En mi opinión (y por experiencia propia) os diré que por muy bien que se esté físicamente... el primer día de esquí saldrán agujetas por algún lado, y es que los movimientos de este deporte son tan "antinaturales", por así decirlo, que siempre hay zonas del cuerpo que no has trabajado lo suficiente como para no notarlo el día después de "la primera vez".

Pero bueno

Estar en forma, y estirar bien. No hay mas.

Las agujetas son como la resaca, se curan "bebiendo" mas . Lo que si que parece cierto es que lo que produce las agujetas no es la acumulación de acido láctico, si no que son pequeños desgarros musculares, como ya se ha dicho y el mejor remedio para ese dolor es un analgésico como la aspirina, que tiene un efecto muy notable en los dolores musculares, tendinitis y similares. Si el ejercicio alivia las agujetas quizás pueda ser por la secrección de adrenalina que es un analgesico natural.

---

Si tienes agujetas, poco puedes hacer , lo mejor es que muevas lo que más te duele porque si estás estático te quedas aún más agarrotao
Si has hecho el burro y al parar te das cuenta de que vas a tener agujetas... la solución ESTIRAR ESTIRAR ESTIRAR.... y segir ESTIRANDO, mano de santo oiga.
Si sabes que vas a ir varios días a hacer ejercicio (esquiar) y no estás en forma, no hacer el mucho burro el primer día, en cuanto te empiezas a cansar, parar a beber algo para recuperar, más vale parar a recuperar y descansar un poquito que estar molido al día siguiente.
Si vas a hacer deporte, hacer una pretemporada de menos a mas.

Y si lo he puesto en el orden contrario que dicta la lógica es porque cuando nos quejamos de las agujetas las 3 últimas opciones ya no las podemos hacer

---

Pues como ya te han indicado, lo mejor es haber hecho una buena pretempodada a base de ejercicios uno de los cuales te ayuda mucho te fortalece gemelos y cuadriceps es la BTT y encima estas en contacto con la naturaleza, si a eso le sumas unos buenos estiramientos antes, duarnte y despues, pues nada de agujetas.

Alguien ha probado lo de la aspirina antes de hacer deporte?

Cita
YF-18
Para que la creatina haga efecto hay que hacer una carga durante la primera semana, si no no vale de nada, tu esquías un día y al terminar te tomas como dices, dos o tres cucharillas y no vale de nada, confia en mi, se de lo que hablo. Para que ese producto funcione, hay que hacer una carga de creatina en el cuerpo durante unos días y, solo vale para incrementar el rendimiento físico.

La creatina aumenta el rendimiento del musculo porque en teoria ayuda a que se reparen las fibras antes que si no la tomas. La creatina de por si no aumenta el rendimiento sino que te permite hacer mas esfuerzo con un musculo y reparlo antes. El musculo se hace cada vez mas fuerte por el sobreesfuerzo que haces tu, no la sustancia, por eso es necesario un cierto tiempo, pero no porque la sustancia no actue, sino porque son tus musculos los que han de seguir ese proceso.

Como dices se usa en ciclos para mejorar el rendimiento muscular, lo que quiere decir que si no la tomas al menos durante 3 meses no veras ningun resultado significativo. Pero eso no quiere decir que la creatina no haga efecto desde el primer momento que la tomas, sino que para apreciar un resultado significativo necesitas un periodo de unos 3 meses o mas.

Eso no quiere decir que no sirva para evitar las agujetas, sino que no vas a fortalecer tus musculos ni a obtener un rendimiento deportivo superior por tomarla una o dos veces al año. Sin embargo si que ayuda a minimizar las agujetas, no tiene nada que ver, una cosa es el proceso de ver tus musculos crecer o aumentar el rendimiento deportivo, para lo que necesitas un cierto tiempo, y otra cosa es usarla para reparar tus musculos en ocasiones puntuales.

Cita
YF-18
La creatina la fabrica nuestro organismo, y solo una prueba médica te puede decir si careces de ella, para tu meterle una dosis controlada a tu cuerpo para mejorar la resistencia y el rendimiento. Muchos son los deportistas que TIRAN el dinero en productos de ese tipo sin saber que su organismo lo MEA (tarando ese dineral invertido) cuando las dosis sos elevadas. El organismo no lo asimila y lo orina.

Evidentemente no solo es lo que ingieres sino como lo metabolizas, de ahi que lo correcto sea mezclar la creatina con REDBULL o con otra bebida con azucar para elevar la insulina.

