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JuanT
Hola!
¿Quién conoce algún buen tutorial de preparación física específica para esquí?
Gracias!
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Pierre Nodoyuna
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JuanT
Hola!
¿Quién conoce algún buen tutorial de preparación física específica para esquí?
Gracias!
A ver que te parece lo que propuso Nes en su día:
Esta sería la primera rutina:
Y en su blog también tienes el resto, hasta la séptima: [www.nevasport.com] [www.nevasport.com]
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nanoski
SKIADOREEEESSS
apuren la preparación que siempre llegamos tarde
.Cita
xao
creo que estamos un poco obsesionados con la preparación física, teniendo en cuenta que no somos atletas ni vamos a competir no veo demasiado sentido a tener rutinas propias de gente que va a tener que pelearse contra el crono
sólo hace falta un mínimo, simplemente no ser sedentario, ser activo físicamente en la vida diaria creo que a la mayoría nos servirá, y más teniendo en cuenta que el esqui es cuesta abajo, que la técnica es un 80% o más en cuanto a importancia para rendir esquiando
y aún diría más, se le da mucho bombo a la preparación física y nada o casi nada a la preparación psicológica o mental, que puede ser la diferencia entre que bajemos atascados o con fluidez, con una técnica adecuada, por supuesto
el mental hay que trabajarlo, serenarlo, entrenarlo, a base de tener control respiratorio y focal, marginando obsesiones y retos y haciendo que la maquinaria funcione de manera óptima porque el piloto está relajado pero alerta, y lo controla todo
el físico puede ser la diferenca cuando se buscan retos físicos, el mental nos puede hacer gozar más y conseguir un mayor retorno de la actividad
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xao
creo que estamos un poco obsesionados con la preparación física, teniendo en cuenta que no somos atletas ni vamos a competir no veo demasiado sentido a tener rutinas propias de gente que va a tener que pelearse contra el crono
sólo hace falta un mínimo, simplemente no ser sedentario, ser activo físicamente en la vida diaria creo que a la mayoría nos servirá, y más teniendo en cuenta que el esqui es cuesta abajo, que la técnica es un 80% o más en cuanto a importancia para rendir esquiando
y aún diría más, se le da mucho bombo a la preparación física y nada o casi nada a la preparación psicológica o mental, que puede ser la diferencia entre que bajemos atascados o con fluidez, con una técnica adecuada, por supuesto
el mental hay que trabajarlo, serenarlo, entrenarlo, a base de tener control respiratorio y focal, marginando obsesiones y retos y haciendo que la maquinaria funcione de manera óptima porque el piloto está relajado pero alerta, y lo controla todo
el físico puede ser la diferenca cuando se buscan retos físicos, el mental nos puede hacer gozar más y conseguir un mayor retorno de la actividad
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xao
creo que estamos un poco obsesionados con la preparación física, teniendo en cuenta que no somos atletas ni vamos a competir no veo demasiado sentido a tener rutinas propias de gente que va a tener que pelearse contra el crono
sólo hace falta un mínimo, simplemente no ser sedentario, ser activo físicamente en la vida diaria creo que a la mayoría nos servirá, y más teniendo en cuenta que el esqui es cuesta abajo, que la técnica es un 80% o más en cuanto a importancia para rendir esquiando
y aún diría más, se le da mucho bombo a la preparación física y nada o casi nada a la preparación psicológica o mental, que puede ser la diferencia entre que bajemos atascados o con fluidez, con una técnica adecuada, por supuesto
el mental hay que trabajarlo, serenarlo, entrenarlo, a base de tener control respiratorio y focal, marginando obsesiones y retos y haciendo que la maquinaria funcione de manera óptima porque el piloto está relajado pero alerta, y lo controla todo
el físico puede ser la diferenca cuando se buscan retos físicos, el mental nos puede hacer gozar más y conseguir un mayor retorno de la actividad
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yrithinnd
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xao
creo que estamos un poco obsesionados con la preparación física, teniendo en cuenta que no somos atletas ni vamos a competir no veo demasiado sentido a tener rutinas propias de gente que va a tener que pelearse contra el crono
sólo hace falta un mínimo, simplemente no ser sedentario, ser activo físicamente en la vida diaria creo que a la mayoría nos servirá, y más teniendo en cuenta que el esqui es cuesta abajo, que la técnica es un 80% o más en cuanto a importancia para rendir esquiando
y aún diría más, se le da mucho bombo a la preparación física y nada o casi nada a la preparación psicológica o mental, que puede ser la diferencia entre que bajemos atascados o con fluidez, con una técnica adecuada, por supuesto
el mental hay que trabajarlo, serenarlo, entrenarlo, a base de tener control respiratorio y focal, marginando obsesiones y retos y haciendo que la maquinaria funcione de manera óptima porque el piloto está relajado pero alerta, y lo controla todo
el físico puede ser la diferenca cuando se buscan retos físicos, el mental nos puede hacer gozar más y conseguir un mayor retorno de la actividad
Y qué hacemos cuando la Técnica sólo supone el 20% y lo "arreglamos" a base de fuerza?
