GIROS EN CUÑA

Es un descenso con cambios de dirección rebasando la máxima pendiente, debidos a la posición convergente de los esquís y a un diferente reparto de pesos en los mismos.

El giro se produce al estirar la pierna y ejercer una mayor presión sobre uno de los esquís (pedaleo alternativo).

Será necesaria una pista de similares características a la de la cuña, pero con mayor longitud.

Se observa de manera natural un adelantamiento del esquí exterior, que es la consecuencia de la distensión articular por la presión ejercida.

Ejercicios:

- Descenso directo en cuña con alternativos golpes de talón o cargas laterales,
- Deslizar en cuña dando un sólo golpe de talón hasta parar de forma natural cruzándose a la pendiente,
- Mismo ejercicio hacia el otro lado,
- Giros en cuña con bastones en bandeja,
- Bajar siguiendo al profesor o a otro alumno,
- Bajar girando en cuña con referencias,
- Guirnaldas en cuña hacia ambos lados.

* Para acelerar el proceso, si el profesor lo considera oportuno, puede bajar a sus alumnos con la ayuda de los bastones (ver capítulo de pedagogía).

* Los giros en cuña con caída lateral del cuerpo (hacia el exterior) son considerados actualmente como un ejercicio auxiliar.



Giros en cuña por caída lateral del cuerpo

Son giros en cuña en los que la carga se coloca en el futuro esquí dominante mediante una caída lateral del tronco.

Son de gran ayuda en caso de que el alumno sea incapaz de girar en cuña siguiendo el método habitual.

Al tratarse de un ejercicio elemental, su ejecución será derrapando.

Puede percibirse un adelantamiento natural del esquí exterior que, además, se separa lateralmente.

No se deben inclinar las extremidades inferiores hacia el interior de la curva, realizar rotaciones ni desplazar lateralmente la cadera.

Ejercicios:

- Cuña en parado cargando más peso en un esquí mediante inclinación lateral del tronco,
- Cuña hacia un sólo lado hasta parar de manera natural cruzándose a la pendiente,
- Mismo ejercicio hacia el lado contrario,
- Giros en cuña con bastones en bandeja,
- Bajar siguiendo al profesor o a otro alumno,
- Bajar girando en cuña con referencias,
- Ejercicio terminado.