Bueno, pensareis que desvario un poco, pero tan importante como lo que más es lo que se come antes y mientras un dia de duro esfuerzo en la tan añorada y anhelada nieve, aunque dicen que sarna con gusto no pica, hay quien dice que hay que desayunar como si fuera una comida, pero yo digo que varias veces a lo largo del dia para no sentir la barriga pesada y que no nos entren retortijones de estos que te hacen buscar un lavabo ya!

Lo de los bocatas de calamares iba dedicado a los Madrileños, que no tienen ni playa ni Pinineos...eyy, buen rollo, que por lo menos teneis a Kazi!!

Vosotros que comeis? bebeis? Fumais? (guardais las colillas o soys guarrindongos y tirais la mierda al suelo?)

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Lo de tener a Kazi es un castigo, como tener al Paben.....
Yo lo que he probado es desayunar como un cerdo, huevos revueltos, beicon, salchichas, zumo, chocolate, bollos, en fin, que cuando me levanto de la mesa voy fino, a la hora de comer panchitos, avellanas y chocolate y la verdad es que se nota, no tienes el estomago lleno y estas mas ligero. Si desayuno un cafelito con un par de bollitos y un zumo a la 1 estoy que me como las piedras, al comer un bocata me noto la primera media hora mas pesado y mas lento de reflejos.

Yo comer como de toooo, yo me como tooo lo que mi mami me pone en el plato.
Pero esquiando????? uhmmm suelo llevar una par de barritas de esas para ponerse a tono, un bizcochito pumkake relleno de cositas ricas ricas, una barrita de algo muu dulce(tipo mermelada solida) y un sandwich de queso con jamón(ñam ñam).
Líquido no suelo llevar porq la cantimplora ocupa musho lugar y en caso de caida es dura y puede ser mal, aunq esta temporada me pensaré echar la camelback q me he pillado para patinar.
Lo que hago con los que esquio es parar a lo largo del día a tomarme el sandwich(o un bocata si no lo llevo) ahí aprobecho para beber un mucho de agua y una cocacola. Y más agua cuando se para por algún motivo para que alguien vaya al mingitorio.

eso de la playa y los piris es un golpe bajo


pues yo creo que lo mejor es un buen bocata de sardinas con mermelada por la mañana y hala, te quita el hambre durante toda la jornada

ahora un poco en serio... pues un desayuno importante recien levantado un par de cafes para que se nos quite la cara de panolis (aunque yo la llevo permanente), unos huevos, galletitas de chocolate que son muy ricas, una tortilla de patatas, cereales un pollo asado.... en la bajada de calentamiento de rigor se te quita la sensacion de "me he puesto como un cerdo" y tiras la jornadita sin problema

....apoyado por las cafeterias de las pistas que hacen un chocolate muy rico y calentito (mmmmmmmmm)

porque luego por la noche de lo unico que hay ganas es de sobar

jejejeje



saludos........ que quedan 41 diaaaaaaaaaaaaaas !!!

joder yo el año pasao ni me acordaba de comer.
asi acababa reventao.
algun dia un"sangüich"con un"siete up" se escribe asi como suena.
o un perrito caliente.

nisiquiera podia dormir de la emocion.
pero una vez alli todo se olvida.

este año habra que hacer las cosas bien.
ya me he pillao una mochililla pa llevar
algun tentenpie.

y lo de guardar los restos latas y demas
creo que es importante.
que no estamos en el pueblo.
y alli arriba no hay barrenderos pa recojerlos.

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esas sardinas con mermelada que buena.
las acompañas con unas aceitunas con nata y perfecto.

yo suelo llevar pal postre fresas con ketchup.

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mermelada con sardinas??

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la cuestion de la alimentacion en la montanya parece una idiotez, pero es mas importante de lo que parece. Para rendir bien bien, hay que estar bien comido y bien bebido (que no con un peo de vino....)

