Enviado: 12-03-2009 23:04
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Buenas noches,
Os comento lo que me pasó el otro día...por h o por b, sólo puedo disfutar de este deporte unas 10 veces al año, y nunca más de 3 días seguidos....al grano...mis dias de esqui eran un poco suplicio, ya que mis muslos, al cabo de 1 o 2 horas, parecía que me iban a reventar, el dolor a veces era insoportable y tenía que parar a mitad de bajada.
Por fin he hecho caso a lo que me vienen diciendo desde que era pequeñito, y no es otra cosa que ir flexionado...resultado, he notado como mi descenso ha evolucionado, los muslos no me duelen nada...pero sin embargo, el gemelo derecho me duele, poco, pero me duele...y el dolor en las plantas de los pies el primer día de ir con esa "nueva postura" se hacía muy intenso, si bien el segundo día parece ser que iba remitiendo, no se si porque los pies se iban acostumbrando a esa postura. Por desgracia al dia siguiente me tuve que volver y no pude seguir esquiando.
Será cuestión de acostumbrarme a esa nueva postura?
Eso espero.
NO sé si a alguien le ha pasado igual. Ah!Antes, jamas me habian dolido las plantas de los pies.
Espero volver a hacerme unas bajaditas en 2 semanas!!
Enviado: 12-03-2009 23:37
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He leído por ahí algun otro mensaje sobre este tema, y la solución era apretar menos las botas...el tema es que si que las llevo apretadas porque si no, me baila el pie dentro en exceso...
ME duelen solo cuando estoy en descenso, no en telesillas o parado...
Lástima no tener 4 dias mas de ski para saber si es cosa de acostumbrarme o que...o mas bien, de que se acostumbren mis pies...muchas gracias!!
Enviado: 13-03-2009 00:13
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Has probado a ponerte un calcetín más fino y a aflojarte un punto las ataduras???? O quizás necesites botines a la medida exacta de tu pié.
A mi a veces me duelen las plantas como si se me montaran los tendones, es un dolor muy molesto y he comprobado que es cuando me aprieto las botas (normalmente antes de hacer alguna bajada "a saco", si al final del día de esqui me las aprieto para hacer el ganso un rato, los pies se enfadan muchísimo.
Suelto un punto y se arregla....
Muy buenas croqueto, ?¿en q parte en concreto de la planta te duelen?¿
Pueden ser por varios motivos:
a. que te quede grande la bota, la aprietasa, sobre todo de caña y te corta la circulacion.
b. problema propio de circulación o deformación de algun pie( si ocurre en 1 solo )
c. problema de canting, tu posicion natural respecto a los esquis, es decir encarrilan tus esquis pero tu no.
Enviado: 13-03-2009 00:43
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BUenas, antes de nada gracias por las repsuestas, por partes:
- Calcetines mas finos imposibles, llevo ejecutivos; si bien puede ser que llevo muy apretada la bota, ya que como he dicho me queda algo suelta, sobre todo a medida que van pasando las horas del día.
- Canting es cuando las rodillas van para fuera o hacia dentro, no?? Creo que no es el caso.
Me da a mi que va a ser el tema de la circulación, por apretarla demasiado...
Hola a mi me pasa lo mismo pero en las primera bajada, en seguida tengo que buscar un telesilla y subo todo el trayecto con los esquies colgando sin ponerlos en los reposapies, a partir de esa subida ya no me duelen en todo el día.
Parece que te queda grande la bota de largo pero no de ancho ya que ajustas demasiado. Seguro que hasta se te qdan dormidos los pies a veces, verdad? al apoyar en exceso la tibia con todo el cuerpo sobre la lengueta te da la sensación de que te sales de la bota?
A lo largo del dia hay que ir ajusando la bota, esto pasa con frecuencia, no es un gran problema, pero si te qda grande no es la solucion.
Revisa tu talla de bota.https://www.botteroski.com/Negozio/es/Scripts/prodView.asp?idproduct=35062#
y dale al conversor.
mira si es todo correcto-
Un saludo
A mi me pasa lo mismo. Yo lo achaco a las plantillas de la bota (Rossignol radical 100), que son duras. E una ocasión le metí unas plantillas de unas zapatillas de deporte y problema solucionado. Por vestir a un santo con la ropa de otro, probé con unas medias plantillas de silicona (de las que anuncian en la tele para las tias que usan tacones) y otra vez el dolor. Ahora he comprado en Mercadona unas bastante blanditas y mullidas. Cuando las pruebe ya veremos. De todas maneras cuando vaya a esquiar voy a parecer un zapatero, porque llevo plantillas de de todos los tipos. el objtivo es no fastidiarme el dia de esqui.