Cita
Mad Max
Lo que si que parece cierto es que lo que produce las agujetas no es la acumulación de acido láctico, si no que son pequeños desgarros musculares,

Una cosa que me intriga desde hace tiempo: ¿estos pequeños desgarros tienen efecto nocivo a largo plazo? es decir, quienes nos pegamos palizas inhumanas y al día siguiente no podemos ni andar, ¿acabaremos con los músculos llenos de costurones? ¿O la cosa se remedia con una aspirina, estiramientos y hasta la próxima?

Cita
LiNX
En mi opinión (y por experiencia propia) os diré que por muy bien que se esté físicamente... el primer día de esquí saldrán agujetas por algún lado, y es que los movimientos de este deporte son tan "antinaturales", por así decirlo, que siempre hay zonas del cuerpo que no has trabajado lo suficiente como para no notarlo el día después de "la primera vez".

esto mismo iba a decir yo. Por muy preparado que estés, siempre "te dejas" alguna parte del cuerpo sin ejercitar.

Puedes hacer mucha bici, correr,... que si el primer día remas unos metros, al día siguientes no quieres ni levantar una cuchara...

Eso es algo inevitable.

Aunque, obviamente, hay zonas en las que evitar las agujetas es fácil haciendo un poco deporte el resto del año, además de calentar antes de la jornada de ski

Y coincido con Ludus...para evitar las agujetas del domingo, vete a skiar el Domingo

---

Preparacion fisica, calentar antes de emperar y estirar al acabar, eso si, aunque estes en una condicion del copon si sobrepasas tu limite fisico apareceran, unas agujetas es el signo mas claro que te has pasado de ejercicio para tu nivel fisico, sea el que sea.

Hidratarse bien te retrasará la sensacion de fatiga y evitará lesiones musculares pero no la aparicion de agujetas.

Y sobre los complementos comentados yo estoy radicalmente en contra, me parecen antinaturales, a ver si me explico : si bien algunos completementos como la creatina o la l-carnitina las genera el propio cuerpo yo creo que si alteramos el orden natural estaremos desequilibrando nuestro cuerpo; es algo parecido a las transfusiones que se hacen ciertos deportistas con su propia sangre cuando van a entrenar en altura, es us propia sangre pero los efectos son terribles en el cuerpo.

A mi me parece muy importante el estirar bien antes y después de esquiar. Yo si lo hago, lo noto. Empezar por pistas facilitas siempre viene bien como calentamiento.

El año pasado tuve un pequeño problema en una pierna y llevaba una crema para calentar los músculos, yo la usaba para evitar forzar la pierna dentro de lo que estuviera en mi mano, para que se calentaran los músculos lo antes y mejor posible, era buena, sí. También había otra de la misma marca que lo que hacía era el después de, el relajar los músculos después del deporte. Esa no me compre, supongo que sería buena también.

Saludos,

Cita

jm
Yo lo que no entiendo es lo que pinta el RED BULL...

Pues está clarísimo como el agua cristalina.
Como RED BULL te da alas, pues la usas y te ahorras una pasta en forfaits ya que cuando llegas abajo, subes volando

---

Cita
joselillo_25

La creatina aumenta el rendimiento del musculo porque en teoria ayuda a que se reparen las fibras antes que si no la tomas.

Creo que esto se ha ido un poco de contexto y, antes de comenzar de si esto es beneficioso para aquello o lo otro creo que deberias de mirarte, y plantearte si realmente crees necesario utilizar aquel o aquel otro producto para mejorar tu rendimiento. Sigo pensando que es una pérdida de euros y una tontería (con todos mis respetos) que la creatina te vaya a solucionar ningún tipo de molestias de agujetas.

No te conozco, y por lo tanto poco ayudarte, pero en ningún momento has comentado que seas un deportista de resistencia ni nada por el estilo, así que para lo que la "gente normal" necesita de este producto lo puede obtener tranquilamente de la alimentación, es lo más importante para el rendimiento del deportista.

Para tomar suplementos tienes que estar muy seguro tanto de como utilizarlo como de sus efectos secundarios.

Cita
joselillo_25
La creatina de por si no aumenta el rendimiento

Yo te digo que bien tomada si te ayuda a aumentar el renmiento, vaya si lo hace..

Cita
joselillo_25
sino que te permite hacer mas esfuerzo con un musculo y reparlo antes.

Permitir hacer más esfuerzo es aumentar el rendimiento ya no estoy tan seguro poner la palabra "reparar" o "recuperar". Con tu permiso, te cambi0o reaprar por "recuperar".

