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urzaiz
jlcea, buenísima aportación. El segundo video me parece muy bueno, aunque todos son interesnates.
Yo quería comprarme un bosu, pero son carísimos para lo que es.
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Carolina
A ver, hay que hacer ejercicio de manera regular, eso lo sabemos todos, pero como dice Cris el esquí es muy exigente con las piernas.
Yo patino todo el año, entre semana haciendo clase y los fines de semana, en cada salida hacemos una media de 20kms y el primer día de esquí los cuadriceps me piden clemencia, por supuesto sé que a la hora de lesiones o de cuidar mis rodillas mis piernas van a estar más fuertes, pero las agujetas no te las quita nadie... .
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xaoma
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Carolina
A ver, hay que hacer ejercicio de manera regular, eso lo sabemos todos, pero como dice Cris el esquí es muy exigente con las piernas.
Yo patino todo el año, entre semana haciendo clase y los fines de semana, en cada salida hacemos una media de 20kms y el primer día de esquí los cuadriceps me piden clemencia
¿tú has oído alguna vez el término dosificación?
¿si empiezas a montar en bici te metes 100 kilómetros y tres puertos? no
¿si vas al monte a nadar comienzas por 20 kilómetros y 1500m de desnivel? no
¿si comienzas a nadar te das la soba de 2000m? no
¿por qué carajo todo cristo se pasa de vueltas el primer día de esquí?
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Cristina2
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xaoma
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Carolina
A ver, hay que hacer ejercicio de manera regular, eso lo sabemos todos, pero como dice Cris el esquí es muy exigente con las piernas.
Yo patino todo el año, entre semana haciendo clase y los fines de semana, en cada salida hacemos una media de 20kms y el primer día de esquí los cuadriceps me piden clemencia
¿tú has oído alguna vez el término dosificación?
¿si empiezas a montar en bici te metes 100 kilómetros y tres puertos? no
¿si vas al monte a nadar comienzas por 20 kilómetros y 1500m de desnivel? no
¿si comienzas a nadar te das la soba de 2000m? no
¿por qué carajo todo cristo se pasa de vueltas el primer día de esquí?
por que tenemos ganas.... quizá?
además, yo dejo a mi niña a las 9 hasta las 2
que quieres que haga? irme al bar?
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boti
Pues para poner fuerte no sirve, pero yo he notado que después de un día de esquí va muy bién (por mucha pereza que te de) ponerte las deportivas
y pegarte 40 o 50 minutos de paseo a buen ritmo. Si el terreno es llano mucho mejor. Ese paseo, sirve para estirar las piernas, activar la circulación y desentumecerlas.
Probadlo. de verdad que funciona (además de estirar un poquito y, por ejemplo, hacer baños de contraste en la ducha dirigidos a las piernas)
Pues yo lo paso peor el segundo. Normalmente el primero lo coges con tantas ganas que te podrían pegar fuego y bajarías esquiando sin enterarte. El segundo me levanto bién y a las 2 bajadas, las piernas me dicen, Basta!!!! así que esquio hasta las 12 y me relajo (paseo, piscina, estiramientos...) y entonces el tercero estoy como nuevo.Cita
SeisEnUve
Pues para mí el peor es siempre el tercer día consecutivo... ese día soy como de madera, cagontó. El primer y segundo día a muerte, ni dosificar ni tortas, a tope hasta que el cuerpo aguante. Que la temporada dura poco y luego no sabes cuándo te va a volver a salir un día bueno. Luego al fisio de cabeza
Jor, las agujetas del tercer día son de pánico.
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CotoBack
El sábado pasado 110 km y 3 puertos de primera categoría, mañana 100 km en llano para hacer fase aerobia, el sabático BTT para cambiar de deporte
Que hacer ejercicio regularmente y demás cosas viene bien está claro.Pero k estando bastante en forma cojes agujetas eso es mentira porque yo llevo 6 años sin cojerlas en las piernas aun tirandome 5 dias de esqui a muerte.Cita
paralelo-69
esto de la forma física para esquiar es una gilipollez siendo turista de la pista. hay que estar en forma para tener una vida plena y mejor. además aunque estés en forma las agujetas las seguirás padeciendo. esquiar es un deporte agresivo.
ejercitar sólo las piernas vale de poco. cuando entrenes debes trabajar todo el cuerpo de forma integral con rutinas cambiantes en el tiempo, pero lo que os digo, no para el esquí si no para estar mejor con uno mismo. y dejar el tabaco también es wai. y comer sano.
creo que estar en forma no debe ser algo puntual sino una forma de vida
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murciano22
creo que estar en forma no debe ser algo puntual sino una forma de vida
aunque si haces atletismo en plan serio será algo complicado conseguirlo esquiando.
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xaoma
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Cristina2
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xaoma
Cita
Carolina
A ver, hay que hacer ejercicio de manera regular, eso lo sabemos todos, pero como dice Cris el esquí es muy exigente con las piernas.
Yo patino todo el año, entre semana haciendo clase y los fines de semana, en cada salida hacemos una media de 20kms y el primer día de esquí los cuadriceps me piden clemencia
¿tú has oído alguna vez el término dosificación?
