Hola A todos :

Os escribo para que me deis algun consejo sobre una lesion (Luxacion acromio clavicular) que me he hecho con la bici de montaña.
Hago snoboard y me gustaria saber si podria coger de nuevo la tabla.
El traumatologo me dio 3 semanas de reposo y ahora otras 3 semanas, no veais lo mal que estoy viendo como esta SN esta temporada.
Si alguno le ha pasado algo parecido que me aconseje y me diga si podre coger de nuevo la tabla , me da un poco miedo por si me doy otro golpe en el mismo hombro.

Un saludo y muchas gracias.

PD. No sabeis lo que me ayuda ver las fotos en el foro, gracias a todos.

hola nevadito siento lo de tu luxacion mi hermano el que hace snow tuvo
una hara 5 años a princio de temporada en mes y medio estaba en las octabas de la virgen
un saludo
y animo

Hola Santi:

Gracias por los animos, segun me comentan, hay varios niveles de luxaxion, yo tengo nivel III en una escala del 1 al 4, ya llevo 3 semanas y no veo mucha mejoria.
Espero que no me dejen sin hacer deporte y mucho menos snow o ski.

Un saludo.

Cita
Nevadito
Hola Santi:

Gracias por los animos, segun me comentan, hay varios niveles de luxaxion, yo tengo nivel III en una escala del 1 al 4, ya llevo 3 semanas y no veo mucha mejoria.
Espero que no me dejen sin hacer deporte y mucho menos snow o ski.

Un saludo.

hola santi. NO se realmente que escala han utilizado para valorarte la luxación pero, te han hecho radiografias? te ha dicho el traumatologo si tienes rotura de algun ligamento?

Cita
illor

Cita
Nevadito
Hola Santi:

Gracias por los animos, segun me comentan, hay varios niveles de luxaxion, yo tengo nivel III en una escala del 1 al 4, ya llevo 3 semanas y no veo mucha mejoria.
Espero que no me dejen sin hacer deporte y mucho menos snow o ski.

Un saludo.

hola santi. NO se realmente que escala han utilizado para valorarte la luxación pero, te han hecho radiografias? te ha dicho el traumatologo si tienes rotura de algun ligamento?

PERDON NEVADITO, me queria referir a ti y no a santi logicamente. Lo siento.

Ten mucho cuidado con esa lesión porque como te vuelvas a dar bien dado vas directamente al quirófano, la clavícula es jodida, yo que tu me esperaba hasta que se te fueran las molestias no vaya a ser que se te salga el hombro, y lo flipas. Te lo digo por experiencia...

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Buenas noches:
Hace cinco años tuve la misma lesión practicando snow y ademas con el mismo grado de luxación.
En un principio en 1 mes debes empezar la rehabilitacion y ser perseverante con ella.
En cuanto yo tuve movilidad del hombro deje de realzarla y se pierde toda la potencia del hombro.
Mi consejo es que lo potencies todo lo que puedas...
Yo practico padel y por supuesto tambien snow pero tambien es verdad que ya me he olvidado deintentar saltar y hacer el loco.
Al principio notaras que no tienes estabilidad en el hombro y cuando apoyas o arrastras el brazo, el hombro te temblara.
Utiliza cintas elasticas para potenciarlo ahora , porque si no lo haces desde el principio luego te costara un mundo.
Por ultimo, decirte que yo tarde una temporada en volver a utilizar la tabla pero eso depende de lo que te trabajes la recuperacion.
Muchos animos

Hola a todos:

De antemano gracias por los consejos.
Tengo Luxacion acromio clavicularde grado III y no me han dicho nada de como estan los ligamentos.
Solo me han hecho radiografias.
Creo que deberia pedir una resonancia para ver los ligamentos.
Ya he hecho 3 semanas de reposo y me han mandado otras 3 mas.
Me dejais mas tranquilos si me decis que se puede seguir haciendo deporte pero con mucha precaucion, sobre todo ski y snow, que son los que mas me gustan y viendo como esta la temporada...no sabeis como me quedo cuando veo los espesores y vuestras fotos.

Un saludo y de nuevo muchisimas gracias.

