Técnica: la importancia de agarrar bien el bastón

Técnica: la importancia de agarrar bien el bastón
Algo aparentemente tan sencillo como la manera de sujetar los bastones de esquí condiciona nuestra técnica y nuestra movilidad.
Sin título

Esquiador: Adrián Clemente
Fotos: Eva Marquès Requena

Nivel: iniciación / ✔ medio / ✔ experto

La posición de los brazos es una de las características que más define a cada esquiador. ¿Quién no ha intentado cambiarla, probablemente con poco éxito? Es como si tuvieran vida propia y se colocan a su antojo…
En cierto modo, cuando esquiamos, los brazos se sitúan de manera automática. Y por mucho que insistamos y por muchos ejercicios que hagamos, nos cuesta corregir su colocación (¡conozco bien la sensación!) y siempre acabamos volviendo a nuestra posición original, esa que percibimos como correcta y que en muchos casos no lo es.

¿Y si el problema no estuviera en la propia posición de los brazos? ¿Y si la solución radicase en algo tan simple como la forma de sujetar los bastones? Puede parecer una cuestión intrascendente, ya que, además, no supone un importante esfuerzo técnico. Pero en realidad es más importante de lo que parece.

¿Cómo sujetas los bastones?

No se trata simplemente de agarrarlos; se trata de agarrarlos bien.
En este artículo vamos a reflexionar un poco sobre ello, de manera que nos ayude a cambiar hábitos que tenemos muy automatizados, gestos que no son fáciles de corregir.

En primer lugar, vamos a dar por sentado que llevamos la correa correctamente colocada. La mano se introduce en la correa “desde abajo” y la abrazamos en el momento de cerrar los dedos sobre la empuñadura del bastón, de manera que nos apoyamos en ella.

Agarrando el bastón Esquí Pro
La mano se introduce en la correa desde abajo y se abraza cuando sujetamos la empuñadura del bastón.

Es importante que la llevemos bien regulada: si nos queda demasiado grande, la mano nos caerá más abajo de la empuñadura, mientras que si va muy ajustada nos costará introducir el guante y quedará demasiado oprimido.
Muchos bastones tienen correa izquierda y derecha, para optimizar el ajuste a cada mano.

Dicho esto, entremos en el detalle: una gran mayoría de los esquiadores no agarra el bastón de manera correcta.

Agarrando el bastón Esquí Pro
Si aflojamos el dedo índice o el meñique, no podemos sujetar bien el bastón.

Hay quien afloja el dedo índice y hay quien afloja el menique. En consecuencia, ¡el bastón queda suelto! Puede ocurrir que lo agarremos bien en parado, pero en cuanto empezamos a esquiar, de forma inconsciente soltamos los dedos.

Esquí Pro técnica
En esta animación (recarga la página si quieres ver el movimiento) se aprecia cómo el bastón se tiene que sujetar con todos los dedos.

Aparentemente no es más que un fallo estético, pero la realidad es que este detalle provoca que nuestros brazos adopten esas posturas, graciosas en algunos casos, como la típica de croissant: al no sujetar la empuñadura con todos los dedos (como en la foto) rompemos la cadena muscular muñeca-codo-hombro, condicionando la movilidad y obligándonos a adoptar posiciones erróneas.

Por el contrario, si agarramos la empuñadura con todos los dedos, apretando de una manera uniforme el bastón (¡pero sin estrangularlo!), facilitaremos la correcta movilidad de nuestro tren superior, que obedecerá a nuestros deseos de colocarse en una posición cómoda y natural.

Incorrecto

Aquí vemos cómo algo tan sencillo como la forma de agarrar el bastón, afecta a nuestra posición mientras esquiamos. El hecho de no llevar bien agarrados los bastones va repercutir en una posición errónea de brazos.


Lo grave es que esto puede afectar a la ejecución de la curva. Los brazos nos llevarán a rotar los hombros, descompensado así toda la posición de final de viraje.

Correcto

Agarrar bien los bastones permite a Adrián llevar una posición más cómoda de brazos y controlar así la rotación de los hombros. Obtenemos así un beneficio adicional, para aquellos que buscan la contrarrotación y no lo consiguen.

CONSEJO

El agarre del bastón es algo que conviene practicar desde la primera bajada del día y desde el primer día de la temporada, como parte de nuestra posición base. De este modo será más fácil borrar de nuestra memoria lo que teníamos grabado de manera incorrecta, gestos que tenemos tan interiorizados que nuestro subconsciente los activa sin preguntarnos.

