Cita
Vmr

Cita
Chema73
Como comenta Pep, el equilibrio y la posición "centrada" varía según la fase de la curva, ya que también varían los vectores de las fuerzas con las que jugamos y nuestro objetivo en cada momento (tener agarre en la espátula, dejar correr los esquís, repartir la presión a lo largo de todo el esquí, etc.).

Una de las cosas que más sorprende a los esquiadores intermedios es cuando les explicamos que la posición de equilibrio a lo largo de la curva es dinámica y no es una posición estática, ya que han visto desde los inicios el tema de la posición base o atlética y han asumido que es una posición estática. Se ven multitud de esquiadores por las pistas tratando de mantener una posición estática durante la curva tipo click de Famobil, que es muy poco funcional.

Resulta muy ilustrativo mostrar cual es nuestra posición relativa pies-cadera al inicio del viraje y al final del viraje, para demostrar como es un tema dinámico y el rango de movimiento en los pies, respecto a la cadera, que es deseable para poder manejar las distintas fases de la curva.

Y como dice Pep, y a mí me gusta también decir, lo importante cuando esquiamos no es perder momentáneamente la posición de equilibrio, sino ser capaces de recuperarla. No estar dispuesto a perder esa posición de equilibrio suele llevar a esquiadores conservadores y estáticos, muy poco funcionales y sin fluidez de movimientos.


Hay que moverse sobre los esquís!!!!

Jajajaja....una verdad tan grande como la catedral de Burgos!

para mi es clave entender y dominar las cuatro formas más eficaces de "echarse para adelante":
-adelantar las rodillas
-dorsiflexión de tobillos.
-arrastrar los pies para atrás.
-levantar los dedos de los pies,sobre todo el gordo.
Y ya si combinas varias opciones perfecto.
Repetir y repetir hasta que ya no tengas que pensar en ello ....

Bueno pues paso a actualizar como van las cosas (se viene post largo).

Como ya he comentado en otras ocasiones, uso el Carv para ir midiendo mi progreso en el giro conducido, ya que muchas veces esquío solo y no tengo quien me grabe. Vuelvo a remarcar que el Carv está orientado al giro conducido de radio largo o corto y que recompensa un estilo de esquí muy concreto: giro conducido desde el inicio de la curva, con ángulos elevados al inicio y aumento progresivo, con transiciones rápidas.

Bien, pues en los últimos días, he conseguido pasar de puntuar en los 130 altos – 140 bajos, a los 140 altos, llegando a 150 en una de las últimas esquiadas. La verdad, que en ese sentido, estoy bastante contento. Empecé a usar Carv en la temporada 24-25 (llevo esquiando de manera consistente desde la temporada 19-20, con la 20-21 en blanco debido al Covid). El primer día conseguí un SkiIQ de 122 y acabeéla temporada, tras 21 días de esquí, en 131. Esta temporada empecé con 130 y tras 17 días de esquí llegué a 150.





El primer punto de inflexión en esta temporada llegó cuando aprendí a controlar el Turn Shape, gracias al consejo que me dio PepM de poner el foco en una única cosa en cada bajada para buscar el movimiento que produzca el mayor impacto positivo en mi esquí. El Turn Shape es una métrica que da Carv que tiene la siguiente definición: “tu capacidad para girar los esquís a un ritmo constante durante todo el giro, con el fin de crear un giro redondeado en forma de C”. Bien, pues para mejorarla me ayudó mucho el movimiento de buscar llevar el interior hacia atrás a la vez que lo flexiono progresivamente. Jugando con este movimiento fui capaz de conseguir una puntuación del 100% (valor mediano de los mejores 8 giros consecutivos). Video no tengo de ese 100%, pero como dice Carolo, a veces vale la pena fijarnos en las marcas que dejamos:




Con en el Turn Shape más o menos integrado, mis puntuaciones pasaron de los 130 bajos a los 130 altos y 140 bajos de manera consistente.

