Pues bien, todos sabemos más o menos qué hay que hacer para sufrir menos en esos dias de 8 horas de esqui continuo, preparación física se llama, pero realmente ¿alguien se prepara para la temporada?.
Me refiero a que en revistas, en gimansios etc etc, te recomiendan prepararte en verano y otoño para afrontar bien la temporada, y no dudo de la efcacia de eso, pero es que no sé si alguien lo cumple y tengo curiosidad por saberlo.
Y si es que si, que esa persona nos diga cómo y cuándo empieza a prepararse. No digo que seamos profesionales, sino que lo típico, pues un par de meses antes intentar hacer algo más de deporte, o ejercicios específicos.
Bueno, a ver qué opinais, porque yo hago lo mismo, me prometo que si, que lo haré...bla bla bla, y pasa lo de siempre, nada de preparación.
Tema interesante. Yo pienso que prepararse a conciencia, con los dedos de una mano contamos a todos y nos sobran dedos.
A parte, hay gente deportista por vida, que cuando no hace esquí, hace natación o montañismo o bicicleta... Pienso que ese tipo de gente tampoco necesita hacer nada especial, ya que está haciendo de una manera continua algún tipo de ejercicio.
Yo personalmente no hago nada especial. Senderismo-montañismo a temporadas (dependiendo del trabajo y la familia). Ahora en verano natación y tenis (a veces durante el resto del año también los hago, dependiendo igualmente del trabajo y familia). Diariamente no suelo usar el ascensor y vivo en un 6º piso, con 92 escaleras y si subo del garage como si fuese un 8º con 148 escaleras. (además las subo a la carrera). Y hago algo de bicicleta, nada especial y como manera de relax y entretenimiento; sin forzar.
En principio parece que no necesito más cuando llega la hora de machacarme la temporada de esquí, pero estoy seguro que podría estar en mejor forma.
Finalmente algo importante: hace 2 años que no fumo y ésta temporada pasada me he notado bastante mejor.
No se si te servirá. Estoy apuntado a un gimnasio, suelo o pretendo ir cinco dias a la semana. Hago un poco de todo, anaeróbico y pesas. No estoy nada cachas. Eso sí, a partir de mediados de septiembre, hago un poco mas de piernas, abdomen,abdominales y dorsales. Tambien intento hacer buenos estiramientos.
De alimentación no te puedo ayudar, ya que me lo como todo, me encanta todo lo malo(huevos fritos con patatas y chorizo son mi perdición).
Lo del gimnasio está bien, siempre que vayas acompañado pq sino es un coñazo.Ya te digo que no voy marcando nada, pero me siento mas fuerte y aguanto mas esfuerzos, ya sabes las típicas pistas que te haces 200 metros haciendo slalon, que terminas que te estallan las piernas.
Si terminas yendo a un gimnasio, explica lo que quieres y que te pongan una tabla a largo plazo, subiendo la intensidad poco a poco, sin prisas, pq sino las agujetas pueden ser brutales.
un saludo
Yo para prepararme antes de la temporada lo unico que hago es subirme a una silla y saltar de la silla al suelo y de este a la silla, unas 20 0 30 veces cada serie, suelo hacer tres series tres veces a la semana y despues de un tiempo lo mismo con los esquis puestos (luego tiro la silla a la basura). Trabajo un poco el gemelo poniendome de puntillas y sostengo una escalera en la mano derecha durante 50 minutos diarios (que es mas o menos el tiempo que suelo llevar los esquis a pulso para hacerme el duro)
La alimentación no la vario, cereales y mas cereales. Suelo estar en forma ya por mi actividad de montaña y escalada, pero cuando acabo la temporada de esqui, de tanto hacer el panchut y dejarme arrastrar por los remontes, la pierdo como si no la hubiera tenido nunca.
Yo no es que la prepare especificamente, más bien estoy preparado durante todo el año porque practico mucho mucho deporte, pero aun así, he tenido temporadas que he empezado muy bajo de forma, y puedo decirte que cambia el parche de CARALLO!!!