Hola Nevadito,
El 15 de noviembre del año pasado inaugure la temporada de snow con la misma lesión que tu, luxación acromium clavicular, solo que de grado II. El médico me dio 10 días de cabestrillo mas rehabilitación, y a los 10 días fui al tramatólogo que me amplió hasta 25 días de cabestrillo. A los 25 días me dolía incluso mas que al principio, y me dijo el traumatólogo q empezaba a tener principios de hombro inmovil porque había estado demasiado tiempo con el cabestrillo (al parecer se me estaba solidificando la articulación), y me mandó rehabilitación urgente, 20 sesiones. El primer día me dijo el fisio que una lesión de este tipo no se cura tanto con inmovilización del hombro si no fortaleciendo los ligamentos dañados, y que mucho menos con tantos días de inmovilización (me comentó que los fisios y los traumatólogos no se ponen muy de acuerdo en estos temas, pero q a la larga como se recupera es con la rehabilitación así que cuanto antes se empiece mejor, según el, en mi caso, a los 25 días podría haber estado totalmente recuperado y en cambio estaba quitandome el cabestrillo en ese tiempo). Despues de 15 sesiones de rehabilitación la mejoría fue bastante notable, y desde entonces le estoy dando bastante caña al hombro tanto en el gimnasio como en la piscina ya que la forma de evitar la recaida en la lesión es fortaleciendo la musculatura alrededor del hombro, puesto que los ligamentos ya se encuentran dañados. Volví a surfear el find de reyes y al principio iba con miedo por tener alguna caida pero conforme he ido fortaleciendo la musculatura del hombro se me ha ido quitando el miedo e incluso he tenido caidas sobre el hombro tanto en cajones como en saltos y no he vuelto a sentir ningún dolor mas allá que el propio de la caida. Desde reyes hasta hoy he surfeado 12 días (estuve 1 semana en los Alpes), así que he tenido tiempo de poner el hombro a prueba. A día de hoy me siento totalmente recuperado y sobre todo lo noto en el gimnasio, donde ya tiro pesos similares a los que tiraba antes de la lesión. Según mi experiencia, deberías ir a que te viera un fisioterapeuta y así comprobar si su opinión es la misma que la del traumatólogo, o en cambio te recomienda empezar ya con la rehabilitación.
Espero que te recuperes pronto y sobre todo dale caña en la recuperación que es lo más importante.
Saludos...

Otro con luxación acromioclavicular de Grado III desde fin de año y confirmada después de RX y RSM.

Me visité con un especialista del hombro que ya me operó del gleno hará 7 años y descartó en un principio pasar por quirófano si no se complicaba.

Después de 3 semanas de reposo con cabestrillo, el cual me quitaba para ejercitar el codo, empecé rehabilitación. Un mes y dos semanas más tarde he recuperado casi el 100% del movimiento (eso sí, con molestias, más que nada por la pérdida de fuerza). A parte de las sesiones de rehabilitación (importantísimo!!!) estoy iendo a diario a la piscina y fortaleciendo la articulación con gomas. En breve entraré en el gimnasio.

A mi el método conservador me está iendo de PM. Lo único "negativo" es el bulto recordatorio que queda para siempre en el hombro (a mi mientras funcione, me da igual). No queda más que fortalecer y fortalecer la zona. La semana que viene empezaré a ripar de nuevo con mucha calma y una hombrera con limitador de hombro EVS.



Chenmo, no tiene NADA que ver que se te salga el hombro con el ligamento acromioclavicular, así que no vayamos acojonando al personal gratuitamente.

Por cierto. El grado III es muy controvertido y los casos tratados con o sin quirófano tienen resultados muy parecidos. Quién le preocupe la estética no le queda otro remedio que abrir (bulto vs. cicatriz, vosotros mismos) y aun así puede quedar un pquño escalón. Yo si lo puedo evitar llevaré el bulto con orgulo.

A partir de grado III es obligado pasar por quirófano. La clavicula se desplaza detrás del trapecio quedando totalmente desalineada, elevaciones superiores a 2cm, etc)

Cualquier duda, ya sabeis. Y ánimos!!!

