Yo aconsejo sobre todo fortalecer los cuádriceps, pues es el "seguro de vida" de las articulaciones de la rodilla.
Os lo dice alguien que se ha roto el menisco.
Si tienes las piernas fuertes, puedes estar toooodo el día esquiando, desde las 9 de la mañana hasta las 5 de la tarde sin parar más que para hacer pipí.
Desde luego, bicicleta, fundamental del todo, no solo pedalear sentado, sino también mucho tiempo de pie. El spining, no me gusta, es poco tiempo a mucha intensidad y no vas a esquiar poco tiempo a mucha intensidad. Es mejor hacer bici mucho tiempo a intensidad moderada, vamos que sea más cardio, más aeróbico.
Luego como apuntaban arriba, los patines, también, si patinas con intensidad, no en plan paseito, eso no, pues puedes subir a 80-90 pulsaciones por minuto y cargar bien la musculatura de la pierna, también vale, pero mínimo una hora de patinaje, menos no es pa ná.
Si quieres bajar kilos, en dos o tres meses, demasiado tarde, no es aconsejable bajar kilos de golpe, sino gradualmente, dos o tres kilos por mes está bien. Suprime las cenas (algo de fruta y un yogourt, ya está), después de cenar, tu cuerpo no quema grasas, tan solo está echado en cama descansando. Desayuna fuerte y come moderadamente, ya sabes, desayuna como un rey, come como un marqués y cena como un pobre, no es nada nuevo!!
Luego, hacer cardio, bici o correr, siempre más de media hora, menos no quema grasas!!!
Animo!! La perseverancia es capaz de quebrar cualquier muro haciendo posible lo imposible!!!
. La bici supone mucho menos impacto y, si quieres machacarte, con que te busques un sitio con buenos repechos... 
