FORO GENERAL

San Isidro
Enviado: 21-10-2005 14:30
Yo llevo haciendo spinninng todo 2 veces por semana y se nota monton,el primer dia de esqui se esta estupendo. Animo que ya nos queda menos. Saludos
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Enviado: 21-10-2005 14:59
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Pues yo este año mejor que nunca, no he parado de correr ni en vacaciones,ese que corria por el puerto de Santamaria, a horas tempranas, ese era yo risas

Lo cierto que este año al no haber parado, no he tenido que empezar de nuevo, con lo cual parto con una base buena. Ha eso le he sumado el empezar a subir cuestas y ejercicios de piernas sobre todo, en el gym.

En definitiva actualmente al 80%, para el comienzo de temporada 100%, Diablillo ,vamos como un toro. (abstenerse de hacer gracias sobre cornamenta y demas). risas

Saluditos
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Enviado: 21-10-2005 22:21
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herminator Escribió:
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> yo he perdido ya 4.5 kilos y sigo haciendo
> ejercicios de piernas sobretodo para recuperarme
> de mi operacion de rodilla, q ya llevo mucho
> mejor, pero q para estar al 100 % me temo q aun
> tendre q seguir luchando...aun me quedan unos 3
> meses para la fecha q estime como comienzo de mi
> temporada, espero q me de tiempo.
>
> saludos
>
>
>
> Dado q estamos en el año del Quijote os cuento:
>
> En un lugar de la Mancha, de cuyo nombre no quiero
> acordarme, no ha mucho tiempo un esquiador llamado
> Herminator...




Ánimo herminator, yo también sé lo que es recuperarse de una operación de rodilla y hay momentos muy duros, pero vale mucho la pena hacer el esfuerzo para tener una buena recuperación.

Tómatelo en serio y volverás a ser el mismo, no tengas ninguna duda.

La parte positiva de tener la rodilla operada es que se convierte en una estación meteorológica, predices la lluvía y los días húmedos, ya verás qué divertido! risas
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Enviado: 21-10-2005 22:52
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Preparaosss que por QenK ya estamos bailando La Batuka smiling smiley smiling smiley
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Enviado: 22-10-2005 01:28
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Coger la forma de qué? Llorón Llorón Llorón

En fin, de momento ya he bajado un kilito.. (y me quedan...)

Algo de gimnasio, pero entre semana apenas puedo, así que tengo que aprovechar las mañanas del fin de semana para ir y darle un poco a todo.

Pero de ahí a decir que estaré en forma... buff con resistir bien me conformo.
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Enviado: 22-10-2005 01:37
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Yo llevo 1500 km de bici de montaña y unas 15 travesias de dia caminando por la montaña.

Además de 17 pinchazos con la bici.

Ahora, como siempre, cuando más falta hace lo tengo que dejar porque hace bastante más frio que antes la mayoria de los dias (al menos para ir en bici)

SAlud
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Enviado: 22-10-2005 04:08
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yooooooooooo 100% preparadooooo

Lunes: gimnasio con pecho y biceps

Martes: gimnasio con espalda y triceps y 1 hora de natacion

Miercoles: entrenamiento de baloncesto posterior a una hora de gym con trabajo de piernas y abdomen

Jueves: gym con pecho y lo que se me ocurra... mas bien de todo un poko

Viernes: gym y luego entrenamiento de baloncesto

Sabado/Domingo: partido de liga de baloncesto y si me sobra tiempo natacion

TOTAL HORAS DEPORTE/SEMANA: 12 horas de deporte semanales!!!!

este año... ni el tio Maier me hara sombra... tened en cuenta que me compre los VOLKL SG WORLDCUP!!! y la forma fisica.... IMAGINAOSSS Diablillo Diablillo

powder forever=hostia segura" Don Quijote de la Mancha"
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Enviado: 22-10-2005 10:20
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guillerski, no es aconsejable repetir el grupo muscular con tan pocos días de descanso, me refiero a hacer pecho lunes y jueves. El pecho es un músculo bastante grande y entrenándolo bien un día a la semana tienes suficiente. Te aconsejaría que que el miércoles te pusieras con deltoides por ejemplo (hombro).

Un saludo!

PD: por cierto, en que club juegas? yo me acabo de retirar esta temporada, demasiadas obligaciones...
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Enviado: 22-10-2005 12:54
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Pues yo he pensado esta mañana después del aerobic que lo que voy a hacer es ir cambiando de actividad... porque es que si hago mucho aerobic me duelen los pies, si hago muchas abdominales, la espalda...
Y dice el profe que es que hay que hacer los ejercicios bien y tal y cual para que no te duela una cosa o la otra pero digo yo, que al margen de todo eso, siempre será mejor hacer un poco de todo para ir "cargando motores"... Bueno, de todo, mezclar un poco varias actividades, (GAP, aerobic y alguna otra cosa más)...
Saludos,

smiling smiley
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Enviado: 22-10-2005 14:13
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yo pienso que no ahi que estar a tope ni nada de eso,yo soy deportista y me cuesta ir mucho al gimnasio muchisimo...por las tardes pero luego vuestro cuerpo os dara las gracias y repito no se trata de estar a tope si no de avisar al cuerpo de lo que se le viene encima...muchas hors de sobre carga...y claro si no estais un pokito a tono jejeje agujetas del 15 pero todos trankilos jolin...

