El caminar, “la marcha” es la forma más básica de desplazamiento, después viene el correr y saltar.
La práctica de la marcha durante miles de años, ha creado unos patrones de movimiento que están profundamente grabados en nuestro desarrollo motor. Basta observar el desarrollo motor normal de los niños, desde su nacimiento, para vivenciar como van descubriendo los patrones que tienen grabados en su genética, que les permiten llegar a mantenerse en bipedestación equilibrada (equivalente a la actitud básica) y progresivamente empezar a caminar decidiendo la dirección en que se desplazan, con control y naturalidad (equivalente a la familiarización y adaptación al material, hasta las primeras curvas en paralelo).
Si utilizamos el patrón motor, que naturalmente llevamos dentro al esquiar, podremos llegar a naturalizar nuestra forma de esquiar, creando así una adaptación naturalmente inteligente, con el material, la nieve y la montaña. Esto nos permitirá integrar el esquí, dentro de los patrones motores, que llevamos instalados de serie y conseguir una práctica más natural, fluida y placentera. Además, si nuestra técnica de esquí se fundamenta en los patrones motores que automáticamente realizamos, pensaremos menos, sentiremos más y en las situaciones de stress, cuando esquiemos al límite de nuestras posibilidades, tendremos la oportunidad de encontrar soluciones eficientes de forma intuitiva.
La marcha:
Andar es una forma natural de locomoción vertical. Su patrón motor esta caracterizado por una acción alternativa y progresiva de las piernas y un contacto continuo con la superficie de apoyo. El ciclo completo del patrón motor, un paso, consiste en una fase de suspensión y otra de apoyo o contacto con cada pierna. A mediados del siglo XX, Shirley definió la marcha como "la fase del desarrollo motor más espectacular y, probablemente más importante". Y es que la adquisición de la locomoción vertical bípeda se considera un hecho evolutivo de primer orden. Y es que hasta que el niño no sabe andar solo, su medio se encuentra seriamente limitado. No se puede mover sin ayuda en posición vertical hasta haber desarrollado suficiente fuerza muscular, reflejos antigravitatorios adecuados y mecanismos de equilibrio mínimamente eficaces. Por tanto, no podrá andar de un modo eficaz hasta que el sistema nervioso sea capaz de controlar y coordinar su actividad muscular. El niño pasa de arrastrarse a andar a gatas, de ahí a andar con ayuda o a trompicones, hasta llegar a hacerlo de un modo normal.
Esta definición, evidencia una fuerte relación con el proceso de aprendizaje en el esquí, hasta que se es capaz de controlar el equilibrio, la dirección y el paralelismo sobre los esquís.
1 Inicio del apoyo
El pie interno entra en el apoyo de forma activa. Empieza el apoyo sobre la mitad posterior externa del pie, manteniendo el contacto de la tibia con la parte delantera de la bota.
Esto sucede en la salida de la curva anterior enlazándose simultanea y sinérgicamente con el final del apoyo de la curva anterior.
2 Roll-over
El peso avanza sobre la parte central de pie, que ahora ya es exterior, al vez que el gesto natural de la pisada, facilita el cambio de canto, pasando por la suela .Se mantiene el contacto con la caña de la bota.
Esto sucede en la fase de transición entre las curvas.
3 Entrada en curva
El apoyo se traslada sobre la mitad delantera interna del pie, lo que facilita que el canto corte la nieve y la deformación del esquí. Aumenta el contacto con la caña de la bota y su deformación.
4 Máxima presión
El apoyo del pie, vuelve a estar centrado, al compensar, el movimiento del paso, la tendencia a retrasarse, debido a la inclinación de la pista y la velocidad.
Se ha de mantener la flexión de la bota para optimizar la transmisión de las fuerzas entre el esquiador y la nieve.
Esto se ha de mantener hasta que conseguimos la dirección deseada.
5 Final del apoyo
En la salida de la curva, el movimiento del paso nos ayuda a compensar la tendencia a retrasarse, a la vez que la apertura en la flexión del tobillo facilita el aplanamiento de los esquís, así como a la transmisión de la reacción que viene de la máxima presión ,hacia el inicio del siguiente apoyo.
El final de un apoyo se enlaza con inicio del siguiente, creando un vinculo sinérgico entre los movimientos.
“Esquía como caminas,
deslizándote sobre la nieve,
usando los cantos,
usando la suela.
El movimiento de tus piernas al caminar
te ayudara
a poner la presión y quitar la presión
para crear buenas curvas.
Esquía natural,
desde la dominancia del esquí exterior,
de tu pierna de apoyo,
con los esquís paralelos
y disfruta fluyendo
sobre la nieve
de manera natural”.
deslizándote sobre la nieve,
usando los cantos,
usando la suela.
El movimiento de tus piernas al caminar
te ayudara
a poner la presión y quitar la presión
para crear buenas curvas.
Esquía natural,
desde la dominancia del esquí exterior,
de tu pierna de apoyo,
con los esquís paralelos
y disfruta fluyendo
sobre la nieve
de manera natural”.
A continuación os he preparado un video donde se puede observar una adaptación magistral de la motricidad humana en el esquí, en condiciones de máxima exigencia.
Love&Respect
Nes
