Cinco formas de mejorar la técnica en verano. QUINTO

Cinco formas de mejorar la técnica en verano. QUINTO
Las semanas anteriores hemos mejorado el esquema corporal, combinando la percepción del movimiento propio con el espejo e imitando los gestos del esquí
Stoeckli
POC
Black Yak

Las cuatro semanas anteriores hemos estado dando unos consejillos de verano para mejorar la técnica al esquiar el invierno que viene. Resumiendo, hemos enriquecido el esquema corporal, combinando la percepción del movimiento propio con lo que vemos en el espejo e imitando, en la medida de lo posible, los gestos del esquí. Hoy vamos a añadir un elemento más para mejorar la capacidad de concentrarnos mejor y, llegada la temporada, aplicar esas nuevas habilidades a las pistas.

Durante todos estos años hemos escrito una docena de artículos sobre el tema:

Si resumiéramos todo podríamos decir que, para concentramos mejor en esos casos donde queremos mejorar o solventar problemas, necesitamos tener clara la tarea, emplear instrucciones claras, mantener un foco externo que nos permita tanto anticiparnos como actuar con mayor eficacia y, finalmente, cuando nos veamos desbordados por la presión, aprender a controlar el nivel de excitación a través de la respiración, las pulsaciones y de un diálogo interno que no nos distraiga ni aumente innecesariamente el estrés.

Casi nada, juas. Resulta obvio que para desarrollar estas habilidades mentales lo mejor es entrenar en situaciones controladas y, qué mejor que hacerlo en verano, mientras andamos en bici o practicamos cualquier otro deporte en el que no tengamos las limitaciones de tiempo y recursos, además del entorno cambiante y atropellado del esquí. Personalmente, mientras me divierto en la bici de montaña procuro meterme en complicaciones y ensayo todas estas habilidades. Pruebo mirando a sitios distintos para ver qué efecto tiene, calculo tiempos y distancias y las relaciono con mi percepción del esfuerzo (que, por cierto, he ido mejorando las semanas anteriores con ese trabajo del esquema corporal), pienso adrede cosas negativas para, a continuación, retomar el foco en la tarea adecuada, respiro para relajarme tal como he ensayado previamente en casa… en fin, trato de mejorar la capacidad de darme instrucciones, a mí mismo, que me permitan reaccionar automática y eficientemente.

Igual que lo hacemos en bici, cualquiera puede encontrar paralelismos similares en su deporte favorito, conectar lo que pasa por su mente con lo que su cuerpo hace y siente y, así, con todas estas pequeñas capas que hemos ido añadiendo mientras, probablemente, jaja, nos tomaban por frikis al vernos ante el espejo, saltando balates con bastones o haciendo ejercicios caprichosos en el gimnasio, el invierno que viene podamos aplicar la técnica un poco mejor.

Buenas huellas y feliz verano

Carolo, julio de 2021

Fotografía © Antonio de Andrés, https://www.instagram.com/fotoblazar/

15 Comentarios Escribe tu comentario

  • #1
    Fecha comentario:
    14/07/2021 13:09
    #1
    Joder, que ganas de poder volver a Fluir en el esquí... me visualizo bajando pistas y pistas pero no lo consigo!!!!! estamos en verano!

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    • Gracias!
  • #2
    Fecha comentario:
    14/07/2021 13:35
    #2
    #1 :lol2: tampoco hay que agobiarse, jaja... con que te veas fluyendo en el veranito creo que es suficiente

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    • Gracias!
  • JAO
    JAO
    #3
    Fecha comentario:
    14/07/2021 18:02
    #3
    Concentración!!!
    Que palabra mas fácil pero que difícil es conseguirla y que fundamental es para todo en la vida (trabajo, estudios, ocio, deporte......).
    Querido Carolo, despues de esto pasaremos al yoga extremo supongo, no? :lol2: :lol2: :lol2:

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    • Gracias!
  • #4
    Fecha comentario:
    14/07/2021 18:24
    #4
    Intentaré ponerlo en práctica yendo en bici o andando por el monte, aunque no sé si lo voy a conseguir, me llevan siempre a tope y no puedo ni pensar :lol2: :lol2: :lol2: :lol2:

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    • Gracias!
  • #5
    Fecha comentario:
    14/07/2021 18:27
    #5
    #3 El siguiente paso es la astrología numerológica deportiva :lol2:

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    • Gracias!
  • #6
    Fecha comentario:
    14/07/2021 18:28
    #6
    #4 eso también es buen entrenamiento "bajo presión" :lol2:

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    • Gracias!
  • #7
    Fecha comentario:
    14/07/2021 23:13
    #7
    Cuando alguien me habla y no me interesa me ayuda pensar en la nieve. Ahora se trata de pensar específicamente en el esqui, creo que en las bajadas de bici triatletas se puede hacer cosas. Gracias maestro

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    • Gracias!
  • #8
    Fecha comentario:
    14/07/2021 23:29
    #8
    #7 es justo en las trialeras y los saltos donde creo que se puede transferir fenomenalmente de la bici al esqui :+: :+:

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    • Gracias!
  • #9
    Fecha comentario:
    15/07/2021 13:24
    #9
    :) Confieso que cuando camino por la montaña, sobretodo en alguna bajada con los palos, exagero el gesto como si estuviera haciendo un giro por salto de esquí... y en menor medida, haciendo ejercicio con la bicicleta o jugando a padel, no dejo de pensar que así estaré en forma para la próxima temporada :+: ;)

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    • Gracias!
  • #10
    Fecha comentario:
    15/07/2021 13:29
    #10
    #9 Pues a mi me lleva pasado lo mismo desde hace mucho, jaja.. con el tiempo he ido comprobando que no somos los únicos, y parece ser que funciona :+:

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    • Gracias!
  • #11
    Fecha comentario:
    15/07/2021 15:08
    #11
    #10 Claro que funciona! En verano me echo al monte con los bastones de Nordic W. y entreno para travesía (haciendo "tó pa arriba" en cortafuegos o similar) y me sirve también también para alpino: corriendo con los bastones en los llanos, subidas suaves y descensos (nodic runnig seria o algo así).
    Además es un placer trotar con bastones en el bosque.

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    • Gracias!
  • #12
    Fecha comentario:
    15/07/2021 18:01
    #12
    #11 me alegra no ser el único friki, jaja :lol2:

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    • Gracias!
  • #13
    Fecha comentario:
    15/07/2021 18:32
    #13
    Buen resumen. He estado haciendo alguna de esas cosillas, lo del foco, lo de la respiración. Luchando todavía con otras como los mensajes negativos, uno nunca esquía lo suficientemente bien :lol2: y abrazar la pendiente. Son todos muy prácticos y aquí los tenemos juntitos para dar un repasito de vez en cuando. ¡Gracias Carolo! :)

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    • Gracias!
  • #14
    Fecha comentario:
    15/07/2021 18:40
    #14
    #13 Pues lo del diálogo interno eficaz es lo más fácil de hacer en verano :+: :+: :+:

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    • Gracias!
  • #15
    Fecha comentario:
    15/07/2021 18:46
    #15
    #14 Sí, verse en el espejo sin distracciones va a resultar más útil de lo que parece como bien dices. :+:

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    • Gracias!

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