Recordad la importancia de la realización de 10 a 15 minutos de calentamiento progresivo antes de cada sesión y otro tanto de"estiramientos" al finalizar.
*EJERCICIOS:
1) LUNGES
2) BACK&FRONT 1-2-3-4-5-4-3-2-1
3) ALTERNATE JUMP&BALANCE
4) FRONT&BACK ONE LEG JUMPS
5) WIDE JUMPS
6) SIDEWAYS X 3
7) YTRE BALL
8 ) SIDEWAY OUTER HAND TOUCH
9) DISSOCIATION TORQUE-NEUTRAL-TORQUE
10) DISSOCIATION ALTERNATE 1 FOOT TORQUE
11) CROSS 8
12) CROSS YTRE
*VIDEOS:
1) LUNGES
2) BACK&FRONT 1-2-3-4-5-4-3-2-1
3) ALTERNATE JUMP&BALANCE
4) FRONT&BACK ONE LEG JUMPS
5) WIDE JUMPS
6) SIDEWAYS X 3
7) YTRE BALL
8 ) SIDEWAY OUTER HAND TOUCH
9) DISSOCIATION TORQUE-NEUTRAL-TORQUE
10) DISSOCIATION ALTERNATE 1 FOOT TORQUE
11) CROSS 8
12) CROSS YTRE
Es muy recomendable completar el programa con" sesiones especificas de acondicionamiento cardiovascular" y de "fortalecimiento y conciencia corporal del centro del cuerpo “core”."
El diseño y realización de los programas y rutinas de entrenamiento adaptadas a las características individuales es el oficio de los técnicos deportivos por lo que siempre hemos de contar con sus servicios para garantizar una realización productiva y saludable de nuestros entrenamientos.
Nes
Love&Respect
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