FORO GENERAL

Moshkis
Enviado: 09-11-2003 15:23
Hola a todos.

Tengo un pequeño dilema y a ver si alguien me lo puede responder y justificar, gracias.

Actualmente, como cada año antes de la temporada, dedico unos dias a la semana (4-5) a prepararme fisicamente (sobretodo las piernas) para estar minimamente preparado para aguantar toda la temporada si puedo. Resulta que como rutina, los dias que dedico al entrenamiento los baso en: PRIMERO ir a correr unos 25-35 minutos y SEGUNDO hacer ejercicios de pierna (con o sin pesas) en casa (cuadriceps, femoral, gemelos, etc...).

Mi pregunta es la siguiente: ¿Es correcto ir primero a correr y despues pesas o como alguien me ha comentado hacerlo al reves, es decir primero dedicarme a hacer pierna en casa y despues ir a correr?

Este es mi dilema.

Bueno, tengo otro dilema, pero este creo que lo comparto con la mayoria del foro: ¿Cuando c..... abren ya las estaciones para quitarnos este monazo de encima? Enfadado - Angry Enfadado - Angry Enfadado - Angry Enfadado - Angry Enfadado - Angry

Saludos. smiling smiley smiling smiley smiling smiley
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Mª Angeles
Enviado: 09-11-2003 15:28
Lo primero estiramientos, eso lo primero, después calentamiento que puede ser correr, y despues ejercicios de tonificación, que podrían ser con pesas ó ejercicios de suelo, y muchos abdominales. Y para terminar otra vez estiramientos, con esto seguro que las pistas se te harán pequeñas smiling smiley

Saludos y Bajar siempre por lo Blanco
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CCM
Enviado: 09-11-2003 15:30
Mª Angeles ha dado en el clavo sorprendido ...
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Juanjo
Enviado: 09-11-2003 15:32
Primero deberías dar movilidad a los músculos y articulaciones corriendo un poquito, pero no como dices 20 ó 30 minutos seguidos. Calienta primero 10 minutos, después carrera contínua de 5 a 10 min. según estés físicamente, descansa y estira un poco, y luego otros 5 ó 10 min. Dos tandas o tres diarias un día sí y otro no. Los días que no corras puedes hacer ejercicios de tronco y brazos. No sé qué nivel tienes, pero si hace tiempo que no haces nada empieza muy poco a poco. Siempre es mucho peor pasarte que no llegar. Cuando lleves ya varios días corriendo puedes empezar a hacer ejercicios de fuerza de piernas, sin meter velocidad. Estirando al final de cada sesión. Pero no te pases socio que te veo un poco lanzado, ánimo y suerte, seguro que llegas fenómeno.
Buenas bajaditas socios.
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Moshkis
Enviado: 09-11-2003 15:41
Tengo un nivel bastante correcto. De hecho no dejo de hacer deporte en todo el año. Dos dias por semana juego a futbol-sala y no lo dejo hasta que empieza la temporada de esqui (y lo dejo simplemente por miedo a lesiones, que hay gente muy bestia).

Lo único es que un par de meses antes de la temporada como he comentado me dedico a centrarme en mis piernas porque subo cada fin de semana a esquiar, y los dias que dedico a ello los baso en correr (antes de apretar primero hago carrera ligera para calentar) y despues a las tonificar las piernas, para acabar con estiramientos.

Lo que pasa es que ya hay un par de personas que me comentan que es mejor primero tonificar las piernas y acabar con el ejercicio aerobico (correr, por ejemplo), y estoy hecho un lio.

Gracias por las respuestas.
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daichiquito
Enviado: 09-11-2003 16:01
Lo que sería interesante es que mirases en un libro el tipo de ejercicios que son buenos para la pretemporada de un esquiador, si quieres este lunes cuando vaya al gimnasio te miro el nombre del libro y si puedes le puedes echar un vistazo en alguna librería a la parte de esquí.

Personalmente mis piernas prefieren calentarse corriendo antes de tocar las pesas y les encanta la sensación que les queda despues de estirar al terminar el ejercicio.

