Bueno
No se con que voy a contribuir, pero algo haré..
Y he preferido abrir un tema nuevo, asi sabe la gente que os sigo queriendo (bueno, mas a AnA y a Salino que a los demas)
Chamado
Ni te preocupes..
Descansa la rodilla. El dolor que tienes es porque no paramos, leshe, y tiene que salir. ¿Que te esperas?
Otro gallo cantaria si tuvieramos las piernas fortalecidas (preparadas..), algo que conseguiriamos todos si nos ponemos al menos media hora al dia para fortalecer los cuadriceps y asi sostener la rodilla
Porque salgo aqui hablando?
Porque yo tengo toquecitos en las rodillas de vez en cuando. Me han dicho que tengo condromelacia (cartilago reducido y desgastado) mediante una RMN, luego me han hecho otra un año mas tarde y me dice que no tengo condromalacia.. sino mucho cuento, cuando en realidad me duele. Que tenfgo los dos meniscos rotos, y su policia militar...
Y ahora?
Pues he estado en dique seco por razones personales, y no tengo dolor en la rodilla. Y , la he probado y va bien. Asi que con esto quiero decirte que he llorado mucho, que he dado mucho por culo a los amigos de este foro que se ha portado de policia militar, que habia perdido las esperanzas, que las he visto perder a otros, y que luego todo queda en aguasa de borrajas. QUe esto le pasa a los futbolistas todos los dias vamos..
Asi que trato de infundirte esperanza, pero una esperanza fundada..
Que es lo que pasa?
Mi opinion personal es que no tenemos muy fortalecidas las piernas ni muy preparadas. No hacemos ejercicio durante la semana, sino que cogemos el finde y nos pegamos una paliza de repente de 10 horas andando con peso y superando los miles de metros de desnivel
Que te esperas de hacer una burrada asi?
Pues que te duelan las rodillas. Luego, eso si, te comes el coco, que si tengo una lesion para los restos, que hostia, que se me ha acabado la montaña y no se cuentas cosas mas
Lo que debemos hacer esta claro
Es entender que no podemos hacer burradas de este calibre. Es decir, no hacer nada durante la semana para luego salir un finde a hacer una barbaridad de estas que hacemos sin estar preparados.
Si queremos hacer lo que hacemos, debemos prepararnos para hacerlo..
O bien gimnasio dos o 3 dias por la semana para hacer ejercicios de fortalecimiento, combinado o no con la maquina de pegar chispazos en los muculos (los famosos Compex o electroestimuladores) o por el contrario, le estamos pidiendo a la rodilla mas de lo que es capaz de dar, y claro, luego vienen los problemas
Y es que nos gusta mucho la montaña..
Que haria en tu caso?
Dejala descansar, y bastante. Haz ejercicios de fortalecimiento. Toma analgesicos antiinflamatorios porque si no, eso tarda mas de lo que te imaginas (los tendones y ligamentos es de lo que peor irrigado está). Date calor si tienes el musculo frio, date frio si tienes el musculo caliente despues de un ejercicio, y fortalece, fortalece esas cachas para evitar molestias despues. Date unos paseos, pero cortitos, para que llegue sangre se trate de recuperar, pero no te pases..
Ahora tambien. de nada sirve que te quedes quieto para curarte sin mas, porque en un mes pierde todo el musculo como te descuides, y como quieras empezar de nuevo, es peor