En la realización del gesto técnico hay unas zonas del cuerpo que están mas implicadas ,aunque es muy importante compensar otras zonas aparentemente menos necesarias ,pero que en realidad son claves para el equilibrio gestual y la prevención de lesiones.
Para el proceso de desarrollo técnico es muy importante el estudio de las características anatómicas del cuerpo humano ,así como las exigencias especificas de este deporte para encontrar soluciones adecuadas a la realidad de cada persona.
En esta imagen se muestra un análisis sobre las acciones principales en un momento de la curva.
La preparación física es una parte fundamental de la practica saludable de este deporte y por ello desde este espacio se aportan recursos para animar a todos los esquiadores a enriquecer la practica de este deporte.
Despues de algunos años de experiencia como esquiador y entrenador aqui os dejo unas orientaciones para que la direccion del la preparacion fisica os ayude a esquiar más seguros, mejor y durante más tiempo:
• Énfasis en el pie exterior.
• El movimiento debe involucrar el pie interno pero no para pivotar sobre el.
• El trabajo debe realizarse lateralmente imitando el ángulo de acción hacia la nieve.
• Imitación del tipo de contracciones en los apoyos y vías energéticas utilizadas durante la actividad.
• Tener en cuenta los ángulos de las articulaciones de la cadera y de la rodilla.
• Desafiar los limites de coordinación y equilibrio en el mismo patrón de movimiento.
• Trabajo independencia de piernas.
• Fortalecimiento de los aductores.
• Músculatura anterior de la pierna .
• Musculatura de la espalda baja.
• Fortalecimiento de los isquiotibiales.
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Nes
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