Cita
tardivel
Discrepo en lo del peso referente al esquí. Es un tipo de deporte donde esto penaliza muchísimo menos que en otros. Unos pocos kilos de más/menos para actividades aeróbicas se notan infinitamente. Esquiando importan más otras cosas que estar muy finito.
Cada uno a su ritmo y dentro de sus circunstancias, pero lo suyo es "hacer algo" durante todo el año. Milagros en unas semanas no existen, pero claro que siempre es mejor algo que nada. En dos meses si te lo curras un poco algo vas a notar... algo.
Cita
tardivel
Por supuesto!!
Cita
tardivel
Discrepo en lo del peso referente al esquí. Es un tipo de deporte donde esto penaliza muchísimo menos que en otros. Unos pocos kilos de más/menos para actividades aeróbicas se notan infinitamente. Esquiando importan más otras cosas que estar muy finito.
Cada uno a su ritmo y dentro de sus circunstancias, pero lo suyo es "hacer algo" durante todo el año. Milagros en unas semanas no existen, pero claro que siempre es mejor algo que nada. En dos meses si te lo curras un poco algo vas a notar... algo.
Cita
Nemancos
Cita
tardivel
Discrepo en lo del peso referente al esquí. Es un tipo de deporte donde esto penaliza muchísimo menos que en otros. Unos pocos kilos de más/menos para actividades aeróbicas se notan infinitamente. Esquiando importan más otras cosas que estar muy finito.
Cada uno a su ritmo y dentro de sus circunstancias, pero lo suyo es "hacer algo" durante todo el año. Milagros en unas semanas no existen, pero claro que siempre es mejor algo que nada. En dos meses si te lo curras un poco algo vas a notar... algo.
Pues yo discrepo respecto a tu discrepancia.
La técnica es muy resolutiva en las bajadas y en un "esquí de paseo".
Ahora, si tu peso correspondiente son 75 kg y estás en 90kg, arrástrate para coger los remontes, rema entre tamos de pista por lo que sea preciso, o sube un trozo de pendiente porque se te queda el crío atrás o porque te has equivocado, ya me contarás a mí lo que es ir cargando con 15 kg demás.
Mi experiencia es que he adelgazado sobre +-8 kg de una temporada a otra y te puedo decir que me no hay color en cuanto a resistencia, agilidad y menos cansancio. Si fumas y dejas de fumar a mayores eso debe ser la repetera limonera.
Así que el esquí es un deporte menos aeróbico que otros pero es un deporte de alta exigencia física en muchas fases. La técnica ayuda pero no te remonta.
Yo en los últimos 4 he adelgazado mas de 30kg y cada año he esquiado mejor. Tener el peso adecuado no solo ayuda a "aguantar mejor" si no también a esquiar mejor, eres más ágil, tus movimientos se hacen más fluidos, el riesgo de lesión es menor....y un montón de cosas que al final todas juntas hacen que sea mas fácil y divertido esquiar.
Cita
elgemeloguille
Cita
Nemancos
Cita
tardivel
Discrepo en lo del peso referente al esquí. Es un tipo de deporte donde esto penaliza muchísimo menos que en otros. Unos pocos kilos de más/menos para actividades aeróbicas se notan infinitamente. Esquiando importan más otras cosas que estar muy finito.
Cada uno a su ritmo y dentro de sus circunstancias, pero lo suyo es "hacer algo" durante todo el año. Milagros en unas semanas no existen, pero claro que siempre es mejor algo que nada. En dos meses si te lo curras un poco algo vas a notar... algo.
Pues yo discrepo respecto a tu discrepancia.
La técnica es muy resolutiva en las bajadas y en un "esquí de paseo".
Ahora, si tu peso correspondiente son 75 kg y estás en 90kg, arrástrate para coger los remontes, rema entre tamos de pista por lo que sea preciso, o sube un trozo de pendiente porque se te queda el crío atrás o porque te has equivocado, ya me contarás a mí lo que es ir cargando con 15 kg demás.