Mira también este reportaje
Enviado: 15-03-2009 22:28
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Gracias!!
Lo que haré será poner unas plantillas.
Si bien es posible que lleve las botas muy apretadas, dudo que este sea el motivo, ya que anteriormente jamás he tenido problemas con la planta de los pies (son ya 5 años con estas botas).
Sinceramente creo que el problema se debe a que mis plantas no estaban acostumbradas a mi "nueva" forma de esquiar, y es que por fin he emezado a ir echado hacia adelante.
A ver si para semana santa me sale un viajecito y veo si se soluciona esto o que.
Enviado: 15-03-2009 22:35
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Etxeba, las plantillas las pones sobre las que ya trae, o le quitas??
Lo digo porque igual no me venia mal dejarlas puestas para que me queden las botas mas apretaditas, pero por otro lado estoy pensando que igual empiezan a bailar una plantilla sobre la otra y me incomoda...
Enviado: 16-03-2009 11:08
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Yo también sufría de las plantas de los pies , llevaba unas plantillas termoconformables pero hace poco probé unas plantillas de Mercadona que son de goma y gel para botas de montaña bastante gruesas y se ha acabado el dolor en las plantas de los pies.
Enviado: 16-03-2009 18:26
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A mí me duele mucho el talón derecho y me he fijado que suele ser después de una pista con bumps, eso de ir saltando no le debe gustar mucho a mi pie. El caso es que veo las estrellas . Como las botas me van un poco sueltas, probaré a poner unas plantillas a ver si así lo soluciono. Le pasa a alguien más?
Carolina prueba a llevar el botin a una tienda especializada, y que te hagan un relleno de "fon" (castellano) que es como una gomaespuma, te talonaran mejor y no se te saldra.
Probablemante sea que tienes el gemelo fino junto al eje del maleolo.
A los demas que apoyais las plantillas, solo comentar un pequeño detalle. cada pie es muy distintinto, las plantillas en un pie arqueado puede hacer mucho daño, ya que logra levantar el empeine a chocar con la bota y aunque no nos demos cuenta, llega un dolor excesivoa los metatarsos, sobre todo al 2º y 3º.
Para eso es mejor la termoconformable y aun así, cuidao!!
Enviado: 17-03-2009 11:06
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Gracias por tu consejo Zidane, de hecho voy a comprarme botas nuevas y tendré en cuenta esto que me comentas. Además, desde hace unos meses que uso plantillas ortopédicas porque tengo "exceso de puente" y no apoyo nada de la parte central lo que me hace cargar todo el peso en la parte delantera o en el talón, pero no puedo llevarlas en las botas de esquiar porque no caben, me pasa igual con los patines, eso puede influir, no?
La vez que las utilicé con las zapatillas de deporte las puselas dos juntas. Esta vez utilizaré solo las de Mercadona. De todas maneras me he hecho varios modelos de plantillas, unas simples y otras dobles. Las dobles, para que no se mueva una plantilla con la otra, he comprado en el Leroy Merlin una cinta muy fina que tiene pegamento en las dos caras, con lo que he podido pegar una plantilla con otra y no creo que se muevan. La cinta esa creo que es de enmoquetar o cosa parecida, la encontrarás en la zona de pinturas.
En Semana Santa provaré los inventos. Si veis a alguien en Sierra Nevada cambiando las plantillas de unas Rossignol Radical en cualquier sitio, soy yo.Ya os comentaré como van la semana de esquí. Espero que no se arruine por un dolor en la planta de los pies.
Enviado: 17-03-2009 20:25
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Buenas,
Yo tuve ese problema ja hace unos quantos años. Yo creo que era debido a que practicaba tae-kwon-do, y al ir descalzo, se me endurecieron mucho las plantas de los pies. Hacia lo mismo que habeis dicho, dejaba colgando los pies en el telesilla, al cabo de 2 o 3 horas el dolor era insoportable.
La solucion llegó cuando me canvié las botas, me compré (no se si todavia las fabrican, ya hace bastante tiempo que no me las cambio) las botas termoadaptables, calientan el interior, la base se vuelve moldeable, te las colocas bien ajustadas y a flexionar y mover el pié dentro mientras pierde temperatura y coge la forma de tu pié.
Desde entonces nunca mas he tenido ninguna molestia.
Carolina, me alegro de que sirva y a tu pregunta contesto que si, por cierto; aqui va una de ayuda y detalles de COMO ELEGIR UNA BOTA CORRECTAMENTE
Todos nos preguntamos cómo elegir la bota que vaya más acorde a nuestras necesidades y que se acople a la morfología de nuestro pie, vamos a dar unas pequeñas indicaciones para que nuestra elección sea un éxito.
