Cita
extremeño
Voy a ser el swazszne... o como se escriba del skiboard
Primero, dos semanas de acondicionamiento, total 7 días de entreno, tres esta semana y cuatro la otra, un ejercicio de cada grupo muscular, total 9 grupos, 3 series y 10 minutos de cardio antes...
Buenaaas. Me reincorporo aún sin juguetitos y con un ligamento colateral de la rodilla jodido, pero impaciente por volver.
Respecto a tu entrenamiento, extremeño, ¿tu quieres prepararte para hacer skiboard, o para Mr Olympia?
No, en serio, en hockey hielo existe el síndrome de entrenar como culturistas, y lo que hace falta es otra cosa (dicen).
Por cierto, para currarse los cuádriceps he descubierto las "sentadillas búlgaras" (no es coña, poned
bulgarian split squats en youtube). Es mucho más eficaz que el típico ejercicio de cuádriceps de estirar la patita en el banco de pesas o en máquina de gimnasio, porque trabaja además estabilidad de tobillo, el culo, los flexores de la cadera y los abdominales. Sólo hacen falta unas mancuernas y una silla. Tras unas semanas haciéndolas, mejora mucho la capacidad para ir más flexionado, y durante más tiempo - al menos sobre ruedas
Saludetes
Editado 1 vez/veces. Última edición el 07/10/2009 00:31 por machaca.