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yrithinnd
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xao
creo que estamos un poco obsesionados con la preparación física, teniendo en cuenta que no somos atletas ni vamos a competir no veo demasiado sentido a tener rutinas propias de gente que va a tener que pelearse contra el crono
sólo hace falta un mínimo, simplemente no ser sedentario, ser activo físicamente en la vida diaria creo que a la mayoría nos servirá, y más teniendo en cuenta que el esqui es cuesta abajo, que la técnica es un 80% o más en cuanto a importancia para rendir esquiando
y aún diría más, se le da mucho bombo a la preparación física y nada o casi nada a la preparación psicológica o mental, que puede ser la diferencia entre que bajemos atascados o con fluidez, con una técnica adecuada, por supuesto
el mental hay que trabajarlo, serenarlo, entrenarlo, a base de tener control respiratorio y focal, marginando obsesiones y retos y haciendo que la maquinaria funcione de manera óptima porque el piloto está relajado pero alerta, y lo controla todo
el físico puede ser la diferenca cuando se buscan retos físicos, el mental nos puede hacer gozar más y conseguir un mayor retorno de la actividad
Y qué hacemos cuando la Técnica sólo supone el 20% y lo "arreglamos" a base de fuerza?
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yrithinnd
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xao
creo que estamos un poco obsesionados con la preparación física, teniendo en cuenta que no somos atletas ni vamos a competir no veo demasiado sentido a tener rutinas propias de gente que va a tener que pelearse contra el crono
sólo hace falta un mínimo, simplemente no ser sedentario, ser activo físicamente en la vida diaria creo que a la mayoría nos servirá, y más teniendo en cuenta que el esqui es cuesta abajo, que la técnica es un 80% o más en cuanto a importancia para rendir esquiando
y aún diría más, se le da mucho bombo a la preparación física y nada o casi nada a la preparación psicológica o mental, que puede ser la diferencia entre que bajemos atascados o con fluidez, con una técnica adecuada, por supuesto
el mental hay que trabajarlo, serenarlo, entrenarlo, a base de tener control respiratorio y focal, marginando obsesiones y retos y haciendo que la maquinaria funcione de manera óptima porque el piloto está relajado pero alerta, y lo controla todo
el físico puede ser la diferenca cuando se buscan retos físicos, el mental nos puede hacer gozar más y conseguir un mayor retorno de la actividad
Y qué hacemos cuando la Técnica sólo supone el 20% y lo "arreglamos" a base de fuerza?