Mi experiencia es que he adelgazado sobre +-8 kg de una temporada a otra y te puedo decir que me no hay color en cuanto a resistencia, agilidad y menos cansancio. Si fumas y dejas de fumar a mayores eso debe ser la repetera limonera.
Así que el esquí es un deporte menos aeróbico que otros pero es un deporte de alta exigencia física en muchas fases. La técnica ayuda pero no te remonta.
Cita
tardivel
Cita
elgemeloguille
Cita
Nemancos
Cita
tardivel
Discrepo en lo del peso referente al esquí. Es un tipo de deporte donde esto penaliza muchísimo menos que en otros. Unos pocos kilos de más/menos para actividades aeróbicas se notan infinitamente. Esquiando importan más otras cosas que estar muy finito.
Cada uno a su ritmo y dentro de sus circunstancias, pero lo suyo es "hacer algo" durante todo el año. Milagros en unas semanas no existen, pero claro que siempre es mejor algo que nada. En dos meses si te lo curras un poco algo vas a notar... algo.
Pues yo discrepo respecto a tu discrepancia.
La técnica es muy resolutiva en las bajadas y en un "esquí de paseo".
Ahora, si tu peso correspondiente son 75 kg y estás en 90kg, arrástrate para coger los remontes, rema entre tamos de pista por lo que sea preciso, o sube un trozo de pendiente porque se te queda el crío atrás o porque te has equivocado, ya me contarás a mí lo que es ir cargando con 15 kg demás.
Mi experiencia es que he adelgazado sobre +-8 kg de una temporada a otra y te puedo decir que me no hay color en cuanto a resistencia, agilidad y menos cansancio. Si fumas y dejas de fumar a mayores eso debe ser la repetera limonera.
Así que el esquí es un deporte menos aeróbico que otros pero es un deporte de alta exigencia física en muchas fases. La técnica ayuda pero no te remonta.
Vamos a ver, de 15 a 30kg de más, no son "unos pocos". Son muchos.
Nemancos, en cuanto a tu caso, esos 8kg que has perdido... ¿han ido acompañados de un trabajo físico para perderlos o han desaparecido por arte de magia? a riesgo de equivocarme... quizá la mejora que notas es más por el trabajo físico que (intuyo) has hecho, que por la pérdida de peso.
Conozco gente que esquía muy muy bien, que tiene unas piernas a prueba de bomba para este deporte, y que sin embargo está 5/10kg por encima de su peso ideal. Si a estas personas las pones a correr, ese sobrepeso les lastraría enórmemente... en cambio esquiando los mueven sin ningún problema. Es más, en un gigante les irán de lujo!!jeje
Cita
tardivel
Cita
elgemeloguille
Cita
Nemancos
Cita
tardivel
Discrepo en lo del peso referente al esquí. Es un tipo de deporte donde esto penaliza muchísimo menos que en otros. Unos pocos kilos de más/menos para actividades aeróbicas se notan infinitamente. Esquiando importan más otras cosas que estar muy finito.
Cada uno a su ritmo y dentro de sus circunstancias, pero lo suyo es "hacer algo" durante todo el año. Milagros en unas semanas no existen, pero claro que siempre es mejor algo que nada. En dos meses si te lo curras un poco algo vas a notar... algo.
Pues yo discrepo respecto a tu discrepancia.
La técnica es muy resolutiva en las bajadas y en un "esquí de paseo".
Ahora, si tu peso correspondiente son 75 kg y estás en 90kg, arrástrate para coger los remontes, rema entre tamos de pista por lo que sea preciso, o sube un trozo de pendiente porque se te queda el crío atrás o porque te has equivocado, ya me contarás a mí lo que es ir cargando con 15 kg demás.
Mi experiencia es que he adelgazado sobre +-8 kg de una temporada a otra y te puedo decir que me no hay color en cuanto a resistencia, agilidad y menos cansancio. Si fumas y dejas de fumar a mayores eso debe ser la repetera limonera.
Así que el esquí es un deporte menos aeróbico que otros pero es un deporte de alta exigencia física en muchas fases. La técnica ayuda pero no te remonta.
Vamos a ver, de 15 a 30kg de más, no son "unos pocos". Son muchos.
