FORO GENERAL

Enviado: 22-08-2006 13:13
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Los posts como éste vuelven año tras año, pero no por ello deja de ser interesante saber en qué estado de forma estamos los foreros y qué tenemos pensado hacer para estar en las mejores condiciones cuando esté todo cubierto de blanco.

Por mi parte, hago todos los días desde hace más de 2 años, 30 minutos de bicicleta elíptica en casa a primera hora de la mañana. Me ha venido muy bien para tener un buen tono físico ( la temporada pasada lo noté muy positivamente) y para aguantar el stress del trabajo. El médico de la empresa me recomendó ésta como la mejor hora del día para hacer un ejercicio suave y continuado, ya que a primera hora los músculos estan menos fatigados; por otro lado el ejercicio a esta hora es un buen motor de regulación de los biorritmos para el resto del día. Eso sí, se necesita constancia risas risas

El resto lo complemento con algún partidito de fútbol, paseos por la montaña, la playa, y etc varios.



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Enviado: 22-08-2006 13:23
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Pues sí, otro clásico del verano smiling smiley

Lo que yo hago es no dejar de hacer deporte durante todo el año, ¡porque eso de ponerse dos meses antes no sirve de mucho!

Mi entrenamiento es básicamente aeróbico, ya que practico la natación. Suelo nadar unos tres días a la semana porque no tengo tiempo para más. Eso lo alterno los findes con alguna salida al monte. Unos dos meses antes de la temporada comienzo a preparar un poco más específicamente las piernas, usando la tabla y las aletas.

Os recomiendo encarecidamente la natación a todos. Os hará sentiros mejor y moveréis ciertas zonas del cuerpo que ni siquiera pensabais que teníais hasta el día después de las primeras bajadas del año. Es un ejercicio armónico que no os machaca contra el suelo. Pero todo esto es burdo proselitismo, porque yo siempre he estado metido en eso de la natación y claro...
risas

Y aparte de eso, algo muy importante que tengo en cuenta siempre: la alimentación. Nada de excesos. Comidas espartanas pero nutritivas. Pocas grasas saturadas, nada de tabaco. Evitar los azúcares refinados. Dieta mediterránea.

Un saludo smiling smiley
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Enviado: 22-08-2006 13:29
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Completamente de acuerdo en lo de la dieta mediterránea, un buen equilibrio alimentacio es fundamental. pulgar arriba pulgar arriba También lo de la continuidad en el ejercicio ( siempre que se pueda)

Tomamos nota en lo de la natación....

Comentar que para intensificar justo los 2 meses antes, viene muy bien sesiones de 30 minutos diarios de subir y bajar escaleras, siempre que se supere el tedio risas risas



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Enviado: 22-08-2006 15:16
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gazpaxo en vez de gatorade, eso pa empezar, andar todos los dias un mínimo de tres km y uir de ascensores y escaleras mecánicas (mas que nada porque te puedes quedar encerrado y hace mucha calor), y los fines de semana siempre hay algo por hacer, que si una escaladita, que si una excursión y siempre nos queda el socorrido levantamiento de baso y barra libre ahora que el calor invita. Lo que no soporto es hacer ejercicio porque sí, entrenar por entrenar, yo hago cosas que me diviertan y eses es el mejor entrenamiento, esquiar para esquiar, escalar para escalar y si empiezo la temporada regular ya voy cogiendo forma.



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Enviado: 22-08-2006 16:14
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Yo utilizo el rugby todo el año para estar en forma.
Es un deporte muy gratificante, noble y que te hace coger muy buena forma física.
SAludos.
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Enviado: 22-08-2006 18:14
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Yo suelo salir a correr y nadar casi todos los días, suelo participar en carreras populares y medias maratón, alguna travesía de nado, pero todos los años me pasa lo mismo, a la hora de esquiar mis cuadriceps me queman, este año me he puesto unas plantillas personalizadas, y he cambiado un poc la rutina de ejercicios anaeróbico (abdominales y demás chorradas), a ver si consigo fortalecer los cuadriceps, joder con lo orgulloso que estaba yo de ellos, cuando jugaba al futbol, no podía ponerme vaqueros porque no me entraban por los muslos, y ahora es mi parte más debil, junto mi jodido tobillo.


Pero que ganas tengo de comprobar mi nuevo entrenamiento, a lo mejor hasta consigo esquiar medio bien Diablillo



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Enviado: 22-08-2006 21:21
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José Miguel, si te sirve un consejo, venden en Dectahlon unos "step" por 30 euricos que te permiten fortalecer todo el tren inferior, incluido los cuadriceps, Sonieta los está utlizando media hora al día y le está yendo muy bien.

Saludos.



