre lo tienen cerca.

Entrenamiento invisible.

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El verdadero entrenamiento o síndrome de adaptación, se produce cuando no estamos entrenando, cuando descansamos. Durante esos periodos de descanso, entre series, bajadas, repeticiones, sesiones, días, viajes, camps, periodos, etc… se abren las ventanas de adaptación, aparentemente invisibles...

Propiocepción

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Para esquiar necesitamos un desarrollo equilibrado y proporcional, a nuestras expectativas como esquiadores, de nuestras capacidades físicas.

Las capacidades físicas se pueden clasificar en dos grupos interconectados.

La conexión de estos grupos de capacidades, está muy relacionada con la propiocepción.

Más vale prevenir...

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Las lesiones son una de las peores caras de este deporte y por ello más vale prevenir que lamentar.

Trabaja tu núcleo(2)

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La mayoria de las actividades del hombre contemporaneo no facilitan el desarrollo y mantenimiento de esta zona, por lo que se hace necesario realizar actividades compensatorias y mucho más aún, si practicamos un deporte como el esquí, que somete nuestra estructura corporal a tensiones mucho mayores a las cotidianas, aunque lo practiquemos ocasionalmente y nuestro nivel de exigencia sea bajo.

Fortalece tus rodillas!

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La rodilla es un Sistema complejo que utilizamos en casi todas las formas que tenemos de movernos cotidianamente.
Cuando esquiamos, le demandamos a ese sistema acciones que están fuera de lo cotidiano y además con la pierna fijada al esquí, por lo que es importante reforzar este sistema proporciona

Como pez en el agua !

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Desde skines queremos compartir con vosotros unos ejercicios que nos pueden ayudar a gestionar el calor del verano, el mono de nieve y como no, seguir afinando las habilidades de nuestro deporte.

ARE YOU FIT?

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Puede ser una buena idea chequear el estado de forma y practicar inglés ;-)

Estirarse

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Siempre es buen momento para empezar con lo que sienta bien.

La Capacidad de Diferenciación.

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Las capacidades coordinativas representan requisitos indispensables que debe poseer el deportista para poder ejercer determinadas actividades deportivas más o menos adecuadamente. (Hirtz, 1979; Zimmermann, 1983).


La coordinación motora “Es el ordenamiento de las fases del movimiento

El Fun Carving ha vuelto...

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El Fun Carving ha vuelto o quizás nunca se fue.

Técnica de base aplicada al alto rendimiento.

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Durante la segunda quincena del mes de Octubre de 2014, he realizado un trabajo de técnica de base aplicado al esquí de alto rendimiento para el equipo junior noruego Donski Gymnas en los entrenamientos conjuntos con el Equipo de Copa de Europa de la Federación Noruega en el glaciar de Piztal, Tyrol

9 Semanas de entrenamiento para esquiadores(3).

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Aquí tenéis el programa de entrenamiento de las semanas 7,8 Y 9, los nuevos ejercicios y los videos demostrativos.