Skimecum. Una guía para la salud del buen esquí

Skimecum. Una guía para la salud del buen esquí
Fotografía: Asier Gómez (@asiergomezstudio)
El Skimecum​ es mi obra de referencia que contiene las nociones o informaciones fundamentales para pasar de ser usuario que se maneja con cierta seguridad y autonomía en una estación de esquí, a ser un esquiador que tiene claro el objetivo de sus acciones, es consciente de sus sensaciones y confía en sus capacidades.

SKIMECUM

[ ski 'esquí', 'esquía' ] [ mecum, 'conmigo']
Documento de poco volumen y de fácil manejo para consulta inmediata de nociones o informaciones fundamentales .

Este documento compuesto de 10 capítulos, puede ser particularmente útil para los profesionales del esquí, complementando sus conocimientos y experiencias .

  1. SKIMECUM 1.0 Una guía para la salud del buen esquí.
  2. SKIMECUM-1.1.1 La buena posición sobre los esquís y la nieve.
  3. SKIMECUM-1.1.2 La "triflexiòn" adaptativa del tren inferior del cuerpo.
  4. SKIMECUM-1.1.3 La buena disposición de los brazos.
  5. SKIMECUM-1.2.1 El movimiento independiente y coordinado de las piernas.
  6. SKIMECUM-1.2.2 El enlace de los apoyos y las curvas.
  7. SKIMECUM-1.2.3 El equilibrio dominante del esquí exterior.
  8. SKIMECUM-1.3.1 La autodisciplina en el control de la parte superior del cuerpo.
  9. SKIMECUM-1.3.2 El control de la pelvis y las caderas sobre los esquís.
  10. SKIMECUM-1.3.3 La acción compensada armónica de las partes superior e inferior del cuerpo.

 

En esta primera entrada, paso a definir los tres pilares fundamentales sobre los que se basa el desarrollo de un buen esquador

Posición:

  • Actitud relajada (tensión funcional)
    Todo el cuerpo está involucrado y participa en el equilibrio.
    Se centra la tensión en el núcleo del cuerpo para facilitar la funcionalidad de las extremidades.

  • Semiflexión de tobillos, rodillas y cadera.
    La flexión se origina en los tobillos, con el apoyo de las rodillas, las caderas y la espalda baja.

  • Brazos abiertos, ligeramente adelantados.
    Los codos están separados del tronco y las manos están ligeramente adelantadas para facilitar el equilibrio y el uso de los bastones.

 

Posición 

Independencia de piernas:

  • Movimiento independiente de las piernas.
    La tensión de la pierna en el interior ayudará a mantener la alineación.
    La flexión del tobillo interior dirige el movimiento hacia delante y lateralmente para los ajustes del ángulo de canteo.

  • Cambio de apoyos:
    La cadera se desplaza lateralmente proyectando el centro de masas sobre el pie de apoyo y adelante atrás para una aplicación precisa del apoyo sobre el esquí.

  • Equilibrio sobre el esquí exterior.
    La pierna interior se acorta como la pierna exterior se alarga, configurando la alineación y el apoyo sobre el esquí exterrior.

 

Independencia de piernas.

Disociación. Tronco y piernas

  • Estabilidad del tronco.
    La parte superior del cuerpo del esquiador permanece tranquila y disciplinada, Las piernas del esquiador giran debajo de un torso fuerte y estable para ayudar a guiar a los esquís durante la curva.

  • Movilidad de cadera.
    Las caderas se mantienen neutrales durante las curvas, moviéndose hacia delante desde la salida d euna curva hasta la entrada en la siguiente curva. Los dos esquís y las piernas se mueven juntos a lo largo de una curva en paralelo, con los fémures rotando en la articulación coxofemoral.

  • Angulación funcional (torsión).
    Los cantos son liberados y re-enganchados en un movimiento suave de "roll-over". La parte superior del cuerpo permanece más vertical que la parte inferior del cuerpo durante el arco y la salida de curva generando la angulación funcional que facilita el equilibrio sobre el esquí exterior.

 

Disociación del tren inferior/superior.

En el próximo capítulo: SKIMECUM-1.1.1 La buena posición sobre los esquís y la nieve..

 

LOVE&RESPECT

Nes

Skines

13 Comentarios Escribe tu comentario

  • #1
    Fecha comentario:
    02/11/2021 21:34
    #1
    Gracias NES. Excelente guía. :+:

    karma del mensaje: 44 - Votos positivos: 3 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • xao
    xao
    #2
    Fecha comentario:
    03/11/2021 09:24
    #2
    :+:

    karma del mensaje: 18 - Votos positivos: 1 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #3
    Fecha comentario:
    15/11/2021 10:16
    #3
    muy instructivo :+:

    karma del mensaje: 33 - Votos positivos: 2 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #4
    Fecha comentario:
    15/11/2021 11:17
    #4
    Gracias Nes

    karma del mensaje: 18 - Votos positivos: 1 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #5
    Fecha comentario:
    15/11/2021 11:47
    #5
    Magnífico, y con esta nueva edición mucho mejor :+: :+: :+:

    karma del mensaje: 47 - Votos positivos: 3 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #6
    Fecha comentario:
    15/11/2021 12:06
    #6
    #5 +1

    El cambio de look es espectacular. Y hay más cambios que no son solo estéticos.
    Nes me encanta el nuevo camino que estás tomando. Seguiré con atención, mucha antención, tus publicaciones :+:

    karma del mensaje: 47 - Votos positivos: 3 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #7
    Fecha comentario:
    15/11/2021 12:15
    #7
    Gracias NESS:
    Excelente trabajo.
    Creo que deberías publicarlo. Yo lo compraría.
    ;) ;)

    karma del mensaje: 44 - Votos positivos: 3 - Votos negativos: 0

  • #8
    Fecha comentario:
    16/11/2021 10:17
    #8
    Muchas gracias Nes. Sin duda contenido muy valioso.

    karma del mensaje: 26 - Votos positivos: 2 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #9
    Fecha comentario:
    16/11/2021 12:23
    #9
    Está genial. Yo también lo compraría

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #10
    Fecha comentario:
    16/11/2021 12:26
    #10
    En este proyecto también participa y con un gran valor , nuestro Pepe el Capo ;-) .
    Gracias por vuestras palabras, ojalá tengamos la oportunidad de desarrollar los conceptos en algún PROCAMPs.

    karma del mensaje: 57 - Votos positivos: 4 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #11
    Fecha comentario:
    16/11/2021 13:28
    #11
    #10 como un monje del medievo, yo simplemente hago de copistero y también disfruto mucho maquetando tus fotos y tus esquemas tan condensados de conocimiento.

    Un abrazo Nes y gracias por enseñarnos

    PDT: Qué todos pillen un PROCAMPs. eh? ;)

    karma del mensaje: 26 - Votos positivos: 2 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #13
    Fecha comentario:
    16/11/2021 14:22
    #13
    Muy bien explicado :+:

    karma del mensaje: 18 - Votos positivos: 1 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #14
    Fecha comentario:
    16/11/2021 16:50
    #14
    #10 y #11 Pues gracias por el esfuerzo a ambos.

    Las fotos son de muy buena calidad y ayudan a seguir mejor las explicaciones. Gracias también al fotógrafo.

    Esto demuestra que en muchas ocasiones lo más importante es saber de quién rodearse. Ese fotógrafo y Pepe son unos excelentes colaboradores.

    karma del mensaje: 18 - Votos positivos: 1 - Votos negativos: 0

    • Gracias!

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