Os aseguro que esta acción “de primera bajada” funciona. La posición de los brazos se corrige notablemente y de una manera rápida, simplemente tomando conciencia de lo que hacemos y de lo que deberíamos hacer.

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24 Comentarios Escribe tu comentario

  • #1
    Fecha comentario:
    03/04/2024 12:16
    #1
    Aunque les agarres bien pero no tienes la medida correcta tampoco ayuda... Hasta q no le dije a un amigo q no tenía la medida correcta y compró otros no mejoró

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    • Gracias!
  • #2
    Fecha comentario:
    03/04/2024 16:14
    #2
    Gracias
    El siguiente sobre como evitar el pulgar del esquiador. :+:

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    • Gracias!
  • #3
    Fecha comentario:
    03/04/2024 18:11
    #3
    Yo no uso dragoneras, porque se las quitó es un peligro, interesante artículo , gracias

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    • Gracias!
  • #4
    Fecha comentario:
    03/04/2024 20:12
    #4
    #3 un peligro también puede ser no llevar las dragoneras puestas, un palo por ahí dando tumbos es peligroso.

    Pepe

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    • Gracias!
  • #5
    Fecha comentario:
    04/04/2024 09:47
    #5
    #4 Yo tampoco las uso, pero si me caigo, no creo que el bastón vaya a dar muchos tumbos. Así como los frenos del esquí me parecen imprescindibles, las dragoneras, no.

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  • #6
    Fecha comentario:
    04/04/2024 10:54
    #6
    #5 lo que puede hacer un bastón sin las dragoneras bien puestas es impredecible. Entre otras cosas puedes perderlo en una pendiente, en una diagonal delicada y tener que bajar sin bastón. Y yo sin bastón no se esquiar, las dragoneras bien puestas son una parte importante de la equipación.

    Pepe

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    • Gracias!
  • FGH
    FGH
    #7
    Fecha comentario:
    04/04/2024 11:04
    #7
    #6
    +1
    Hacer ejercicios sin bastón me resulta un suplicio... No digamos ya esquiar!!!!
    :lol2:

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    • Gracias!
  • #8
    Fecha comentario:
    04/04/2024 11:09
    #8
    Hola , una pregunta, he visto en algun video de freride que llevan los bastones sin meter la mano en la dragonera. eso es por algo de tecnica, por comodidad del esquiador o por un mal vicio.

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    • Gracias!
  • #9
    Fecha comentario:
    04/04/2024 11:19
    #9
    #8 Por las avalanchas. Si te pilla una mejor soltarlos.

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  • #10
    Fecha comentario:
    04/04/2024 13:33
    #10
    Yo siempre llevo los bastones correctamente agarrados y sujetos con la correa bajo la palma, pero tengo la costumbre (no sé si mala o no) de necesitar arrastrar permanentemente la punta del bastón interior para "palpar" el relieve de la pista en los giros. Incluso me da la impresión de que como que intento frenar un poco apretando ligeramente el bastón hacia abajo... Muchas veces a lo largo del dia intento evitar ese gesto...pero nada, a la mínima vuelve otra vez. Me saca de quicio, y no sé a qué es debido :za!ar:

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    • Gracias!
  • #11
    Fecha comentario:
    04/04/2024 13:35
    #11
    #10 . Perdón, bastón exterior quise decir.

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    • Gracias!
  • #12
    Fecha comentario:
    04/04/2024 15:52
    #12
    #6 apúntate al Adaptado, el primer día te hacen tirarlos 🤣🤣😜😎

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    • Gracias!
  • #13
    Fecha comentario:
    04/04/2024 19:07
    #13
    #10 les algo muy normal, la causa es sentirte seguro es una referencia con el suelo! Pero es un habito que hayq ue intentar dejar , la seguridad se consigue con el aplomo de los pies y la conduccion con el exterior , los brazos tienen otras funciones! Poco a poco iras cogiendo confianza y dejaraas de hacerlo

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    • Gracias!
  • #14
    Fecha comentario:
    04/04/2024 19:08
    #14
    #2 eso tiene mucho qiue ver con como coges el baston, haremos uno

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    • Gracias!
  • #15
    Fecha comentario:
    04/04/2024 19:10
    #15
    #5 sentir el baston agarrado a tu mano y no al contrario cambia mucho la pelicula