creo que con k un mes antes que puede empezar desde ya os pangais a hacer alguna cosita para fortalecer todo en general vais muy bien no el bajr tripa es lo de menos pero al menos poneros un pokito fuertes de corazon y de musculos ...venga un saludo
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Enviado: 22-10-2005 16:07
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guillersky baja un pelin el piston..jejej no se yo si es tan bueno como crees tanta caña , es tan importante el descanso como la actividad y bueno ....si tu te ves bien pero creo k a ese ritmo cuando llege la temporada..vas a estar saturado risas risas risas dedica un dia a la semana a echar una buena siesta y relajar el musculo para k crezca.pero es solo mi opinion si tu te ves bien OLE Y OLE
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Enviado: 22-10-2005 20:22
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yo lo estoy haciendo ahora le estoy dando caña al gimnasio
para cuando llegue lo bueno 36 dias que poquito queda



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Enviado: 22-10-2005 22:38
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risas risas risas y q lo digas, claro q me entero de la situacion meteorologica, pero eso sera asi siempre? No entiendo
Muchas gracias Jordi por tus animos. smiling smiley
saludos





año seco y calido
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Enviado: 22-10-2005 22:51
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Siempre siempre no, va aser de por vida, usease que hay en un momento q no lo sentirás o sentiremos, y espero que sea dentro de mucho.
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Enviado: 22-10-2005 23:11
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en forma, desde la mili en el 87, ahora soy mas full equipe me salen airbags por muchos sitios.

tapeando no tenemos igual, joder que ritmo y que buen fondo.


gracias
masca smiling smiley
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Enviado: 22-10-2005 23:25
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eso digo yo, tu m,ira q caña ahora para predecir las nevadas q se nos vienen encima, es la caña risas jeje





año seco y calido
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Enviado: 23-10-2005 00:39
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Que envidia me dais asturianos de Gijon,yo pase 11 años en Gijon y ahora estoy en BCN que para eso no se parece en nada.Al compas del tema ,yo empece hoy a ponerme en forma,subi al Tibidabo en bici.Un saludo para los gijoneses.
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Oiz
Oiz
Enviado: 23-10-2005 18:20
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Poco a poco: un poco de bici, un poco de piscina y sobre todo caminar lo mas que puedo.
Un amigo me dio un consejo para fortalecer piernas: apoyarse recto en una pared lisa, y bajar y sibir el cuerpo flexionando las rodillas mientras se tienen las manos en alto.
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Enviado: 23-10-2005 19:41
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Oiz Escribió:
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> Un amigo me dio un consejo para fortalecer
> piernas: apoyarse recto en una pared lisa, y bajar
> y sibir el cuerpo flexionando las rodillas
> mientras se tienen las manos en alto.


"La Sentadilla", es un buen ejercicio para fortalecer los cuádriceps, se puede hacer de muchas maneras distintas, pero apoyado en la pared es una buena forma para no hacerse daño en la zona lumbar.

Si tienes alguna rodilla "tocada" no es un ejercicio del todo recomendable, aunque si se hace adecuadamente no hay riesgo, pero hay que andarse con mucho ojo y hacer las repeticiones lentas y a consciencia.

Yo estoy operado de menisco y hago sentadillas en el gimnasio, en la máquina smith, no cargo mucho peso, hago pocas repeticiones y muy muy despacio. De momento me va bien.

Un saludo.


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Enviado: 23-10-2005 23:37
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animo y echale ganas, hace mucho q t operaron ya? No entiendo smiling smiley





año seco y calido
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Enviado: 23-10-2005 23:42
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sorprendido sorprendido sorprendido a entonces ese q veía yo corriendo todas las mañanas por el hospital eras tu??? smiling smiley
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Enviado: 26-10-2005 01:33
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herminator Escribió:
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> animo y echale ganas, hace mucho q t operaron ya?


si, hará cosa de 2 años más o menos. "Sólo" fue menisco, dentro de lo que cabe es poco. A día de hoy tengo la pierna bastante fuerte, pero costó volver a coger la forma.

Un saludo.
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Enviado: 26-10-2005 08:43
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Hola chica, Pues mas o menos, no llegaba al hopital pero pasaba cerca.

Tu te estas ponieno en forma ya?, mira que este año tienes que dar un avance grande eh?.

Saluditos
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Enviado: 31-10-2005 16:29
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Si, estoy en ello. eso espero, por lo menos ya he convencido a una amiga para ir a SN alguna vez, algo es algo. smiling smiley

saludos.
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Enviado: 31-10-2005 16:55
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sorprendido sorprendido sorprendido Jodooo, la mayoría si que haceis ejercicio .....cuando os junteis parecereis el esquipo olimpico de gimnasia....yo poco...por ahora una buena jornada de esquí ( pongamos de 9:30 a 16 horas con media horita de bocata) no me cansa en exceso la verdad, todo lo contrario me recarga las pilas..me cansaba los dos ó tres primeros años ya hace bastante......ya se ya se que el ejercicio es muy bueno para evitar lesiones y demás pero el tiempo libre que tengo le dedico a mi family y amigos/as....soy un poco vagoooo jajajajajaja. No soy un ejemplo a seguir pero a mi no me va mal por ahora "" smiling smiley .

Un saludo. smiling smiley
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Enviado: 31-10-2005 16:57
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Pues yo como cada año en forma sorprendido en forma redonda para bajar mejor las pistas risas risas risas
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