¿si empiezas a montar en bici te metes 100 kilómetros y tres puertos? no
¿si vas al monte a nadar comienzas por 20 kilómetros y 1500m de desnivel? no
¿si comienzas a nadar te das la soba de 2000m? no
¿por qué carajo todo cristo se pasa de vueltas el primer día de esquí?
por que tenemos ganas.... quizá?
además, yo dejo a mi niña a las 9 hasta las 2
que quieres que haga? irme al bar?
dosificar, hija mia, do-si-fi-car
es que luego os quejais de lo que duele aquí o allá, y empezáis a preguntar lo que hay que hacer para llegar a ese día más en forma
¿para qué? ¿para notar que se está más fuerte y empezar todavía más a lo bestia?
yo es que no lo entiendo
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murciano22
Pues hago al dia 50-60 kms k yo considero bastante.Si me tengo k esforzar mas.....
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boti
Pues yo lo paso peor el segundo. Normalmente el primero lo coges con tantas ganas que te podrían pegar fuego y bajarías esquiando sin enterarte. El segundo me levanto bién y a las 2 bajadas, las piernas me dicen, Basta!!!! así que esquio hasta las 12 y me relajo (paseo, piscina, estiramientos...) y entonces el tercero estoy como nuevo.Cita
SeisEnUve
Pues para mí el peor es siempre el tercer día consecutivo... ese día soy como de madera, cagontó. El primer y segundo día a muerte, ni dosificar ni tortas, a tope hasta que el cuerpo aguante. Que la temporada dura poco y luego no sabes cuándo te va a volver a salir un día bueno. Luego al fisio de cabeza
Jor, las agujetas del tercer día son de pánico.
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xaoma
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Carolina
A ver, hay que hacer ejercicio de manera regular, eso lo sabemos todos, pero como dice Cris el esquí es muy exigente con las piernas.
Yo patino todo el año, entre semana haciendo clase y los fines de semana, en cada salida hacemos una media de 20kms y el primer día de esquí los cuadriceps me piden clemencia
¿tú has oído alguna vez el término dosificación?
¿si empiezas a montar en bici te metes 100 kilómetros y tres puertos? no
¿si vas al monte a nadar comienzas por 20 kilómetros y 1500m de desnivel? no
¿si comienzas a nadar te das la soba de 2000m? no
¿por qué carajo todo cristo se pasa de vueltas el primer día de esquí?
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Carolina
Mi profe de patinaje nos dijo que la agujetas son micro roturas musculares y no acumulación de ácido láctico como se pensaba, los deportistas de élite cuando tienen que estar al 100% se sumergen en bañeras con hielo para recuperarse de esas micro roturas, por si lo queréis probar
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Carolina
Estirar bien antes o después ayuda mucho, es cierto, pero como han dicho por ahí por mucho ejercicio que hagas es un deporte diferente y siempre tendrás agujetas en algún sitio. Además de cuadriceps, es importante estirar los isquiotibiales, normalmente no nos acordamos de ellos porque no duelen pero de estar flexionados tantas horas acaban "acortándose", fortalecer abdominales también es conveniente para que las lumbares no sufran tanto.
Mi profe de patinaje nos dijo que la agujetas son micro roturas musculares y no acumulación de ácido láctico como se pensaba, los deportistas de élite cuando tienen que estar al 100% se sumergen en bañeras con hielo para recuperarse de esas micro roturas, por si lo queréis probar
Yo además de las piernas, suelo tener agujetas en las manos de lo fuerte que agarro los bastones, no lo puedo evitar y no me doy cuenta hasta que me duelen, pero es mi forma de darme confianza
Salu2
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Carme
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Carolina
Estirar bien antes o después ayuda mucho, es cierto, pero como han dicho por ahí por mucho ejercicio que hagas es un deporte diferente y siempre tendrás agujetas en algún sitio. Además de cuadriceps, es importante estirar los isquiotibiales, normalmente no nos acordamos de ellos porque no duelen pero de estar flexionados tantas horas acaban "acortándose", fortalecer abdominales también es conveniente para que las lumbares no sufran tanto.
Mi profe de patinaje nos dijo que la agujetas son micro roturas musculares y no acumulación de ácido láctico como se pensaba, los deportistas de élite cuando tienen que estar al 100% se sumergen en bañeras con hielo para recuperarse de esas micro roturas, por si lo queréis probar
Yo además de las piernas, suelo tener agujetas en las manos de lo fuerte que agarro los bastones, no lo puedo evitar y no me doy cuenta hasta que me duelen, pero es mi forma de darme confianza
Salu2
Carolina, yo también he leído eso de las micro roturas. Lo que me hace pensar que los burrotes que nos dedicamos a acumular días y dias de agujetas tendremos los cuádriceps llenos de remiendos y zurcidos.... vamos, que a la larga eso tiene que ser malísimo, dejará el músculo lleno de micro cicatrices. ¿o se recupera al 100%?
Por cierto, ayer vi decenas de patinadores en el Retiro y casi todos llevaban las piernas en ángulos imposibles: eso tiene que cascar mucho las rodillas y los tobillos, al menos en los principiantes.
. Tendrías que ver a mi marido pasando conos y poniéndolos en posturas que creía imposibles a sus 40 años
