Jejeje pos será un juego muuu antiguo porq mira que yo no lo recuerdo.

Oye que no soy un viejo....

Nadie lo conoce???

No me lo puedo creer!!!!!

Y pasemos a definir ejercicio de propiocepción.
Ejercicios propioceptivos:son aquellos en los cuales se hace una serie de ejercicios sobre superficies inestables, de cara a rehabilitar u poner en forma las terminaciones nerviosas llamadas propioceptores, las cuales se encuentran en los ligamentos de las rodillas(en nuestro caso).
En este enlace puedes encontrar cantidad de rutinas sobre estos ejercicios.
[www.efisioterapia.net]

Sobre ejercicios isométricos, son aquellos que ejercitan el musculo sin probocar el movimiento de las estremidades, usease dejar el musculo en tensión para ganar fuerza.
Busca en la sección de reportajes un artículo llamado "Mi rodilla y yo" en el cual vienen una buena tanda de estos ejercicios.

Me ha gustado el reportaje!!!

Creo que añadiré el ejercicio en el que apoyas la espalda y desplazas la espalda... (Yo hago este si el desplazamiento)

De verdad no has jugado a la lima?? no se, no se... jejeje

Salu2

Colegaaaa en las ciudades pocos niños tenemos limas(yo si tengo por mi viejo) y sobre todo sitios ande clavarlas, creo que cuando las tire al asfalto con eso de que rebotan fijo que me dan de rebote.

Bueno pues yo me lesione bajando. Me rompi el LCA de la rodilla izquierda.

Bajando la Cime Caron, en Val Thorens, en el fuera pista de la Combe Rosael, un mal giro y cai hacia atras y hacia la pendiente y no iba haciendo el cabra.

Por lo que una recomendacion que, sin duda hubiera evitado mi caida, es estar atento a cada giro, estar muy lucido respecto a la montaña y sus circunstancias.

Un saludo.

Lascanete Escribió:
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> Oye que no soy un viejo....
>
> Nadie lo conoce???
>
> No me lo puedo creer!!!!!


Lima, peonza, canicas, carreras de chapas, churro mediamanga mangantera,...., Pinballs de pinzas y gomas, eso sin contar lo de jugar a los medicos...


Estos no estaban en la coleccion de la "Play" jjaja

la variante de la Lima era con un destonillador....

Joer tan viejo soy ya? coño

Eso de "la lima" que decís, no es como "a charranca"??? claro que a eso jugábamos más las niñas...


Salu2

Nosotros jugábamos con un clavo (pedazo clavo) al que llamábamos inque. Y el juego, se llamaba inque

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Joder menos mal!!!!!

Que peso me habéis quitado de encima!! pensaba que yo era el único!!!

Si si recuerdo todos esos juegos.....
Si también he jugado con un destornillador, y todo tipo de hierros que se puedan clavar. Y la peonza, como se llamaba el otro trombon o trompon... bueno y el yo-yo. El pin-ball de pinzas que tenía un amigo era la leche, su padre era carpintero y le hizo toda una obra maestra.... Bueno y la Chapas para el futbol. Que emoción!!!!!

Ah!! Todavía sigo jugando a los médicos!!!!!!

Ah!! Vivo en Madrid, y efectivamente jugaba a esto en los parques y el la "plazoleta" de mi casa....

Bueno yo también del grupo de damnificados por el famoso ligamento cruzazo, aparte de lateral y menisco , vamos lo que viene siendo mayormente ¨triada¨

Mi lesión vino yo creo predispuesta por el ¨agotamiento¨,era último día de la semana, habiamos hecho mucho el cabra.....

Y también un factor muy importante de mala suerte.

Iba fuera de pista por encima de un tubo cuando perdi el control(a causa de una bañera como herminator) , y fui literalmente a saltar por un barranquillo de unos 4-5 metros,caí bien pero la rodilla no aguantó (caí sobre duro)

Era la primera vez que me lesionaba de gravedad.

Conclusiones:

1) No es nada bueno relajarse, el trayecto que llevabamos lo habiamos hecho 100 veces e ibamos demasiado relajados a la vez que demasiado rápidos.

2) Preparación física es muy importante, yo llevaba bastante, pero no se que hubiese pasado si parte de la musculatura no amortigua el golpe.

3) Las fijaciones a mi no me saltaron las de la rodilla accidentada y provoco la famosa lesión.

4) Nada de trasnochar ni pegarse palizas de esquí ya que puedes acabar muy mal.

Espero te haya servido de ayuda.

Otro ejercicio para el que pueda:

(he empezado hoy mi intensivo de preparación para el comienzo de temporada, guiado por el médico, que por otra parte es el mismo que el del Athletic , estoy federado,asi que yo me fio a pie juntillas)

1) Ejercicios en el agua, muy importantes, estuve 4 meses yendo a rehabilitación a una piscina de estas termales y se nota mucho la mejoría.Natación

2) Correr y/o caminar en la playa (esto algunos lo tendrán más dificil)

3) Ejercicios Cuadriceps en gimnasio (algo vital , ya que será lo que nos soporte y alivie la presion del cuerpo sobre los ligamentos)

4)Bicicleta (Al principio estatica)

5) Los ejercicios que habeis citado antes también son muy importantes a mi me los hacian al principio (hace unos 3-4 meses) para ganar confianza y fuerza en una pierna que parecía un guiñapo.

Mi caso fue por cansancio, no fue rotura total, pero me tocó una buena temporada inmovilizada y rehabilitación.
En Soldeu ya en la última bajada del día a punto de cerrar los remontes después de toda una jornada de caña, desde las 9 de la morning con apenas parada a comer. Era casi el último giro y me caí, ni noté al principio la lesión, hasta que intenté levantarme y la pierna se me fue de lado sin aguantarme el cuerpo. Bajada en camilla, hospital y jodida, que no jodiendo en el hotel hasta que a los demás se les acabó la semana de esquí, sólo quedaban dos días. Ahora me lo tomo con más calma, esquío menos horas y descanso más. También hago pretemporada para fortalecer patas. Lo bueno es que siempre se saca lo positivo de una mala experiencia. Besos.