FORO GENERAL

Enviado: 21-02-2010 12:21
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Hola a todos
Tengo un problema que no logro solucionar desde hace muchos años.
Y es que despues de un dia intenso de esqui, por negras y pistas sin pisar, me aparece al final del dia, un gran dolor en las rodillas, a veces me dura el dolor hasta dos dias
La cosa mejora si no salgo de las pistas pisadas,.
He probado a esquiar con rodilleras de neopreno, y no mejora casi nada, el problema si que mejoró algo hace tres años,
al cambiar de esquis por unos mas permisivos Elan Magfire 10 de 160, antes tenia unos Atomic Beta Race 9.20 de 180 , datos a tener en cuenta, mido 172, peso 71kg, y lo peor tengo 50 años..... y esquio desde hace mas de 30 años, con un nivel aceptable.
Os pido alguna sugerencia para poder evitar el dolor o si no se puede evitar, para aliviarlo despues de esquiar.
Gracias a todos por vuestros comentarios
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Enviado: 21-02-2010 12:51
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Yo creo que la mejor prevención es hacer mucho deporte y preparar el físico antes de la temporada.

Un saludo

brider





Buenas huellas!
brider
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Enviado: 21-02-2010 19:04
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A mi me pasa lo mismo, sobre todo en el tendon rotuliano (debajo de la rotula).

El dolor puede deberse a una inflamacion de los tendones, y para prevenirlo antes de esquiar calentar y estirar bien los tendones de la rodilla (trotar un poco, haciendo sentadillas, caminar en cuclillas, doblar hacia dentro y hacia fuera,...), y los musculos de muslo y gemelos.

Para después de esquiar volver a estirar, y aplicar hielo durante 10-15 min, varias veces al día (a mi con el hielo me desaparece el dolor al momento).

También lo de hacer deporte todo el año o por lo menos 3 meses antes de la temporada es importante, si no te duelen las rodillas corriendo yo pienso que es lo mejor para fortalecer la musculatura para esquiar, sino bicicleta o maquina de correr elíptica, o en el gimnasio con una tabla de ejercicios especificos para ski.

Espero que te sirva, también puedes ir medico especialista que sabra más.
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Enviado: 21-02-2010 19:21
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Yo creo que lo mejor es hacer deporte tipo correr, por ejemplo. Calentar antes de esquiar, no bajes por nieve virgen cuando estes frio, por que te mueres. Y estirar al final del dia.pulgar arriba
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Enviado: 21-02-2010 20:02
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Yo creo que lo mejor es hacer deporte tipo correr, por ejemplo. Calentar antes de esquiar, no bajes por nieve virgen cuando estes frio, por que te mueres. Y estirar al final del dia.pulgar arriba

no es por llevarte la contraria mamon, (qué también) jaja,

pero siempre he oido que correr no es lo más recomendable para ponerse a tono.

que venga alguien que lo sepa y lo aclare



orlando´s a gentlemen´s Club
baltimore Md
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Enviado: 21-02-2010 20:24
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Yo creo que lo mejor es hacer deporte tipo correr, por ejemplo. Calentar antes de esquiar, no bajes por nieve virgen cuando estes frio, por que te mueres. Y estirar al final del dia.pulgar arriba

no es por llevarte la contraria mamon, (qué también) jaja,

pero siempre he oido que correr no es lo más recomendable para ponerse a tono.

que venga alguien que lo sepa y lo aclare

Está bien para hacer fondo, el problema es el impacto para las rodillas.

A ver si alguien lo aclara de todas formassmiling smiley

Un saludo

brider





Buenas huellas!
brider
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Enviado: 21-02-2010 21:03
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A mí me pasa lo mismo, y como ha dicho schus, lo mejor es calentar bastante antes de empezar, y al acabar unos buenos estiramientos y algo de hielo por la tarde. En principio te dolerán más o menos según el tipo de esquí. Si ves que las rodillas te empiezan a "gritar", baja un poquito el ritmo, o vuelve un poco a pista, que suele venir bien para descansar un poco el sobreesfuerzo.

