Entrenar cayendo.

Entrenar cayendo.
No es más fuerte el que menos se cae, si no el que más veces se levanta. Esta podría ser una definición de la " resiliencia" , tan necesaria en la vida y como no, en el esquí. En nuestra vida cotidiana cada vez nos caemos menos, ya que con el paso de los años nos volvemos más conservadoras y con ello de
No es más fuerte el que menos se cae, si no el que más veces se levanta. Esta podría ser una definición de " resiliencia" , tan necesaria en la vida y como no, en el esquí.

En nuestra vida cotidiana cada vez nos caemos menos, ya que con el paso de los años nos volvemos más conservadores y con ello de alguna maneras más frágiles. Caerse, muchas veces se considera un fallo y aunque lo es, también es un síntoma de que estamos saliendo de nuestra zona de confort, que sabemos que es la donde se crean las bases de la evolución.

En los deportes de equipo con contacto como el rugby, el balonmano, el baloncesto e incluso el futbol, las caídas forman parte de la cotidianidad del juego. En otros como el vóley, la caída forma parte de las acciones técnico-tácticas. En los deportes individuales también se cae y se entrena las caidas, bien lo saben los amigos judokas.

En el esquí, la caída es parte consustancial del juego. Lo que sucede es que a medida evolucionamos un poco, se tiende a evitar por prudencia y ego. Aun así esta realidad está ahí, nos guste o no y si queremos seguir progresando y sobre todo minimizar el riesgo de lesión ante esta circunstancia, es conveniente que estemos preparados.

Los niños las afrontan con más naturalidad y por ello, entre otras razones evidentes se lesionan menos, pero cuando hablamos de adultos, las caídas se van minimizando y teniendo unas consecuencias más severas para nuestra integridad física ,así como para nuestro amor propio; aunque esto último no tiene por que ser así.

Pues bien, para minimizar el riesgo de lesión y naturalizar esta circunstancia, os propongo unos ejercicios que en sí mismos son entrenantes , que os pueden dar ideas para darle mas especificidad a vuestras sesiones de preparación física y mental.

Estos ejercicios es conveniente iniciarlos sobre superficies blandas (colchonetas, esterillas, etc.) y cuando los tengados domidanos nos pueden ayudar a salir indemnes de algún traspies ;-) :

Caida hacia atrás levantandose sobre las dos piernas.



Caida hacia atrás levantandose sobre una pierna.



Caida rodada hacia delante levantandose a una pierna.



Caida lateral basculando para levantarse.







Nes
Love&Respect

facebook/PROCAMPs

PROCAMPs



9 Comentarios Escribe tu comentario

  • #1
    Fecha comentario:
    05/10/2017 10:41
    #1
    Interesante artículo. Siempre es bueno saber caer, y si se entrena pues seguro que nos irá bien

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #2
    Fecha comentario:
    05/10/2017 15:18
    #2
    Sensacional artículo!

    karma del mensaje: 15 - Votos positivos: 1 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #3
    Fecha comentario:
    05/10/2017 16:06
    #3
    Muy bueno!

    Aunque espero no tener que vernos a ninguno de nosotros intentando salvar la caída hacia delante :+:

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #4
    Fecha comentario:
    06/10/2017 13:07
    #4
    Muy interesante el articulo :+:

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • JAO
    JAO
    #5
    Fecha comentario:
    06/10/2017 16:55
    #5
    Buenos consejos :+: :+: :+:

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #6
    Fecha comentario:
    06/10/2017 19:26
    #6
    #3 Ya te digo, mi última caída hacia delante la salde con diez meses de rehabilitación. :frown:

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #7
    Fecha comentario:
    06/10/2017 19:34
    #7
    Nes un artículo muy muy interesante.

    Pero con el paso de los años la altura del listón entre salir de la zona de confort y arriesgarme a sufrir una caída se ha modificado. Hay una parte psicológica muy importante ¿no?.

    Gracias por tu publicación que ensayaremos esta pretemporada y esperemos no tener que poner en práctica.

    karma del mensaje: 33 - Votos positivos: 2 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #8
    Fecha comentario:
    08/10/2017 16:34
    #8
    Buen artículo. ...Curiosamente la temporada pasada fue la que menos veces me fui "al suelo" y en cambio en marzo me hice un grado 2 en el lli de una rodilla... mi primera lesión seria, a los 37.

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #9
    Fecha comentario:
    10/10/2017 17:30
    #9
    #7 si, por ello al entrenar en situaciones de desequilibrio, así como al aumentar el repertorio de sensaciones de nuestro cuerpo fuera de la verticalidad,de forma consciente e inconciente se reduce el factor incertidumbre y los bloqueos que produce el miedo.

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!

Escribe tu comentario





 

Si este mensaje tiene un solo insulto, no te molestes en enviarlo, porque será eliminado.
AVISO: La IP de los usuarios queda registrada

Los comentarios aquí publicados no reflejan de ningún modo la opinión de skines.es/blog. Esta web se reserva el derecho a eliminar los mensajes que no considere apropiados para este contenido. AVISO: La IP de los usuarios queda registrada, cualquier comentario ofensivo será eliminado sin previo aviso.



Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar tu experiencia y nuestros servicios analizando la navegación en nuestra web. Si continúas navegando, consideramos que aceptas la Política de Cookies x