Yo creo que es crucial comer bien por la manyana, ya directamente (segun el gusto de cada uno, puede abrir boca con zumo o cafe, o colacao) pero se deberia comer fuerte, pues unos huevos con bacon y pan, o un plato de pasta, un bocata majo, o asi, y redondear con algo de fruta o asi.
Es la gasolina que necesitas para ripar.

Despues durante el dia hay que parar un poco a recuperar fuerzas y algun tentenpie rollo sandwich, con algun platano, chocolate, frutos secos. Vaya energia a tope en poco spacio.

Y llevar siempre agua, tu rendimiento sobre la tabla va directamente relacionado con el agua que consumes durante el dia.


Y no lo digo yo....

Pos eso, aunque nos cueste tan temprano, buen papeo.... y a riparrrrrrrrr,



JJ
el lado hambriento del snouuUUUU!!

(lo de no tirar mierda por en medio de la montanya o estacion, se da por sentado..... aunque para alguno no este tan claro......)

Hay que llenar el deposito de vez en cuando, si no se esta bien alimentado el rendimiento baja y mucho, aunque es mas prioritario una buena hidratacion, si no se bebe regularmente el riesgo de lesiones aumenta y el cansancio llega antes. Es importante no tomar bebidas muy dulces porque nos daran mas sed, lo mejor es agua o bebidas isotonicas.
Por la misma razon la ingesta de alcohol hay que reducirla al minimo o suprimirla, aparte del peligro que supone para todos, eso si, por una cerveza que nos tomemos en la comida aunque perdamos 3 decimas en una bajada no nos va a pasar nada y no nos vamos a alcoholizar, eso si, una y no 17.

aysss divino castigo ...

jooooo se acabo el llevar el camelbak lleno de whisky con cocacola...
El wisky porque te ebborracha y la cocacola porque da sed

Salud a todos!!ya queda menosssss yujuuuuuuuuuu

aysss asias Bonnie ... pero esta gente todavía no se da cuenta de lo privilegiados que son ...


amoavé .... lo del desayuno ... un gran problema para mi ... como bien sabes x la mañana me cuesta muuuuuuucho comer, con lo q suelo ir cansaita y eso ...

Lo peor, para a comer en condiciones, si lo hago y para a la una o así a comer a lo bestia, luego ya no sigo ...

En fin, lo ideal, y objetivo siguiente temporada, desayunar bien bien, sandwich y barritas durante la jornada y muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuucha agua!


un petó from Madrid ...

coñe que mal me he expresado no?

" .... Lo peor, para a comer en condiciones, si lo hago y para a la una o así a comer a lo bestia, luego ya no sigo ... "

lo que quería decir, en esa extraña lengua que me ha salido es que si paro a comer a eso de la una o las dos, luego me cuesta mucho coger el ritmo otra vez ....


bueno, dejarlo, es lunes

Pues ahi va...

Por la mañana lo importante es llenar el cuerpo de hidratos, sobre todo del tipo complejo. Asi que lo que suelo tomar es un tazon grandote de muesli con leche, que me llena de energia hasta casi la hora del almuerzo, y un par de rebanadas de pan integral con algo. Tambien suelo tomarme algo que tenga hidratos simples, como algun dulce o mermelada o algo de eso, para reponer aun mas todos los hidratos perdidos durante la noche. Por supuesto, unido a un cafelito para quitarse uno la cara de atontao. Ahi tambien se acelera un poquito el corazon por la cafeina

Para almorzar tambien como algo con bastantes hidratos, como puede ser arroz, patatas o incluso a veces pasta (aunque eso son hidratos simples que se queman corriendo)

Para cenar intento reponer proteinas, asi que algo de carne, con verduras por ejemplo, pero evito los hidratos. Asi duermo como un liron

Y mientras uno esta en la faena, pues hace falta ir reponiendo hidratos a medida que pasa el dia. O bien me pillo alguna barrita energetica de esas, o me pillo frutos secos, que son baratitos y tambien reponen lo suyo

Por ultimo, llevo siempre un Kamelback. Es una mochila/cantimplora con dos litros de agua dentro, que me suelo ventilar para media tarde. Que en la nieve se suda tambien mucho, y hay que tener cuidado con no desidratarse!!