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xao
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yrithinnd
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xao
creo que estamos un poco obsesionados con la preparación física, teniendo en cuenta que no somos atletas ni vamos a competir no veo demasiado sentido a tener rutinas propias de gente que va a tener que pelearse contra el crono
sólo hace falta un mínimo, simplemente no ser sedentario, ser activo físicamente en la vida diaria creo que a la mayoría nos servirá, y más teniendo en cuenta que el esqui es cuesta abajo, que la técnica es un 80% o más en cuanto a importancia para rendir esquiando
y aún diría más, se le da mucho bombo a la preparación física y nada o casi nada a la preparación psicológica o mental, que puede ser la diferencia entre que bajemos atascados o con fluidez, con una técnica adecuada, por supuesto
el mental hay que trabajarlo, serenarlo, entrenarlo, a base de tener control respiratorio y focal, marginando obsesiones y retos y haciendo que la maquinaria funcione de manera óptima porque el piloto está relajado pero alerta, y lo controla todo
el físico puede ser la diferenca cuando se buscan retos físicos, el mental nos puede hacer gozar más y conseguir un mayor retorno de la actividad
Y qué hacemos cuando la Técnica sólo supone el 20% y lo "arreglamos" a base de fuerza?
¿de qué te sirve pegar unos raquetazos que pones la bola a 200km/h si las mandas al anfiteatro?
lo que vas a hacer supliendo técnica con fuerza es joderte a medio y largo plazo, joderte el cuerpo
con fuerza y con poca técnica esquiarás más, pero no mejor, estarás más tiempo sobre los esquis e incluso bajarás más rápido, pero eso sólo hará que tus músculos, tendones y ligamentos se estresen, y a la larga pagarás
es sólo una consecuencia del ansia, de la precipitación, del nerviosismo por "aprovechar", lo contrario a gestionar bien el mental
todas estas rutinas que han salido aqui están fenomenal, pero para corredores, y estos han tenido que dedicar inmumerables horas a la técnica para que esas rutinas sean realmente efectivas y cumplan la función para lo que han sido creadas
lo primero es la técnica, después su gestión mental, y cuando esto está resuelto, si quieres, ponte como un toro, aunque si no vas a competir me parece una tontería, pero que bueno, que tú sabrás
pero fíjate el rango de mejora que tienes, desde el 20 al 80%, otra cosa es que te apetezca dedicarle tiempo, que ya sabemos que se quiere todo para ayer y la paciencia es algo reservado a los abuelos
pues bueno
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xao
Cita
yrithinnd
Cita
xao
creo que estamos un poco obsesionados con la preparación física, teniendo en cuenta que no somos atletas ni vamos a competir no veo demasiado sentido a tener rutinas propias de gente que va a tener que pelearse contra el crono
sólo hace falta un mínimo, simplemente no ser sedentario, ser activo físicamente en la vida diaria creo que a la mayoría nos servirá, y más teniendo en cuenta que el esqui es cuesta abajo, que la técnica es un 80% o más en cuanto a importancia para rendir esquiando
y aún diría más, se le da mucho bombo a la preparación física y nada o casi nada a la preparación psicológica o mental, que puede ser la diferencia entre que bajemos atascados o con fluidez, con una técnica adecuada, por supuesto
el mental hay que trabajarlo, serenarlo, entrenarlo, a base de tener control respiratorio y focal, marginando obsesiones y retos y haciendo que la maquinaria funcione de manera óptima porque el piloto está relajado pero alerta, y lo controla todo
el físico puede ser la diferenca cuando se buscan retos físicos, el mental nos puede hacer gozar más y conseguir un mayor retorno de la actividad
Y qué hacemos cuando la Técnica sólo supone el 20% y lo "arreglamos" a base de fuerza?
¿de qué te sirve pegar unos raquetazos que pones la bola a 200km/h si las mandas al anfiteatro?