Cita
joselillo_25
El musculo se hace cada vez mas fuerte por el sobreesfuerzo que haces tu, no la sustancia,

Veamos, el sobreesfuerzo ese del que comentas viene provocado por la toma del producto. Sino, no podrías haberlo hecho.

Te cuento algo que me ha pasado a mi, levantando 130kg. en press de banca al límite de mis posibilidades y con ayuda de este producto pude añadirle algún kilo más en la siguiente serie tres repeticiones, bien, te puedes creer que al día siguiente tenía agujetas..?? Curioso verdad..?? sabes porque..?? muy sencillo, se rompieron fibras musculares del pecho y la consecuencia son agujetas, por el simple motivo de obligar al músculo a hacer algo que nunca había hecho (crecer más), y tomaba creatina y más cosas, además de comer 6 pechugas de pollo, 12 claras de huevos, 250 gr. de pasta y un largo etcetera que ahora me dan nauseas solo de pensarlo.. jaja..

Un corredor de maraton no entrena haciendo 42 km. cada día, entrenan con muchos menos km. diarios pero cuando llega el día después de la carrera tienen agujetas, es muy sencillo, se obligan más, van compitiendo y van al límite, cosa que no hacen cuando entrenan y debido a forzar la máquina salen a flote las agujetas, claro que a menos escala que nosotros, ya que ellos tienen más recusrsos que nosotros.

Cita
joselillo_25

Como dices se usa en ciclos para mejorar el rendimiento muscular, lo que quiere decir que si no la tomas al menos durante 3 meses no veras ningun resultado significativo. Pero eso no quiere decir que la creatina no haga efecto desde el primer momento que la tomas, sino que para apreciar un resultado significativo necesitas un periodo de unos 3 meses o mas.

Depende, para dos días de esquí a la semana invierte ese dinero en una cervecita y un picho de patata, verás como le sacas más provecho.

Cita
joselillo_25
Eso no quiere decir que no sirva para evitar las agujetas,

Te vuelvo a insistir, si tomas creatina para evitar tener agujetas es tirar el dinero, lo siento, ve y pregunta donde te la vendan y te desengañarás tu solito.

Cita
joselillo_25
sino que no vas a fortalecer tus musculos ni a obtener un rendimiento deportivo superior por tomarla una o dos veces al año.

Cita
joselillo_25

ya te lo he dicho un poco más arriba

Cita
joselillo_25
Sin embargo si que ayuda a minimizar las agujetas,

Siento ser cabezón en este tema, pero no, quitatelo de la cabeza, no te ayuda para nada en quitarte las agujetas, si un caso te diría que conseguirias el efecto contrario, el ejemplo te lo puse más arriba comentandote lo del press de banca y el corredor de maratón.

Cita
joselillo_25
no tiene nada que ver, una cosa es el proceso de ver tus musculos crecer o aumentar el rendimiento deportivo, para lo que necesitas un cierto tiempo, y otra cosa es usarla para reparar tus musculos en ocasiones puntuales.

Recuperar, joselito, recuperarte antes para el próximo entreno, no te repara nada..

Cita
joselillo_25
Evidentemente no solo es lo que ingieres sino como lo metabolizas

Esto es otro tema aparte

Cita
joselillo_25
de ahi que lo correcto sea mezclar la creatina con REDBULL o con otra bebida con azucar para elevar la insulina.

Aqui otro largo tema del que hablar. Sabes..?? cuando yo competía la tomaba mezclada con hidratos, equis cantidad de creatina y equis cantidad de hidratos en un bote con agua allí todo mezclado y si, los hidratos al tener un alto indice glucosa, fructosa, etc.. facilitaba el asimilar más creatina, pero ojo, no se yo con el redbull, eso lo tendría que decir un estudio en un laboratorio, porque a lo mejor la cafeina o cualquier otro ingrediente que lleve el redbull no sea del todo recomendable para mezclarlo con la creatina e interfieras el proceso natural de absorción por el cuerpo..

Saludos

---

Probando probando, bajada en bañador y sobrevolando Candanchú en un ultraligero..

Veo que mas de uno recomienda estirar....pero es importante saber estirar. Realizando ejercicios de estiramiento de forma erronea podemos provocar lesiones mayores de las que deseamos prevenir. Por otro lado no veo que hay de malo en tener agujetas . Como han dicho anteriormente, si se tienen agujetas lo mejor (en mi opinion) es volver a realizar los ejercicios que las han provocado pero de una forma suabe y progresiva.

