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La acción compensada y armónica de las partes superior e inferior del cuerpo

Mon, 17 Jan 2022 08:00:00 +0200

'Disociación. Tronco y piernas Estabilidad del tronco.La parte superior del cuerpo del esquiador permanece tranquila y disciplinada, Las piernas del esquiador giran debajo de un torso fuerte y estable para ayudar a guiar a los esquís durante la curva. Movilidad de cadera.Las caderas se mantienen neutrales durante las curvas, moviéndose hacia delante desde la salida d euna curva hasta la entrada en la siguiente curva. Los dos esquís y las piernas se mueven juntos a lo largo de una curva en paralelo, con los fémures rotando en la articulación coxofemoral. Angulación funcional (torsión).Los cantos son liberados y re-enganchados en un movimiento suave de "roll-over". La parte superior del cuerpo permanece más vertical que la parte inferior del cuerpo durante el arco y la salida de curva ge...'

El equilibrio dominante del esquí exterior

Mon, 10 Jan 2022 08:32:00 +0200

'Independencia de piernas: Movimiento independiente de las piernas. La tensión de la pierna en el interior ayudará a mantener la alineación.La flexión del tobillo interior dirige el movimiento hacia delante y lateralmente para los ajustes del ángulo de canteo. Cambio de apoyos:La cadera se desplaza lateralmente proyectando el centro de masas sobre el pie de apoyo y adelante-atrás para una aplicación precisa del apoyo sobre el esquí. Equilibrio sobre el esquí exterior.La pierna interior se acorta, así como la pierna exterior se alarga, configurando la alineación y el apoyo sobre el esquí exterior. Independencia de piernas. Equilibrio exteriorEjercicio: Diagonal sobre el exterior Fundamento Desplazándonos en diagonal a la línea de máxima pendiente, nos equil...'

La buena disposición de los brazos

Mon, 03 Jan 2022 08:00:00 +0200

'1.1.3. Posición. Brazos abiertos ligeramente adelantadosA continuación se presentan una serie de conceptos y tareas ,para facilitar el ajuste de la acción de los brazos y encontrar las sinergias del las extremidades superiores e inferiores al esquiar.Posición: Actitud relajada (tensión funcional)Todo el cuerpo está involucrado y participa en el equilibrio.Se centra la tensión en el núcleo del cuerpo para facilitar la funcionalidad de las extremidades. Semiflexión de tobillos, rodillas y cadera.La flexión se origina en los tobillos, con el apoyo de las rodillas, las caderas y la espalda baja. Brazos abiertos, ligeramente adelantados.Los codos están separados del tronco y las manos están ligeramente adelantadas para facilitar el equilibrio y el uso de los bastones. Posición ...'

El control de la pelvis y las caderas sobre los esquís.

Mon, 27 Dec 2021 08:00:00 +0200

'Skimecum 1.3.2. Disociación. Movilidad de la caderaDisociación. Tronco y piernas Estabilidad del tronco.La parte superior del cuerpo del esquiador permanece tranquila y disciplinada, Las piernas del esquiador giran debajo de un torso fuerte y estable para ayudar a guiar a los esquís durante la curva. Movilidad de cadera.Las caderas se mantienen neutrales durante las curvas, moviéndose hacia delante desde la salida de una curva hasta la entrada en la siguiente curva. Los dos esquís y las piernas se mueven juntos a lo largo de una curva en paralelo, con los fémures rotando en la articulación coxofemoral. Angulación funcional (torsión).Los cantos son liberados y re-enganchados en un movimiento suave de "roll-over". La parte superior del cuerpo permanece más vertical que la parte inferior...'

El enlace de los apoyos y las curvas

Mon, 20 Dec 2021 08:00:00 +0200

'Independencia de piernas. CambioIndependencia de piernas: Movimiento independiente de las piernas. La tensión de la pierna en el interior ayudará a mantener la alineación.La flexión del tobillo interior dirige el movimiento hacia delante y lateralmente para los ajustes del ángulo de canteo. Cambio de apoyos:La cadera se desplaza lateralmente proyectando el centro de masas sobre el pie de apoyo y adelante atrás para una aplicación precisa del apoyo sobre el esquí. Equilibrio sobre el esquí exterior.La pierna interior se acorta como la pierna exterior se alarga, configurando la alineación y el apoyo sobre el esquí exterrior. Demostración independendia de piernas Cambio de apoyosEjercicio: Paso patinador Fundamento Nos desplazaremos generando un impulso desd...'

