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agussm
Nunca nunca se estira sin calentar... Es malísimo para los músculos, no están preparados para ello, si vais a estirar hay que calentar, yo en los entrenamientos nunca hago estiramientos antes de hacer deporte a no ser que haya calentado muy muy bien 10/15 minutos de carrera, más movilidad, después de hacer deporte si que es imprescindible.
Estirar el músculo en frío puede datos problemas musculares.
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osuna
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agussm
Nunca nunca se estira sin calentar... Es malísimo para los músculos, no están preparados para ello, si vais a estirar hay que calentar, yo en los entrenamientos nunca hago estiramientos antes de hacer deporte a no ser que haya calentado muy muy bien 10/15 minutos de carrera, más movilidad, después de hacer deporte si que es imprescindible.
Estirar el músculo en frío puede datos problemas musculares.
En mi modesta opinión vas a tener más problemas calentando sin estirar que al contrario. Ponerte a trotar sin estirar gemelos o tendones puede dañarlos. Hay estiramientos generales y estiramientos específicos para preparar cada modalidad deportiva, entre ellas la carrera.
Un saludo.
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osuna
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Nunca nunca se estira sin calentar... Es malísimo para los músculos, no están preparados para ello, si vais a estirar hay que calentar, yo en los entrenamientos nunca hago estiramientos antes de hacer deporte a no ser que haya calentado muy muy bien 10/15 minutos de carrera, más movilidad, después de hacer deporte si que es imprescindible.
Estirar el músculo en frío puede datos problemas musculares.
En mi modesta opinión vas a tener más problemas calentando sin estirar que al contrario. Ponerte a trotar sin estirar gemelos o tendones puede dañarlos. Hay estiramientos generales y estiramientos específicos para preparar cada modalidad deportiva, entre ellas la carrera.
Un saludo.
En serio ni se os ocurra decir estás cosas podéis confundir a la gente... se estira después de calentar, nunca antes.
Ejemplos de páginas donde lo podéis leer:
[www.flashmavi.com]
[www.estiramientos.es] (en esta página lo tenéis al final, sección de calentamiento, siempre calentar antes de estirar)
Otro ejemplo un foro: [www.correrengalicia.org]
Podéis buscar mil páginas de internet donde se aclara esto, yo es como lo hago, como me lo han enseñado los entrenadores en el trabajo (que a parte de ingeniero me gano la vida con el deporte), compañeros que han estudiado ciencias del deporte, y compañeros que corren medias y maratones, todos los que se dedican a esto, te van a decir que es una locura poner a estirar los músculos sin haberlos activado antes, tenemos que cortarnos un poco a la hora de recomendar a la gente que haga estas cosas, porque estirar mal puede traer problemas que sin estirar, y haciendo un par de bajadas tranquilas podrías calentar y evitar.
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osuna
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agussm
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osuna
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agussm
Nunca nunca se estira sin calentar... Es malísimo para los músculos, no están preparados para ello, si vais a estirar hay que calentar, yo en los entrenamientos nunca hago estiramientos antes de hacer deporte a no ser que haya calentado muy muy bien 10/15 minutos de carrera, más movilidad, después de hacer deporte si que es imprescindible.
Estirar el músculo en frío puede datos problemas musculares.
En mi modesta opinión vas a tener más problemas calentando sin estirar.........
Un saludo.
En serio ni se os ocurra decir estás cosas podéis confundir a la gente... se estira después de calentar, nunca antes......
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Hola, Agussm. Yo sigo sin verlo tan claro. No voy a ponerte enlaces a páginas donde se pone todo lo contrario -que son tantas como las que puedas poner tú- ni a decirte que no llevas razón, simpl.....
Lo dicho, depende de con quién hables te dará una opinión distinta.
Un saludo.
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Emilio J.
Segun el especialista que tengas como referencia te aconseja una cosa u otra, por un lado se aconseja calentar antes de estirar pero el calentamiento no lo debeis de hacer muy agresivo porque estais frios y podriais dañaros, se pueden hacer "estiramientos dinamicos" que es muy buen calentamiento, mejor no correr y si lo haces empezar caminando y un trote muy suave.Por otro lado si tu elección es empezar directamente con los estiramientos estos deben ser suaves, sin forzar y sin dolor, cuidado con provocar "el reflejo de estiramiento" al estirar demasiado los musculos puedes provocar el efecto contrario y contraer y tensar la musculatura siendo más propenso a las lesiones y bajando el rendimiento.
Es importante hacer bien los ejercicios, tanto calentamiento como estiramiento, elijas lo que elijas.
Por otro lado para la pretemporada viene bien ejercicios aerobicos: bici de montaña o carretera, correr, caminar por la montaña, natación,artes marciales,patinar,futbol,baloncesto etc......
Estos ejercicios aerobicos hay que alternarlos con sesiones de musculación haciendo más trabajo en el tren inferior, trabajando todos los grandes musculos de las piernas.
Y al terminar más estiramientos.
Descansar cada 2 o 3 días.
Dormir bien y comer mejor.........
Y a esquiar!
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