Realmente a mi me "gusta" tener agujetas. Lo considero como un indicador de que he ejercitado esos musculos me duelen

Saludos

Recal no mientas tu si que tomas suplementos para que no te salgan agujetas tras una jornada en la nieve.
Te recuerdo que el germen ese de malta de cevada eso da doping y dle chungoooooo
Ad+ la cerveza(sin alcoholll) es usada por muchos deportistas de élite, es una gran fuente de energía por la cantidad de hidratos que conlleva, aparte de ser un diurético natural.

Cita
YF-18

Te cuento algo que me ha pasado a mi, levantando 130kg. en press de banca al límite de mis posibilidades

Tu 130 kilos???? ni de coña, con el cuerpo escuchimizado que tienes

La creatina tiene unas cuantas contraindicaciones médicas y no se debe tomar sin consultar previamente a un facultativo. Mucho menos en dosis altas. Una de esas contraindicaciones es la hipertensión y con esas cosas no se juega, máxime cuando se supone que estamos a cierta altitud, lo que también afecta a los hipertensos.

Una cosa inocua y bastante efectiva es el Glucosport, pastillas de glucosa que venden en las farmacias. Se chupan como un caramelo y ayudan bastante.

---

Cervezaaaa guioneee que no te enterassss, ahhh y cuidado con las pastis esa de glucosa no te de una hiperglucemia y cuando se te restablezcan los niveles te de un bajón que no te puedas moverte del telesilla.

Yo a todo lo que aporta YF que me parece lo mas logico, yo como deportista de elite que fui, os tengo que aconsejar que para prevenir agujetas y ademas lesiones malintencionadas, lo mejor es hacer deporte constante. me explico, las ventajas del entrenamiento son muchas y depende para lo que lo destinemos asi te aportara mas de una cosa o de otra. Lo que es una locura es ponerse a esquiar un dia sin haber hecho nada en 8 meses, las agujetas pueden ser un mal menor con respecto a una posible lesion que se puede sufrir, en este deporte, bastante grave. El ejercicio nos aporta que tengamos los musculos y articulaciones, asi como muchas mas partes del cuerpo habituadas a una carga continua. Daos cuenta que pasar de cero, a 5 o 6 horas de esqui en un dia es una locura. Por lo que el ejercicio fisico habitual y prolongado se hace indispensable para llegar a una preparacion fisica optima con respecto a la actividad.

Para dejarlo mas claro. Para esquiar, y ya que nos jugamos algo mas que unas agujetas, debemos estar entrenados y adecuados a una actividad fisica. No vale levantarse de la silla de la oficina y pasar directamente a la montaña. Esa es mi recomendacion, aunque ya se sabe que mucha de la gente que va a esquiar, solo hace deporte cuando se calza los esquis... y eso puede traer consecuencias muyyyy negativas.

---

mis creatinas y mi glucosas son: 3 bocatas, unos huesitos, galletas, chocolate, agua y un litro de aquarius.
No sé si mi "dieta" quitará las agujetas, no lo creo, pero refiero mil veces un bocata de jamón a los complementos de gimnasio.

---

Totalmente de acuerdo con katxas, punto por punto. Esquiar es un ejercicio físico exigente y prolongado, y hay que asumirlo con dos opciones: o vas en forma y te supone un desgaste relativo y soportable, o vas sin hacer nada en todo el año y acabas reventao, pudiendo lesionarte más facilmente y disfrutando menos, y luego tomando historietas para mitigar los dolores No tiene muchas más vueltas.

, si tienes en cuenta que tengo 36, comencé en eso del culturísmo a los 14 años como aficionadillo, a los 16 me presento a mi primer campeonato y lo dejo a los 24.. 10 años de hierros!! Pues si, puede ser que 130 en press de banca sean muchos mejor no te digo lo que tiraba en sentadillas o en prensa ya que era mi punto fuerte.

Ya hablaremos tendidamente algún día de este mundillo

---

Cita
YF-18
, si tienes en cuenta que tengo 36, comencé en eso del culturísmo a los 14 años como aficionadillo, a los 16 me presento a mi primer campeonato y lo dejo a los 24.. 10 años de hierros!! Pues si, puede ser que 130 en press de banca sean muchos mejor no te digo lo que tiraba en sentadillas o en prensa ya que era mi punto fuerte.