lo que vas a hacer supliendo técnica con fuerza es joderte a medio y largo plazo, joderte el cuerpo
con fuerza y con poca técnica esquiarás más, pero no mejor, estarás más tiempo sobre los esquis e incluso bajarás más rápido, pero eso sólo hará que tus músculos, tendones y ligamentos se estresen, y a la larga pagarás
es sólo una consecuencia del ansia, de la precipitación, del nerviosismo por "aprovechar", lo contrario a gestionar bien el mental
todas estas rutinas que han salido aqui están fenomenal, pero para corredores, y estos han tenido que dedicar inmumerables horas a la técnica para que esas rutinas sean realmente efectivas y cumplan la función para lo que han sido creadas
lo primero es la técnica, después su gestión mental, y cuando esto está resuelto, si quieres, ponte como un toro, aunque si no vas a competir me parece una tontería, pero que bueno, que tú sabrás
pero fíjate el rango de mejora que tienes, desde el 20 al 80%, otra cosa es que te apetezca dedicarle tiempo, que ya sabemos que se quiere todo para ayer y la paciencia es algo reservado a los abuelos
pues bueno
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Rokini4
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xao
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yrithinnd
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xao
creo que estamos un poco obsesionados con la preparación física, teniendo en cuenta que no somos atletas ni vamos a competir no veo demasiado sentido a tener rutinas propias de gente que va a tener que pelearse contra el crono
sólo hace falta un mínimo, simplemente no ser sedentario, ser activo físicamente en la vida diaria creo que a la mayoría nos servirá, y más teniendo en cuenta que el esqui es cuesta abajo, que la técnica es un 80% o más en cuanto a importancia para rendir esquiando
y aún diría más, se le da mucho bombo a la preparación física y nada o casi nada a la preparación psicológica o mental, que puede ser la diferencia entre que bajemos atascados o con fluidez, con una técnica adecuada, por supuesto
el mental hay que trabajarlo, serenarlo, entrenarlo, a base de tener control respiratorio y focal, marginando obsesiones y retos y haciendo que la maquinaria funcione de manera óptima porque el piloto está relajado pero alerta, y lo controla todo
el físico puede ser la diferenca cuando se buscan retos físicos, el mental nos puede hacer gozar más y conseguir un mayor retorno de la actividad
Y qué hacemos cuando la Técnica sólo supone el 20% y lo "arreglamos" a base de fuerza?
¿de qué te sirve pegar unos raquetazos que pones la bola a 200km/h si las mandas al anfiteatro?
lo que vas a hacer supliendo técnica con fuerza es joderte a medio y largo plazo, joderte el cuerpo
con fuerza y con poca técnica esquiarás más, pero no mejor, estarás más tiempo sobre los esquis e incluso bajarás más rápido, pero eso sólo hará que tus músculos, tendones y ligamentos se estresen, y a la larga pagarás
es sólo una consecuencia del ansia, de la precipitación, del nerviosismo por "aprovechar", lo contrario a gestionar bien el mental
todas estas rutinas que han salido aqui están fenomenal, pero para corredores, y estos han tenido que dedicar inmumerables horas a la técnica para que esas rutinas sean realmente efectivas y cumplan la función para lo que han sido creadas
lo primero es la técnica, después su gestión mental, y cuando esto está resuelto, si quieres, ponte como un toro, aunque si no vas a competir me parece una tontería, pero que bueno, que tú sabrás
pero fíjate el rango de mejora que tienes, desde el 20 al 80%, otra cosa es que te apetezca dedicarle tiempo, que ya sabemos que se quiere todo para ayer y la paciencia es algo reservado a los abuelos
pues bueno
Xao no estoy de acuerdo... Llevo toda la vida esquiando, y hasta hace un par de años pensaba como tu, si no voy a esquiar a nivel profesional, y hago mucho deporte todo el año, es una tontería preparar la temporada de esquí.
El año pasado debido a que tenía que aguantar 8 días seguidos de esquí en Japón (powder, andar mucho, foquear aún mas), me preparé 3 meses antes haciendo multitud de ejercicios específicos en el gimnasio. El resultado, es que pude aguantar los 8 días esquiando a un buen nivel, pero donde mas lo noté fue esquiando aquí, haciendo lo habitual. Mi sensación fué como de que había mejorado incluso en técnica. Creo que al estar mas bien fisicamente me permitió aplicar la técnica que ya tenía de una manera mas correcta y sin fatigarme tanto.
Cita
Laso
Vaya por delante que no tengo ni la técnica, ni el fondo físico que me gustaría.
Dicho esto, cuando bajais una buena pista roja o una negra, en giro corto de cara a la pendiente y por mucha técnica que tengáis, no llegáis abajo con las piernas echando humo como todo hijo de vecino???
