Enviado: 02-01-2006 17:37
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Hace dos semanas, jugando al baloncesto, me empujaron en el aire y caí con el tobillo completamente torcido. No se me llegó a hinchar, y puedo apoyar perfectamente desde el principio, pero hay movimientos en los que veo las estrellas. Por ejemplo, imaginaos que estáis con los pies en paralelo y haceis un movimiento, también paralelo, hacia un lado, dejando fijos los pies. En ese movimiento, que se utiliza en el esquí, es donde más me duele. El problema es que el sabado me voy a Andorra una semana. Sé que tendría que haber ido al fisio, pero no he ido, y por mi cabeza no pasa el no tomarme estas vacaciones. La pregunta es: como creeis que se comportará mi tobillo? Debo ponerme algún tipo de venda/tobillera? que ejercicios de fortalecimiento puedo hacer hasta que me vaya?
Tal vez este post sea más apropiado en el foro de técnica pero en este hay más movimiento, tal vez haya gente con más experiencia.
Gracias y un salduo,
Gato
Enviado: 02-01-2006 17:53
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Ok.
Intento ayudarte. Primero, el tema tobillo o te lo curas bien de verdad, o estaras renqueante durante mucho tiempo.
Lo de la venda y/o tobillera y la bota de esqui como que no cuadra. Prueba a ponerte la bota en casa y prueba con los movimientos estandar de flexion y demás. Comprueba si tienes molestias o no. En caso afirmativo, te quedas en casa. Si por el contrario no te molesta, intentalo; eso si, te sugiero una visita a una buena farmacia y que te pertreches de antiinflamatorios de los buenos.
Si tienen oportunidad de ir a un fisio, hazlo!! más vale tarde que nunca.
Lo de los antiinflamatorios no es mala idea y como la bota no te dejara grandes tobilleras ni bendajes lo único que peudes es con un ersparadrapo o tensoplast hacerte un vendaje tipo "horquilla" que es poco molesto pero te impide que el tobillo se mueva paralos lados.
Enviado: 02-01-2006 18:40
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Los movimientos de flexión y similares no me molestan prácticamente nada. Por ejemplo, puedo subir las escaleras sin notar nada y flexionarme si que me duela. Eso sí, acabo de intentar pornerme las botas (que son nuevas) y no he conseguido ponermela en el pie de esguince, sobre todo porque al menor dolor no he qeurido forzar.
Eso no es buena señal.Pero me voy esta noche al gimnasio a fortalecer tobillo (bicicleta) o mejor me quedo sin moverme?
Gracias,
Gato
Enviado: 02-01-2006 18:56
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Vendaje funcional que te proteja el ligamento lesionado y rehabilitacion desde el primer dia. Lo suyo seria alrededor de 15 dias con el vendaje funcional y supongo que podras ponerte la bota con el ya que no son nada aparatosos. Yo que tu no iria al gimnasio sin ir antes al fisio.
Enviado: 03-01-2006 11:12
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Mi sugerencia es que compres un gel que se mete en la nevera y se queda muy frio pero manejable y pontelo todos los dias un rato y despues un poco de voltaren en pomada, creo que ayuda mucho para los esguinces yo tube uno de rodilla y me vino muy bien.
Enviado: 03-01-2006 11:19
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Hola:
Yo tuve una lesión similar.
Fué en verano.... en agosto.
Obviamente estuve en el traumatólogo quien me inmobilizó el tobillo un tiempo (unos 15 días).
Después de ello, el tobillo era, efectivamente, sensible a muchos movimientos.
Solución:
- Yo no fuí al fisio, pero mi suegro, que es médico y trauma me recomendó algunos ejercicios suaves y sobre todo me recomendó paciencia.
Los movimientos eran:
- Mover el tobillo en círculos y en vertical teniendo la pierna en suspenso... en ambos sentidos.
- Llevar calzado cómodo y que no presionara mucho el tobillo.
- Utilizé un antiinflamatorio suave durante 1 semana más después de de la inmobilización.
No hice mucho más.
Resultado: Muy bueno, pero de esto hace 4 años y cuando llevo las botas puestas un par de horas, a veces todavía tengo cierta sensibilidad en la zona lesionada, pero sin dolor.
Enviado: 03-01-2006 11:27
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Gracias por vuestros consejos. Sólo una pregunta más. Si voy al fisio mañana o el jueves estaré listo para empezar a esquiar el lunes 9 de enero? o me dejará muy dolorido?
Gato.
Enviado: 03-01-2006 11:27
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Tambien van muy bien los baños de contraste, mete el pie en agua lomas fría que puedas aguantar, déjalo un rato yluego haces lo mismo en agua muy caliente, a mi me lo recomendó mi traumatólogo y me fue muy bien.
Muxus y a disfrutar.
Enviado: 03-01-2006 19:46
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Yo he tenido bastantes problemas de esguinces, y en uno de ellos con operación incluida. Mis recomendaciones son:
1.- Dolor intenso: quédate en casa y otra vez será. Prueba a ir al fisio. Aunque las botas te van a impedir que repitas el movimiento del esquince, tu ligamento va a tener que soportar una presión extra y no te va a ir bien.
2.- Molestias: Tobillera de esas color crema o un vendaje como te comentan en post anteriores y esqui "no agresivo" y por la noche, pomada Calmatel y hielo. Puedes tener inflamación en los ligamentos internos del tobillo aunque no veas signos externos.
Paciencia con esas lesiones y cúralas bien. Aunque en la S.S. siguen inmovilizando el tobillo, el 95% de los esguinces se comportan mejor con fisioterapia.
Enviado: 29-09-2009 04:49
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Espero poder aportar mis pequeño consejo.....vamos a ver:
Es obvio que no has ido al fisio y que el tratamiento no lo has completado ( para la proxima vez te vas al medico inmediatamente, ok ? ).
La bota de esqui te va a impedir ciertos movimientos pero no todos, como por ejemplo los de flexion y extension. Por lo que dices vas a tener problemas con la rotacion de la pierna cuando el pie esta fijo. A estas alturas y viendo que va a ser necesario mas de un ejercito para que te quedes en casa yo te recomendaria un vendaje funcional !!
Esto de hace con esparadrapo del normal ancho ( lo mejor es comprar el especifico que venden en farmacias para estos temas )
Es dificil explicar como se hace solo escribiendo, pero en fin, la base esta en que no acupa tanto especio dentro de la bota y limita de forma funcional/elastica los movimientos.
Mira este link de youtube !!! Y sobre todo, si quieres que realmente funcione y te limite ciertos movimientos..NO AHORRES EN ESPARADRAPO ! Este vendaje esta bastante bien hecho para un esguince de ligamente lateral externo de tobillo, que es el mas comun de los esguinces de tobillo.
PD : Si tienes alguna duda o pregunta, no dudes !!!
Y por cierto, al terminar de esquiar, te recomiendo hielo local ( nunca directamente a la piel ( por una toalla o tela ) y los antiinflamatorios no te vendran mal, dependiendo de las molestias o dolor.
Por ultimo, quiza lo mas recomendable es que decidieras hacer una recuperacion completa con el fisio antes de forzar, pero a veces la "fiebre del esqui" es intratable !!
Yo no tengo inflamación ni derrame (visible).
Espero poder aportar mis pequeño consejo.....vamos a ver:
Y sobre todo, si quieres que realmente funcione y te limite ciertos movimientos..NO AHORRES EN ESPARADRAPO ! 