1.- Pedir la medida del pie
2.- verificarlo con los medidores que cada fabricante distribuye a las tiendas, para realizarlo correctamente, nos pondremos de pie con las rodillas flexionadas y la barra de medición tocando la punta de los dedos del pie
3.- sacar el botín de la bota y comprobar que el pie se aloja cómodamente
4.- introducir el pie desnudo en el botin fuera de la carcasa para comprobar el eje del maléolo
5.- poner el botín dentro de la bota y cerrar los ganchos solo con una fuerza media
6.- una vez calzadas ponernos de pie flexionando las rodillas para comprobar si los dedos tocan en la punta del botin, ojo con esto que sean efectivamente los dedos porque la mayoría de las veces tocan en la parte superior del botin y se confunde la percepción
7.- importante es saber que para esquiar con efectividad es necesario que la bota sea de la medida justa, sobre todo para aquellos que comprar la bota mas grande para ir mas comodos y se ponen calcetines mas gordos o varios, en estos casos el pie no tiene seguridad se producen rozaduras y la trasmisión al esquí se ve muy reducida, además de gastar energía en el empeño
8.- si despes de todo esto y haber estado con ellas puestas sin notar ninguna molestia y después nos vamos a esquiar un par de veces con ellas comienzan los problemas habrá que intervenir con modificaciones de botin o carcasa para adaptarlas perfectamente
9.- si existe dolor por compresión en alguna parte de la botacon ella puesta determinaremos la zona marcándola para intervenir después
COMO ADAPTARLA Y PROBELMAS DE NUESTROS PIES
PROBLEMAS DE PIE
Para que entendamos que problemas pueden surgir y que hacer con ellos debemos conocer minimamente la morfología del pie
Porque se adapta una bota:
.- Presion excesiva sobre el pie
.- empeine alto o bajo
.- presión sobre el maléolo
.- talon poco sujeto
.- arco plantar acentuado
.- malos apoyos a lo largo de la planta del pie
Una vez identificado el problema hay tres formas fundamentales de actuar para adaptar esa bota a nuestro pie
.- Botin : esta indicado en casos de presión excesiva y también de holguras internas que provocan que el pie se mueva dentro y que suelen producir rozaduras
.- Carcasa: es un trabajo complejo y exige la localización exacta del punto a modificar, se le aplica calor para deformarla y con la herramienta precisa se ensancha justo el punto concreto
.- Plantillas termo y comformables, yo me inclino por esta solución si los problemas no son muy graves pues muchas veces con que simplemente apoyemos correctamente el pie en la bota se solucionan muchos de los problemas, ahora bien debemos ser cuidadosos pues este es un trabajo mas bien de podólogos u ortopedas y puede tener graves consecuencias físicas asi que acudid a un podólogo o un especialista.
Seguimos con los problemas que nos pueden aparecer en nuestros pies y que soluciones podemos tomar
Problemas circulatorios y otros causados por el frio ojo aquí las chicas que siempre se quejan)
Normalmente el problema es la compresión de la arteria pedia (esta pasa superficialmente por el empeine)que se encuentra muchas veces comprimida por la bota y que no permite una irrigación correcta del pie.
otro también común es la arteria interósea esta se oprime con el primer metatarso y la primera falange del primer y segundo dedo causando sobre todo frio y agarrotamiento
Calambre del arco plantar: es el típico problema de los pies cavos, el problema es el soporte del pie lo que provoca que no se reparta el apoyo por todo la planta del pie, las plantillas son una buena solución a este problema.
Empeine alto: debemos escoger un modelo de bota con ganchos que no fuercen esa zona
.- rebajar el relleno del botin en el talon, asi el empeine tendrá mas espacio
.- rebajar el relleno de la lengüeta y asi se liberará presión sobre la arteria pedia
Lo peor que se puede hacer es añadir una plantilla suplementaria pues reduciremos el espacio
Bota demasiado grande esto no tiene solución, cambiar la bota a una medida adecuada, no aumentar la plantilla, ni nada parecido incluso se tiende a apretar los ganchos fuertemente para sujetar el pie lo que producirá mas molestias, además de las rozaduras y posibles lesiones por falta de sujeción de pie
Maleolo: está formado por la base de la tibia y el peroné, y su disposición es asimétrica, las molestias suelen producirse porque el botín es demasiado estrecho, la solución simple moldear con calor el botín o escoger otro modelo. E incluso si fuera necesario se podría rebajar la carcasa un par de milímetros para poder alojar la protuberancia.