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Enviado: 22-08-2006 22:48
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Gracias, si no ocupan mucho sitio los compraré, sino se de una que me pone las maletas y los step en la puerte de casa risas



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Enviado: 23-08-2006 03:50
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Lo que se les olvidaba para la puesta en forma..ir preparando las neuronas...viendo mis reportajes y fotos Diablillo Diablillo Diablillo

Saludos



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Enviado: 23-08-2006 09:01
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Armando, tus reportajes más que prepararnos mentalmente para la temporada que viene, alteran nuestra estabilidad psicológica generando una ansiedad progresiva conforme cliqueamos las fotos Llorón Llorón risas risas



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Enviado: 23-08-2006 10:22
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Mamonassssos, por vuestra culpa ya tengo preparado el "petate" y me voy a mi primera sesión de "body pump". Ni imaginar quiero las agujetas que me esperan...
Saludos



Nunca olvido una cara; pero en su caso, estaré encantado de hacer una excepción.
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Enviado: 23-08-2006 10:51
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Que bién que decís que la natación es de lo más recomendable para ponernos en forma Banana esquíBanana esquí

En invierno nado (intento nadar si me lo permite los turnos de trabajo) tres días a la semana.Ir andando a todas partes y caminar por caminar.
Y en verano siempre que me es posible me gusta caminar por el campo,hacer algunas rutas Escaladorpor el monte más "fuertes" en la zona donde esté de vacaciones.
Ahora voy a intentar coger la bici un poco si lo resiste mi rodilla derecha.

..........y te haré caso ñeveñeve en lo de las sesiones de subir escaleras, pero no 30 minutos........ AcaloradoAcalorado

Saludos Javalambr-eros



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Enviado: 23-08-2006 11:06
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Bueno aqui os dejo un video que puso mi amigo Siberiano hace tiempo en el foro. Es un video muy bueno, espero que os sirva de algoDiablillo Diablillo Diablillo



Video de preparacion Fisica
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Enviado: 23-08-2006 11:13
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He encontrado el video pero con la pantalla grande para que se vea con mas detalle.

el mismo video pero con la pantalla grande
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Enviado: 23-08-2006 11:18
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El mejor deporte para el esquí, es perseguir a las mujeres un poco pro la noche, auna el curro aeróbico, con la coordinación de esquivar gente y algún q otro guantazo.
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Enviado: 23-08-2006 11:47
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Hola a todos smiling smiley

Pues yo como dese hace tiempo siempre sigo el mismo entrenamiento cada día. Hago dos horas de gimnasio normalmente, combinando un aerobico con una tonificacion, lunes miercoles y viernes primero spinnig o remo y despues BodyPum (ejercicios con pesa para fortalecer los diferentes grupos musculares) Martes y Jueves step y Body Balance, (que son mezcla de estiramientos, taichi, yoga,) y va muy bien para flexibilidad y el control de los movimientos musculares. Despues los fines de semana juego al tenis o al padel, y un dia alternativo nado (pero nadar me aburre un poco) pero lo hago.

y la verdad es que a mi me funciona, cuando llega la temporada disfruto y ni siquiera tengo agujetas y ya tengo mis añitos smiling smiley


Saludos cariñosos smiling smiley
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Enviado: 23-08-2006 13:21
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Mª Angeles, chiquilla, me tienes agotado, sólo de leer todo lo que haces me han salido agujetas hasta en el pelo, y yo que pensasba que era un tío deportista, al lado tuyo soy un aficionado risas



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Enviado: 23-08-2006 13:50
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sorprendido sorprendido sorprendido eso es prepararse, Mª Ángeles eres funcionaria?? dos horas a día!!! risas risas risas



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Enviado: 23-08-2006 14:26
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Desde luego, cuanto tiempo libre tienen algunas risas risas

En fin, yo este año estoy de un "pijo" subido... y llevo dándole al pádel sin parar desde hace un mes, a razón de un partido todos los días (y algunos si puedo sesión doble). Y algo se nota ya.. smiling smiley

Ahora en septiembre ya he pedido que me hagan unas rutonas para el gimnasio, y le añadiré media horita de máquinas al pádel para ir cogiendo fuerza. Tengo un step en casa, pero la verdad es que por las mañanas no apetece gran cosa y es un poco aburrido, habrá que disciplinarse unos minutitos al día.