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    • Gracias!
  • #16
    Fecha comentario:
    04/04/2024 19:13
    #16
    #8 eso es porque en freeride no se usan por seguridad, si hay riesgo de avalanchas es la primera norma , sacarse las dragoneras, porque te pueden suponer un anclaje a la hora de ser sepultado

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    • Gracias!
  • #17
    Fecha comentario:
    04/04/2024 19:27
    #17
    Que se me olvidó poner , no llevo las dragoneras en trave , en pista las llevo, no se piensen que voy dando bastonazos a diestro y siniestro!!! Jejeje

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    • Gracias!
  • #18
    Fecha comentario:
    04/04/2024 19:45
    #18
    #6
    En una situación de caída, qué elegimos? bastón enganchado a la muñeca, cerca del cuerpo, (o peor incluso, debajo del cuerpo) arrastrado y dando tumbos o bastón suelto yéndose "a tomar por culo" y alejándose del cuerpo?
    Pregunta en cualquier estación a los pisteros de rescate cuanta gente han recogido con fractura de húmero, radio, cúbito , luxación de codo u hombro, con el bastón enganchado a la muñeca que les ha llevado el brazo debajo del cuerpo en la caída.
    Y si ya salimos de pista a zonas no controladas o zonas con árboles, creo que la discusión hace años que ni existe
    Estoy seguro al 100% que Dani argumentará, y con toda la razón, por qué es importante llevar la dragonera puesta desde el punto de vista de la técnica. Ni se me ocurre discutirlo. Será probablemente en lo único que no he seguido las indicaciones de un "crack" como él.

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    • Gracias!
  • #19
    Fecha comentario:
    04/04/2024 19:51
    #19
    #18 Opino exactamente igual, como dice Dani, técnicamente es lo mejor, y pocos como él para explicarlo, pero por seguridad yo siempre los llevo cogidos sin las dragoneras.

    karma del mensaje: 12 - Votos positivos: 1 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #20
    Fecha comentario:
    04/04/2024 19:52
    #20
    #19 Como no puedo editar, me nombro a mi mismo para añadir que si algún día me las pongo, voy mejor esquiando :lol2: :lol2:

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    • Gracias!
  • #21
    Fecha comentario:
    04/04/2024 20:20
    #21
    Al leer esto "...Hay quien afloja el dedo índice y hay quien afloja el meñique. En consecuencia, ¡el bastón queda suelto!... " algo me ha hecho click en la cabeza.
    Resulta que era esto

    y esto otro


    :za!ar:

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    • Gracias!
  • #22
    Fecha comentario:
    04/04/2024 20:51
    #22
    #15 ¡Dani, vaya debate has liado con el tema de los bastones! :lol2:
    #3 #4 #5 #18 #19
    1-La correa (me gusta más que “dragonera”…) tiene la función, importante en mi opinión, de servir como apoyo para la mano. En el momento del clavado de bastón, mantiene la mano en su sitio, impidiendo que se vaya para abajo respecto de la empuñadura. Por eso es importante llevarla bien ajustada. Sin correa, inevitablemente tendremos que sujetar el bastón con más fuerza para impedir que esto ocurra y, como dice Dani en el artículo, ¡el bastón hay que sujetarlo, pero no estrangularlo!

    2-¿Correa si o correa no? Hay muchos bastones que lo solucionan con un sistema de liberación de seguridad. Es el caso del SRS de los bastones Scott que ilustran el artículo o el Trigger de Leki, por poner dos ejemplos.

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    • Gracias!
  • #23
    Fecha comentario:
    04/04/2024 21:31
    #23
    #22 Los debates siempre molan, y más con gente que sabe cómo vosotros!! 😉😉

    Además, cierto es que los bastones bien cogidos nos hacen esquiar mejor, al menos a mi sí.

    Pero desde que en una caída, el ligamento del dedo me arrancó un trozo de hueso, la gran mayoría de veces no pongo la mano en las correas, aunque como decía en otro comentario, si algún día lo hago, voy mejor 😅

    A parte de esto, buenos consejos, como siempre!!

    karma del mensaje: 13 - Votos positivos: 1 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #24
    Fecha comentario:
    04/04/2024 21:52
    #24
    Si fuerais fondistas no lo dudariais....

    Interesante lo de las avalanchas...lo desconocía...pero sí me había fijado

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