Debido a su rápido incremento en popularidad no solo a nivel amateur sino también al más alto nivel, los riders y entrenadores se interesan más en cómo desarrollar de manera óptima su rendimiento tanto en las pistas como en el entrenamiento.
El medio natural en el que se desarrolla el snowboard es, cuanto menos, exigente. Durante sus entrenamientos, los riders se exponen a climas fríos y altas altitudes –dada la necesidad de entrenar la parte técnica de esta deporte. Tal y como otros muchos atletas de otros deportes, los snowboarders necesitan tener una buena condición aeróbica y anaeróbicaque les permita afrontar sus distintas competiciones como cross, slopestyleo halfpipecon suficientes garantías físicas, pero también un buen equilibrio y una alta capacidad de producción de potencia muscular –habilidad de ejercer la máxima fuerza en el mínimo tiempo posible, como en saltos o lanzamiento de artefactos (Bakken et al. 2011; Bosco 1997; Creswell& Mitchell 2009; Neumayer et al. 2003; Platzer et al. 2009; Szmedra et al. 2001; Veicsteinas et al. 1984).
Foto 1. Yibrán Mateo
La planificación del entrenamiento en snowboard, así como en cualquier otro deporte, se debe hacer con antelación y se pueden diferenciar de manera clara tres periodos: periodo transitorio, que se corresponde con el tiempo que transcurre entre el final del periodo competitivo y el comienzo de la nueva planificación; periodo preparatorio, que se puede dar en seco o en la nieve, donde el atleta debe trabajar diferentes capacidades como la fuerza, resistencia, flexibilidad en sus diferentes manifestaciones para afrontar el periodo competitivo en el mejor estado de forma posible. Durante el periodo transitorio, Los riders deben desconectar de manera completa del snowboard y practicar otras actividades y deportes que puedan gustarle tales como jugar al tenis, salir a correr, montar en bicicleta o cualquier otra actividad que no pueda hacer a menudo durante los periodos preparatorio y competitivo. Como decimos, el objetivo del periodo prepatorio es el de llevar al atleta al mejor estado de forma posible, preparándolo para afrontar la temporada de competición con las máximas garantías –acerca de cómo y qué trabajar en este periodo hablaremos en futuros artículos.
Foto 2. Yibrán Mateo
Es muy importante tener en cuenta que lo que funciona con un atleta puede que no funcione con otro, por lo que debemos tener claro qué queremos conseguir, cuándo queremos alcanzar el pico o picos de forma y para qué lo queremos, lo que se traduce en que debemos individualizar los programas de entrenamiento a las necesidades del snowboarder.
HAPPY RIDING!
Diego Jaén
Cómo entrenar en Snowboard. Introducción
El snowboard es una actividad recreacional que ha ido ganando terreno en todas las estaciones del mundo, pero también es un deporte de elite.