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speedballs
Estiro un poco las piernas en general y algo la cintura.
El problema es que muchas veces la gente con la que esquío no quiere "perder tiempo" y me obliga a hacerlo rápido y mal.
Debido a lo caro de este deporte, se intenta aprovechar cada minuto. Muchas veces se prima la cantidad a la calidad, el mal del siglo XXI (¿o era del XX?).
Me pasaba lo mismo con el tenis, hasta que decidí ir a mi bola y no sacrificar mi bienestar por presiones externas. Es una asignatura que tengo pendiente en el skí, el que no me afecten prisas ajenas.
Al finalizar mi jornada de esquí nunca me acuerdo de estirar. Es como una carrera contrareloj en la que hay que devolver el equipo alquilado, la tarjeta del FF y buscar un hueco en algún sitio para tomarse algo. Grave error.
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agussm
Antes de hacer deporte se calienta, no se estira, puede ser incluso contraproducente!!! estoy cansado d ver a gente que esta obsesionada con que antes de hacer deporte ya sea correr, futbol o el que sea hay que estirar, se estira al finalizar!!! para evitar lesiones musculares, al estirar el musculo recupera su forma despues de un gran esfuerzo en el que se pueden producir agarrotamientos, pero estirar en frio, es una locura, si quereis estirar algo antes de hacer deporte, en serio por lo menos calentar, y ya luego estirais, pero es innecesario, y de verdad si lo haceis en frio y sin haber calentado, luego no os sorprendais si teneis alguna rotura de fibras por ejemplo.
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Nachete68+1
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agussm
Antes de hacer deporte se calienta, no se estira, puede ser incluso contraproducente!!! estoy cansado d ver a gente que esta obsesionada con que antes de hacer deporte ya sea correr, futbol o el que sea hay que estirar, se estira al finalizar!!! para evitar lesiones musculares, al estirar el musculo recupera su forma despues de un gran esfuerzo en el que se pueden producir agarrotamientos, pero estirar en frio, es una locura, si quereis estirar algo antes de hacer deporte, en serio por lo menos calentar, y ya luego estirais, pero es innecesario, y de verdad si lo haceis en frio y sin haber calentado, luego no os sorprendais si teneis alguna rotura de fibras por ejemplo.
Tu estás zumbado??? ¿Cómo que no se estira antes de hacer deporte?
Para hacer cualquier tipo de deporte, lo primero que debes hacer es calentar y estirar poco a poco. Nada de estirar con rebotes y cosas de esas... un calentamiento sencillo, un estiramiento de la musculatura completa del cuerpo, y sobre una buena hidratación y nutrición previa al ejercicio físico son fundamentales para evitar lesiones y hacer que el deportista rinda al máximo nivel.
No des consejos falsos, que llevo mas de 15 años haciendo deporte a un alto nivel y he estado tratado por fisioterapeutas y entrenadores de una importante Federación Española.
Ahora ya no práctico el deporte como lo hacía antes, pero si se me ocurría ponerme a hacer deporte sin estirar ni calentar, la colleja que nos caía era minina...
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Javi_Tron
Ojo con estirar antes de hacer deporte, un nuevo estudio ha demostrado ke el hacer estiramientos antes de empezar disminuye la fuerza ( al aumentar la longitud de las fibras musculares luego le cuesta mas al musculo reclutar las fibras necesarias para una contracción , mas o menos va por ahi la historia )
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Dante Argentino
En mi caso, calentar lo hago con unas primeras bajadas muy tranquis. Estirar al final de la jornada, siempre. Pero me surgen dos pregutas:
¿Sirve estirar a media jornada?
¿Cuánto debemos estirar?
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xaoma
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Javi_Tron
Ojo con estirar antes de hacer deporte, un nuevo estudio ha demostrado ke el hacer estiramientos antes de empezar disminuye la fuerza ( al aumentar la longitud de las fibras musculares luego le cuesta mas al musculo reclutar las fibras necesarias para una contracción , mas o menos va por ahi la historia )
estas cosas me recuerdan que hace años era impensable que, por ejemplo, un nadador se metiera en un gimnasio a hacer pesas
o que a los ciclistas les prohibían nadar porque "ablandaban" sus fibras musculares
hasta que se inventó el triathlon, y todo dios se la tuvo que envainar
y hasta que un triathleta acabó ganando 7 tours de Francia
siempre va a haber nuevos estudios que tiren por tierra los anteriores, y luego otros más nuevos, y más, y más.............
pero yo con lo que flipo es con los labradores, que no estiran, y con los massai, que tampoco estiran antes de saltar como canguros, y con los pescadores de perlas filipinos, que tampoco, y con los pastores de Altaïr, que bajan a toda pastilla con sus leños sobre nieve y sin estirar, y más casos, muchos más
control de respiración y mente limpia, ésos son los mejores estiramientos
y no tener sillas en casa, ni butacas, ni sofás, y dormir en el suelo
y andar descalzos siempre que podamos
rastaman vibration yeah
positive
Vaya que si se lo que es!Cita
speedballs
Totalmente verdad lo de estirar aunque no hayas hecho deporte (bueno, la vida ya es un deporte ¿no?).
