Qué hicimos bien en "Esquiar con los pies"

Qué hicimos bien en "Esquiar con los pies"
Recientemente he estado revisando mi veterano "Esquiar con los pies" para su cuarta edición. En él dábamos un montón de trucos útiles basados en el empleo de un foco externo y un diálogo interno motivador. Me hago una "mijilla" de publicidad, juas
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Recientemente he estado revisando mi veterano Esquiar con los pies para su cuarta edición. El libro – concebido en 1993 - es a ratos cándido y a ratos recargado y, de haberlo escrito hoy, seguramente hubiera puesto la mitad de palabras para decir lo mismo, juas. Con todo, lo cierto es que el contenido (que no es mío, sino que debe mucho a muchas personas, como insisto siempre) sigue siendo actual, así que vamos a intentar comentar algunos detalles de aquel librito pionero, a ver si hoy nos pueden servir de algo.

Como decía en el articulito de hace unas semanas, existe abundante evidencia sobre la eficacia de combinar en el aprendizaje un foco interno y uno externo, y que esto se muestra muy superior al mero análisis de los gestos que estamos aprendiendo o llevando a cabo; exceso de análisis, por cierto, en el que inexplicablemente se sigue insistiendo en tantos lugares.

En Esquiar con los pies dábamos un montón de trucos útiles, basados en el empleo de un foco externo y un diálogo interno motivador, como propugna hoy la Teoría óptima del aprendizaje motor que citamos más arriba. Uno de los más evidentes era el triple consejo que daba nada más empezar: esquiar de pie, “pensar” cuesta abajo y mirar hacia adelante, pero había muchos más. Veamos algunos:

Trucos basados en el efecto o las consecuencias de los gestos.

Por ejemplo, proponíamos que nos fijásemos en el efecto de la mayor o menor presión que ejercemos. Así, comprobábamos que el esquí se frena cuando ejercemos presión y que acelera cuando dejamos de aplicarla, lo que nos enseña a regularla eficientemente a través de los sentidos, y no a través del lento y torpe análisis.

También explicábamos cómo poner el foco en el sencillo clavado del bastón provocaba una provechosa cadena de acontecimientos: flexión de tobillos y rodilla, angulación de cadera, orientarnos hacia la pendiente, posición adelantada y, de propina, valiosa información para el equilibrio desde el suelo, al tocar con la punta del bastón. Todo ello con un solo foco, simple, con una referencia externa en la pendiente fácilmente identificable.

Trucos basados en la visión:

El foco externo por excelencia lo proporciona la vista. Así, hablábamos de usar la visión periférica en el truco del “rabillo del ojo” o para recabar información del terreno en circunstancias diversas. Respecto al foco principal de visión y las ventajas de la anticipación, sugeríamos mirar varios baches más abajo en los carriles, lo mismo en los trazados de palos o incluso a utilizar cualquier referencia de la pista que nos permitiese encadenar virajes con fluidez, sin movimientos desligados. A decir de los investigadores citados,  las referencias visuales permiten al cuerpo auto organizarse y gestionar mejor la dirección, amplitud, la velocidad y la fuerza necesaria en los movimientos.

Para aprender la geometría óptima de las curvas fuera de pista proponíamos, entre otras muchas estrategias, hacer ochos a una huella existente, lo que nos permite calcular las distancias, al ajustarnos a unas coordenadas espaciales y temporales ya fijadas. Algo similar ocurre cuando imitamos los movimientos de a otra persona, o incluso en el caso que explicamos a continuación.

Trucos basados en la imaginación, el uso de metáforas y comparaciones.

Parece ser que cuando imaginamos los movimientos se produce una inervación muscular similar a la propia actividad que recreamos en la mente, lo que sirve tanto para aprender gestos nuevos como para perfeccionar los que ya conocemos. En el viejo Esquiar con los pies no solo proponíamos trabajar la imaginación para superar dificultades, sino que dimos un montón de truquitos basados en ella. Por ejemplo, figurarse que cortamos un bollo de pan para conducir mejor, lo que nos permitía llevar a cabo un movimiento fluido y eficiente en terrenos tan distintos como el hielo, la nieve primavera o la honda.

En fin, espero que esta breve reseña auto-publicitaria sobre ese librito de mi juventud, sirva para refrescar la memoria de algunos de los muchísimos truquitos útiles que contiene y anime, por qué no, a quienes no tengan todavía su ejemplar, a que se hagan con uno, o con la trilogía completa, juas, juas.

¡Buenas huellas!

Carolo 2018

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25 Comentarios Escribe tu comentario

  • #1
    Fecha comentario:
    09/01/2018 11:40
    #1
    Qué bueno volver a leerte maestro, y máximo en un resumen que es toda una enciclopedia del esquí.

    Enhorabuena por la nueva edición y ánimos para los trabajos en los que estás ahora metido.

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    • Gracias!
  • #2
    Fecha comentario:
    09/01/2018 12:01
    #2
    #1 ¡Gracias urzaiz! Con tu ayuda y tus ánimos todo es más fácil. A ver cómo evoluciona la cosa, jajajaja

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    • Gracias!
  • JAO
    JAO
    #3
    Fecha comentario:
    09/01/2018 12:22
    #3
    Pues al final los reyes no me trajeron tu libro (joder como esta la realeza últimamente ;) ).
    Así que, me lo agencio yo solito a la de ya!!!!
    Y según quedamos por FB, tenemos unos vinos pendientes si vienes por Madrid para dedicármelo :+:

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    • Gracias!
  • #4
    Fecha comentario:
    09/01/2018 13:10
    #4
    Buenos recuerdos me trae su lectura y el de su secuela "...rendimiento y emocion" :+:

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    • Gracias!
  • #5
    Fecha comentario:
    09/01/2018 14:24
    #5
    #3 O en la próxima quedada! :+:

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    • Gracias!
  • #6
    Fecha comentario:
    09/01/2018 17:06
    #6
    Buen libro!!!

    karma del mensaje: 18 - Votos positivos: 1 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • JAO
    JAO
    #7
    Fecha comentario:
    09/01/2018 17:17
    #7
    #5 También :+:

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    • Gracias!
  • #8
    Fecha comentario:
    09/01/2018 18:46
    #8
    Te estoy muy agradecido por tus libros.
    Algunas cosas que aprendí en ellos marcaron una diferencia en mi y aún me acompañan.
    También te sigo en el blog, si bien la lectura y el contenido de un blog no es todo lo provechosa que la lectura en formato libro.
    De todos modos, espero poder seguir leyéndote!
    Gracias!