Lo de la silla me ha parecido curioso, pero parece efectivo si se hace durante un tiempo regularmente. Respecto a lo de ponerse los esquis, ufffff, muy pesado el tema ¿no?.
Pues no tiene nada que ver esquiar con buena forma física o mala forma física.
Yo no hago nada especial: pero hago bastante deporte bicicleta de montaña y el gimnasio 5 dias a la semana.
Respecto a la preparación creo que poco se puede hacer 1 mes antes de la temporada: salvo ahorrarte las agujetas del primer dia de esqui.
Por cierto, tengo la sana costumbre -que no hace nadie- de hacer estiramientos en las pistas antes de empezar a esquiar. Te evitas muchos problemas musculares.
No dicen que para el esqui ademas de hacer ejercicio hay que comer muchos hidratos de carbono? Pues yo todo el verano como muchos helados, huevo frito, morcilla, chorizo, pasta, pan, mucho pan... todo eso a modo de aperitivo, luego de primero paella, de segundo fabadita y despues de postre, mas helado.....
Pero eso no lo hago como preparación a la temporada de esqui sino que cualquier momento viene bien.
Y no hay que olvidarse de los zumos y refrescos que son buenos para evitar la deshidratación. Ni del alcohol que también es bueno para las heridas. Ni tampoco de la sacrosanta cerveza... porque para todo hay que entrenar: también para la cervecita de después de esquiar que es la que mejor sienta.
Ya, ya, ya... Lo de la cerveza evidentemente, sea verano o invierno, sea despues de unas bajaditas sobre las tablas o despues de unos pelotazos en la pista de tenis, veo que no lo perdonamos nadie. En fin, que no perdamos la forma ni las cervecicas despues del sofoco, si no es como si nos faltase alguna parte de nuestro cuerpo.
Je, je...
pues yo creo q siq tiene q ver y mucho la forma fisica a la hora de ponerte las tablas, cuanto mas fuerte estes, mas aguantas, mejor bajas, mas seguridad, menos tardas en recuperarte...
Yo lo que suelo hacer es correr durante 30 minutos unos 3 ó 4 dias a la semana, algo de squash ( una vez a la semana o dos a lo sumo) y también sesiones de abdominales y flexiones. De vez en cuando algo de bicicleta también.Con eso no suelo tener problemas con las agujetas.
Un saludo y que llegue la nieve YAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!1
te cuento mi plan......durante el verano, mucha montaña, mayoritariamente trekking en los pirineos y bicicleta de montaña, cunata mas mejor. No puedo correr, y menos por asfalto, por problemas en las rodillas. Aunque en agosto, durante unas dos semanas, corro todas las tardes unos 45 minutos en el pirineo (por el rollo ese de la altitud y los globulos rojos),
a partir de octubre, aprieto en el gimnasio (que no me gusta, pero ayuda). Trato de trabajar piernas, abdominales, lumbares. El resto de grupos musculares grandes (pecho y espalda) los trabajo una vez por semana.
Eso si, mucho aerobico......
alguien hablaba de los estiramientos, yo estiro antes y despues de esquiar y ayuda mucho, sobre todo a prevenir lesiones.
en fin, que si encima cuidas la alimentacion, es lo que mas me cuesta, llega la temporada y disfrutas mucho mas de las bajadas, y en las subidas con los esquis a cuestas, llegas el primero y el mas fresquito.
un saludo (desde sevilla, estoy aqui por cosas de curro y hace mucho calor)
Aparte de cansarte mas o menos hay muchas cosas que no puedes hacer si no te acompaña una buena forma física.
Un ejemplo: encadenar virajes con salto, todas las técnicas de esquí con el peso retrasado...
Con buena técnica puedes llegar a esquiar sin hacer esfuerzo físico, pero ¡eso no es deporte! y desde luego olvidate de mejorar. Lo que mola del esqui (en el aspecto deportivo) te exige una buena forma física.