Nemancos, en cuanto a tu caso, esos 8kg que has perdido... ¿han ido acompañados de un trabajo físico para perderlos o han desaparecido por arte de magia? a riesgo de equivocarme... quizá la mejora que notas es más por el trabajo físico que (intuyo) has hecho, que por la pérdida de peso.
Conozco gente que esquía muy muy bien, que tiene unas piernas a prueba de bomba para este deporte, y que sin embargo está 5/10kg por encima de su peso ideal. Si a estas personas las pones a correr, ese sobrepeso les lastraría enórmemente... en cambio esquiando los mueven sin ningún problema. Es más, en un gigante les irán de lujo!!jeje
Cita
elgemeloguille
Evidentemente como dices hubo una perdida acompañada con ejercicio físico y actualmente también fortalecimiento muscular.
Cita
Ludus Magnum
Cita
elgemeloguille
Evidentemente como dices hubo una perdida acompañada con ejercicio físico y actualmente también fortalecimiento muscular.
Y un factor que creo no has tenido en cuenta. En esos cuatro años habrás mejorado tu técnica y esto también ayuda a cansarse menos y por tanto a aguantar mejor.
Cita
elgemeloguille
Cita
Nemancos
Cita
tardivel
Discrepo en lo del peso referente al esquí. Es un tipo de deporte donde esto penaliza muchísimo menos que en otros. Unos pocos kilos de más/menos para actividades aeróbicas se notan infinitamente. Esquiando importan más otras cosas que estar muy finito.
Cada uno a su ritmo y dentro de sus circunstancias, pero lo suyo es "hacer algo" durante todo el año. Milagros en unas semanas no existen, pero claro que siempre es mejor algo que nada. En dos meses si te lo curras un poco algo vas a notar... algo.
Pues yo discrepo respecto a tu discrepancia.
La técnica es muy resolutiva en las bajadas y en un "esquí de paseo".
Ahora, si tu peso correspondiente son 75 kg y estás en 90kg, arrástrate para coger los remontes, rema entre tamos de pista por lo que sea preciso, o sube un trozo de pendiente porque se te queda el crío atrás o porque te has equivocado, ya me contarás a mí lo que es ir cargando con 15 kg demás.
Mi experiencia es que he adelgazado sobre +-8 kg de una temporada a otra y te puedo decir que me no hay color en cuanto a resistencia, agilidad y menos cansancio. Si fumas y dejas de fumar a mayores eso debe ser la repetera limonera.
Así que el esquí es un deporte menos aeróbico que otros pero es un deporte de alta exigencia física en muchas fases. La técnica ayuda pero no te remonta.
Cita
uortar
Cita
elgemeloguille
Cita
Nemancos
Cita
tardivel
Discrepo en lo del peso referente al esquí. Es un tipo de deporte donde esto penaliza muchísimo menos que en otros. Unos pocos kilos de más/menos para actividades aeróbicas se notan infinitamente. Esquiando importan más otras cosas que estar muy finito.
Cada uno a su ritmo y dentro de sus circunstancias, pero lo suyo es "hacer algo" durante todo el año. Milagros en unas semanas no existen, pero claro que siempre es mejor algo que nada. En dos meses si te lo curras un poco algo vas a notar... algo.
Pues yo discrepo respecto a tu discrepancia.
La técnica es muy resolutiva en las bajadas y en un "esquí de paseo".
Ahora, si tu peso correspondiente son 75 kg y estás en 90kg, arrástrate para coger los remontes, rema entre tamos de pista por lo que sea preciso, o sube un trozo de pendiente porque se te queda el crío atrás o porque te has equivocado, ya me contarás a mí lo que es ir cargando con 15 kg demás.
Mi experiencia es que he adelgazado sobre +-8 kg de una temporada a otra y te puedo decir que me no hay color en cuanto a resistencia, agilidad y menos cansancio. Si fumas y dejas de fumar a mayores eso debe ser la repetera limonera.
Así que el esquí es un deporte menos aeróbico que otros pero es un deporte de alta exigencia física en muchas fases. La técnica ayuda pero no te remonta.
