Prepare seu corpo para esquiar

Prepare seu corpo para esquiar
Falta pouco para dar início a temporada de esqui, e seu corpo está preparado?
Falta pouco para dar início a temporada de esqui, e seu corpo está preparado?

Você deve exercitar o coração e os demais músculos. Sair para caminhar, correr ou andar de bicicleta são excelentes exercícios para começar.

Quando estiver melhor fisicamente deverá exercitar os músculos que usa quando esquia como quadríceps e isquiotibiais. Sempre poderá ir na musculação e usar máquinas, mas também pode fazer muitos exercícios em casa. Alguns dos exercícios que pode realizar em casa são os agachamentos; subir e descer escadas, saltar, usar pesos etc





Além disso, deverá fazer exercícios que potencializam a flexibilidade de seus joelhos, que devem estar fortes quando começar a temporada. Pode nadar de costas ou andar de bicicleta.

Se chegar com um estado físico aceitável para esquiar diminuirá a possibilidade de ter lesão e sem dúvida desfrutará muito mais o que queira fazer nas pistas

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