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che
Evita las bañeras y saltos, no lleves esquís con patín muy ancho , esquia suave - cruising ( no agresivo, ni brusco, calienta antes de empezar). Y sobretodo haz un gran trabajo antes de ir, de cuadriceps, isquiotibiales, psoas, soleos, gluteos, banda iliotibial ,cadera- abdominal... Además de estiramientos, y/o clases tipo Yoga, te recomendaría con un profesional en que confíes, y fisioterapia en momentos agudos. Ademas de medicación tipo condrosan, cartilago,etc...
Y como bien dices, trata de no echar cuerpo atrás. y evitar las horas de la mañana y del final del día ( por el estado de la nieve)., y mejor ir días y pistas "sin gente", para evitar frenadas y giros innecesarios.
Espero te pueda ayudar algo..
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pack21
Personalmente no me gusta bajar de una vez una slope, me gusta bajar en tramos, no es tan desgastante y aprovecha para apreciar el paisaje, apreciar a las guapas chicas que descienden ..... en el fondo apreciar el deporte, como un buen vino.
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thejosetree
Bueno, más que consejo sobre cómo llevar la lesión buscaba opiniones y puntos de vista técnicos sobre de qué manera se castigan menos las rodillas esquiando. Hace un año me puse en manos de un fisio y durante este año he seguido a rajatablas un programa de entrenamiento y estiramientos que han hecho que muchos meses me olvidase incluso de la lesión, aunque en el momento que fuerzo un poco tengo recaídas que duran un par de días.
De todas formas, gracias por los comentarios
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balsa
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thejosetree
Bueno, más que consejo sobre cómo llevar la lesión buscaba opiniones y puntos de vista técnicos sobre de qué manera se castigan menos las rodillas esquiando. Hace un año me puse en manos de un fisio y durante este año he seguido a rajatablas un programa de entrenamiento y estiramientos que han hecho que muchos meses me olvidase incluso de la lesión, aunque en el momento que fuerzo un poco tengo recaídas que duran un par de días.
De todas formas, gracias por los comentarios
Yo di un curso el año pasado en SN para gente mayor, operados de rodilla o protesis, un poco en plan amigo, y la gente se fue muy contenta con el tema, todos sintieron mejoría y pudieron esquíar más horas sin problema, la idea me vino de unos foreros, el problema es que son movimientos, posturas y trucos que hay que hacer y practicar esquiando, si este año tengo tiempo y me deja el trabajo a ver si saco algún vídeo
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FerranF
YO diría que se fuerzan menos las rodillas derrapando que carveando
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SZM_60
Me parece destacable lo que ha comentado Che sobre el yoga.
Mi experiencia es que me ha ayudado mucho a tener una postura mejor, alineada, a hacer más con menos esfuerzo, sin forzar las
articulaciones, a esquiar sin resistencias psicológicas que muchas veces son las que nos llevan a forzar la postura, a tener una
mayor conciencia corporal, a no romper el flujo bioenergético mientras se esquia, a que todos los sistemas del cuerpo vayan en
sinergia y acompasados (cosa que nuestra cultura excesivamente analítica no entiende muy bien y que nos ha regalado unos
cuantos traumas y excesos de carga mal repartidos).
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balsa
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SZM_60
Me parece destacable lo que ha comentado Che sobre el yoga.
Mi experiencia es que me ha ayudado mucho a tener una postura mejor, alineada, a hacer más con menos esfuerzo, sin forzar las
articulaciones, a esquiar sin resistencias psicológicas que muchas veces son las que nos llevan a forzar la postura, a tener una
mayor conciencia corporal, a no romper el flujo bioenergético mientras se esquia, a que todos los sistemas del cuerpo vayan en
sinergia y acompasados (cosa que nuestra cultura excesivamente analítica no entiende muy bien y que nos ha regalado unos
cuantos traumas y excesos de carga mal repartidos).
En resumen Fluir
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SZM_60
Me parece destacable lo que ha comentado Che sobre el yoga.
Mi experiencia es que me ha ayudado mucho a tener una postura mejor, alineada, a hacer más con menos esfuerzo, sin forzar las
articulaciones, a esquiar sin resistencias psicológicas que muchas veces son las que nos llevan a forzar la postura, a tener una
mayor conciencia corporal, a no romper el flujo bioenergético mientras se esquia, a que todos los sistemas del cuerpo vayan en
sinergia y acompasados (cosa que nuestra cultura excesivamente analítica no entiende muy bien y que nos ha regalado unos
cuantos traumas y excesos de carga mal repartidos).
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thejosetree
Bueno, más que consejo sobre cómo llevar la lesión buscaba opiniones y puntos de vista técnicos sobre de qué manera se castigan menos las rodillas esquiando. Hace un año me puse en manos de un fisio y durante este año he seguido a rajatablas un programa de entrenamiento y estiramientos que han hecho que muchos meses me olvidase incluso de la lesión, aunque en el momento que fuerzo un poco tengo recaídas que duran un par de días.
De todas formas, gracias por los comentarios
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PepM
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thejosetree
Bueno, más que consejo sobre cómo llevar la lesión buscaba opiniones y puntos de vista técnicos sobre de qué manera se castigan menos las rodillas esquiando. Hace un año me puse en manos de un fisio y durante este año he seguido a rajatablas un programa de entrenamiento y estiramientos que han hecho que muchos meses me olvidase incluso de la lesión, aunque en el momento que fuerzo un poco tengo recaídas que duran un par de días.
De todas formas, gracias por los comentarios
Te recomiendo un par de libros:
'Soft skiing' de Lito Tejada Flores.
'El esquiador centrado' de Denise McCluggage.
Además unas buenas clases, claro...
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