Skimecum 1.1.1 Tensión funcional
A continuación se presentan una serie de conceptos y tareas ,para aclarar, desarrollar y afianzar una buena posición sobre los esquís y el terreno ,con la tensión muscular justa, adecuada a la función a cumplir.
Posición:
- Actitud relajada (tensión funcional)
Todo el cuerpo está involucrado y participa en el equilibrio.
Se centra la tensión en el núcleo del cuerpo para facilitar la funcionalidad de las extremidades. - Semiflexión de tobillos, rodillas y cadera.
La flexión se origina en los tobillos, con el apoyo de las rodillas, las caderas y la espalda baja. - Brazos abiertos, ligeramente adelantados.
Los codos están separados del tronco y las manos están ligeramente adelantadas para facilitar el equilibrio y el uso de los bastones.
Actitud relajada. Tensión funcional
Ejercicio: Sin bastones
Fundamento
Al esquiar sin bastones desarrollamos el equilibrio al centrar nuestras acciones sobre la acción de los pies
Ejercicio: Brazos sueltos + core fijo
Fundamento
Al relajar los brazos y fijar la musculatura estabilizadora del centro del cuerpo, nos damos la posibilidad de que las piernas actúen de forma eficiente y seremos conscientes de las inercias que se transfieren a los brazos.
Ejercicio: Respiración consciente
Fundamento
Al esquiar sin bastones desarrollamos el equilibrio al centrar nuestras acciones sobre la acción de los pies.
En el próximo capítulo: El movimiento independiente y coordinado de las piernas.
LOVE&RESPECT
Nes