La "triflexión" adaptativa del tren inferior del cuerpo

Mon, 13 Dec 2021 08:00:00 +0200

'Skimecum 1.1.2 Posición. Semiflexión de tobillos, rodillas y caderasPosición: Actitud relajada (tensión funcional)Todo el cuerpo está involucrado y participa en el equilibrio.Se centra la tensión en el núcleo del cuerpo para facilitar la funcionalidad de las extremidades. Semiflexión de tobillos, rodillas y cadera.La flexión se origina en los tobillos, con el apoyo de las rodillas, las caderas y la espalda baja. Brazos abiertos, ligeramente adelantados.Los codos están separados del tronco y las manos están ligeramente adelantadas para facilitar el equilibrio y el uso de los bastones. Posición Semiflexión de Tobillos-Rodillas-CaderasEjercicio: Botas sueltas Fundamento Soltando la presión/sujeción que nos dan los ganchos de las botas, liberamnos y activamos...'

La autodisciplina en el control de la parte superior del cuerpo

Mon, 06 Dec 2021 08:00:00 +0200

'Skimecum 1.3.1. Disociación. Estabilidad del troncoDisociación. Tronco y piernas Estabilidad del tronco.La parte superior del cuerpo del esquiador permanece tranquila y disciplinada, Las piernas del esquiador giran debajo de un torso fuerte y estable para ayudar a guiar a los esquís durante la curva. Movilidad de cadera.Las caderas se mantienen neutrales durante las curvas, moviéndose hacia delante desde la salida d euna curva hasta la entrada en la siguiente curva. Los dos esquís y las piernas se mueven juntos a lo largo de una curva en paralelo, con los fémures rotando en la articulación coxofemoral. Angulación funcional (torsión).Los cantos son liberados y re-enganchados en un movimiento suave de "roll-over". La parte superior del cuerpo permanece más vertical que la parte inferior...'

El movimiento independiente y coordinado de las piernas.

Mon, 29 Nov 2021 08:00:00 +0200

'Skimecum 1.2.1 | Independencia de piernas. Movilidad A continuación se presentan una síntesis de conceptos y tareas , que tradicionalmente han dado muy buenos resultados para facilitar y afianzar el movimiento independiente y coordinado de las piernas.Independencia de piernas: Movimiento independiente de las piernas. La tensión de la pierna en el interior ayudará a mantener la alineación.La flexión del tobillo interior dirige el movimiento hacia delante y lateralmente para los ajustes del ángulo de canteo. Cambio de apoyos.La cadera se desplaza lateralmente proyectando el centro de masas sobre el pie de apoyo y adelante atrás para una aplicación precisa del apoyo sobre el esquí. Equilibrio sobre el esquí exterior.La pierna interior se acorta como la pierna exterior se alarga, configu...'

La buena posición sobre los esquís y la nieve

Mon, 22 Nov 2021 08:00:00 +0200

'Skimecum 1.1.1 Tensión funcional A continuación se presentan una serie de conceptos y tareas ,para aclarar, desarrollar y afianzar una buena posición sobre los esquís y el terreno ,con la tensión muscular justa, adecuada a la función a cumplir.Posición: Actitud relajada (tensión funcional)Todo el cuerpo está involucrado y participa en el equilibrio.Se centra la tensión en el núcleo del cuerpo para facilitar la funcionalidad de las extremidades. Semiflexión de tobillos, rodillas y cadera.La flexión se origina en los tobillos, con el apoyo de las rodillas, las caderas y la espalda baja. Brazos abiertos, ligeramente adelantados.Los codos están separados del tronco y las manos están ligeramente adelantadas para facilitar el equilibrio y el uso de los bastones. Demostración Ac...'

Skimecum. Una guía para la salud del buen esquí

Mon, 15 Nov 2021 08:00:00 +0200

' SKIMECUM [ ski 'esquí', 'esquía' ] [ mecum, 'conmigo'] Documento de poco volumen y de fácil manejo para consulta inmediata de nociones o informaciones fundamentales . Este documento compuesto de 10 capítulos, puede ser particularmente útil para los profesionales del esquí, complementando sus conocimientos y experiencias . SKIMECUM 1.0 Una guía para la salud del buen esquí. SKIMECUM-1.1.1 La buena posición sobre los esquís y la nieve. SKIMECUM-1.1.2 La "triflexiòn" adaptativa del tren inferior del cuerpo. SKIMECUM-1.1.3 La buena disposición de los brazos. SKIMECUM-1.2.1 El movimiento independiente y coordinado de las piernas. SKIMECUM-1.2.2 El enlace de los apoyos y las curvas. SKIMECUM-1.2.3 El equilibrio dominante del esquí exterior. SKIMECUM-1.3.1 La autodisciplina en e...'