Eres mi guia y ejemplo: por el esquí al peso ideal.
A ver si lo consigo.
Cita
The Dude
Y luego tb esta el nivel sicológico, si piensas que lo q estas haciendo te ayudará, sin duda q lo hará.
Si crees q no lo hará, dirás q has perdido el tiempo.
Cita
elgemeloguille
Ejercicio, para mi es la clave junto con cuidar la alimentación (sin pasar hambre)
Cita
ziritrion
Cita
elgemeloguille
Ejercicio, para mi es la clave junto con cuidar la alimentación (sin pasar hambre)
No necesariamente.
Obviamente, comer sano y con moderación y hacer ejercicio es, junto a descansar adecuadamente, fundamental para estar sano pero para perder peso no es estrictamente necesario, aunque puede ayudar.
La masa corporal de una persona depende única y exclusivamente de su alimentación. Es muy sencillo: tienes un ingreso de energía (lo que comes) y un gasto (lo que quemas) cada día. Si comes más de lo que quemas irás acumulando energía, que el cuerpo traduce en masa corporal adicional. En cambio, si gastas más de lo que ingresas irás perdiendo masa, es decir, adelgazando. De forma similar a una cisterna con un grifo: si ponemos más agua que la que sale del grifo la cisterna se irá llenando, mientras que si ponemos menos se irá vaciando. Esto seguramente es evidente para la mayoría de personas; al fin y al cabo no se pueden violar las leyes de la física.
Sin embargo notarás que en el párrafo anterior no he hecho mención alguna al ejercicio, ni he especificado el tipo de masa corporal que se logra o pierde. El "grifo" de las personas siempre está abierto; hacer ejercicio sólo lo abre un poco más. En última instancia, lo que ganas o pierdes de peso lo decide la cantidad de comida que decides ingerir.
A partir de este punto la cosa se empieza a complicar: no es lo mismo comer X calorías de golosinas y comida basura a X calorías de comida sana, porque las proporciones de nutrientes son distintas y eso afecta a tu metabolismo y estado de ánimo. Una reducción muy drástica a la hora de comer es contraproducente porque también se altera el metabolismo y se llega a un estado de fatiga continuo que dificultará enormemente la tarea de perder peso. Y no es lo mismo una persona que queme 2500 kcal y coma 2200 kcal a otra que queme 5000 kcal y consuma 4700 kcal: ambas tienen el mismo déficit de consumo pero debido a los efectos que el ejercicio tiene sobre el metabolismo y la absorción de nutrientes, la segunda persona logrará mejores resultados que la primera y estará más saludable (investiga sobre "g-flux"; [www.precisionnutrition.com] ).
Lo más complicado es contabilizar las calorías consumidas e ingeridas adecuadamente (la gente tiende a infravalorar las ingeridas y exagerar las quemadas). Una Coca-Cola no sacia el apetito pero es una fuente de azúcares simples enorme de valor nutriciional casi nulo. Mucha gente no contabiliza las salsas como fuente de calorías (TODO lo que entre en la boca se tiene que contabilizar). Y en general la gente no entiende que una dieta no debe ser temporal sino permanente, porque la única forma de controlar el peso adecuadamente es corrigiendo los síntomas que llevaron a la situación de sobrepeso en primer lugar, lo que implica tener una "dieta permanente" que se va ajustando según lo que se desee lograr.
Pero vamos, que si lo único que se quiere lograr es perder peso sin importar si es masa muscular o grasa, lo único que importa es comer menos de lo que se quema. El ejercicio ayudará a perder más grasa que masa muscular pero no es estrictamente necesario.
La verdad es que perder peso es complicado y requiere fuerza de voluntad, pero entender los mecanismos de pérdida de peso ayuda tremendamente y hace más fácil la tarea. Ánimos para todos aquellos que lo están intentando
Cita
uortar
Cita
ziritrion
Cita
elgemeloguille
Ejercicio, para mi es la clave junto con cuidar la alimentación (sin pasar hambre)
No necesariamente.
