La buena posición sobre los esquís y la nieve

La buena posición sobre los esquís y la nieve
Fotografía: Asier Gómez (@asiergomezstudio)
La predisposición con la que afrontemos nuestras acciones, va a tener una gran influencia sobre los resultados. La buena disposición de las partes del cuerpo, con el grado de activación y conciencia corporal adecuado, así como un diálogo interno positivo, serán los pilares sobre los que se asienten las acciones equilibradas, eficientes y satisfactorias.

Skimecum 1.1.1 Tensión funcional

A continuación se presentan una serie de conceptos y tareas ,para aclarar, desarrollar y afianzar una buena posición sobre los esquís y el terreno ,con la tensión muscular justa, adecuada a la función a cumplir.

Posición:

  • Actitud relajada (tensión funcional)
    Todo el cuerpo está involucrado y participa en el equilibrio.
    Se centra la tensión en el núcleo del cuerpo para facilitar la funcionalidad de las extremidades.

  • Semiflexión de tobillos, rodillas y cadera.
    La flexión se origina en los tobillos, con el apoyo de las rodillas, las caderas y la espalda baja.

  • Brazos abiertos, ligeramente adelantados.
    Los codos están separados del tronco y las manos están ligeramente adelantadas para facilitar el equilibrio y el uso de los bastones.

 

Demostración

Actitud relajada. Tensión funcional

Ejercicio: Sin bastones

 

Fundamento

Al esquiar sin bastones desarrollamos el equilibrio al centrar nuestras acciones sobre la acción de los pies

Ejercicio: Brazos sueltos + core fijo


Fundamento

Al relajar los brazos y fijar la musculatura estabilizadora del centro del cuerpo, nos damos la posibilidad de que las piernas actúen de forma eficiente y seremos conscientes de las inercias que se transfieren a los brazos.

Ejercicio: Respiración consciente

 

Fundamento

Al esquiar sin bastones desarrollamos el equilibrio al centrar nuestras acciones sobre la acción de los pies.

En el próximo capítulo: El movimiento independiente y coordinado de las piernas.

 

LOVE&RESPECT

Nes

Skines

Artículos relacionados:


23 Comentarios Escribe tu comentario

  • #1
    Fecha comentario:
    02/11/2021 10:04
    #1
    Muy bueno! thanks!

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #2
    Fecha comentario:
    02/11/2021 10:29
    #2
    Muchas gracias Nes :+:

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #3
    Fecha comentario:
    02/11/2021 10:36
    #3
    ¡Magnífico! :+:

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #4
    Fecha comentario:
    02/11/2021 11:39
    #4
    Muchas gracias Nes!

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #5
    Fecha comentario:
    02/11/2021 12:14
    #5
    :+: :+:

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #6
    Fecha comentario:
    02/11/2021 19:00
    #6
    :+: :+: :+: :+: :+:

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #7
    Fecha comentario:
    02/11/2021 21:41
    #7
    Esta guía está también genial. Para recurrir a ella en todo momento. :+:

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #8
    Fecha comentario:
    03/11/2021 09:55
    #8
    bueno bueno :+:

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #9
    Fecha comentario:
    22/11/2021 09:40
    #9
    He vuelto a leer el artículo y a ver los videos.

    Este artículo es oro puro.

    Muchas gracias Nes.

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #10
    Fecha comentario:
    22/11/2021 10:19
    #10
    #1 :+:

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #11
    Fecha comentario:
    22/11/2021 10:19
    #11
    #2 Gracias a ti Pepe ;)

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #12
    Fecha comentario:
    22/11/2021 10:19
    #12
    #3 :+:

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #13
    Fecha comentario:
    22/11/2021 10:19
    #13
    #4 :+:

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #14
    Fecha comentario:
    22/11/2021 10:20
    #14
    #5 gracias ;)

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #15
    Fecha comentario:
    22/11/2021 10:20
    #15
    #7 esa en la idea, gracias :)

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #16
    Fecha comentario:
    22/11/2021 10:21
    #16
    #8 me alegro , gracias. Habrá más ;)

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #17
    Fecha comentario:
    22/11/2021 12:28
    #17
    Me encanta como los mejores vuelven una y otra vez a insistir en lo elemental. :+:

    karma del mensaje: 36 - Votos positivos: 2 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #18
    Fecha comentario:
    23/11/2021 08:53
    #18
    :+:
    Esperando con ganas el siguiente video

    karma del mensaje: 18 - Votos positivos: 1 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #19
    Fecha comentario:
    23/11/2021 12:15
    #19
    #18 Iremos subiendo los videos de los ejercicios más eficaces para el trabajo de las habilidades :+:

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #20
    Fecha comentario:
    24/11/2021 19:04
    #20
    Nes, muy práctico, me encanta :love:
    ***** De 5 estrellas. Gracias.


    Trataré de probar estos ejercicios tan pronto sea posible. No está de más pulir lo básico, sobre todo para los que empezamos en esto de adultos.

    Espero con ganas la próxima entrega.

    karma del mensaje: 16 - Votos positivos: 1 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #21
    Fecha comentario:
    26/11/2021 13:52
    #21
    #20 Gracias :+:
    Si, atento a la serie ;)

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #22
    Fecha comentario:
    20/12/2021 17:06
    #22
    Si EXPIRAS, te aseguro que ya no llegas a la siguiente curva. Debes ESPIRAR...y por ahí seguro que fluyes. ;) :)

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

  • #23
    Fecha comentario:
    27/12/2021 14:54
    #23
    #22 gracias por la corrección.

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!

Escribe tu comentario





 

Si este mensaje tiene un solo insulto, no te molestes en enviarlo, porque será eliminado.
AVISO: La IP de los usuarios queda registrada

Los comentarios aquí publicados no reflejan de ningún modo la opinión de skines.es/blog. Esta web se reserva el derecho a eliminar los mensajes que no considere apropiados para este contenido. AVISO: La IP de los usuarios queda registrada, cualquier comentario ofensivo será eliminado sin previo aviso.



Lo más leído:

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar tu experiencia y nuestros servicios analizando la navegación en nuestra web. Si continúas navegando, consideramos que aceptas la Política de Cookies x