FORMACIÓN, TÉCNICA Y APRENDIZAJE

jorgeseba
Enviado: 16-03-2006 14:41
Desearia que me indicasen algun tipo de entrenamiento de pre-temporada,
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uno123
Enviado: 16-03-2006 14:59
Así, en simple y rápido:

Bicicleta y correr por ejemplo. Si eres un poco bestia, correr pero en arena: te quedan unos muslos que ni Bakero.

También es interesante fortalecer las rodillas: máquinas stepper o subir y bajar escaleras.
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Enviado: 17-03-2006 00:39
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En el gimnasio apuntate a GAP, stretching (estiramientos de toda la vida) y un programa de musculacion buscando fuerza y resistencia, no hipertrofia, es decir poco peso, muchas repeticiones, casi aerobico, por supuesto dando importancia al tren inferior. El monitor te indicara.

De aerobico bici eliptica, bici, remo, step. Lo de correr ten encuenta que es un ejercicio de impacto para las rodillas, al igual que el esqui, por lo que puede ser demasiado desgaste.
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jorgeseba
Enviado: 19-03-2006 03:55
Gracias pulgar arriba
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frikiskier
Enviado: 28-05-2006 15:02
Hola! escribo más para pedir ayuda que para ofrecer ideas. es la primera vez que estoy en el foro, acabo de conocerlo. la próxima temporada me gustaría hacer pinitos en competición. se las categorías en las que se puede participar y más o menos las necesidades que cada una exige. de lo que estoy pez es de por cual empezar. sobre el material tengo algo de idea. pero... cual es el tipo de carrera "bueno" para iniciarse en competición? agradezco cualquier idea
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Enviado: 08-06-2006 16:11
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Sé que esto va a desmano porque ha pasado mucho tiempo desde que se inició el post, pero he encontrado una página con muchos ejercicios para entrenarse en verano con vistas a hacer esquí en invierno.
La traducción es penosa, pero ayuda que tiene fotos.
No se poner el enlace, asi que aquí os dejo la dirección:

www.netfit.co.uk/spanish/skiing-cornwall-okwen.htm
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Oiz
Oiz
Enviado: 09-06-2006 10:52
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provaremos...a ver que tal

Gracias pulgar arriba
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jorgeseba
Enviado: 23-06-2006 16:28
Gracias por todos los censejos, preparatorios, para la temporada invernal ( hemisferio sur ), la cual hoy 23/06/2006, ha dado comienzo en el centro invernal mas austral del mundo " Cerro Castor " y abrio con 2,0 Mts en su parte mas alta y 40 cm en su base. Por lo que voy a probar todo lo escuchado y realizado y despues les cuento
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Enviado: 26-06-2006 11:51
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Arreglo el tema del enlace.

Ejercicios



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Enviado: 01-07-2006 15:27
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Nosotros estamos haciendo la pretemporada con los patines en línea (fitness-travesía y un poco de freeskate) además de fortalecer piernas las sensaciones cuando bajas pendientes son parecidas y se pueden aplicar algunas técnicas del esqui.

Pero ojo, las caidas son muy peligrosas!!! el suelo no es la nieve por lo que para practicarlo es conveniente ir provisto de todas las protecciones y dar alguna clase o en su defecto, ir con alguien que sepa patinar.

No es esqui pero te ayuda a mantenerte en forma y quita un "pelín" el mono.

Saludos



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Enviado: 03-07-2006 14:41
Admin
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¿Qué es freeskate? A mi lo de patinar tb me encanta y tiene algunos movimientos muy similares al esquí, pero a diferencia del esquí aquí si no controlas mucho haces más el ridi Vergonzoso (somos menos los novatos) y lo que dices de las cuestas... bajando son terribles, porque frenar cuesta un huevo y como intentes frenar muy fuerte y no controles (como el menda) la ostia es brutal, el asfalto roza un poquito más que la nieve o el hielo, prefiero patinar sobre hielo smiling smiley

Por cierto chuch, si sois al menos 4 los que vais a patinar probad a compraros unos sticks y una pelota de hockey, es divertidisimo y además al tener otro punto de apoyo e ir más agachado, vas mucho más seguro y haces un poquito más el burro. Eso sí, ya vereis que dolores en la zona de los riñones risas risas risas



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Enviado: 03-07-2006 16:01
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hmmmm pretemporada? en julio? No entiendo

risas risas
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Enviado: 03-07-2006 16:09
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Hola Yrithinnd!!!

El freeskate es, hablando sin tecnicismos, utilizar los patines para hacer todo lo que quieras, bajar escaleras, saltos, giros, slalom, cuestas, etc. como te puedes imaginar es muy divertido pero también más arriesgado, mi consejo es empezar con travesía y sobre todo dominar las técnicas básicas de giro y frenado (taco, T, derrape, cuña, etc.) antes de aventurarse...las caidas duelen muchísimo!!!!!! (no hay que olvidar NUNCA las protecciones) ¿en hielo duelen menos?

