Cita
Aeon
Hola de nuevo.


Otra preguntilla. Quería empezar a correr de manera regular,
¿me podrías dar alguna indicación de cuántos kilómetros
y tiempo dedicarle al principio? ¡Gracias! ^^

Hola Ae,lo importante para empezar a correr es tener ganas y eso parece que no te faltan.

No te obsesiones ni con el tiempo ni la distancia,eso ira llegando solo.Para empezar lo aconsejable es que corras en un sitio que te sea comodo,asi no tendras excusas.Si llevas musica te sera mas ameno.

Comienza con un poco de estiramientos,despues sigue con carrera continua,lleva un ritmo que te permita hablar,el tiempo no es lo importante lo importante es la constancia y para terminar estira durante unos minutos.

Otra cosa importante es el calzado que utilizamos,un mal calzado nos puede provocar lesiones.

Suerte y ya me contaras

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Cita
danmar

Cita
Aeon
Hola de nuevo.


Otra preguntilla. Quería empezar a correr de manera regular,
¿me podrías dar alguna indicación de cuántos kilómetros
y tiempo dedicarle al principio? ¡Gracias! ^^

Hola Ae,lo importante para empezar a correr es tener ganas y eso parece que no te faltan.

No te obsesiones ni con el tiempo ni la distancia,eso ira llegando solo.Para empezar lo aconsejable es que corras en un sitio que te sea comodo,asi no tendras excusas.Si llevas musica te sera mas ameno.

Comienza con un poco de estiramientos,despues sigue con carrera continua,lleva un ritmo que te permita hablar,el tiempo no es lo importante lo importante es la constancia y para terminar estira durante unos minutos.

Otra cosa importante es el calzado que utilizamos,un mal calzado nos puede provocar lesiones.

Suerte y ya me contaras

¡Gracias!

Tomo nota. Tengo duda acerca del calzado. Quisiera usar el que tengo pero
¿cómo sé que no es el adecuado? ¿El calzado para correr tiene alguna
característica específica?

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Hola Ruben!!! antes de nada mil gracias!!
Pregunta con truco...
Hombre, 75kg-1.74, normal de constitución.
Skio (o esquiaba) fuerte, pero ahora tengo rodilla derecha tocada por condromalacia (concretamente por mucho recorrido de rótula), ahora estoy intentando ponerme un poquito más en forma porque los dos últimos años he dejado de hacer prácticamente de todo por culpa de la rodilla y que no encontraba el modo...
Actualmente he encontrado (y estoy en ello) que puedo hacer bici sin peso, pierna nunca estirada del todo, evito hacer flexión que es lo que más me machaca. Hago isométricos de cuadriceps dirigidos sobretodo hacia el interno y con estas dos cositas me han bajado mucho las molestias....

Ahora viene la pregunta: ¿qué opciones tengo para potenciar más los cuadriceps/ponerme en forma para la nieve? Recuerda que no puedo hacer sentadillas, forzar flexión, etc....

Graciassss

corgham

(Claramente esquiar NO me va bien para la rodilla, pero SI me va bien para la cabeza!!!!)

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Editado 1 vez/veces. Última edición el 01/11/2012 21:10 por corgham.

Corgham yo estoy en la misma situación que tu... crondromalacia rotuliana.
A mi el traumatologo me recomendo nadar, nadar y nadar.... Pero no noto mejora ni nada....
Y puede que el esquí no sea lo mejor para nuestra tortura lesión.... Pero yo si no esquío me muero del asco directamente.
A ver que nos recomiendan para fortalecer el cuadriceps
Y animo!!!

ufff me apunto, yo tengo la misma lesion

Creo que con tanta pregunta y tan seguida,lo hemos abrasado ...Pobre Rubén....para compensarte,acabo de hacerme seguidora de tu Blog

Gracias por tus aportaciones


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