En cuanto a fumar, nada. No fumo ni cuando estoy en la nieve, ni cuando estoy fuera de ella. Ya me canso haciendo snowboard, si encima se lo pongo dificil a los pulmones, ni te cuento

Con esto consigo estar todo el dia sin parar en las pistas, solo una horita para almorzar y tomarme algo calentito, mientras los colegas se estan parando a ratos para descansar. Claro que luego llega la noche y a las 10 ya me estoy quedando frito en el primer rincon calentito que pille!! :D

Un saludo y espero que os sirva de algo

que coño tendra que ver que sea lunes, que eres rubia....

Recal: mamma mia chico!! te pones bien..me estraña que te puedas mover hasta el telesilla...jo jo jo..

baby: muy sano, si señor, tu mami estara orgullorsa

Kart: si, ha sido un golpecillo bajo pero con buena intencion, ji ji...

Kaxual: el chico techno del Nevasport! Yo hacia lo mismo..desayunaba y no comia na hasta que cerraban, y eso no es:

esas sardinas con mermelada que buena.
las acompañas con unas aceitunas con nata y perfecto.

yo suelo llevar pal postre fresas con ketchup (JUAJAJAJAJAJAJA)

JJ: Agua, cierto..nunca lo hago! Y dejate que lo de tirar cosas, yo he visto a mil guaros tirando los cigarros y porros al suelo (tanto snows como palis)

Guille: juajaajajajajaj no tienes porque quitarlo sino añadir el agua , hay que aprender los truquitos!

Kazi: este año a mejorar e tema alimentaÇao guapa!Y con eso de no fumar mucho mejor...animo que tu puedes!!!!

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aysssssssss, no recordarme lo del tabaco po Diooooooooooooooooooooooooooo que lo llevo mu malamenteeeee

y tu .....

Cenar el dia antes carbohidratos no va mal, algo rollo pasta, arroz , pollo, eso te carga las pilas.
Almorzar,aunque yo recien levantado tengo cerrado el estomago, un cafetito, alguna pasta rollo dulce y algun sandwitch.
A la hora de comer, un litro y medio de aquarius, un frankfurt o algo asi y palante otra vez.
Por la noche una sopita y algo mas y enga, pal sobre, y al dia siguiente igual

Ahh y me olvidava de los superpastillotes con sabor a limon para kitar la sed....son la ostia de adictivas

Jajaja quillo eso me pasa a mi la primera mañana, sobre todo porq solo desayuno leche, pero cuando me pongo en faena en el buffet del tuca pos como que se auto abre el estómago con esas ensaimadas calentitas, y esos choricitos.

MmMmMm pues desyuno es crucial....lo suyo es comer hidratos para el aporte energetiko ...tipo pasta etc......luego en pista pues alguna barra energetika....fruta....y agua....


p.d. de fumar no habeis dixo na...

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cobretty Escribió:
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> Cenar el dia antes carbohidratos no va mal, algo
> rollo pasta, arroz , pollo, eso te carga las
> pilas.
> Almorzar,aunque yo recien levantado tengo cerrado
> el estomago, un cafetito, alguna pasta rollo dulce
> y algun sandwitch.
> A la hora de comer, un litro y medio de aquarius,
> un frankfurt o algo asi y palante otra vez.
> Por la noche una sopita y algo mas y enga, pal
> sobre, y al dia siguiente igual
>


Hombre, si nos ponemos serios te diria que cenar el dia anterior pasta no te vale para nada. Durante la noche has gastado toda la energía de ese plato. Cada comida es una batalla nueva y para el dia siguiente solo te va a valer el desayuno.

Mi recomendación es hacer 5 comidas. Asi evitamos hincharnos en la comida.

