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yuri
Hola, con los pocos datos que das es dificil aconsejar, no dices el problema concreto de rodilla, cuanto tiempo de lesion, que nivel de esqui tienes, lo primero y como bien dices tu reforzar la rodilla, trabajar mucho el cuadriceps, maquina, sentadilla, bicicleta,etc. muchos abdominales, no le damos la importacia que tiene el abdominal en el esqui y soporta mucha presion entre el tren superior en inferior y agunta el esfuerzo de los cuadriceps, una vez estes en forma (te sentiras mas segura) me iria a una pista verde o azul suave, esquis cortitos, bajaria despacio e iria observando mi rodillas, seguro que empezarás a tener buenas sensaciones, poco a poco, sin prisa, es mejor estar en una pista verde en la montaña oxigenandote que en casa comientode el tarro, disfruta de la estación, el ambiente de la nieve y cuando te des cuenta verás que vuelves a esquiar como siempre, pero para coger confianza en ti misma todo muy despacito y sin forzar, mucha suerte y al toro...
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Bender
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yuri
Pues Ilargi estoy en la misma situacion que tu con muchisimo menos nivel de esqui, cuando empieze esta temporada habra que ir suave por pistas azules y como mucho alguna roja facilona, a ver que pasa...
Salu2
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ilargia*
hola yuri,
es una "condromalacia rotuliana femoropatelar", en las dos rodillas y eso ya es crónico, por lo tanto tiempo de lesión...que yo me haya dado cuenta hará unos 3-4 años (cuando empezé de monitora de esquí, ahora ya no lo estoy); ya notaba que mis rodillas no respondian como antes y he ido cogiendo pavor y hará 2 que me lo miré.
si estoy haciendo ejercicio; con ficha completa y todo, de un buen entrenador personal, también tengo las rodilleras....pero bueno todo esto no quita mi pavor en las estaciones o pistas que no tengo por mano.
mi nivel de esquí, era bastante bueno , al cojer esa desconfianza en mi misma pos bueno....vamos tirando como podemos
con los snowblades quieres decir?¿
muchas gracias!!!!
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