Ah, y como voy perdiendo algo de peso, las piernas lo notan mucho.. que las pobres se pasaban el día levantando "al pesao" risas

Aunque haya ejercicios específicos, lo importante es hacer ejercicio en general, para no perder fondo físico y estar hecho polvo tras dos bajadas (que lo he sufrido) y que cada cual haga aquello que más le guste y divierta (no vale el levantamiento de vidrio).
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Enviado: 23-08-2006 19:15
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Bueno se puede decir que sí, soy "ejecutiva del hogar" trabajo mucho pero soy mi propia jefa smiling smiley


risas Saludos
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Enviado: 23-08-2006 19:20
Registrado: 21 años antes
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risas risas Pues la verdad es que desde que me lo monto así, es cuando menos agotada me siento, en cambio cuando por circunstancias tengo que parar, uf!!! me paso tó el día cansá smiling smiley

DormidoSaludos
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Enviado: 23-08-2006 19:25
Registrado: 20 años antes
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Cita
Mª Angeles
Bueno se puede decir que sí, soy "ejecutiva del hogar" trabajo mucho pero soy mi propia jefa smiling smiley


Buenisimo, ole y ole risas risas risas



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Enviado: 23-08-2006 20:51
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Hola, yo llevo varios años saliendo a correr a razón de 2 veces a la semana, corro durante 40 minutos a ritmo medio-alto, y tengo q reconocer q me pasa como a Mª Angeles, cuanto mas sigo mi rutina de deporte menos cansado estoy a lo largo del día. Por otra parte, para centrarme en el deporte q nos interesa, tenía pensado este año sumarle al running, unos 10 minutos de subida de escaleras, lo q pasa es q no se donde, ya que por donde vivo no hay ninguna gran escalinata, y me da un poco de vergüenza ponerme en las escaleras de mi piso xdddddd ¿Que me aconsejais?
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Enviado: 23-08-2006 22:29
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subir y bajar cuestas, haciendo series a un ritmo alto subes y bajas recuperando, otro ejercicio muy prácticoson los multisaltos bien sdesde el mismo sitio o avanzando.

con estos ejercicios aumentas resistencia y fortaleces la musculatura de las piernas.



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Enviado: 24-08-2006 10:55
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Pues yo la verdad me paso por aqui [www.clubdeportivomarisma.com] cuatro o cinco veces a la semana,

pero ultimamente sólo a buscar a mi novia risas y claro se nota, Diablillo
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Enviado: 24-08-2006 17:10
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Cita
José Miguel
Cita
Mª Angeles
Bueno se puede decir que sí, soy "ejecutiva del hogar" trabajo mucho pero soy mi propia jefa smiling smiley


Buenisimo, ole y ole risas risas risas


guiñoguiñoguiño......... explica Jose Miguel lo de "jornadas de sexo para tod@s los ejecutiv@s del Hogar" que tanta gracia me hace, seguro que con eso también nos ponemos en forma no?? sorprendidosorprendidosorprendido pues se trabaja con distintos y variados grupos musculares.

SaludosSaludos



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Enviado: 24-08-2006 17:51
Registrado: 21 años antes
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Siempre acabamos hablando de "eso" risas risas risas , eso si que es buen deporte!!



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Enviado: 24-08-2006 19:17
Registrado: 20 años antes
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Cita
ñeveñeve
Siempre acabamos hablando de "eso" risas risas risas , eso si que es buen deporte!!

risas risas risas ..........pero tiene "truco",........anda Jose Miguel explicaloooooooooooo!!!!



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Enviado: 24-08-2006 20:13
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Pues es verdad lim@, no había caído en la cantidad de musculos que se mueven y en las calorías que quemo, en mis extensas jornadas sexuales, así a groso modo os diré que en mi casa el fin de semana lo vivimos de una forma especial, ya desde muy temprano mis hijas saben que el sábado sus papis tienen una actividad sexual plena.
Bien de mañanita, me levanto voy por el pan y preparo el desayuno, y me digo "Jose preparate que hoy es sábado, sabadete...", luego cuando ha desayunado toda la familia, quitamos sábanas, hacemos camas, limpiamos polvos, baños, barrer, fregar, poner lavadora tender lavadora, ir al super, preparar la comida recoger cocina y para por la tarde destender, poner otra lavadora y planchar un poquito, cuando llega la noche, ay cuando llega la noche y caigo en mi sofa, me digo "tío no se de que te quejas, ya quisieran muchos tíos llevar esta vida, has hecho todas las actividades que más JODEN, eso es una jornada sexual, y no eso que algunos presumen los lunes en la oficina.


Pd.: antes que parezca off-topic, decir a mi favor, que fortalece los músculos y una vez al mes descongelamos el congelador.

Otra curiosidad, en esta vida plena que llevo, esta tarde viendo el canal COSMOPOLITAN (no quiero ni una risa), en el propgrama OPERACION G, ese en el que convierten a un hombre en un metronoseque, el tío en custión esquiaba y para fortalecer musculos de gemelos y cuadriceps, el entrenador personal que le colocaron, le recomendaba dar saltos en la arena de la playa, partiendo de la postura del gorila del gran carolo y cayendo en la referida postura simesca.

Salu2



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Enviado: 24-08-2006 21:04
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Muy bueno José Miguel, muy bueno risas risas



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