Tengo amigos que al levantarse y al acostarse hacen estiramientos en la cama, sencillos y que solo ocupan 5 minutos.
Seguro que vienen muy bien para ciertas cosas, ¿a vosotros no os ha dado un tirón en la pierna mientras estáis en la cama? Joder, es de lo peor del mundo.
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esquitunio
Xaoma:
1. Prefiero tener menos fuerza y evitar una lesión
:
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goma3
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esquitunio
Xaoma:
1. Prefiero tener menos fuerza y evitar una lesión
:
Aclaremos conceptos:
1.- Un masai tiene una calidad muscular de primera, lo que significa que es muy fuerte, y sus músculos son extremadamente elásticos. La elasticidad es la cualidad que tiene un cuerpo a ser deformado al ser aplicada una fuerza, y la vuelta al origen al cesar esta fuerza.
El masai tiene la capacidad de deformar su musculatura, acumular energía, y volver a su estado original de forma explosiva, le permite saltar muy alto, los velocistas, etc, les permite movimientos muy explosivos.
2.- Otra cualidad es la elongación, la capacidad de deformar un cuerpo, pero este no tiene por que volver a su estado natural. Esto es lo que generalmente conocemos como estirar.
Estirar no es malo, pero en exceso perderemos reacción muscular, y por lo tanto elasticidad, los tendones, músculos, pueden alongarse demasiado, perdiendo funcionalidad.
Esto es a lo que se refiere J Tron, no es que se pierda fuerza por estirar antes del ejercicio, si no que se pierde capacidad de reacción por parte del musculo, visto desde otro punto de vista será más fácil lesionarse, puesto que las reacciones involuntarias serán más lentas.
Es más fácil la rotura fibrilar al estirar antes del ejercicio, lo que se debe de hacer es movilidad articular y un buen calentamiento. El que piense que está a salvo de lesiones por estirar antes del ejercicio, que crea también en los reyes magos.
3.- Estirar es bueno, no nos equivoquemos, pero en su justa medida, el exceso puede llegar a ser contraproducente. Siempre después del ejercicio, con el musculo caliente, y evitando los límites, pues conseguiremos el efecto contrario, que el musculo se acorte.
Por lo tanto no confundamos la velocidad con el tocino, el masai no estira por que no lo necesita, tiene una calidad muscular que la envidio, si estirara no tendría los mismo resultados, si vive menos es por otros motivos, si vivieran en el primer mundo, sin estirar saltarían lo mismo, vivirían más, pero quizás serian menos felices.
Resumiendo, de que nos sirve tocar con las palmas de la mano el suelo, si lo que conseguimos como resultado es una menor calidad muscular, incluso desencadenado en una laxitud articular, con lo que esto supone.
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goma3
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esquitunio
Xaoma:
1. Prefiero tener menos fuerza y evitar una lesión
:
Aclaremos conceptos:
1.- Un masai tiene una calidad muscular de primera, lo que significa que es muy fuerte, y sus músculos son extremadamente elásticos. La elasticidad es la cualidad que tiene un cuerpo a ser deformado al ser aplicada una fuerza, y la vuelta al origen al cesar esta fuerza.
El masai tiene la capacidad de deformar su musculatura, acumular energía, y volver a su estado original de forma explosiva, le permite saltar muy alto, los velocistas, etc, les permite movimientos muy explosivos.
2.- Otra cualidad es la elongación, la capacidad de deformar un cuerpo, pero este no tiene por que volver a su estado natural. Esto es lo que generalmente conocemos como estirar.
Estirar no es malo, pero en exceso perderemos reacción muscular, y por lo tanto elasticidad, los tendones, músculos, pueden alongarse demasiado, perdiendo funcionalidad.
Esto es a lo que se refiere J Tron, no es que se pierda fuerza por estirar antes del ejercicio, si no que se pierde capacidad de reacción por parte del musculo, visto desde otro punto de vista será más fácil lesionarse, puesto que las reacciones involuntarias serán más lentas.
Es más fácil la rotura fibrilar al estirar antes del ejercicio, lo que se debe de hacer es movilidad articular y un buen calentamiento. El que piense que está a salvo de lesiones por estirar antes del ejercicio, que crea también en los reyes magos.
3.- Estirar es bueno, no nos equivoquemos, pero en su justa medida, el exceso puede llegar a ser contraproducente. Siempre después del ejercicio, con el musculo caliente, y evitando los límites, pues conseguiremos el efecto contrario, que el musculo se acorte.
Por lo tanto no confundamos la velocidad con el tocino, el masai no estira por que no lo necesita, tiene una calidad muscular que la envidio, si estirara no tendría los mismo resultados, si vive menos es por otros motivos, si vivieran en el primer mundo, sin estirar saltarían lo mismo, vivirían más, pero quizás serian menos felices.
Resumiendo, de que nos sirve tocar con las palmas de la mano el suelo, si lo que conseguimos como resultado es una menor calidad muscular, incluso desencadenado en una laxitud articular, con lo que esto supone.
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