Ya nos contarás que tal evoluciona, y espero que poco a poco el dolor vaya disminuyendosmiling smiley



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Enviado: 21-02-2010 21:11
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Yo creo que lo mejor es hacer deporte tipo correr, por ejemplo. Calentar antes de esquiar, no bajes por nieve virgen cuando estes frio, por que te mueres. Y estirar al final del dia.pulgar arriba

no es por llevarte la contraria mamon, (qué también) jaja,

pero siempre he oido que correr no es lo más recomendable para ponerse a tono.

que venga alguien que lo sepa y lo aclare

Haber listo, como fortalezes las rodillas? maruja cabreada
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xao
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Enviado: 21-02-2010 21:23
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pues fortaleciendo cuádriceps e isquiotibiales, es decir, la masa muscular que hará que las rodillas no sufran

si las rodillas ya se quejan, no será conveniente el correr porque es un ejercicio traumático para ellas

es mejor la bici, el gimnasio, nadar con aletas, el electroestimulador........

pero todo éso hay que hacerlo antes de la temporada, y algo de mantenimiento durante ella

también hay medicamentos homeopáticos (calcárea fluor) que van muy bien en pretemporada para fortalecimiento de tendones

por ultimo habría que revisar la técnica que tenemos porque una tecnica inadecuada o mal ejecutada nos puede hacer polvo las bisagritas

correr es de cobardesrisasrisasrisaspulgar arriba
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Enviado: 21-02-2010 21:23
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Yo creo que lo mejor es hacer deporte tipo correr, por ejemplo. Calentar antes de esquiar, no bajes por nieve virgen cuando estes frio, por que te mueres. Y estirar al final del dia.pulgar arriba

no es por llevarte la contraria mamon, (qué también) jaja,

pero siempre he oido que correr no es lo más recomendable para ponerse a tono.

que venga alguien que lo sepa y lo aclare

Haber listo, como fortalezes las rodillas? maruja cabreada

tu lo sabes mejor que yo que para eso eres el que las tiene peladas de tanto "entrenar"

risasrisasrisasrisas
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Enviado: 21-02-2010 21:30
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Yo creo que lo mejor es hacer deporte tipo correr, por ejemplo. Calentar antes de esquiar, no bajes por nieve virgen cuando estes frio, por que te mueres. Y estirar al final del dia.pulgar arriba

no es por llevarte la contraria mamon, (qué también) jaja,

pero siempre he oido que correr no es lo más recomendable para ponerse a tono.

que venga alguien que lo sepa y lo aclare

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tu lo sabes mejor que yo que para eso eres el que las tiene peladas de tanto "entrenar"

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Te han soltado y te han dejado a subir aqui arriba? risasrisasDiablillo
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Enviado: 21-02-2010 21:32
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Yo creo que lo mejor es hacer deporte tipo correr, por ejemplo. Calentar antes de esquiar, no bajes por nieve virgen cuando estes frio, por que te mueres. Y estirar al final del dia.pulgar arriba

no es por llevarte la contraria mamon, (qué también) jaja,

pero siempre he oido que correr no es lo más recomendable para ponerse a tono.

que venga alguien que lo sepa y lo aclare

Haber listo, como fortalezes las rodillas? maruja cabreada

tu lo sabes mejor que yo que para eso eres el que las tiene peladas de tanto "entrenar"

risasrisasrisasrisas

Te han soltado y te han dejado a subir aqui arriba? risasrisasDiablillo

si, a ver si me enseñas algo de esquí.



orlando´s a gentlemen´s Club
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Enviado: 21-02-2010 21:38
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Yo creo que lo mejor es hacer deporte tipo correr, por ejemplo. Calentar antes de esquiar, no bajes por nieve virgen cuando estes frio, por que te mueres. Y estirar al final del dia.pulgar arriba

no es por llevarte la contraria mamon, (qué también) jaja,

pero siempre he oido que correr no es lo más recomendable para ponerse a tono.