Pues yo lo que hago, y me va de perlas, son sesiones de nevasport.com. Ya va para dos años con este tipo de preparación, y ni os imagináis lo que he mejorado... (especialmente, el músculo flexor corto del índice)
Cuando no puedo esquiar, hago sogre todo mountain-bike y a veces senderismo y montañismo. Eso sí, solamente los fines de semana, pero para mí es suficiente y no pierdo en exceso la forma.
Buena pregunta... yo la temporada pasada empezé a entrenarme... 4-5 días de gimnasio todas las semanas... trabajaba bicicleta estática y elíptica 1 hora y después pesas, sentadillas, abdominales... etc... Tampoco hay que olvidar el senderismo, la Btt y la natación de estas típicas fechas...
Lo noté, sobre todo porque la primera pista que bajé la bajé con 6 kg menos de grasa que el año anterior... y se nota... pero vamos, al final de temporada, tanto entrenamiento me ha costado una lexión en la rodilla
Eso sí, compensa el quitarse esos kilitos de más y fortalecer las piernas un poco, bajas las pistas mejor y tienes más aguante en piernas y pulmones. Eso sí, sin olvidar los estiramientos antes y después de esquiar (de esquiar y de cualquier otro deporte), te hacen sentirte bastante mejor y pueden evitarte lexiones a la larga...
Yo practico deporte todo el año, pues monto a caballo, todos los dias al menos una hora y media.
Ahora en verano, por el calor angustioso que esta haciendo, lo reduzco a una hora. y lo acompaño siempre que puede de natacion, asi cuando llega el invierno, y esquio sigo haciendo bastante ejercicio.
Pero no quita, que a eso de las 2,30-3 de la tarde, de una dia de esqui, me quemen las piernas.
Mucho montar es eso... eh?
Yo tambien quisiera montar tanto, pero de momento... pues eso... pan y agua.
Lo de la natación, eso sí, lo hago más a menudo, pero aún así hay obligaciones que no me permiten disfrutar tanto de ello. C'est la vie.
Au reboina;
¡Yo! Por supuesto, me meto diariamente una hora de gimnasia y un partidito de tenis o Padel dos veces o tres por semana. Me trabajo bien los cuadriceps, y los abdominales, tanto en máquinas como en ejercicios de suelo, tambien hago steps, que son fantasticos para el ritmo cardiáco y los cuadriceps, normalmente empiezo a primeros de septiembre, ya que en Julio y agosto bajo un poco el ritmo de entrenamiento pues lo complemento con la natación. Me encanta estar en forma cuando empieza la temporada y que mis piernas aguanten todas las ganas de esquí que se me acumulan en mi mente durante todo el verano, y pueda soportar una intensa semana de esquí, sin agujetas, ni riesgo de lesiones, pues si tus piernas aguantan los deseos de tu mente, todo va bién
GRacias Sonic fué un autentico placer esquiar contigo, pero no será la última la proxima temporada como ya nos conocemos serán a tope espero seguir conociendo gente del Foro para hacer una buena pandillona, y como todos sean tan buena gente, y tan buenos esquiadores como tú este Foro es la BOMBA
sALUDOS AMIGOS Y ........A ENTRENAR
Desde luego, si algo se aprecia en el foro en general, son las ganas de ponernos las tablas de nuevo. Quien más, quien menos, no queremos que nos coja la temporada con el culo al aire.
Yo conocí ésta web más o menos por el mes de Enero. Me encantó su ambiente y la gente que participa. PREGUNTA: Si ahora, como digo hay ganas de ponerse la tablas, ¿qué ocurrira a partir de finales de Octubre, principios de Noviembre, cuando estemos todos mirando al cielo intentando ver las primeras moscas blancas revolotear por nuestras montañas?
Pues yo siempre procuro estar en forma durante todo el año pues aparte del alpino hago de travesia y con este si que debes tener algo de fondo (contra mas mejor) por eso siempre entreno un dia carrera a pie un dia bicicleta y 3 dias a la semana natacion, y siempre que se puede alguna media ,carreara de montaña o triatlon y como Dios el domingo descanso.
ufffff, muy pesado el tema ¿no?.