El siguiente foco lo quise poner en aprender a buscar ángulos de canteo más elevados (mi máximo ángulo era de 60º según Carv). De lo que había ido leyendo por aquí y por internet, tenía más o menos claro que para conseguirlo tenía que partir de un buen apoyo en el exterior, inclinarme con más decisión al inicio de la curva, retrasar un poco la angulación y flexionar bastante el interior. No obstante, no tenía muy claro como poner todo “en marcha”. Un día, por casualidad, me salió este video en Instagram [www.instagram.com]

El vídeo no dice mucho, pero no sé por qué, ver a cámara lenta como hace la proyección oblicua y como va flexionando la pierna interior a medida que cae hacia adentro de la curva hizo que algo hiciera click dentro de mi y entendiera mejor el mecanismo del movimiento (y mira que lo de la proyección oblicua era algo que leí cuando me compré Esquiar con los pies allá por 2020). Al principio de practicarlo tendía a aquedarme demasiado en el interior, pero poco a poco fui ajustando hasta que de verdad sentía que todo el apoyo recaía sobre el exterior y podía realizar la flexión del interior sin esfuerzo. Tras unas cuantas bajadas por Tubo del Cogulla en Cerler, conseguí realizar una con un “Edge Angle” de 68º (valor mediano de los 8 mejores giros consecutivos) y algunos giros con 72 y 73º. Evidentemente, como Carv recompensa los giros con ángulos elevados, la puntuación fue elevada y llegué a 150. Con este movimiento más o menos integrado, puedo puntuar con facilidad en los 140 altos. De la bajada de 150 solo tengo las métricas:




No obstante, tengo dos bajadas grabadas con 147 junto sus respectivas métricas:




















Creo haber conseguido integrar más o menos la habilidad de realizar un giro progresivo y redondeado con la habilidad de buscar mayores ángulos de canteo (dentro de mi nivel claro). No obstante, en los vídeos creo que me falta ahora añadir una mayor angulación (veo que el brazo exterior se me queda muy alto y no consigo bajar el codo para ayudar a angular). Además, también observo que el giro a derechas (donde la exterior es la izquierda) sale menos limpio. Noto que me cuesta más “entrar dentro del giro” y realizar tanto la flexión del interior como el rolido del pie interior. Esto último creo que tiene algo que ver en que tengo menor rango de movimiento en el pie izquierdo que en el derecho cuando hago el movimiento de ir del dedo gordo del pie al meñique (inversión creo que se llama). En cualquier caso, la táctica había de ser la misma. Un foco por bajada e ir viendo lo que me venía mejor.

Tras dos semanas sin esquiar, tuve la oportunidad de subir a La Molina y poder compartir una jornada con el forero PepM recibiendo una AUTENTICA MASTERCLASS. De PepM decir que aparte de ser un tío majísimo, es un profesor excepcional, que disfruta enseñando, que sabe transmitir muy bien, y que te sabe argumentar perfectamente el por qué de cada movimiento/ejercicio que te hace practicar. Para mi esto último es muy importante. Yo soy una persona que necesita estar convencida de las cosas que me piden hacer los profesores, si no, no soy capaz de hacerlas.

Pues bien, con Pep estuve trabajando distintos conceptos de manera incremental y lógica. Primero, buscar un buen apoyo en el exterior. Luego, aprender a direccionar el giro con el interior, buscando esa independencia de piernas a través de la flexión del interior. Finalmente, trabajamos distintos tipos de giro con distintos tipos de cambio en función de lo que buscábamos. Una de las cosas que más me gustó, es que me enseñó a bajar pendientes elevadas con un giro corto en el que nunca me aceleraba. Prueba de ello, es que podía bajar pegado a el sin nunca llegar a alcanzarle y dar zapatazos. Otra cosa que también me gustó, es que me ayudó a mejorar la posición de mis brazos y tronco con el simple consejo de tronco erguido y core activado, brazos relajados y que las piernas realicen todo el trabajo.

En una de las bajadas, grabamos un vídeo y la verdad que me gustó bastante lo que vi, especialmente en lo referente a la estabilidad del tronco y los brazos, y la independencia de piernas. Si bien es cierto, que tal y como se aprecia, mi giro a derechas es un poco “más torpe y precipitado”, lo que veo en el derecho me gusta (aunque como siempre, hay cosas a pulir). Si tenéis curiosidad, esa bajada fue de 141 en Carv (lo que cual es lógico debido a los menores ángulos de canteo y que la inclinación de la pista se acabó pronto, si la pista hubiera mantenido un poco más la inclinación, seguramente hubiese sido en los 140 altos).













En cualquier caso, estoy muy contento, noté sensaciones nuevas y un mayor control en todo tipo de condiciones (incluso en fuera pistas, que siempre le había tenido aversión). Sin duda, PepM es un profesor que recomendaría a cualquier persona.





Como siempre digo, espero que estos post sirvan de ayuda a todo aquel que se está iniciando en este bonito mundo del esquí.