Obviamente, comer sano y con moderación y hacer ejercicio es, junto a descansar adecuadamente, fundamental para estar sano pero para perder peso no es estrictamente necesario, aunque puede ayudar.
La masa corporal de una persona depende única y exclusivamente de su alimentación. Es muy sencillo: tienes un ingreso de energía (lo que comes) y un gasto (lo que quemas) cada día. Si comes más de lo que quemas irás acumulando energía, que el cuerpo traduce en masa corporal adicional. En cambio, si gastas más de lo que ingresas irás perdiendo masa, es decir, adelgazando. De forma similar a una cisterna con un grifo: si ponemos más agua que la que sale del grifo la cisterna se irá llenando, mientras que si ponemos menos se irá vaciando. Esto seguramente es evidente para la mayoría de personas; al fin y al cabo no se pueden violar las leyes de la física.
Sin embargo notarás que en el párrafo anterior no he hecho mención alguna al ejercicio, ni he especificado el tipo de masa corporal que se logra o pierde. El "grifo" de las personas siempre está abierto; hacer ejercicio sólo lo abre un poco más. En última instancia, lo que ganas o pierdes de peso lo decide la cantidad de comida que decides ingerir.
A partir de este punto la cosa se empieza a complicar: no es lo mismo comer X calorías de golosinas y comida basura a X calorías de comida sana, porque las proporciones de nutrientes son distintas y eso afecta a tu metabolismo y estado de ánimo. Una reducción muy drástica a la hora de comer es contraproducente porque también se altera el metabolismo y se llega a un estado de fatiga continuo que dificultará enormemente la tarea de perder peso. Y no es lo mismo una persona que queme 2500 kcal y coma 2200 kcal a otra que queme 5000 kcal y consuma 4700 kcal: ambas tienen el mismo déficit de consumo pero debido a los efectos que el ejercicio tiene sobre el metabolismo y la absorción de nutrientes, la segunda persona logrará mejores resultados que la primera y estará más saludable (investiga sobre "g-flux"; [www.precisionnutrition.com] ).
Lo más complicado es contabilizar las calorías consumidas e ingeridas adecuadamente (la gente tiende a infravalorar las ingeridas y exagerar las quemadas). Una Coca-Cola no sacia el apetito pero es una fuente de azúcares simples enorme de valor nutriciional casi nulo. Mucha gente no contabiliza las salsas como fuente de calorías (TODO lo que entre en la boca se tiene que contabilizar). Y en general la gente no entiende que una dieta no debe ser temporal sino permanente, porque la única forma de controlar el peso adecuadamente es corrigiendo los síntomas que llevaron a la situación de sobrepeso en primer lugar, lo que implica tener una "dieta permanente" que se va ajustando según lo que se desee lograr.
Pero vamos, que si lo único que se quiere lograr es perder peso sin importar si es masa muscular o grasa, lo único que importa es comer menos de lo que se quema. El ejercicio ayudará a perder más grasa que masa muscular pero no es estrictamente necesario.
La verdad es que perder peso es complicado y requiere fuerza de voluntad, pero entender los mecanismos de pérdida de peso ayuda tremendamente y hace más fácil la tarea. Ánimos para todos aquellos que lo están intentando
Gracias por la parte que me toca.
A los 12 años el medico le dijo a mi madre: esta niña al endocrino...
Toda una vida contra los quilos de mas. La teoria me la sé però es que "´sóc de vida": me gusta comer y tengo apetito , fatal combinación.
Que también me gusta la verdura, las ensaldas, la fruta... però, cuando hago dieta, no añoro los dulces o las grasas, lo que realmente hecho en falta es un buen plato de arroz o de pasta.
A ver quien es el guapo que tiene la sensación de saciedad que da un plato de macarrones a base de lechuga...
Bueno, debò adelgazar sí o sí.
y tienes razón extrema en lo de exagerar lo que gastamos y banal izar lo que comemos......
Cita
ziritrion
Cita
elgemeloguille
Ejercicio, para mi es la clave junto con cuidar la alimentación (sin pasar hambre)
No necesariamente.
