Bueno como alguien te ha recomendado ya, no forzar mucho, y un buen calentamiento. Yo tengo una lesion parecida en cuanto al dolor producido, y se lo doloroso y molesto que llega al ser.
Ya que la temporada pasada no comenté que tal me había ido con mi lesion aprovecho este post para comentar mis sensaciones al respecto:
Padezco condromalacia rotuliana (el cartílago hecho añicos, y como sabreis el cartilago no regenera), alguno de los especialistas que visité llegaron a decirme que no podría volver a correr, ni subir escaleras ni nada de na (aveces el dolor me hacia ver las estrellas con subir un peldaño)... Además las posibles soluciones para aliviar el problema a mi no me servían: adelgazar (no estoy gordo precisamente) y fortalecer cuadriceps (si fueran los biceps que los tengo de niña vale, pero de cuadriceps digamos que no me puedo quejar).
Bueno, a medida que me informe sobre la enfermedad casi me sumo en una depresión , ya que el deporte es muy importante en mi vida (correr, futbol, treking y por supuesto el snowboard) y se suponía que no podría hacer nada de eso.
Por fortuna no me desalente, guarde unos 5 meses de reposo casi absoluto, mi temporada de snow el año pasado fue más bien cortita solo unos 8 días pero sin molestias en la rodilla (tampoco me meti la caña de otras temporadas), y luego poco a poco fui recuperando mis habitos de vida normal, y de momento no he vuelto a sufrir ninguna molestia y eso que me meto caña (corro casi a diario, el partido de futbol semanal no me lo quita nadie, las travesias de montaña cuando la gente se anima tampoco). Así que toco madera porque todo siga como hasta ahora.