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tu lo sabes mejor que yo que para eso eres el que las tiene peladas de tanto "entrenar"

risasrisasrisasrisas

Te han soltado y te han dejado a subir aqui arriba? risasrisasDiablillo

si, a ver si me enseñas algo de esquí.

Pues si vienes con aparejos del esquiador y te dejas las ganas de tocar los... en casa, te enseño. risasrisas
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Enviado: 21-02-2010 21:41
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Yo creo que lo mejor es hacer deporte tipo correr, por ejemplo. Calentar antes de esquiar, no bajes por nieve virgen cuando estes frio, por que te mueres. Y estirar al final del dia.pulgar arriba

no es por llevarte la contraria mamon, (qué también) jaja,

pero siempre he oido que correr no es lo más recomendable para ponerse a tono.

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Haber listo, como fortalezes las rodillas? maruja cabreada

tu lo sabes mejor que yo que para eso eres el que las tiene peladas de tanto "entrenar"

risasrisasrisasrisas

Te han soltado y te han dejado a subir aqui arriba? risasrisasDiablillo

si, a ver si me enseñas algo de esquí.

Pues si vienes con aparejos del esquiador y te dejas las ganas de tocar los... en casa, te enseño. risasrisas

vale experto, ya sabes que como alumno soy negado, pero como persona soy un cabron y un cerdoDiablillo



orlando´s a gentlemen´s Club
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Enviado: 21-02-2010 21:44
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Chavales, no le jodáis el postcabreado



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Enviado: 21-02-2010 21:45
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Perdon, jefe. Triste


Editado 1 vez/veces. Última edición el 21/02/2010 21:46 por Effect Rider.
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Enviado: 21-02-2010 21:55
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Perdon, jefe. Triste


ves como tienes las rodillas peladassmiling smiley

risasrisasrisasrisas

pulgar arriba



orlando´s a gentlemen´s Club
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Enviado: 21-02-2010 22:00
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Perdon, jefe. Triste


ves como tienes las rodillas peladassmiling smiley

risasrisasrisasrisas

pulgar arriba

A mi dejame tranquilico. Vale machote, vete pá abajo, que seguro que te echan de menos. pulgar arriba
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Enviado: 21-02-2010 22:22
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Pues para fortalecer la masa muscular y que las rodillas no sufran va muy bien la bici (como ha mencionado Xaoma), sobre todo para los que no nos gustan los gimnasios. El invierno, si hace mal tiempo, no tenemos tiempo de salir con la bici o nos da pereza nos ponemos un rodillo en casa y con 30 ó 40 minutos de vez en cuando es más que suficiente para mantener las piernas a tono y las rodillas protegidas.

De todas formas, en algún caso me imagino que el dolor de rodillas cuando se esquía por nieve sin pisar se puede deber a un problema en la posición o a ir con el cuerpo muy estático o agarrotado.
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Enviado: 21-02-2010 22:29
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Perdon, jefe. Triste


ves como tienes las rodillas peladassmiling smiley

risasrisasrisasrisas

pulgar arriba

A mi dejame tranquilico. Vale machote, vete pá abajo, que seguro que te echan de menos. pulgar arriba

no te piques tonto que estamos bromeando



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Enviado: 21-02-2010 23:10
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Os tengo que dar las garcias por las respuestas, creo que llevais bastante razon en lo de fortalecer la musculatura, (o lo que es lo mismo entrenar), yo sé que es una de mis carencias, pero el trabajo y la familia me quitan casi todo el tiempo, bueno de mi edad ni hablamos.......
Con respecto a lo del hielo despues de esquiar, si se pudiera sustituir por una pomada, me seria mas facil, puesto que despues de esquiar toca conducir de tres a cuatro horas, hasta llegar a casa.
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Enviado: 22-02-2010 09:52
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Nada recalcar lo de la preparacion pre temporada y el estiramiento antes y despues de esquiar no solo para las rodillas si no para todo el cuerpo evita muchos problemas, luego de cremas las de toda la vida para golpes ejemplo voltaren, y nada hace un par de aöos vi en una revista de freestyle una rodillera que que lleva dos correas una arriba y otra debajo de la rodilla y estan conectadas con una varilla metalica y se utiliza como ayuda en la amortiguacion , que haces menos esfuerzo con tus rodillas.pulgar arribapulgar arriba
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Enviado: 22-02-2010 14:24
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najera_madrid_sallent
Con respecto a lo del hielo despues de esquiar, si se pudiera sustituir por una pomada, me seria mas facil, puesto que despues de esquiar toca conducir de tres a cuatro horas, hasta llegar a casa.
Cómprate una bolsa de gel, la dejas en el maletero(o enterrada en la nieve) y te la pones en la rodilla en el viaje de vueltaguiño