Guía de calentamiento.

Fri, 08 Jan 2021 09:05:00 +0200

'Para poder sacarle el máximo provecho a nuestra máquina, desde el equipo de www.procampspeaks.com os proponemos una guia de secuencia de calentamiento , en un vídeo donde además se relacionan los gestos del calentamiento con las necesidades específicas al esquiar. procampspeaks.com/ Love&Respect Nes...'

Arranca PROCAMPsPEAKs. Ponte en forma para la temporada.

Thu, 08 Oct 2020 11:38:00 +0200

'Somos un equipo de profesionales expertos en esquí alpino y queremos poner a tu disposición nuestra experiencia , contrastada durante décadas con esquiadores de alto rendimiento, para llevar tu esquí al siguiente nivel, minimizando el riesgo de lesión.Ofrecemos planificaciones de entrenamiento físico para deportistas de todos los niveles.Si estás buscando subir de nivel, esquiar más y tener mejores sensaciones y menor riesgo de lesión, aquí podrás encontrar los recursos y el apoyo necesario para lograrlo. Para PROCAMPsPEAKs , todos los esquiadores son importantes.¡Nos adaptamos a la situación, cualquiera de las planificaciones se puede realizar en casa! LOVE&RESPECT Nes...'

Nuevo equipo, nuevos proyectos.

Thu, 01 Oct 2020 12:24:00 +0200

'Tengo el orgullo de presentaros a mis dos nuevos/viejos compañeros de equipo, con los que sumando cualidades , estamos desarrollando proyectos a los que solo un gran equipo puede aspirar.El "viejo" es Jaime Gil Cabrera , Master del COE y Licenciado en INEF, con el que nos encontramos en el Valle de Arán en 2004 ,para entrenar un grupo del que salieron algunos de los mejores esquiadores de su generación , que aún siguen en activo.Desde entonces ,Jaime no ha dejado de crecer, en el entrenamiento, la investigación y la docencia, siendo unos de los principales referentes a nivel nacional en estas áreas .Las cualidades Jaime son dificiles de ennumerar, pero en un intento ,le definiria como una persona curiosa, inquieta, trabajadora exigente,creativa, ordenada ...dejandome muchas más.El "nuevo" ...'

Skines index

Wed, 29 Apr 2020 19:31:00 +0200

'Aristóteles dijo que ”no hay nada en el intelecto que no haya pasado por los sentidos “ y Albert Einstein se le atribuye el: “ si no soy capaz de dibujarlo, es que no lo entiendo” … entonces… "si no soy capaz de escribirlo, dibujarlo, narrarlo y editarlo, además de hacerlo, es que no entiendo lo que he sentido" y si así fuera, difícilmente podré transmitir lo que tengo. De ahí, han surgido más de 200 pequeños artículos , en donde he tratado de traducir sensaciones a conceptos. Esta guía se puede usar como un “Lego” de x piezas, donde cada usuario puede montar la estructura que más le convenga ,para que le ayude, a disfrutar más del esquí. !Disfrutad del paseo! Love&Respect Nes SKINES INDEX I. ERASE UNA VEZ… Bienvenidos al blog de Nes II. EL...'

ENCUENTRA TU POSICIÓN!

Tue, 11 Jun 2019 19:12:00 +0200

'¿Te gustaría iniciarte en el esquí alpino, mejorar tu nivel para disfrutar de los beneficios de este deporte, tener las mismas sensaciones que los avanzados, o incluso llegar a fluir como los esquiadores de alto nivel? ¿Te has preguntado alguna vez porqué tras tus jornadas de esquí te molestan partes del cuerpo que no lo hacen durante tu día a día? ¿Porqué un esquiador experto puede esquiar durante una jornada completa sin apenas parar a descansar o incluso durante un viaje de varios días seguidos, y no ir a trabajar el lunes en grúa? ¿Porqué desde la cafetería o en el telesilla es más atractivo ver con tus amigos a los que dices tienen más estilo que a los que están en las pistas de principiantes? Como en todo deporte técnico, para el cuerpo hay ventajas e inconvenien...'

