Cuando esquiamos, le demandamos a ese sistema acciones, que están fuera de lo cotidiano y además con la pierna fijada al esquí, es por esto que es importante reforzar este sistema, proporcionalmente al uso que le vamos a dar.
Los esquiadores que entienden que el acondicionamiento físico es una parte indispensable de este deporte, deberían de incluir en sus entrenamientos ejercicios que fortalezcan las rodillas.
A continuación, podéis ver un video donde se muestra un completo y sencillo ejercicio que puede ayudar a reforzar vuestras rodillas, desarrollando la propiocepción de esta articulación, el equilibrio, la fuerza y la amplitud de movimiento.
Este ejercicio se ha de realizar alternando el apoyo sobre las dos piernas. Haciéndolo dos o tres veces con cada pierna, podemos reforzar nuestras rodillas de forma específica.
Para sacar el máximo partido a este ejercicio trataremos de llevar al límite de amplitud cada movimiento al mismo tiempo que mantenemos el equilibrio.
Podemos incluir este ejercicio en nuestras rutinas de entrenamiento, en los calentamientos y como test de valoración y contraste de la estabilidad funcional de nuestras rodillas .
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Nes
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