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Enviado: 22-02-2010 16:32
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Effect Rider
Yo creo que lo mejor es hacer deporte tipo correr, por ejemplo. Calentar antes de esquiar, no bajes por nieve virgen cuando estes frio, por que te mueres. Y estirar al final del dia.pulgar arriba


meeeCCCCCccccc !!!! ERROR : "correr casca las rodillas", a ver si informamos mejor Effect o la proxima vez le pondre un cable al rigorimetro ke vaya conectado a tu tarro y de una descarga electrica cada vez ke digas algo con falta de rigor .

Shus la ha clavao pulgar arriba



Solo aquel que haya comido ajo nos puede dar unas palabras de aliento

Ser vlogger es duro, pero colonizar Narnia a lomos de una minipimer lo es más. Con todo, ambas cosas intento hacer.
Yo hago esquí extremo : voy de extremo a extremo de la pista
Los caminos del esquí son inescrotables ...
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Enviado: 22-02-2010 18:00
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Javi_Tron
meeeCCCCCccccc !!!! ERROR : "correr casca las rodillas",

Especialmente en asfalto, baldosas, hormigón y demás tipos de sustrato urbanosmiling smiley



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Enviado: 22-02-2010 18:15
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Jairo
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Javi_Tron
meeeCCCCCccccc !!!! ERROR : "correr casca las rodillas",

Especialmente en asfalto, baldosas, hormigón y demás tipos de sustrato urbanosmiling smiley


no creas l aarena de la playa no es muy recomendable tampoco, es fácil esguinzarse,

aunque es cierto que da mucho gusto ver como cae el sol y de repente pasa una maziza corriendo por la orillaenamorado - loveenamorado - love
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Enviado: 22-02-2010 18:32
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no creas l aarena de la playa no es muy recomendable tampoco, es fácil esguinzarse,

aunque es cierto que da mucho gusto ver como cae el sol y de repente pasa una maziza corriendo por la orillaenamorado - loveenamorado - love

Entonces te "esginzas" otra cosa...Diablillo



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Enviado: 22-02-2010 19:14
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no creas l aarena de la playa no es muy recomendable tampoco, es fácil esguinzarse,

aunque es cierto que da mucho gusto ver como cae el sol y de repente pasa una maziza corriendo por la orillaenamorado - loveenamorado - love

Entonces te "esginzas" otra cosa...Diablillo

risasrisasrisasrisas
En todo caso seria una contractura muscular o algo, no? risasrisas
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Enviado: 22-02-2010 22:01
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no creas l aarena de la playa no es muy recomendable tampoco, es fácil esguinzarse,

aunque es cierto que da mucho gusto ver como cae el sol y de repente pasa una maziza corriendo por la orillaenamorado - loveenamorado - love

Entonces te "esginzas" otra cosa...Diablillo

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En todo caso seria una contractura muscular o algo, no? risasrisas

O una dilatación cavernosa.
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Enviado: 22-02-2010 22:11
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no creas l aarena de la playa no es muy recomendable tampoco, es fácil esguinzarse,

aunque es cierto que da mucho gusto ver como cae el sol y de repente pasa una maziza corriendo por la orillaenamorado - loveenamorado - love

Entonces te "esginzas" otra cosa...Diablillo

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En todo caso seria una contractura muscular o algo, no? risasrisas

O una dilatación cavernosa.

Cochinos!yo lo decía por un mal giro de cuello por seguir a la ínclitaDiablillo



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