Espero que con estas indicaciones podamos tomar una correcta decisión a la hora de adquirir nuestras botas o bien de indicar al especialista cual es nuestro problema y actuar en consecuencia, si tenemos la paciencia necesaria y tenemos unas botas adecuadas el placer de esquiar se multiplica e incluso descubriremos un mundo nuevo y lo digo por experiencia de sufridor
Enviado: 19-03-2009 05:30
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Excelente Zidane, claro y conciso Sólo añadiría el metodo "Round robin" para selecionar el modelo de bota, es decir, cuando te encuentras cómodo con una, te vas probando el resto de modelos en el otro pie, dejando siempre la que mas te convenza y eliminando la que llevabas puesta, sin olvidar probarse el par completo, que no todos tenemos ambos pies idénticos
Enviado: 19-03-2009 10:42
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Estupenda guía Zidane y tremendamente útil! Creo que las plantillas las podré meter en la bota con un poco de "maña", o al menos lo intentaré, por no hablar de que las llevaré cuando tenga que ir a comprármelas. La verdad es que me paso más horas con los patines, que tienen el mismo tipo de botín y carcasa, y me preocupa más poder meter alli las plantillas.
Enviado: 19-03-2009 12:04
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Cita Croqueto Buenas noches,
Os comento lo que me pasó el otro día...por h o por b, sólo puedo disfutar de este deporte unas 10 veces al año, y nunca más de 3 días seguidos....al grano...mis dias de esqui eran un poco suplicio, ya que mis muslos, al cabo de 1 o 2 horas, parecía que me iban a reventar, el dolor a veces era insoportable y tenía que parar a mitad de bajada.
Por fin he hecho caso a lo que me vienen diciendo desde que era pequeñito, y no es otra cosa que ir flexionado...resultado, he notado como mi descenso ha evolucionado, los muslos no me duelen nada...pero sin embargo, el gemelo derecho me duele, poco, pero me duele...y el dolor en las plantas de los pies el primer día de ir con esa "nueva postura" se hacía muy intenso, si bien el segundo día parece ser que iba remitiendo, no se si porque los pies se iban acostumbrando a esa postura. Por desgracia al dia siguiente me tuve que volver y no pude seguir esquiando.
Será cuestión de acostumbrarme a esa nueva postura?
Eso espero.
NO sé si a alguien le ha pasado igual. Ah!Antes, jamas me habian dolido las plantas de los pies.
Espero volver a hacerme unas bajaditas en 2 semanas!!
Gracias y saludos
Hola croqueto
Estoy muy lejos de ser experto pero me ocurrió algo semblante a mis inicios e encontré que no tenia nada que ver con las botas pero con dos errores tecnicos que tenia:
1.
cuando flexionado, me ponía un poco retrasado en los giros e lo que ocurria es que estaba haciendo fuerza en el peto del pie.
Después de unos cuantos giros empezaba el dolor abajo en la planta (no se por que pero ocurría)
Se flexionas rodillas e tobillos pero te pones mas adelantado, desaparece el dolor.
2.
Se no estas tranquilo con tu técnica ocurre que nunca te relajas los miembros inferiores. Hace un rato empieza el dolor.
Se consigues relajar-te un poco entre giros alternadamente un pie e el otro el dolor se va.
No puedo decir-te que sea tu caso, pero a mi me ocurrió, me preocupó e encontré estas soluciones
Croqueto lo de la Flex es muy relativo. por la sencilla razon de que influye mucho el peso del esquiador y la velocidad en la progresión del aprendizaje.
Aunque es cierto que va asociado a comodidad y al principio.. si no la tenemos, el esquiador se convierte en perfecto sujeto de cafetería!
Por otro lado la round Robin esta tambíen muy bien, sobre todo cuando tienes nivel elevado y conoces tu reparto de presiones del pie sobre la bota,es decir, tu sensibilidad en seco respecto cuando estamos en la nieve. Sin ir mas lejos, yo he esquiado con una bota distinta de la otra durante 2 años.
Un Saludo!
, si al final del día de esqui me las aprieto para hacer el ganso un rato, los pies se enfadan muchísimo.
. Como las botas me van un poco sueltas, probaré a poner unas plantillas a ver si así lo soluciono. Le pasa a alguien más?
y tremendamente útil! Creo que las plantillas las podré meter en la bota con un poco de "maña", o al menos lo intentaré, por no hablar de que las llevaré cuando tenga que ir a comprármelas. La verdad es que me paso más horas con los patines, que tienen el mismo tipo de botín y carcasa, y me preocupa más poder meter alli las plantillas.