Obviamente, comer sano y con moderación y hacer ejercicio es, junto a descansar adecuadamente, fundamental para estar sano pero para perder peso no es estrictamente necesario, aunque puede ayudar.
La masa corporal de una persona depende única y exclusivamente de su alimentación. Es muy sencillo: tienes un ingreso de energía (lo que comes) y un gasto (lo que quemas) cada día. Si comes más de lo que quemas irás acumulando energía, que el cuerpo traduce en masa corporal adicional. En cambio, si gastas más de lo que ingresas irás perdiendo masa, es decir, adelgazando. De forma similar a una cisterna con un grifo: si ponemos más agua que la que sale del grifo la cisterna se irá llenando, mientras que si ponemos menos se irá vaciando. Esto seguramente es evidente para la mayoría de personas; al fin y al cabo no se pueden violar las leyes de la física.
Sin embargo notarás que en el párrafo anterior no he hecho mención alguna al ejercicio, ni he especificado el tipo de masa corporal que se logra o pierde. El "grifo" de las personas siempre está abierto; hacer ejercicio sólo lo abre un poco más. En última instancia, lo que ganas o pierdes de peso lo decide la cantidad de comida que decides ingerir.
A partir de este punto la cosa se empieza a complicar: no es lo mismo comer X calorías de golosinas y comida basura a X calorías de comida sana, porque las proporciones de nutrientes son distintas y eso afecta a tu metabolismo y estado de ánimo. Una reducción muy drástica a la hora de comer es contraproducente porque también se altera el metabolismo y se llega a un estado de fatiga continuo que dificultará enormemente la tarea de perder peso. Y no es lo mismo una persona que queme 2500 kcal y coma 2200 kcal a otra que queme 5000 kcal y consuma 4700 kcal: ambas tienen el mismo déficit de consumo pero debido a los efectos que el ejercicio tiene sobre el metabolismo y la absorción de nutrientes, la segunda persona logrará mejores resultados que la primera y estará más saludable (investiga sobre "g-flux"; [www.precisionnutrition.com] ).
Lo más complicado es contabilizar las calorías consumidas e ingeridas adecuadamente (la gente tiende a infravalorar las ingeridas y exagerar las quemadas). Una Coca-Cola no sacia el apetito pero es una fuente de azúcares simples enorme de valor nutriciional casi nulo. Mucha gente no contabiliza las salsas como fuente de calorías (TODO lo que entre en la boca se tiene que contabilizar). Y en general la gente no entiende que una dieta no debe ser temporal sino permanente, porque la única forma de controlar el peso adecuadamente es corrigiendo los síntomas que llevaron a la situación de sobrepeso en primer lugar, lo que implica tener una "dieta permanente" que se va ajustando según lo que se desee lograr.
Pero vamos, que si lo único que se quiere lograr es perder peso sin importar si es masa muscular o grasa, lo único que importa es comer menos de lo que se quema. El ejercicio ayudará a perder más grasa que masa muscular pero no es estrictamente necesario.
La verdad es que perder peso es complicado y requiere fuerza de voluntad, pero entender los mecanismos de pérdida de peso ayuda tremendamente y hace más fácil la tarea. Ánimos para todos aquellos que lo están intentando
Cita
Nemancos
Con la mejor intención te puedo decir que tienes un cacao importante. Es normal. El mundo nutricional es complicado. Lo mejor siempre es recomendar cuidado con los blogs, que los carga el diablo. Hay un libro de Chema Arguedas que sabe un poquito de esto que creo que es bueno leer cuando hay interés en hablar de estos temas. Se llama alimenta tus pedaladas, y aunque no tiene mucho que ver con el ski, se aprovechan muchas cosas.
Cita
Nemancos
El primer error importante es calificar las calorías como buenas y malas.
Cita
Nemancos
De ahí se pasa a calificar la comida como buena o mala. Y entonces nos acabamos creyendo que prohibiendo o penalizando las hamburguesas ya acabamos con la obesidad.
Cita
Nemancos
Para mí es fundamental el hacer 5 comidas al día y que las personas (sobre todo los niños, porque están aprendiendo) se eduquen a comer sentados.
