Todos pensamos en mejorar nuestra condición física antes de iniciarse la temporada y hasta nos planteamos apuntarnos al gimnasio en septiembre para llegar a noviembre en condición aceptable, yo he pensado muchas veces en ello pero lo unico que he hecho es darle un poquito a la bici...., el caso es que me estoy planteando la necesidad de hacer gimnasio toda la semana ¿Podrias dar unas recomendaciones generales de trabajo en gimnasio?, ¿Algun ejercicio especifico para fortalecer rodillas? ¿ Que opinais de entrenar con patines en linea?, ¿ Alguna actividad especialmente favorecerora de equilibrio, desbloqueo de caderas, etc? UFFFF, cuantas preguntas... slds a todo el foro.

Vaya por delante que no soy un experto. Así y todo te puedo decir que las sentadillas te vendrán de miedo, por otra parte, unos abdominales fuertes ayudan bastante a la hora de corregir errores, no obstante con una buena técnica esto no sería necesario y, por otra parte, técnicas como el body balance, el taichi o el pilates mejoran el equilibrio y ponen en su sitio todos los músculos de la zona pélvca.

Saludillo.

Los abdominales son fundamentales porque esquiando se cargan mucho los lumbares,con tecnica o sin ella.Para fortalecer las rodillas lo que hay que hacer es mucho cuadriceps que es el musculo que las sustenta,sentadillas en la maquina de gemelos con peso,prensa,maquina de flexo-extension...Tambien va muy bien el isometrico de sentadilla,esto es apoyar la espalda contra una pared(sin espacio entre ambas partes) y en posicion de sentadilla, unos 90º mas o menos aguantar en isometrico un tiempo determinado.Los isquiotibiales tambien son fundamentales,gemelos y algo de tronco para compensar pues no vas a tener unas patas como un toro y un tronco de fideo
Siempre hay q calentar bien y estirar al final unos 15 min minimo.

Apuntate al gimnasio, dile al monitor que quieres fortalecer el tren inferior y el abdomen para esquiar y el te dira lo que tienes que hacer, o deberia.
De lo que te ha dicho US, te vale todo, añadir como que las clases de
GAP (gluteos, abdominales y piernas) te vendran de maravilla aunque las agujetas al principio seran mortales, en cuanto a lo de fortalecer la rodilla esto es de lo mejor que he visto en Inet: [www.efisioterapia.net] .
Yo personalmente he notado una enorme defierncia en "preparar" la temporada en gimnasio se refiere, sobre todo a la hora de bajar pistas largas o la recuperacion de un dia para otro.