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    • Gracias!
  • #9
    Fecha comentario:
    09/01/2018 18:52
    #9
    #8 Es lo mejor que se puede escuchar, que el librito sirve realmente ¡Gracias a ti pues, Mirlo Blanco! :+: :+:

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    • Gracias!
  • #10
    Fecha comentario:
    09/01/2018 22:52
    #10
    Buen regalo de Reyes :)

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    • Gracias!
  • #11
    Fecha comentario:
    10/01/2018 00:24
    #11
    Fantástico carolo! Hace unos años leí el libro y es increíble ver como va camino de un clásico de rabiosa actualidad! Enhorabuena! Aprovecho para pedirte opinión sobre algún buen profesor/es en Sierra nevada para preparar un td 2; gracias y buenas huellas!

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  • #12
    Fecha comentario:
    10/01/2018 11:00
    #12
    #11 Gracias Oskarp. Respondiendo a tu pregunta, en Sierra Nevada ya uno montón de profesores que trabajan en centros de formación. Cualquiera te puede orientar seguro. Si prefieres, pregúntame por privado que necesitas exactamente.

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    • Gracias!
  • #13
    Fecha comentario:
    10/01/2018 14:56
    #13
    Yo lo tengo (pendiente de dédica personalizada :lol2: ;) ), y me ha pasado lo mismo, que de cuando en cuando lo repasaba y aún seguía sacando cosas. 'Es pa' nota!. :)

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    • Gracias!
  • #14
    Fecha comentario:
    10/01/2018 18:36
    #14
    Carolo, Felicidades por esa 4ª edición.
    En tu respuesta a Jao: O en la próxima quedada.

    Es una respuesta personalizada? o se puede deducir que asistirás a la kdd de Nevasport en Panticosa para marzo 2.018 ???
    Un saludo.

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    • Gracias!
  • #15
    Fecha comentario:
    10/01/2018 19:00
    #15
    Gracias carolo! No consigo poder escribirte por privado ; estoy apoyando un proyecto de esquí para discapacitados con la fundación que tenemos y mi ilusión última sería poder estar implicado personalmente dándole clases para lo que me quiero preparar ; ya estuve hace unos años en un grupo al que nos dabas tu las clases y ahora necesito algún profesor de buen nivel para clase particular gracias!!#12

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    • Gracias!
  • #16
    Fecha comentario:
    10/01/2018 19:00
    #16
    Increíble que en unas cuantas frases se puedan condensar conceptos tan importantes sobre el esquí. Una delicia, amigo Carolo. Felicidades por esa 4ª edición de tu libro. ¿Qué digo libro?, si es la Biblia del esquí.

    Yo doy por hecho que nos vemos en la KDD de Panticosa.

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    • Gracias!
  • #17
    Fecha comentario:
    10/01/2018 19:19
    #17
    De obligatoria lectura antes de cada temporada :+:

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    • Gracias!
  • #18
    Fecha comentario:
    12/01/2018 21:12
    #18
    #13 Si consigo firmarte ese libro será porque me estoy pegando unas magníficas vacaciones en Los Alpes o Los Dolomitas, así que ¡ojalá firmemos pronto! :lol2:

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    • Gracias!
  • #19
    Fecha comentario:
    12/01/2018 21:13
    #19
    #16 jaja, La Biblia ¡sin exagerar! :lol2:

    Me encantaría conocerte en esa quedada abuelo carver :+:

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    • Gracias!
  • #20
    Fecha comentario:
    12/01/2018 21:14
    #20
    #17 ¡Gracias César! :+:

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    • Gracias!
  • #21
    Fecha comentario:
    12/01/2018 21:15
    #21
    #15 Oskar pregunta mi correo privado al jefe de Nevasport, y te lo dará :+:

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    • Gracias!
  • #22
    Fecha comentario:
    13/01/2018 21:30
    #22
    #18 ¡Así se habla! :lol2:

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    • Gracias!
  • #23
    Fecha comentario:
    14/01/2018 10:40
    #23
    Gracias carolo! Ya escribí a pepe, quedo a la espera de que me responda, enhorabuena por toda tu entrega y dedicación a este mundo de la nieve y que siga! Siempre esperamos tus enseñanzas #21

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  • #24
    Fecha comentario:
    15/01/2018 13:57
    #24
    Para mi el libro de ``Esquiar con los pies´´ es sencillamente fabuloso, me ayudo no sólo a mejorar mi esquí, también me ayudo a mejorar mis clases de natación e incluso de pilates en el curro.
    Ahora estoy empezando a leer ´´Esquí, rendimiento y emoción´´ ya comentaré como me va, pero seguro que muuuu bien :)

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    • Gracias!
  • #25
    Fecha comentario:
    15/01/2018 14:30
    #25
    Porque ya lo tengo que sino lo volvia a comprar... :)
    El dia que tenga que hacer un regalo a algun "flipado de la v¡nieve" pués ya se lo que va a ser!!!
    saludos

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    • Gracias!

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