- Siempre comer hidratos y proteinas a partes iguales. Los hidratos que sean en su mayoria de absorción lenta como la fruta y unos pocos de absorcion rápida como cereales o arroz. La proteina ideal es la que obtienes del pavo o el jamon serrano si quereis.

- No nos olvidemos de la grasa. Cuando ripeamos en la nieve gastamos bastante energía que sacamos de la grasa, esa es la fuente principal de energía y la de mayor calidad. Si en cada comida no comemos un par de nueces, avellanas, incluso unas aceitunas, nos estaremos haciendo un favor.

- Olvidaos de atiborraos de barritas energéticas llenas de chocolate!! solo es azucar y grasa de la peor. Mejor comer frutos secos y bebida isotónica.

Un desyuno cojonudo podria ser:

Tazón de leche desnatada o semi.
2 rebanadas de pan integral con chorrito de aceite oliva y 2 rebanadas de jamón serrano.

Con esto teneis hasta la 1, a esa hora os tomais una pieza de fruta, unos frutos secos y agua o isotónico en cantidad. y ya no comer hasta volver de las pistas. Yo nunca como, lo hago a las 5 cuando vuelo al hotel porque si como me quedo frio y luego voy más lento de reacciones.

Lo de beber mucho agua no es solo porque sudes sino porque en invierno el cuerpo pierde mucha agua para mantener el calor corporal.

.... que no hombre que no soy tan bestia.... lo de las sardinas solo es por la noche


yo creo que con un buen platito de cereales y un platano vas sobraito
o una rebanada de pan con tomate y jamon, para el tema del liquido una botellita de esas de alitro de aquarius va de muerte. aunque como te caigas de espaldas y oigas, plooooffffggg pues ya sabes lo que ha pasado no?

pues eso, que tiemblen los telesillas que esta tempo prometo que desayuno en casa, lo normal es hacerlo en el coche de mala manera y pasando frio hasta que abren las taquillas (puñeteros)

yo revente mi camelbag en una silla hechandome hacia atras (lo normal creo), no me di cuenta y cuando fui a atarme la fijacion... lluvia dorada.........








...de Isostar de limon!!!!

mal pensaos......

David permiteme corregirte unas cuantas cosas:

"Hombre, si nos ponemos serios te diria que cenar el dia anterior pasta no te vale para nada. Durante la noche has gastado toda la energía de ese plato. Cada comida es una batalla nueva y para el dia siguiente solo te va a valer el desayuno. "
Esto sinceramente no es cierto, para que una comida tenga efecto en aporte energético suele pasar unas dos horas desde que la comes, por eso los futbolistas, maratonianos y ciclistas comen unas 3 horas antes de la cita. Con lo que hay q tener en cuenta que lo que te va a dar energía en las primeras ripadas es lo que has cenado en la noche anterior y la glucosa de la mañana.

En lo de las 5 comidas estoy de acuerdo contigo, es lomejor para que no te de fatiga(usease sueño) y te encuentres torpe.

