No queria entrar en esto de la condromalacia, porque estoy de la mia
hasta el gorro.. Pero todo sea por si sirve...
Lo cierto es que llevo 7 años con esto. No me han explicado la causa, aunque coincidio en un periodo de correr fondo (hasta media maraton).
Cuando estaba muy en forma (casi deje de ir a la montaña del enganche
con el premio de fondo de granada, o mas bien iba a correr a la montaña)
me fui de excursion normalita y no podia tirar. Me dijeron que
tenia que hacer mas velocidad y cuadriceps. Asi que dicho y hecho y
empece a tener esa molestia que no es dolor subiendo las escaleras.
He pasado por unos 10 medicos (incluido el del barsa, el del sevilla,
del granada- que me opero, y no se quien mas). Al final se aburren
de mi. Con la atroscopia no vieron nada, me limaron la rotula porque
se supone que chocaba con el hueso y asi se gastaba, y el medico no
se entero que tras la operacion se me descalcifico casi enterita.
Un año de recalcificar. etc etc Pero dejemos el pasado.
Ahora:
hace poco me volvieron a ver descalcificacion, no se si es que
nunca se me quito del todo o me ha vuelto a dar.
Pero en todo este tiempo no he conseguido que el cuadriceps de la mala
este igual que el otro.
He progresado varias veces y luego vuelvo atras, creo que es que cuando
mejoro me entusiasmo y me paso...
Este año no va mal la cosa, porque cada vez me dedico mas a observar
lo que me sienta bien y lo que no, probar cosas, etc. Hay que fijarse
mucho porque a mi tarda un par de dias en dolerme despues de pasarme,
asi que ni siquiera se nota en el momento.
Tambien por cosas del trabajo los ultimos dos años me he descuidado
un poco.
Desde hace 3 o 4 meses empece a organizar excursiones todos los fines
de semana con algunos amigos. Los de siempre no estan accesibles,
vamos, que para lo que yo podia hacer me daba hasta corte
decirles de salir... Pero los menos activos se apuntaron, pues
empece con excursiones de dos horas. Ellos han progresado conmigo
y ahora se apuntan a todo!
Empece con la rodillera siempre a mano (la de rotula libre de
neopreno) sobre todo en las bajadas, para proteger.
Cada vez fui dejando pasar mas rato hasta usarla.
Lo que peor me sienta son las subidas en escalera, todo lo que
sea rampa mejor.
Bueno, pues las primeras excursiones de dos horas me dolian a la
vuelta, y os aseguro que era de lo mas facil, casi sin
desnivel, sendero, por ejemplo desde la zona de la espartera a fuente
fria, que no es gran cosa.
El fin de semana pasado, como ya he contado en otro mensaje,
subimos al picon desde el postero, bajamos a juntillas y
vuelta al coche, con mas de 10 kgs en la mochila. He mirado el desnivel
acumulado, 3.000 m... Eso si, me he pasado, y este finde descanso
y natacion. Pero quien me iba a decir que podria hacer esto
hace 3 meses...
Aun asi me cuadriceps no se llega a recuperar
.
Hay que vigilarlo, el dolor encoje el cuadriceps enseguida, por
eso yo diria:
- evitar el dolor lo mas posible, porque se entra en el circulo
vicioso de que se pierde musculo, se pierde fuerza y las cosas
cuestan mas trabajo, con lo cual con menos esfuerzo duele
mas facilmente.
- atento al cuadriceps, que no se pierda
- progresa muy lento, si uno se pasa, hacer menos, ya habra tiempo
de subir el nivel. Al fin y al cabo ya solo con salir al monte
da alegria...
- si se puede, comprarse un compex de los que tiene programa
de rehabilitacion y de fortalecimiento: en las epocas malas me
ha servido para mantener el cuadriceps y tambien para tratar
el dolor con el programa correspondiente. ahora uso mas el
que sirve para tener menos agujetas despues de una paliza
- y escuchar al medico, porque alguna cosa util que otra dicen...
Por lo demas no tomo condro-cosas ahora porque el problema parece
mas la descalficacion que la condromalacia (la descalcificacion
produce dolor, y por tanto fuera musculo...).
Lo que si me esta sirviendo son los antiinflamatorios de vez en
cuando (sobre todo desde que me revelaron, y no fue el medico,
que el omeprazol te evita que se te machaque el estomago cuando
los tomas), pues me permite hacer mas esfuerzos evitando el dolor,
y por tanto seguir avanzando.
Y por cierto que la condromalacia es un poco cajon de sastre,
y a veces se dice como cuando te dicen que es psicologico, colo
irritable, o estres...
Jo, como me he enrollao, pero despues de 7 años, pues habra cosas
para contar...
Y lo cierto es que no tengo ganas de hablar del tema, prefiero
seguir adelante, siempre viendo que me dice el cuerpo. Pero
enfin, sois tan majetes todos que queria intentar ayudar.
así deberíamos llevar todos los problemas, pero de verdad, lo que a mí tantas veces me han dicho ahora te lo tengo que decir a tí, no seas imprudente
y cuidaté esa rodilla que con la edad las lesiones empeoran y va costando más recuperarse. Cuidaté y piensa en lo que te puedes perder si no lo haces.
a ver que soy capaz de hacer.
(en verdad no teneis que ir.. ya tais en murcia
..
) y la consiguiente desesperacion de pensar que esto nunca tendra fin...
que va tio.. si el menda tardó 2 minutos en despacharme... y de deporte si.. bicicleta estática 