Ciaooooooooo que te pongas a tono ;-)
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pan
Enviado: 09-11-2003 16:05
.
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Juanjo
Enviado: 09-11-2003 16:13
Todo depende de la intensidad que le pongas a los ejercicios de pesas. En general siempre la norma es empezar de menos a más , y acabar de más a menos. Yo calentaría siempre con un poquito de carrera, metería los ejercicios de fuerza y potencia en el medio de la sesión y acabaría con unas carreritas y un estiramiento, y no te vendría mal unos ejercicios de soltura y relajación de los músculos más ejercitados para terminar. Si tu nivel es bueno, según vayas viendo vas aumentando el tiempo (volumen)de carrera de cada serie, y más tarde la intensidad. Sobre todo al principio de la temporada lo que conviene es coger una buena base de resistencia aeróbica más que de potencia, por eso cuidado con las pesas que pueden ser contraproducentes si te excedes.
Parece como si viniera ahora de entrenar.
Saludos.
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Moshkis
Enviado: 09-11-2003 16:27
OK. Gracias por el consejo.
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Brujo
Enviado: 10-11-2003 05:37
Hola!

¿Se podria sustituir el correr por la bicicleta estática?


Salud!

Diablillo
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Jairo
Enviado: 10-11-2003 06:09
Tambien depende de la carga que le vayas a meter al trabajo específico de pierna...si metes muchos kilos y primero has ido a correr...pues no vas a poder.Si haces un trabajo de fuerza-resistencia, entonces sí está bien.
De todas formas, te recomendarñia que separases los días, unos para trabajo específico de pesas y otros para aeróbicos.
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Nacholo
Enviado: 10-11-2003 07:03
yo creo que cualquier ejercicio que potencie o tonifique las piernas es bueno para el esquí, sin olvidar el tronco, etc., así que podíamos hablar de la MTB, natación, etc.,....yo personalmente voy a nadar 5 días por semana al menos. Eso sí, lo que no es bueno es estar todo el año haciendo sillón-ball y el mismo día de esquiar ponerse las tablas y lanzarse a tumba abierta por una roja o una pista algo exigente....si hay suerte sólo tendremos unas superagujetas al día siguiente, y si no la hay, cualquier lesión por sobreesfuerzo, o por falta de respuesta muscular, falta de reflejos, etc.,....yo creo que la forma física se gana progresivamente...y por degracia, se pierde rápidamente Llorón Llorón Llorón ....pero cualquier ejercicio puede ser aconsejable para el esquí...y siempre por supuesto el calentamiento previo... smiling smiley
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swans
Enviado: 10-11-2003 08:05
Pues lo primero como te han indicado ya, estiramientos para correr, despues la carrera, despues trabajas la pierna, (gemelos, aductores, cuadrices, femoral, y si tienes silla romana, trabajas un monton de musculos y fortaleces las rodillas)y por último encogimientos, aunque esto pocos lo hacen , entre los que me incluyo, pero no esta de mas.

Si lo harias al reves seria contraproducente, pues si machacas la pierna ( no se como entrenas), lo mas seguro es que luego no puedas correr, y es que despues de un ejercicio anaerobico y de fuerza(lo puedes hacer de resistencia), que supongo es como entrenaras, si corres (aerobico , con 25-30minutos) te cargas todo lo que habias ganado.
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ivan
Enviado: 10-11-2003 10:16
yo opino,

correr y sentadillas pa los q no tenemos tiempo de ir al gym.

salu2 ya ripar
ivan
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Moshkis
Enviado: 10-11-2003 16:01
Ok, gracias. Es exactamente lo que creo.

Gracias a todos.
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Enviado: 21-03-2021 19:41
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Joder !!!Loco - Crazy

Pedazo reflote !!!me quito el sombrero

Y lo que más me impresiona es que me doy cuenta que hace 18 años ya estaba rondando por aquí Ojos y dientes

Pd: Y las piernas ya las tengo a tono !risas





OSCAR L.
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Enviado: 21-03-2021 19:46
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Joder !!!Loco - Crazy

Pedazo reflote !!!me quito el sombrero

Y lo que más me impresiona es que me doy cuenta que hace 18 años ya estaba rondando por aquí Ojos y dientes

Pd: Y las piernas ya las tengo a tono !risas
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moshkis
Joder !!!Loco - Crazy

Pedazo reflote !!!me quito el sombrero

Y lo que más me impresiona es que me doy cuenta que hace 18 años ya estaba rondando por aquí Ojos y dientes