"- Siempre comer hidratos y proteinas a partes iguales. Los hidratos que sean en su mayoria de absorción lenta como la fruta y unos pocos de absorcion rápida como cereales o arroz. La proteina ideal es la que obtienes del pavo o el jamon serrano si quereis. " Aquí me da que has pateado algo de la alimentaicón deportiva, enumero unas cuantas cosas:
- Si se está haciendo deporte, no es conveniente comer muchas proteinas, ya que estas son más costosas de metabolizar, y lo que necesitamos es energía, no gastarla en metabolizar las proteinas, por esos los culturistas las proteinas las ingieren a lo largo del día en cantidades iguales y una gran toma tras el esfuerzo para ayudar en la regenración del músculo, ad+ recordemos que la proteina no da energía, solo se metaboliza en condiciones de gran precariedad de energía en el cuerpo(usease tipo ruandes)
-En los tipos de hidratos a consumir yo metería 50% en cada toma, usease de lentos y rápidos, ahhhh los rápidos vienen de la fruta ya que la mayoría está formada por glucosa(usease asimilación rápida al ser azucares no complejos), y los de absorción lenta o metabolismo lento son los cereales, compuestos por azúcares complejos o de ramificación larga(malto dextrosas u almidones). La diferencia es que estos están compuestos de muchos de los rápidos y lo primero es separarlos para que produzcan energía.
"- No nos olvidemos de la grasa. Cuando ripeamos en la nieve gastamos bastante energía que sacamos de la grasa, esa es la fuente principal de energía y la de mayor calidad. Si en cada comida no comemos un par de nueces, avellanas, incluso unas aceitunas, nos estaremos haciendo un favor. " -- En esto discrepo un poko, si que es importante ya que tras los 45 min de ejercicio aeróbico el cuerpo empieza a metabolizar las grasas para q formen parte del aporte energético de cara a un esfuerzo de larga duración ya que estas tardan algo de tiempo en ser metabolizadas y en previsión de una posible pajara es mejor ir prebeyendo un poko, pero no es la de mayor calidad(q son las glucosas) ya que tienes que procesarlas y eso es costoso para el organismo.
"- Olvidaos de atiborraos de barritas energéticas llenas de chocolate!! solo es azucar y grasa de la peor. Mejor comer frutos secos y bebida isotónica. " --En esto estoy de acuero contigo, las barritas están atiborradas de grasas saturadas para mantener el comglomerado q te estás comiendo y eso no es muy weno para las arterias. Amos a por los panchitos y anacardos.

Y lo del desayuno va por opiniones, yo con lo que tu pones no tengo ni para la primera bajada, y que me dure 4 horas como que no, desayuna mejor y con algo más de cantidad pero un wen rato antes de darle(hora y media mínima) y luego pequeñas dosis de recuerdo incluso una paradita a media mañana para estirar patas y comer algo con más fundamento pero eso si q no sea comida pesada con mucha proteina porq costará asimilar la comida y te entrará sueño.

Y lo de beber agua me gusta la definición de recal, sobre todo para mantener el tegido elástico y q no te partas en dos por calambres y lesiones.

Yo ya creía que era cava, q eso mola más.

Bueno, cuando decia "Si en cada comida NO comemos un par de nueces, avellanas, incluso unas aceitunas, nos estaremos haciendo un favor."

hay una errata, ese NO es realmente NOS


Baby, es posible que tengamos discrepacias a la hora de usar los alimentos en el mejor provecho para nuestro cuerpo pero bueno ya sabes que en esete mundillo no hay verdades absolutas, bueno, si las hay ya que esto es algo científico, pero teorías hay muchas y cada cual defiende la que más le convence. No me voy a enfrascar en discutir cada cosa que diga el otro, este post se desvirtuaría entonces. Solo un par de detalles.

- Con ese desayuno y el "tentempie" de la 1 es lo que necesito para llegar a las5. Otra persona puede necesitar más, otra menos, pero sigo manteniendo los componentes, adaptaría la cantidad de estos.

- La fruta es un hidrato de absorcion lenta dentro de los rápidos, mejor fructosa que glucosa pura.

- La proteina... bueno, efectivamente se requiere más tiempo en metabolizarla que una barra de arroz inflado pero me niego a estar casi todo el dia sin comer proteina. El ejercicio físico no es incompatible conuna dieta equilibrada. Las proteinas las puedes comer en el desayuno del hotel y entre que sales, cojes forfait, subes al telesilla ya te ha dado tiempo a triturar tó :-)

Me quedo con dos cosas. toma mucha agua y come algo mejor que sardinas con mermelada jajajajaj

y yo pensaba al principio, que habia ligado con alguna bizarre-skiadora.....







OHHH! SIII!!! dame tus sales minerales!!

JJ esas sales se recogen con la lengua.

DavidVR en eso tienes razón, en eso de la alimentación no hay verdades absolutas, ya que cada uno tirará por su lado, yo solo me baso en la propia experiencia compitiendo algunos años y en las cosas que leo de vez en cuando.