Grado I. Esguince acromioclavicular (no hay rotura de ligamentos).

Grado II. Subluxación. Rotura ligamento acromioclavicular y esguince del grupo coracoclavicular.

Grado III. Rotura total de ligamento acromioclavicular y grupo coracoclavicular.

Snowb, te salió el bulto en el hombro?


Nevadito, pide una RSM immediatamente. Cuanto más tardes en evaluarte más tiempo a ganar en rehab

Neiges, sí que me ha salido un bulto en el hombro. Justo en el hueso, lo tengo más levantado que en el hombro izquierdo, pero al igual que tú, mientras el hombro vaya bien (q por suerte por ahora va), el bulto lo tendré como recuerdo pero paso de quirófano.
Durante la rehabilitación tambien estuve fortaleciendo la musculatura con gomas elásticas pero cuando note bastante mejoría fue al empezar a tirar en el gimnasio. Por supuesto al principio con mucho cuidado y poco peso, por el miedo a q pudiera pasar algo. Me han recomendado que sobretodo haga ejercicios de pecho y hombro. Al principio nada de ejercicios de dorsal trasnuca porque es cuando más se fuerza la articulación ya que el movimiento más peligroso para la lesíon es el llevar las manos por detrás de la espalda. Pero desde la semana pasada estoy haciendo ya todo tipo de ejercicios y va respondiendo muy bien, cero molestias. Durante la rehabilitación las pasé canutas porque el fisio me metía bastante caña y me hacía bastante daño, pero decía que era la única manera de hacerlo, y la verdad que ahora le estoy bastante agradecido.
Por cierto aunq parezca una tontería, como durante la inmovilización tuve pérdida de masa muscular en esa zona, al empezar la rehabilitación empecé con dieta alta en proteinas para ayudar a la regeneración y fortalecimiento muscular. No se si influirá directamente o no en la recuperación de la lesión, pero como se trata de aumentar la musculatura para tener mayor sujeción en el hombro, no creo q vaya mal.
Nevadito como dice Neiges, que te evaluen lo antes posible y cuanto antes puedas empezar con la rehabilitación mejor.
Por cierto lo mío fue exactamente una subluxación.
A recuperarse pronto q esta temporada hay q aprovecharla.
Saludos y ánimos...

Snowb. Parece que llevamos el mismo tratamiento.Un tiempo prudencial de descanso mientras van disminuyendo los dolores e inflamación y rápidamente a ejercitar la articulación para evitar la congelación del hombro

En cuanto a los ejercicios pues lo mismo...muy muy progresivamente. La semana que viene ya me cambiarán la dureza de las gomas elásticas y empezaré con pecho y hombro con muy poco peso. Después de mes y medio como he dicho antes he ganado todo el movimiento y algo de fuerza. El único problema es que si me paso un poco con los ejercicios se me carga y lo he de dejar descansar (cuando vaya ganando fuerza irá mucho mejor). Quiero ir demasiado rápido y no puede ser.

Lo de la rehabilitación y el daño, ya ves!!!

Y sobre lo de las dietas, siempre suma

Pues eso, que muchos ánimos que todavía queda mucho!

hola a todos, yo tuve una lesion de grado 4 o 5, vaya lo máximo con quirofano y todo de regaloooooo, tengo una cicatriz que parece que ma dao un bocao un tiburon xDDDDD bueno a lo que voy que a recuperarte bien y fortalecer el hombro y a surfear de nuevo, al principio iras con miedo, yo me conmpré un caparazon de esos que se ponen los de descenso de montanbike por si te sientes mas seguro, y nada al tiempo ya como si no lo tuvieras, animo y cualkier duda preguntame, un saludo jsantes@gmail.com

Si te sirve de consuelo el ultimo dia de la temporada pasada meti un ostion en el snowpark y me parti la clavicula en 5 pedazos,en serio la radiografia parece un puzzle.Osea fue al final de abril y decirte que en Agosto estaba ya en el Xanadu surfeando de nuevo y esta temporada como si nada otra vez en el park.Ademas juego perfectamente al tenis casi to los dias. Espero tener mas suerte este año a ver si termino la temporada entero. Saludos.

