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Carolina
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Carme
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Carolina
Estirar bien antes o después ayuda mucho, es cierto, pero como han dicho por ahí por mucho ejercicio que hagas es un deporte diferente y siempre tendrás agujetas en algún sitio. Además de cuadriceps, es importante estirar los isquiotibiales, normalmente no nos acordamos de ellos porque no duelen pero de estar flexionados tantas horas acaban "acortándose", fortalecer abdominales también es conveniente para que las lumbares no sufran tanto.
Mi profe de patinaje nos dijo que la agujetas son micro roturas musculares y no acumulación de ácido láctico como se pensaba, los deportistas de élite cuando tienen que estar al 100% se sumergen en bañeras con hielo para recuperarse de esas micro roturas, por si lo queréis probar.
Yo además de las piernas, suelo tener agujetas en las manos de lo fuerte que agarro los bastones, no lo puedo evitar y no me doy cuenta hasta que me duelen, pero es mi forma de darme confianza
Salu2
Carolina, yo también he leído eso de las micro roturas. Lo que me hace pensar que los burrotes que nos dedicamos a acumular días y dias de agujetas tendremos los cuádriceps llenos de remiendos y zurcidos.... vamos, que a la larga eso tiene que ser malísimo, dejará el músculo lleno de micro cicatrices. ¿o se recupera al 100%?
Por cierto, ayer vi decenas de patinadores en el Retiro y casi todos llevaban las piernas en ángulos imposibles: eso tiene que cascar mucho las rodillas y los tobillos, al menos en los principiantes.
Que ilu leerte Carme!!
No creas, las rodillas te duelen si ya las tienes cascadas pero por patinar no te las vas a estropear, al contrario, fortaleces la musculatura que te ayudara a protegerlas. Y los tobillos, pues van cogiendo elasticidad poco a poco, si no los inclinas no giras, así de sencillo. Tendrías que ver a mi marido pasando conos y poniéndolos en posturas que creía imposibles a sus 40 años
Un abrazo!
)
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paralelo-69
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Carme
Si me lee algún médico me tirará de las orejas por automedicarme y, encima, recomendarlo. Pero después de un palizón me tomo un ibuprofeno y al día siguiente estoy (casi) como nueva.
yo prefiero usar droga dura, myolastanes y lexatines, en el parking de cerler, a 5 euros la pasti jaja
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Cristina2
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paralelo-69
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Carme
Si me lee algún médico me tirará de las orejas por automedicarme y, encima, recomendarlo. Pero después de un palizón me tomo un ibuprofeno y al día siguiente estoy (casi) como nueva.
yo prefiero usar droga dura, myolastanes y lexatines, en el parking de cerler, a 5 euros la pasti jaja
Y tu hablabas de vida sana?
Foro Dolomitas Loser de Manual - Kinielas Dixit
Me referia a kms recorridos al dia esquiando.De bici hago bastante menos d esoCita
val
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murciano22
Pues hago al dia 50-60 kms k yo considero bastante.Si me tengo k esforzar mas.....
Hombre con tanta bici y carrera, dime si me equivoco, como quieres que te salgan agujetas, práticamente es imposible, a mi algunas veces si me salen, pero esquiando alguna sobrecarga en el cuádriceps si que cogo, claró esta por falta de horas de ski, por desgracia para mi.
Chao.
Val
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con5basta
Yo en forma todo el año, 2 o 3 veces por semana de gimnasio, spinning, eliptica etc... para mantenerme en forma. A partir de septiembre a saco, mucho spinning, bosu, eliptica y trabajo especifico de cuadriceps, y muchos, muchos estiramientos al final. El ser muy elastico ayuda un monton a prevenir lesiones. Con esta receta empiezo la jornada de snow a las 9 y acabo a las 5, cuando me echan. Tan importante como tener una buena forma fisica es calentar antes de empezar y estirar cuando acabas la jornada.
Foro Dolomitas Loser de Manual - Kinielas Dixit
) :
Hostias !!! pero que sueño mas raro he tenido !!!
el año pasado pillamos una oferta en el hotel de masajes de 20 minutos por 15 euros que te dejaban nuevo, la chica los daba de vicio, y creo que eso me evitaba contracturas, agujetas y lesiones.
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urzaiz
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Rafa54
Que os parece como mantenimiento la bicicleta elíptica, consideráis que 20 minutos diarios de lunes a viernes puede ayudar para empezar la temporada bien.
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Me parece un ejercicio estupendo. Pero yo creo que a lo mejor har´´ia dos d´´ias, uno de descanso, u otra cosa y otros dos d´´ias, y en dos de los 4 har´´ia m´´as de 20 minutos, si los 20 ya los tengo "dominados".
Pero es un buen ejercicio. Ojal´´a pudiera hacerlo yo todos los d´´ias.
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Martins
Es tan bueno estirar antes como después.
Estaba hablando de esto en el desaforado. El cuerpo a partir de los 30 o 40 minutos de hacer ejercicio es cuando se pone a perder peso.
Yo hoy empiezo a correr, no es mucho pero 30 minutillos con algún pequeño desnivel para empezar, esta bien.
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urzaiz
Me parece un ejercicio estupendo. Pero yo creo que a lo mejor har´´ia dos d´´ias, uno de descanso, u otra cosa y otros dos d´´ias, y en dos de los 4 har´´ia m´´as de 20 minutos, si los 20 ya los tengo "dominados".
Pero es un buen ejercicio. Ojal´´a pudiera hacerlo yo todos los d´´ias.