Ya hablaremos tendidamente algún día de este mundillo

Pues na compi encantado de conocerte te quedan tres telediariosss
Weno que el chico tiene wena percha eso es indiscutible.
Y respecto a todo lo que se dice sobre los suplementos químicos mejor dejarselo a los pros, a lo mejro alguna aspirinilla o algo por el estilo, porq si te aparecen las agujetas por no ahcer deporte va a ser q te joes, son las molestias que tienes por tener los cristales de lactato incrustados en los músculos y eso solo se elimina metabolizandolas(pa eso vovler a hacer ejercicio)
Si aparecen pos ya sabe que lo único que queda es la mezcla de agua-ajo-resina, toooo bien mezcladito y pa lante.

jejejejeeje, yo con respecto a suplementos solo me ciño a las recomendaciones de medicos y gente muyyyy especializada. No le pienso recomendar como se hace por ahi arriba en este hilo, creatina a nadie. Entiendo que no es un complemento peligroso a priori. Pero lo que esta claro es que cada uno tenemos un cuerpo distinto, y no sabemos en que manera puede afectar a nuestro metabolismo tal o cual sustancia. Asi que antes de recetar remedios infalibles, lo mejor, pongamosnos en forma que va mejor para todo.

De todas formas juanjo en cuanto a suplementos mal aconsejados sabra mas que yo, verdad? Y no lo digo porque el lo haya hecho, si no porque en los gimnasios aconsejar tal o cual producto es tipico. Verdad?

---

Cita
katxas

De todas formas juanjo en cuanto a suplementos mal aconsejados sabra mas que yo, verdad? Y no lo digo porque el lo haya hecho, si no porque en los gimnasios aconsejar tal o cual producto es tipico. Verdad?

Creo entenderte que me dices que si en los gyms aconsejan de productos. Siento decirte que si, que a la que pillan un poco de confi contigo ya te están recomendando que si proteinas, aminoacidos, creatina, etc.. (esto es lo más light que te pueden ofrecer).

No viene a cuento mi caso personal, pero hay que tener mucho cuidadín con estos temas, porque se comienza por ahí y la cosa suele ir a más.. así que los que no se dediquen a competir o tengan a un "especialista" detrás y, cuando digo "especialista" no digo a un amigo entendido en la materia, mejor olvidarse de estos productos. Y no es que yo haya tenido una mala experiencia, pero lo mio era o dejarlo o tirarme al tren y, por suerte y no me arrepiento, no llegué a subirme. Pero claro, es que te dicen que si no "tomas esto" no te pondrás grande!!

Bueno, tengo muchas anecdotas, buenas y malas sobre el tema de los suplementos que no veldrían mal que supierais. Para daros cuenta de que no es todo tan de color de rosas.. Tengo un excompañero de entreno que ha día de hoy le falta un riñón.. puede ser que algo lo provocaran los dichosos fármacos y, por supuesto, no estoy hablando de la creatina ni cosas parecidas que no dejan de ser suplementos para mejorar el rendimiento, pero bueno, que si, que en los gimnasios es donde primero te lo aconsejan.

Saludos

---

Nada mas sencillo que San Google

"Decir que lo mejor para curarlas es prevenirlas, no sólo es un error en la concepción de la idea de curar, sino que es una simpleza. Se cura, cuando ya hay patología, por lo tanto no es posible entonces evitar lo que se ha de curar. Evitarías es inútil. Son parte de un proceso de adaptación. El que corre, tropieza y el que bebe, se atraganta. Podemos ser cautos en la administración de las cargas de trabajo y asegurar las medidas higiénicodeportivas usuales. Estas son básicas en la disminución de la percepción dolorosa, aunque no de la variación de la fuerza. La crioterapia post ejercicio es obligada sobre todo en ejercicios donde el componente de trabajo excéntrico o la solicitud del grupo muscular ha sido elevado. Una vez instauradas, un calentamiento más específico y prolongado pre ejercicio, un masaje superficial, la posible introducción del trabajo en agua y hasta un tratamiento medicamentoso antiálgico a la dosis usuales, cuando son importantes, es más que suficiente. El tiempo lo cura todo. La recuperación será progresiva y un buen ejercicio a indicar será repetir aquel que las produjo. En el inicio, recordando sólo el gesto y prestando especial atención a la técnica, con cargas bajas y un número de repeticiones alto (15-20). El bicarbonato, tan largamente usado para evitarías, puede, en el mejor de los casos ayudar a que el agujetoso se hidrate algo más, pero si se pasa llegará a padecer trastornos digestivos como náuseas, vómitos o incluso diarrea pero desde luego, no menos agujetas."