Cita
Nemancos
Hablando con su familia de las cosas del día. Esto ayuda a no comer al galope y a no acostumbrar al estómago a ser como gacelas y acumular calorías porque si vienen los leones y no se puede comer en días. Las ensaladas y la fruta que se venden en las cadenas de comida rápida son tan buenas y equilibradas como las que hagamos en casa.
Me he perdido un poco; lo del galope y los leones me ha descolocado. Sobre las ensaladas y las frutas: su calidad dependerá de su estado de conservación. A priori coincido en que no tienen por qué ser malas las fturas y ensaladas de cadenas de comida rápida, pero puede haber de todo.
Cita
Nemancos
Es tan importante el qué se come tanto como el cómo se come. Las calorías son calorías y el colesterol colesterol. No importa si lo fabrica la cadena de comida rápida de turno o si nos lo prepara la abuela con todo el cariño. Educación nutricional es básica, fundamental pero el ejercicio es primordial. Tan importante es nutrirse bien como quemarlo bien. No hay que olvidarlo.
Cita
ziritrion
Cita
Nemancos
Con la mejor intención te puedo decir que tienes un cacao importante. Es normal. El mundo nutricional es complicado. Lo mejor siempre es recomendar cuidado con los blogs, que los carga el diablo. Hay un libro de Chema Arguedas que sabe un poquito de esto que creo que es bueno leer cuando hay interés en hablar de estos temas. Se llama alimenta tus pedaladas, y aunque no tiene mucho que ver con el ski, se aprovechan muchas cosas.
Soy consciente de que no se mucho sobre el tema, que es complicado, y que fiarse de los blogs no es recomendable si no están bien documentados, no citan a fuentes referenciables o no están redactados por autoridades en el tema, pero no veo donde tengo el cacao montado.
Cita
Nemancos
El primer error importante es calificar las calorías como buenas y malas.
Ok, error mío a la hora de redactar (eso pasa por no revisar bien antes de darle al botón de enviar mensaje). Efectivamente, una caloría es una caloría, independientemente de dónde proceda, porque no es más que una unidad de medida de energía. Lo que quiero decir es que si una persona come (por ejemplo) 2000 kcal al día, no es lo mismo que haya ingerido 2000kcal en forma de golosinas y chuches que 2000kcal en forma de dieta equilibrada. El aporte energético es el mismo pero las distribuciones de macronutrientes (lípidos, carbohidratos y proteínas) y micronutrientes (todo lo demás que no aporta energía pero que es fundamental para la salud, como las vitaminas o minerales) no. El cuerpo reacciona de forma distinta en estos dos casos; eso es innegable.
Cita
Nemancos
De ahí se pasa a calificar la comida como buena o mala. Y entonces nos acabamos creyendo que prohibiendo o penalizando las hamburguesas ya acabamos con la obesidad.
Por el contexto entiendo que lo que quieres decir es que es falaz clasificar la comida como buena o mala en función de su aporte calórico, y efectivamente es falaz y no se debe hacer, estoy de acuerdo. Pero sí que hay comida buena o mala en función de su aporte nutricional (no es lo mismo comer una pieza de fruta que unas galletas Oreo para merendar). Y no he propuesto en ningún momento prohibir absolutamente nada.
Cita
Nemancos
Para mí es fundamental el hacer 5 comidas al día y que las personas (sobre todo los niños, porque están aprendiendo) se eduquen a comer sentados.
Estoy de acuerdo en que la educación es fundamental, pero lo de las 5 comidas al día es un mito. Varios estudios parecen confirmarlo:
[www.ncbi.nlm.nih.gov]
[onlinelibrary.wiley.com]
[www.ncbi.nlm.nih.gov]
Y esta vez no estoy enlazando a blogs, estoy enlazando a papers publicados en journals. De nuevo insisto: no soy nutricionista y no tengo formación médica, pero hasta donde yo he leído no se ha demostrado que hacer más comidas al día de menos cantidad ayude a la pérdida de peso ni tenga beneficio alguno. El rumor pseudocientífico que he oído para justificar este mito es que cuando se digiere se acelera el metabolismo y que interesa acelerar el metabolismo para acelerar la pérdida de grasa, pero no he visto esto demostrado en ningún sitio. Dada la falta de evidencia, creo (añado énfasis en creer; es decir, que no puedo justificar mi afirmación) que la forma de repartir la comida durante el día da igual, siempre que al final del día hayas comido lo que debas comer.
