Hola compañeros.
Soy nuevo en esto del esqui, lo practique por prmera vez la temporada pasada y me encanto. estoy comprandome el equipo, pero tengo un problema. aunque soy joven ( 22 años) hace ya algunos años que me diagnosticaron tendiditis cronica del tendon rotuliano de ambas rodillas ( es el mismo problema que tiene ronaldo) me gustaria saber si hay algun tipo de preacaucion especial que deba tomar, o algun tipo de ejercicio para fortalecer las rodillas, o cualquier consejo que me podais dar para evitar tener problemas, pq el dia que se rompa le tendon.......... se acabo el esqui. muchas gracias
Caramba, no sé cómo afecta el ski a tu tendón rotuliano. Lo mejor es que le preguntes a tu traumatólo o a un fisio deportivo.
Yo tengo un problema de rodilla diferente y me preparo haciendo toda la bici que puedo. En general la bici es muy buena para la rodilla pero no sé yo para lo tuyo.
Gracias compañeros. si , lo mas razonable es consultar a los traumatologos pero la mayoria lo que me suelen decir es " 6 meses de reposo" "procura no hacer deporte agresivo para las rodillas" " haz natacion en vez de jugar al futbol,baloncesto o voleybol ( deportes que practico). vaya solucion, si quieren me compro una silla de ruedas, que asi seguro que fuerzo las rodillas.
A lo mejor lo de la bicicleta es buena idea AMR. seguire preguntando a ver. gracias de todas maneras
Al igual que te comentan algunos lo mejor es consultar a algun especialista en lesiones deportivas. De todas formas hace algunas temporadas, yo padecí una tendinitis en tendón rotuliano, que la causo un cambio de botas ( las durisimas Sanmarco) y que me desaparecio con una semana de reposo. A mi las molestias se producian al hacer el movimiento de extensión, que es cuando sentia el dolor. Si vas a esquiar esta temporada a parte de fortalecer toda la musculatura de la pierna, seria bueno que cuidaras la salud de tu tendón, una buena condición técnica que evite esfuerzos innecesarios,botas no muy duras que absorvan las vibraciones y un optar por una manera de esquiar más suave, que no más lenta eh!.
Un saludo.
Yo tuve la pasada temporada una tendinitis rotuliana, bueno eso me dijo el fisio, y ahora te puedo decir que tengo la rodilla bastante bien, aunque cuando hago bicicleta de carretera, noto que esa rodilla y mas bien ese tendon se resiente,
Primero tienes que saber porque se produce esa tendinitis, mi problema es por que el musculo central del cuadriceps de la pìerna aunque esta bien flexo, crea una tension que tira de la rotula hacia arriba provocando la fatiga del tendon, etc..., unas sesiones de fisio, un par de meses muy relajados de cualquier deporte, y luego haz todo deporte que no sea exigente. Como han dicho antes natacion, senderismo (suave) y ciclismo, por supuesto empieza poco a poco, y antetodo y casi lo mas importante, es hacer unos estiramientos suaves antes de empezar, y sobre todo una vez hayas terminado cuando el musculo este caliente, cualquier fisio te dira como hacerlos bien y cuales son los apropiados.
Yo al dia de hoy, puedo decir que el tendon lo tengo bien, pero soy consciente de que lo tengo muy sensible al diferente trabajo, y si me paso, pues se puede producir, yo con tendinitis he podido esquiar, y consiguete una rodillera especial para ese tipo de lesion.
(hay unas rodilleras que llevan una banda especial que aplicada directamente sobre el tendon, evita que trabaje en su totalidad, minimizando el daño que puedas causarle por el deporte)
Gracias Laikano y Serranete. intentare seguir vuestro consejos, aunque lo de dos mese de eposo va a ser imposible, pq primero la temporada de esqui esta a la vuelta d ela esquina, y segundo pq estoy en un equipo de futbol. sobre lo de la dureza de las botas, me he porbao varios modelos y las que mejor me quedan ( tengo un pie bastante ancho y largo, calzo un 46) son la salomon performa 7.0. Seran muy duras?? yo es que no entiendo, que opinais??
