Retrospección, un truquillo para el verano

Retrospección, un truquillo para el verano
Ahora que ha terminado la temporada, veamos un truquito fácil que nos puede ayudar a esquiar mejor el año que viene: recrear en la memoria bajadas especialmente buenas que hayamos hecho, reconocer los movimientos que nos hayan ayudado, y fijarlos ahí en la mente para poder repetirlos en el futuro.

Como hemos comentado en nuestros libros, la imaginación es una herramienta potentísima para aprender y mejorar el rendimiento. Por eso todos los atletas modernos la usan más o menos sistemáticamente. Está demostrado que imaginar los movimientos de nuestro deporte activa los mismos sistemas nerviosos y musculares que la realización del movimiento real, y por eso nos sirve de complemento al entrenamiento. Pero lo importante es que es muy fácil, es gratis, juas, y podemos emplearla en cualquier momento de relajación o descanso.

Elijamos un lugar tranquilo y dediquémosle unos minutos. Recordemos momentos en los que hemos actuado con brillantez y tratemos de analizar cómo fue todo y qué nos ayudó a esquiar mejor. Es importante fijarse en los gestos técnicos, pero también en los pensamientos que teníamos en ese punto y las auto-instrucciones que nos dábamos. También ayudará verlos como con una cámara subjetiva, con una perspectiva interna "desde nuestros propios ojos".

Lo más seguro es que descubramos que en esa situación teníamos un diálogo interno simple y positivo, concentrados en el gesto que queríamos hacer y sin pensamientos negativos que nos distrajeran. En ese entorno tranquilo y relajado recreemos en la mente esos momentos de buen esquí, tratando de hacerlos lo más realistas posibles. Recordemos qué veíamos, el sonido, las sensaciones del tacto, los pensamientos positivos y negativos y cómo los controlábamos…

Este ejercicio de retrospección aparentemente inútil nos permitirá varias cosas: por un lado distinguir qué nos ayuda y qué no a esquiar mejor; por otro lado, al recrear continuamente los gestos acertados, preparará e inducirá a nuestra mente y nuestro cuerpo a volver a ejecutar esos movimientos eficaces y beneficiosos. Imaginémonos, pues, a nosotros mismos actuando brillantemente, y así nos predispondremos a actuar con brillantez.

¡Buenas huellas!

Carolo © 2012

Fotos Jan Vokaty, Mammoth Mountain 2011.

Las fotos aquí publicadas no son "demostraciones de escuela" y no tienen la intención de servir como modelo, sino como mero refuerzo gráfico para el texto. Tanto las ideas vertidas como las ilustraciones sólo muestran la visión y el estilo personal del autor. El esquí es un deporte complejo y que puede ser arriesgado; su aprendizaje y perfeccionamiento es un proceso continuo en el que todos, autor incluido, estamos inmersos; el lector debe interpretar estos artículos según su mejor criterio de prudencia.

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21 Comentarios Escribe tu comentario

  • #1
    Fecha comentario:
    23/05/2012 12:19
    #1
    Como siempre, muy acertado. Yo tengo algunas bajadas grabadas en vídeo para, de vez en cuando, visualizarlas y ver varias cosas. Algunas son de finales de los 80, diferente estilo y material al actual, otras de finales de los 90, y así hasta llegar a ver las que he hecho con mi hijo, que son las mejores.

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    • Gracias!
  • #2
    Fecha comentario:
    23/05/2012 12:21
    #2
    Yo acostumbro a tumbarme en la cama, cerrar los ojos, y mover el tren inferior (pies,tobillos, pantorrillas) imaginando esas bajadas.

    Resulta increible notar como el cuerpo imita los movimientos.

    Gracias carolo, como siempre.
    :+:

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    • Gracias!
  • #3
    Fecha comentario:
    23/05/2012 13:00
    #3
    Para que luego digan que el deporte no ayuda a la memoria.

    :+:

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    • Gracias!
  • #4
    Fecha comentario:
    23/05/2012 14:52
    #4
    Muy bueno y una verdad como un puño.

    El cuerpo tiene "memoria" en algunos deportes laterales como el tenis, si un golpe no sale con la mano buena, se intenta "aprender desde cero" con la mano mala y automaticamente el movimiento de la buena mejora. Saludos

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    • Gracias!
  • #5
    Fecha comentario:
    23/05/2012 20:18
    #5
    Eso, eso,

    La imaginación se puede reforzar con un vídéo, una secuencia de fotos, una simple foto, o ... solo con ella.

    Me adhiero al lema de Carolo, ¡Buenas huellas!, aunque sean imaginadas :)

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    • Gracias!
  • #6
    Fecha comentario:
    24/05/2012 01:14
    #6
    Ahí estamos maestro, imaginación y sentimiento asociado a ella nos prepara en el mejor de los sentidos para llegar exactamente a donde queremos. Abrazos y buen verano!!!