Y lo de las cuestas, prueba a hacer giros derrapando para perder velocidad y después frena en taco o T, también puedes hacer la cuña...

Lo del hockey puede ser divertido!!! Normalmente patinamos 6 amigos juntos así es que lo propondré!!!

Y la anécdota, empezamos a patinar por culpa de un mensaje que leímos aquí en Nevasport risas risas risas

¡que largo es el verano madre miaaaaa!

Saludos



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Enviado: 03-07-2006 17:28
Admin
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Pero que enviiiiiiidiaaa, tendré que comprarme protecciones y convencer a un colega que patina de lujo pa hacer algo de freeskate de ese o bajarnos a las pista de skate algún día que no haya gente mirando a ver si nos rompenos algún brazo o algo risas risas

En hielo a mi me resulta más sencillo por varios motivos, el suelo siempre es igual, no como con roller que dependiendo del suelo, asfalto, acera, carril bici, baldosas algunas cosas son más fáciles o complicadas, a la hora de derrapar en hielo es muchísimo más sencillo apenas tiene rozamiento y los patines están afiladitos para que se queden clavados (como los esquises), la sensación de patinar en hielo es parecida a la del suelo tipo "centro comercial" Y las caidas no duelen a no ser que te des un golpe con el hueso en el hielo que entonces sí duele, pero en hielo es muy dificil hacerse un rasponazo.

Lo de frenar es mi gran dilema, porque si voy despacito no tengo problema, me doy la vuelta, en T, derrapo... pero como vaya algo rápido lo único que puedo hacer son giros muy cerrados para reducir velocidad, si intento derrapar salgo disparado hacia el suelo, si intento frenar en T pierdo el equilibro, si uso el taco me voy hacia la derecha risas risas risas

Y lo de hockey, estuve este curso apuntado con la uni a unos cursos de patinaje sobre hielo y al final estabamos todo el día jugando a hockey y aunque salimos sin tener ni puta idea de jugar bien, las risas son increibles y la seguridad que da el tercer punto de apoyo te suelta mucho pulgar arriba

Y ahora me voy a la calle un rato a hacer el mongui con los patines que tanto hablar de patinar me han entrado ganas



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Enviado: 03-07-2006 19:55
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risas risas risas risas

¡que lo disfrutes! yo también iré esta noche un ratito, ahora estamos todavía a 40º y no me quiero derretir...

Ah, y probaré el hielo a ver que tal, en Alicante ponen a veces una pista, es pequeña pero bueno, ya te contaré!!!.

Saludos

Rober S..¿como que pretemporada en Julio? hay que mantenerse activo todo el año Banana esquíciclistapatinador
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Enviado: 04-07-2006 12:36
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sorprendido sorprendido sorprendido sorprendido joer si que vais fuerte...yo cuando lleguen las vacaciones, el maximo ejercicio que hago es cambiar el canal de la tele DormidoDormido

bueno, no, en agosto subo cada 2 dias a Boi desde el pla (son 700m de desnivel en 6km) en bici ciclista y cada semana ago un minimo de dos excursiones por el parque nacional de aiguestortes y alrededores.
Y este año he preparado una trabesia muy chula: De boi a la aneto, y subirla. Luego volver smiling smiley pulgar arriba



SLDS. Guille.
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Enviado: 04-07-2006 13:52
Admin
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Cita
guilleboi__
bueno, no, en agosto subo cada 2 dias a Boi desde el pla (son 700m de desnivel en 6km) en bici ciclista

Jodo !! sólo son 6 kilómetros pero 700 metros de subida es una burrada.


Bueno, para pre-temporada lo que viene dentro de 3 días, 9 días de levantamiento de vidrio, maratón de marcha nocturna, carreras de velocidad contra morlacos de 500 kilos risas risas risas



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Enviado: 04-07-2006 14:02
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Cita

Jodo !! sólo son 6 kilómetros pero 700 metros de subida es una burrada.

risas y suerte que son solo 6km!!! pero como ves, por cada km hay mas de 100m de desnivel y es pa morirse.

Luego esta la subida que ago muy pocas veces que esta son 1120m de desnivel en 15km. Supongo que entenderas porque la hago muy pocas veces

Cita

carreras de velocidad contra morlacos de 500 kilos

me apunto a esa actividad!!! smiling smiley risas



SLDS. Guille.
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Enviado: 04-07-2006 20:14
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Guilleboi!!! tu pretemporada si que es fuerte!!! yo no me atrevo con tanto, andandito si pero en bici...ufff...estoy mayor!!! risas

Yrithinnd, pásalo muyyyyyyy bien pero ojito con los morlacos, cuidate mucho ¿vale?

Saludos



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Enviado: 04-07-2006 21:26
Admin
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Juas, no me pongo delante de un toro ni loco !!, además creo que este año sólo iré 1 día que los sanfermines son muy duros Vergonzoso



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