No cito a nadie pero esto va para xao, urzaiz, carolo y compañía, del resto doy por echo que llegamos abajo con las piernas como una barbacoa
Cita
carolo
Cita
Laso
Vaya por delante que no tengo ni la técnica, ni el fondo físico que me gustaría.
Dicho esto, cuando bajais una buena pista roja o una negra, en giro corto de cara a la pendiente y por mucha técnica que tengáis, no llegáis abajo con las piernas echando humo como todo hijo de vecino???
No cito a nadie pero esto va para xao, urzaiz, carolo y compañía, del resto doy por echo que llegamos abajo con las piernas como una barbacoa
Es obvio que tras una bajada dura uno siente la carga a la que se ha sometido
Tal vez no estáis entendiendo lo que dice xao. No es que la condición física no sea importante, que lo es, es que obsesionarse con ella puede ser contraproducente
No solo por darle excesiva importancia a algo que es solo una parte del rendimiento sino porque, como decía arriba, el compensar carencias técnicas con fuerza puede llevar a lesiones crónicas. Una buena condición a corto plazo evitará o minimizará las lesiones por traumatismo, pero a la larga igual terminas en el quirófano, o dejando el esquí y el deporte prematuramente por una lesión crónica.
El ejemplo más claro y sobre el que hay más literatura científica es sobre esquís anchos y posiciones retrasadas. El consenso actual apunta a que es más que probable que el perfil típico de esquiador cachas que esquía a saco con mala técnica, porque se lo permite un esquí bien diseñado y una condición física buena, termine bastante mal y prematuramente sus días como deportista aficionado. Algo bastante triste, creo. Lo he vivido a menudo.
Me parece una "cuasi obligación" de personas como xao o como yo, que nos dedicamos a esto, difundir estas ideas y que cada cual saque sus propias conclusiones, que todos podemos echar un vistazo a Google Académico o a PubMed, jaja
¡Feliz salida del verano!
.Cita
balsa
Yo soy monitor de esquí Adaptado, yo mismo tengo una discapacidad, si la forma física fuera imprescindible no tendríamos nada que hacer yo tengo gente que esquia en vertical, con parálisis de medio cuerpo incluido cerebro y si no fuera por la técnica y los inventos no esquiarian, ahora bien la técnica hay que adaptarla a la persona y no al revés, la técnica puede tener innumerables formas, si todas conducen a esquiar bien y con soltura
Cita
carolo
Cita
Laso
Vaya por delante que no tengo ni la técnica, ni el fondo físico que me gustaría.
Dicho esto, cuando bajais una buena pista roja o una negra, en giro corto de cara a la pendiente y por mucha técnica que tengáis, no llegáis abajo con las piernas echando humo como todo hijo de vecino???
No cito a nadie pero esto va para xao, urzaiz, carolo y compañía, del resto doy por echo que llegamos abajo con las piernas como una barbacoa
Es obvio que tras una bajada dura uno siente la carga a la que se ha sometido
Tal vez no estáis entendiendo lo que dice xao. No es que la condición física no sea importante, que lo es, es que obsesionarse con ella puede ser contraproducente
No solo por darle excesiva importancia a algo que es solo una parte del rendimiento sino porque, como decía arriba, el compensar carencias técnicas con fuerza puede llevar a lesiones crónicas. Una buena condición a corto plazo evitará o minimizará las lesiones por traumatismo, pero a la larga igual terminas en el quirófano, o dejando el esquí y el deporte prematuramente por una lesión crónica.
El ejemplo más claro y sobre el que hay más literatura científica es sobre esquís anchos y posiciones retrasadas. El consenso actual apunta a que es más que probable que el perfil típico de esquiador cachas que esquía a saco con mala técnica, porque se lo permite un esquí bien diseñado y una condición física buena, termine bastante mal y prematuramente sus días como deportista aficionado. Algo bastante triste, creo. Lo he vivido a menudo.
Me parece una "cuasi obligación" de personas como xao o como yo, que nos dedicamos a esto, difundir estas ideas y que cada cual saque sus propias conclusiones, que todos podemos echar un vistazo a Google Académico o a PubMed, jaja
¡Feliz salida del verano!
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