A mi me funciona muy bien el Farmaton Complex. Lo empiezo a tomar un par de dias antes de salir a la montaña y luego durante los dias que dure la actividad (un comprimido desayuno, comida y cena)............ No me las quita, pero las reduce bastante y os puedo asegurar que he pillado agujetas que no podia ni moverme....No se si sera un efecto placebo, pero me funciona.

Saludos.

Tú sí que sabes..

---

Hola, yo la verdad es que siempre he estado en forma de piernas pues era jugador de hockey hierba, pero tras dejarlo tuve que hacer otro tipo de preparación para poder empezar la temporada bien, salvo un año que no hice nada y me arrepentí durante toda la temporada, no solo al principio.
Algo que va muy bien para tener las piernas en forma durante el verado es nadasr, yo soy aficionado a la pesca submarina, y nado 2 horas diarias en verano con aletas y te aseguro que en octubre tengo muy bien las piernas. 2 horas son muchas pero si en verano etás cerca del mar es una buena opción nadar media horita al día con aletas gafas y tuvo que además disfrutas del fondo marino. Otra opción es la bicicleta pero esta es mejor para el otoño, porque personalmente ne verano paso demasiado calor en bici.

Una vez terminado el verano lo ideal es mantener esa buena forma que has cogido yendo al gimnasio haciendo un poco de pesas cada 2-3 días. Ir a caminar por la montaña o ir a buscar setas a menudo también te puede servir para afrontar el principìo de temporada. Un mes o 3 semanas antes de empezar la temporada le puedes meter más caña al gimnasio y en diciembre no habrán agujetas que valgan.

De otro modo, si no te preparas antes olvidate de no tener agujetas.

Saludos

Yo estoy con Damon, se puede hacer una actividad fisica de preparacion y no necesariamente, en contra de lo que cree mucha gente, estar entrenando para competir. El ejercicio moderado es lo mejor que se puede hacer para mantener la forma fisica y sobre todo trabajar un poquito la "patata" que parece que nos olvidamos de ese musculito que para todos nosotros es tan vital. A partir de una base aerobica podemos ir trabajando zonas mas especificas, como serian nuestras piernas, con ejercicios especificos en el gimnasio. Algo de pliometria casera... por ahi hay un reportaje acerca de la recuperacion de las rodillas que mete unos ejercicios caseros de fortalecimiento que la verdad estan pero que muy bien para hacerlos en casa y darle algo de tralla a las patas. Tambien en el gimnasio, o con la carrera o bicicleta, que a la vez que fortalecemos las piernas seguimos trabajando la capacidad aerobica.

Y luego por supuesto, esta el trabajo en la montaña, o mas directamente en el esqui. Lo que es logico es saber y plantearse realmente la edad que tenemos, las lesiones que hemos sufrido y el estado fisico en el que nos encontramos. No es logico que una persona de avanzada edad esquie como otra de 30 o 40 años. Pues eso es lo que tenemos que tener en cuenta. Cada uno de nosotros somos los que realmente sabemos nuestro estado en cada momento, asi que no os paseis al creeros Tomba o Bode Miller. Mola mucho darle caña a los esquis, yo el primero, pero siempre y cuando no arriesguemos nuestro cuerpo y/o vida...

Por lo tanto, para prevenir lesiones, incluyendo las agujetas aunque no sea interpretada como una lesion al uso, lo mejor es una buena preparacion fisica, trabajando la capacidad aerobica (para aguntar todo el dia al ritmo que nos marquemos y entrar en fatiga lo mas tarde posible), y trabajar las zonas y musculos mas especificos que van a entrar en funcionamiento en nuestra actividad fisica (en esto el esqui). Tambien podriamos trabajar otras cualidades como la elasticidad o coordinacion en el ejercicio fisico, pero se plantean secundarias frente a estas dos que para mi son mucho mas importantes, ya q sin ellas, el ejercicio, y en este caso el esqui al ser un deporte de alto impacto, no podria llevarse a cabo.

P.D: Normalmente no soy tan charlas, pero tantos años compitiendo y si me hablan de estas cosas.... me sale la vena. Saludos.

---

Katxas en que competías????

También a lo que añades un poco de trabajo propioceptivo(equilibrios y demases) es bien venido para la preparación.

Cita

yrithinnd
(...), pero refiero mil veces un bocata de jamón a los complementos de gimnasio.

Ahí le has "dao".