Cita
Nemancos
Hablando con su familia de las cosas del día. Esto ayuda a no comer al galope y a no acostumbrar al estómago a ser como gacelas y acumular calorías porque si vienen los leones y no se puede comer en días. Las ensaladas y la fruta que se venden en las cadenas de comida rápida son tan buenas y equilibradas como las que hagamos en casa.
¿Eing?
Cita
Nemancos
Es tan importante el qué se come tanto como el cómo se come. Las calorías son calorías y el colesterol colesterol. No importa si lo fabrica la cadena de comida rápida de turno o si nos lo prepara la abuela con todo el cariño. Educación nutricional es básica, fundamental pero el ejercicio es primordial. Tan importante es nutrirse bien como quemarlo bien. No hay que olvidarlo.
De acuerdo con casi todo pero con un par de comentarios:
1) La ingesta de colesterol alimenticio no tiene relación con los niveles de colesterol en la sangre. De nuevo, un paper: [onlinelibrary.wiley.com] . Simplificando mucho: el colesterol es un tipo de grasa esenciales para los animales, al igual que otros tipos de grasas también son fundamentales. El colesterol ingerido no pasa directamente al torrente sanguineo sino que es procesado previamente por nuestro cuerpo. Un exceso de colesterol en la sangre es indicativo de una dieta desequilibrada compuesta por exceso de ciertos tipos de grasas y la carencia de otros tipos. Por ejemplo: el país con el consumo de huevos más alto por cápita es Japón, con un consumo medio de 11 huevos a la semana por persona, y los problemas relacionados con el colesterol son más bajos que en países occidentales gracias a su dieta. Algo parecido pasa en Francia, cuya dieta tradicional está cargada de grasas saturadas pero que no se traduce en problemas cardiovasculares.
2) ¿Qué quieres decir con "Tan importante es nutrirse bien como quemarlo bien"? Nutrirse bien es fundamental pero no se qué significa "quemarlo bien". Si te refieres a hacer ejercicio entonces sí que es bueno porque nos ayuda a estar más sanos, pero si es para perder peso insisto en que no es estrictamente necesario, sino que lo que prima es el control de ingesta de calorías.
Gracias por la recomendación del libro, lo buscaré y le echaré un vistazo.
Cita
osvegar
Cita
ferel
Cita
osvegar
ya me estoy tranquilizando con los de las rodillas.....es que uno tiene una edad que...... no pienso nada mas que si me lesiono y se me estropea una temporada me da un yuyu. que estoy este año que no tengo mono, tengo gorila!!!!!!!!!!!
Hola, no te preocupes en exceso por tus rodillas (salvo que las tengas afectadas). si tienes unas zapatillas adecuadas y con el nivel de entrenamiento que dices, no te pasará nada. Yo subiría un poco el tiempo de carrera, hasta la media horita al menos, al principio alterna correr y andar rápido y poco a poco más minutos de carrera hasta esa media hora, tres cuartos.
Es cierto que es mejor correr por pistas de tierra que por asfalto, pero si no fuerzas no debería haber consecuencias. Lo mejor es que pruebes y escuches lo que te va diciendo tu cuerpo en cada momento.
Ah, y si se nota (y mucho).
te lo agradezco, y no quiero decir nada para que los espiritus no me den la espalda, pero con el ritmo que llevo que ya voy por los 4 km diarios, (empece con unos 2.5-3) no me resiento de nada y voy comodo. asi que voy incrementando un poco.
anegdota: cuando ya flaqueo un poco no paro de pensar en una imagen de mi en la cima de una de las bajadas del año pasado donde me cansaba en la los tramos finales y pensar , este año lo vas a bajar sin cansarte y con las clases con mejor tecnica, y oye...funciona