Nevadito, como lo llevas? has ido a que te vea un fisio?

Neiges y tu q tal? ya has empezado a darle en el gym??

Saludos y ánimo...

Hola Snowb :

Lo llevo mejor, pero todavia me duele.
He ido a un fisio y me ha dicho que lo vaya moviendo, que si no la recuperacion luego sera peor, me ha dado unos ejercicios muy faciles que hago tres veces al dia, y la verdad he avanzado mucho.
Me dijo cuando me vio el brazo que era una burrada tanto tiempo totalmente inmovilizado y sobre todo,que el codo estaba cada vez peor.
Y era cierto , en el codo no me habia hecho nada y cuando me quite el cabrestillo no veas como me dolia ,mas que la luxacion de la clavicula.
Menos mal que fui que si no la rehabilitacion de esa zona hubiera sido tremenda y de muy larga duracion.

Lo unico que llevo peor es el animo,viene y va.

Un saludo y munchas gracias por interesarte.

Hola a todos.
Voy a contar mi caso a ver si me podeis aconsejar.
Hace unos 6 meses sufrí una subluxacion acromio clavicular de grado III por culpa del una imprudencia de una atraccion en la cual me golpeé contra unas barra de seguridad. El caso es que estube un mes y unos dias con cabestrillo, despues de pasar este tiempo el medico me mando rehabilitacion pero no con fisio sino que hiciese yo unos ejercicios en casa para recuperar mobilidad;tras esto me dijeron que sobre otro mes sin coger peso y pasado el mes coger peso pero no mas de 10/12 kilos.La verdad es que me hundí un poco y lo fuí dejando por eso a dia de hoy sigo mal con el hombro y la verdad es que estoy preocupado porque no se si conseguiré que me quede bien del todo.He empezado hace unos dias a ir a la piscina pero me noto muy flojo el hombro y con molestias.Qué me aconsejaism,debo ir a un fisio al mismo tiempo que a la piscina?queria despues de ir a la piscina ir al gim y poder hacer otra vez el deporte que me gusta(taekwondo).

Nevadito animo tio, que veras como la mejora es bastante rápida. Por el codo no te preocupes porque despues de tantos días inmovilizado es normal que duela, pero se recupera rapido haciendo los ejercicios. Y para el hombro mi recomendación es q le pidas al fisio que te de caña, que se ponga el contigo en la rehabilitación. Hay fisios que tan solo se dedican a poner calor, ultrasonidos, etc... eso está muy bien, pero lo básico es que te muevan la articulación para recuperar la movilidad y fortalecer los musculos del hombro. Duele pero merece la pena, y sobre todo constancia, mejor joderse algunos meses, que estarse acordando toda la vida.

Lini, yo te recomendaría que te fueras urgentemente a un fisioterapeuta a que te evalue, y a partir de ahí hacer lo que el te diga. Cuanto mas tiempo pase, mas dura es la rehabilitación.

Qué tal luxados!?

Bueno, 2 meses después de la lesión (Grado III) he recuperado el 100% de mobilidad y cada día que pasa estoy más fuerte. Voy a la piscina unos 4 días por semana y sigo musculando la zona. Una vez a la semana voy al fisio para descontracturar (me dejan hecho polvo ). Las molestias se reducen a excesivas cargas de trabajo y sobretodo por la mañana (no se que hago por las noches pero me levanto con molestias). El finde pasado volví a ripar. Después de calentar durante un buen rato y colocarme la hombrera EVS (da muchísima seguridad) estuve haciendo tubos en Porté Puymorens cargando peso en la espalda. En ningún momento del día tuve la más mínima molestia y sólo al llegar a casa y quitarme la hombrera me note la zona algo cansada. La verdad es que la recuperación esta iendo de PM! No lo dejeis y meterle muchas horas. A mi todavía me queda un mes de sesiones de fisioterapia y sobretodo ir gananado músculo poco a poco

Nevadito, tranquilo que todavía es muy reciente, ya verás como poco a poco irás mejorando!

Lini, ves a un fisio

Hola luxados :-) :

Hoy ha sido mi ultimo dia en el traumatologo y me ha mandado a rehabilitacion.Todavia no se que me van hacer ,no he podido hablar con el doctor de rehabilitacion, en cuanto me digan algo os cuento.