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    • Gracias!
  • #7
    Fecha comentario:
    24/05/2012 18:53
    #7
    Todas mis bajadas son en plan supervivencia, mejor no recordar nada. :lol2: Me quedo con el intentar recrear los pensamientos positivos y los movimientos de los esquiadores más hábiles que he visto. :)

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    • Gracias!
  • #8
    Fecha comentario:
    24/05/2012 19:36
    #8
    #7 :lol2: Aeon, con un pequeño esfuerzo es seguro que encontrarás también en ti movimientos y pensamientos efectivos, si no sería imposible que esquiaras!!!! ...esos son los que tienes que recrear para automatizarlos mejor... verás como se acaba la supervivencia, juas, juas ¡Feliz verano!

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    • Gracias!
  • #9
    Fecha comentario:
    24/05/2012 23:32
    #9
    #8 ¡Gracias por los ánimos! Me sucede que sólo después de una bajada y si alguien me dice que lo he hecho bien, es cuando me pongo contenta. Si no, continuo a darle vueltas. :lol2: Intentaré identificar esos momentos en el "durante". :+:

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    • Gracias!
  • #10
    Fecha comentario:
    25/05/2012 00:35
    #10
    #9 Aeon esta es una habilidad mental, y como todas las habilidades, sena físicas o mentales, deberás practicarla. Cuanto más la practiques mejor te irá saliendo y más eficaz resultará.

    Cuando seas capaz de imaginarte a ti misma actuando bien, trata de recrear esos momentos también justo antes de ponerte a esquiar, y verás como te sirve de ayuda ¡Suerte!

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    • Gracias!
  • #11
    Fecha comentario:
    25/05/2012 11:03
    #11
    A mi lo que me pasa algunas veces, es que llego abajo y digo "joder, que bien eh bajado! fluido, con seguridad, buen control de la velocidad y de las tablas,..."
    Pero luego me veo en un video o fotos y pienso..."joder, vaya truño de bajada! y que hace ese brazo ahí? y esa cadera? pero por favor, si me ven bajar así que me disparé un cazador, que parezco un Jabalí"

    Y otras veces bajo con el morro torcido, pensando en lo mal que me he sentido, pensando que iba fatal y me veo en video o me veo una posicion perfecta, el gesto en su sitio...

    Y claro, como fiarte de tus sensaciones?? igual me pongo a recordar aquella bajada que terminé sintiendome Enak Gavaggio y resulta que parecia Moussambani nadando... Debo mememorar las sensaciones de esa bajada? jejeje rayadas que se plantea uno con estas cosas.

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    • Gracias!
  • #12
    Fecha comentario:
    25/05/2012 13:23
    #12
    Muy bueno Carolo. Yo de vez en cuando me repaso las fotos y recuerdo lo que hice bien y lo que hice mal. Es una buena forma de "entrenar" la mente y prepararla para la próxima temporada. :+:

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    • Gracias!
  • #13
    Fecha comentario:
    25/05/2012 16:31
    #13
    #11 :lol2: Esa es buena elnogue, yo creo que nos pasa a todos, juas. Del contraste del feedback externo y el interno - que no siempre coinciden - se sacan conclusiones, pues a veces la percepción del movimeinto más eficiente es subjetiva, tanto para el que observa como para el que lo hace.

    Por eso a todos nos viene bien la información objetiva externa de algún compañero, del entrenador, etc. y, como bien dices, fiarnos sólo de nuestras apreciaciones no es suficiente :+: :+:

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    • Gracias!
  • #14
    Fecha comentario:
    25/05/2012 16:32
    #14
    #12 En efecto kitaro, una imagen en vídeo o una foto muestran de manera gráfica el movimiento y nos dan pistas claras sobre el gesto que más nos ayuda y el que menos :+: :+: :+:

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    • Gracias!
  • #15
    Fecha comentario:
    25/05/2012 17:59
    #15
    #14 :+:

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    • Gracias!
  • #16
    Fecha comentario:
    30/05/2012 06:02
    #16
    joder chico!
    Muchas gracias!....me has hecho reir un buen rato ( lo malo es que estoy en el curro)
    #11 :lol2:

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    • Gracias!
  • #17
    Fecha comentario:
    30/05/2012 20:23
    #17
    Carolo!! el traje ese te lo ha comprao PP Peinado?? :lol2:

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    • Gracias!
  • #18
    Fecha comentario:
    30/05/2012 23:11
    #18
    #17 Sí, es pa ir a juego con el Purple Pepe :lol2:

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    • Gracias!
  • #19
    Fecha comentario:
    05/06/2012 01:34
    #19
    Un truquillo para el verano

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  • #20
    Fecha comentario:
    05/06/2012 16:47
    #20
    Gracias Carolo, como siempre es edificante leerte, feliz verano

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    • Gracias!
  • #21
    Fecha comentario:
    05/06/2012 23:32
    #21
    Yo es que solamente se hacer introspección desnudo y en la ducha, lo cual complica un poco el ejercicio... :diable:

    Pero todo es ponerse! :lol2:

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    • Gracias!

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