La mitad de las lesiones que sufren quienes practican esquí se producen se registran entre principiantes, y suelen ser las articulaciones más afectadas, según el Hospital Gregorio Marañón. En todo caso, el índice de accidentados en España es de tan solo tres por cada mil esquiadores, aunque dado el volumen de usuarios de las pistas, eso supone entre 45 y 60 afectados, hablando siempre de estaciones de esquí muy concurridas.
Así lo constató el doctor Javier Vaquero, jefe del Servicio de Traumatología del Hospital Gregorio Marañón de Madrid, quien aconseja llevar una "materia y protección adecuadas" para evitar accidentes de esquí. La prevención se basa en utilizar un equipo adecuado, realizar ejercicios de calentamiento, evitar el cansancio, y elegir la pista según la experiencia del esquiador, además del uso de casco.
“Para ello, los esquís deben de estar adaptados a nuestra talla y a nuestro nivel técnico, siendo fundamental que las ataduras estén asimismo bien ajustadas al peso y al tipo de esquí que vamos a practicar”.
También es aconsejable realizar ejercicios de calentamiento suave antes de la entrada a pista durante 10 o 15 minutos, así como respetar las normas y ceder el paso a aquellos con menos habilidad.
Además, el doctor Vaquero recordó la importancia de prestar atención al cansancio, pues se recomienda "no esquiar durante más de cuatro horas seguidas". Es recomendable también hacerlo en pistas preparadas e insistir en el "uso de casco" entre los esquiadores, especialmente en los niños.
Las lesiones más frecuentes se producen en esquiadores principiantes, con casi el 50% de todas las que se producen. Existen dos grupos con elevado riesgo de lesión:
- El o la practicante muy joven que sin la experiencia necesaria que se lanza por pistas difíciles y a velocidades muy altas;
- La persona desentrenada, que no practica deporte en todo el año, y que comienza la temporada de esquí sin la preparación física necesaria.
Por todo ello, el doctor Vaquero aconsejó seguir la “regla de los treses” para el esquiador ocasional sin buen estado físico:
"No esquiar más de tres horas, más de tres días seguidos o después de las 3 p.m.”.
Un buen equipamiento reduce, que no anula, lesiones graves en un accidente de esquí
Esquí y Snowboard: lesiones más frecuentes
Las rodillas son las articulaciones que más sufren en este deporte, con un 40% de las lesiones, que van desde el esguince a la rotura de ligamento lateral interno y ligamento cruzado anterior. Según este especialista, en los casos más graves pueden verse implicados varios ligamentos o afectar simultáneamente a los meniscos, por lo que el tratamiento
"pasa inevitablemente por la intervención quirúrgica en todas las personas jóvenes y deportistas".
En el caso del snowboard, las lesiones suelen afectar a los miembros superiores que se apoyan sobre la nieve en el momento de la caída, y son más frecuentes las fracturas de muñeca y las lesiones del hombro.
Según un estudio realizado por Universidad de West Virginia, un 59,7% de los deportistas reconoció ser responsable de su lesión, al afirmar que ésta no se habría producido si hubieran adoptado una actitud más prudente como bajar a menor velocidad, asumir menos riesgos o no poner en práctica una técnica que no dominaban. Por tanto, el Hospital Gregorio Marañón concluyó que
"es necesario facilitar una mayor información a los esquiadores como medida para prevenir las lesiones".
El casco es necesario tanto en snowboarders como esquiadores