Fui a un fisio de pago (al del seguro todavia no) y me mando unos ejercicios para el codo y algo para el hombro que me ha mejorado mucho,este ultimo algo suave porque todavia no estaba totalmente recuperado.

La clavicula, segun he visto en las radiografias, esta un poco separada del hombro si la comparo con la radiografia de hombro bueno, tambien se me ha quedado un bulto un poco mas grande en el hombre luxado, pero la estetica me da igual.

Una pregunta, sobre todo a Neiges,la hombrera esa que comentas(hombrera EVS) ¿ Donde se compra? o ¿Como es? o ¿ es de motocros? ,la unica que he visto es esta en decathlon y no se si vale :

[www.decathlon.es]

Eso es todo seguire informando.


A recuperarse, muchas gracias y un saludo.

saludos nevadito veo que te encuentras mejor de animos pues ya estas pensando en comprater una hombrera y eso solo puedeser para una cosa
de todas formas si vas al fisio de tu barrio el te puede aconsejar sobre la hombrera es equiador

Cita
santisalteras
saludos nevadito veo que te encuentras mejor de animos pues ya estas pensando en comprater una hombrera y eso solo puedeser para una cosa
de todas formas si vas al fisio de tu barrio el te puede aconsejar sobre la hombrera es equiador

Gracias Santi,ire a echar un vistazo que esta cerca de casa,solo tengo que ir casi rodando :-)

Un saludo.

Hola compañeros!!!

Me alegra saber que todos vais mejorando. Animo y a darle duro con la recuperación.

Saludos.

Hola!

No encuentro la web donde la compré, pero he encontrado otra

[www.motocrosscenter.com]

Efectivamante es de motocross. A mi me va de lujo, no me molesta nada. A parte lleva unas cintas de velcro por si quieres limitar movimiento (en nuestro caso colocar una de tal manera que haga presión sobre el ligamento acromioclavicular). Yo suelo ponérmela sobre la camiseta térmica para que no me roce. Cualquier duda, ya sabes aunque ya te digo que te la recomiendo al 100%.

En cuanto a la recuperación, pues cada vez mejor. Sobretodo meterle horas!!! Desde hace 2 semanas que he vuelto a ripar y en breve entraré al park

Un saludo!!!

---

Gracias Neiges por lo de la hombrera.

Un saludo.

hola a todos. vereis hace 6 dias tuve una caida y el medico me dijo que tenia un esguince acromioclavicular.(no me dijjo de que grado) y la cuestion es que estoy hecho un lio por que me dijo que debia estar 15 dias minimo con un cabestrillo, pero no se que hacer.inmovilizacion o fisio? alguien que haya pasado por esto me puede aconsejar , por favor?p.d. el hombro se aprecia un poco inflamado, pero un poco menos que el primer dia. gracias de antemano y a recuperarse pronto todos

Hola Toni :

Creo que debes seguir las indicaciones de tu medico, creo que hacer fisio tan pronto puede ser peligroso, tambien puede consultar con un fisioterapeuta a ver que te dice.
Yo no lo moveria de momento,ten encuenta que todavia esta la zona muy inflamada y puede ser peor.

Un saludo y paciencia.

el palo
hola bros, hace unos tres meses sufri una luxacion acromioclavicular, se me rompieron los ligamentos de la parte superior del hombro, increiblemente mi movimiento es muy bueno en mi brazo, a diferencia de algunos, no quiero me gustaria verme tan pronunciada esa bolita en el hombro, estoy pidiendo orientacion para poder realizar terapias en casa donde pueda crecer mi masa moscular, pues es lo unicoque nos queda despues de una lesion como esta, y ademas quisiera saber si existen hombreras de neopreno, pues me gustaria volver a surfear con seguridad, agradezco sus prontas respuestas bros y ayuda conmi problema, para todos ha sido dificil, solo necesitamos orientacion y animo.

hola a todos sabe alguien la rutina de erjercicios q debo hacer por Luxacion acromio clavicular 4to grado. gracias