Moverse sobre la curva.

Mon, 11 Feb 2019 09:12:00 +0200

'Como resultado de la colaboración con el Laboratorio de Reeducación Funcional del INEFC de Lérida, de la mano de mi buen amigo Sergi Matas, quiero compartir parte del trabajo que estamos desarrollando. En el esquí alpino, el principal motor del desplazamiento es la gravead y por eso cualquiera que se ponga unos esquís o algo similar que deslice, en los pies, bajará por una pista que tenga cierto grado de inclinación. Para ello tendremos que mantener el equilibrio sobre el artefacto deslizante, sí queremos mejorar las posibilidades de mantener nuestra integridad física a salvo; otra habilidad determinante para nuestra seguridad será la de ser capaces de controlar la velocidad y frenar. A partir estaremos en condiciones de ponerlo todo junto y esquiar, haciendo curvas, que son una...'

10 "TIPS" para esquiar en nieve virgen.

Mon, 28 Jan 2019 21:08:00 +0200

'Esquiar en nieve virgen es una de las sensaciones mágicas que nos ofrece este deporte. Las oportunidades de disfrutar de esta posibilidad son limitadas y por ello conviene estar bien preparado para disfrutarlas al máximo cuando se presenta la ocasión. Los fundamentos para esquiar en estas condiciones son muy similares o iguales a los que se dan en cualquier otra situación, solo que el margen de error es mucho más pequeño ; es por esto que en esta ocasión, quiero aportar una serie de orientaciones que pueden facilitar el disfrute de esta mágica circunstancia. #1_Piensa que te va a salir bien. Afrontar la bajada con una actitud positiva, va a determinar en gran medida el resultado. Desarrolla un dialogo interno positivo que refuerce tu confianza y te predisponga a d...'

¿Qué hay de nuevo, viejo? 30 años de técnica.

Sun, 09 Dec 2018 11:30:00 +0200

'En los últimos 30 años han cambiado muchas cosas y otras tantas se han mantenido. Los principios de la física que rigen el esquí siguen siendo los mismos, al igual que la anatomía del ser humano; sobre estos dos pilares se fundamentan los elementos técnicos de base (centralidad, independencia de piernas y disociación del tren inferior/superior) desde los que realizar los ajustes necesarios a un entorno siempre cambiante que es en el que se desarrolla el esquí. Lo que más ha evolucionado en los últimos 30 años ha sido el material y también la preparación de las pistas. Estos cambios han tenido consecuencias en varias direcciones; en el esquí recreativo tanto el material como la preparación de las pistas han facilitado el acceso a la práctica del gran público y en el esquí de ...'

!TODA LA MONTAÑA!

Mon, 17 Sep 2018 22:45:00 +0200

'Toda la montaña, o al menos gran parte de ella, es ahí donde nos puede llevar el esquí. Una de las oportunidades que ofrece el esquí alpino, es tener la posibilidad de recorrer diferentes laderas y valles de un área de montaña, con relativamente poco esfuerzo, a cambio de algo de dinero para el material y el forfait, esta es la oferta de base de una estación de esquí. Esta es una realidad que cuando nos adentramos en la especialización, a veces perdemos de la perspectiva. Tras un desplazamiento más o menos largo, desde las más o menos condensadas y estresantes urbes en las que la mayoría habitamos alguna vez, dejamos el coche a un lado y podremos subir las montañas remontados, sin esfuerzo y deslizarlos de un valle a otro ,cubriendo grandes espacios y con recorridos seña...'

UNA CURVA DE LOS PIES A LA CABEZA

Sat, 15 Sep 2018 23:44:00 +0200

'Desarrollando la reflexión de Aristóteles de que “Nada llega al intelecto que no haya pasado antes por los sentidos” y como ejercicio de compensación al la tendencia del "copy-paste&fast", he decidido editar y compartir una narración de la información ,que me transmiten mis sensaciones al realizar una curva ,de la que puedo evocar su recuerdo, gracias a las excelentes capturas de un profesional de lenguaje visual, como lo és "Asier Gomez". *6min.40secs.( recomendable auriculares y un momento de calma ;-) ). Nes Love&Respect facebook/PROCAMPs PROCAMPs ...'