Os dejo lo último que he escrito, no sin ayuda! quizás sea un poco largo pero me ha parecido interesante unir toda la información posible, hacerlo desde una perspectiva clínica, orientada al montañero y deportista, en ocasiones, sometemos a nuestro organismo a pruebas excesivamente duras y sólo percibimos que tenemos sed o calor.


Golpe de calor

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Muy interesante y útil, como todo lo que pones por aquí

Gracias y un saludo.

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La verdad es que toda esta informacion viene muy bien saberla,gracias

Pedro, después de leer el trabajo que publicas, hay que alabar la aportaciones que haces en temas tan importantes como son la seguridad y la salud.
El trabajo que publicas sobre "el golpe de calor" creo que es muy completo, algunas cosas de las que dice entran dentro de una formación técnica, pero hay otra parte que a veces nos parece evidente pero solemos descuidar, por eso con tu permiso quiero hacer un par de comentarios.
Primero, aunque todos sabemos que hay que hidratarse adecuadamente, es frecuente que nos olvidamos de ingerir líquidos cuando no tenemos sed, pero creo que es importante que vayamos bebiendo antes incluso de tener sed, sobre todo si las condiciones ambientales son desfavorable (altas temperaturas, humedad..etc), por tanto debíamos hacer de la hidratación un habito.
Del siguiente comentario que voy a hacer me gustaría que opinara algún experto.
Segundo, pero como dice el dicho "en el centro está la virtud", quiero decir con esto que un exceso de hidratación puede ser tan perjudicial como una hidratación deficiente, en alguna ocasión leí que en un estudio que se hizo sobre maratonianos que tuvieron problemas en una prueba de maratón, los más graves se presentaron por exceso de hidratación.
Como a mi me gusta dar una orientación, (más enfocado al atletismo que es lo que más conozco), creo que en función de las condiciones ambientales, un consumo razonable de líquido en actividades exigentes estaría entre 300 y 600 m. l. por hora durante el ejercicio, repartido entre 2/4 tomas. (cuanto más calor, más esfuerzo y más humedad, mayor consumo.).

Una aportación muy útil para esta época

Un saludo!

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Muy interesante.

Muy útil

Muchas gracias

el calor madre miayo por no llevar el sombrero que se me olvidó un dia de Agosto por la acequia del Chillar, me desplomé y menos mal que caí hacia dentro de la acequia, que si caigo al otro lado probablemente no estaria vivounos cincuenta metros de caida vertical tenia justo en ese sitiopedazo de sombrero siempre

Genial, como siempre

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Gracias por los comentarios me alegra que os haya gustado.

Que sigáis disfrutando del verano

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Gracias por estas aportaciones

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