Pd: Y las piernas ya las tengo a tono !risas

risasrisasrisas
Buen reflote el de misterito. Evidentemente, no se ha fijado en la fechasmiling smiley

Un afectuoso saludo, moshkissmiling smileypulgar arriba
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Enviado: 21-03-2021 19:49
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La empresa Odyssey Marine Exploration busca gente capaz de reflotar casi cualquier cosa por muy profunda que esté. Ahí lo dejo 😉
[www.odysseymarine.com]
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Enviado: 21-03-2021 21:19
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La empresa Odyssey Marine Exploration busca gente capaz de reflotar casi cualquier cosa por muy profunda que esté. Ahí lo dejo 😉
[www.odysseymarine.com]
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Mad__Max
La empresa Odyssey Marine Exploration busca gente capaz de reflotar casi cualquier cosa por muy profunda que esté. Ahí lo dejo 😉
[www.odysseymarine.com]

risasrisasrisas
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Enviado: 21-03-2021 21:34
Registrado: 12 años antes
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No está mal para ser su primer mensajeAplausos
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Enviado: 21-03-2021 22:20
Registrado: 10 años antes
Mensajes: 12.889
Primer mensaje y gritando Diablillo

Llevas por aqui muuuccchhooo mas que yoPerdido




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Enviado: 21-03-2021 22:45
Registrado: 16 años antes
Mensajes: 5.337
Primer mensaje y gritando Diablillo

Llevas por aqui muuuccchhooo mas que yoPerdido
Cita
Bender
Primer mensaje y gritando Diablillo

Llevas por aqui muuuccchhooo mas que yoPerdido

No era mi primer mensaje !! risas

El primer mensaje era del que ha reflotado, pero veo que ha desaparecido el mensaje de "misterito" No entiendoNo entiendoNo entiendo





OSCAR L.
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Enviado: 22-03-2021 10:20
Registrado: 2 años antes
Mensajes: 72
Cita
Bender
Primer mensaje y gritando Diablillo

Llevas por aqui muuuccchhooo mas que yoPerdido

No era mi primer mensaje !! risas

El primer mensaje era del que ha reflotado, pero veo que ha desaparecido el mensaje de "misterito" No entiendoNo entiendoNo entiendo
El mensaje "reflotador" recomendaba una página llena de productos en venta.
Igual va por ahí la cosa. 😕
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Enviado: 22-03-2021 10:20
Moderador
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Bender
Primer mensaje y gritando Diablillo

Llevas por aqui muuuccchhooo mas que yoPerdido

No era mi primer mensaje !! risas

El primer mensaje era del que ha reflotado, pero veo que ha desaparecido el mensaje de "misterito" No entiendoNo entiendoNo entiendo
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moshkis
Cita
Bender
Primer mensaje y gritando Diablillo

Llevas por aqui muuuccchhooo mas que yoPerdido

No era mi primer mensaje !! risas

El primer mensaje era del que ha reflotado, pero veo que ha desaparecido el mensaje de "misterito" No entiendoNo entiendoNo entiendo

Porque era un Spam curiosorisas



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Enviado: 26-03-2021 15:33
Registrado: 10 años antes
Mensajes: 3.030
Yo he entrado porque el argumento me parecía interesante así que he aprovechado el reflote para informarme.cara de listillo



Was ist apreschi?: Als Après-Ski bezeichnet man die in Wintersportorten angebotenen Vergnügungen für Touristen, die zumeist nach dem Skilaufen wahrgenommen werden. Dabei handelt es sich meist um Partys in Kneipen oder Diskotheken, bei denen viel Alkohol getrunken wird und Après-Ski-typische Musik gespielt wird. Après-Ski-Musik zeichnet sich durch eingängige Melodien und teilweise frivole Texte aus, welche zum Mitsingen und Tanzen ermuntern sollen. ¿Qué es apreschi?: el término Après-Ski hace referencia a los placeres que ofrece el esquí para los turistas, que, en su mayoría, son disfrutados después de esquiar. Estos son, principalmente, fiestas en pubs o discotecas, donde se bebe mucho alcohol y se escucha música típica de Après-Ski. La música de Après-Ski se caracteriza por sus melodías pegadizas y textos en ocasiones frívolos, que deberían alentar a cantar y bailar.
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