En que en ¿lo del house o en lo de la malafolla?

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Pelitre...creo que es lo de no andar mucho

Aaaaaaaaaaaaaaaaah!!!!!!!!

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hola a todos.
acabo de comprarme el artrumol y me gustaría saber de qué compuesto mineral hablan en la etiqueta.
he leído bastante sobre el tema, ya a la desesperada porque tengo la condromalacia dando guerra desde hace 5 añitos.
no he querido operarme y llevo 2 años en recuperación deportiva haciendo gimnasio (suave, porque esto no da para mucho trote) y piscina.
me va mejor que antes, pero tengo nuevos problemas: tendinitis y periostitis para aburrir.
encontré un libro de una tal Lajusticia, "la artrosis y su solución" y, aunque no me crea lo de regenerar cartílago, por lo menos que no se desgaste mas y ayudar a regenerar tejidos colindantes.
perdón por enrrollarme, pero a mi también me gustaría saber si alguien está tomando ese artrumol.
yo he estado con condrosan y xicil juntos bastante tiempo, no está mal, pero no se nota mucha diferencia. parece ser que es el equivalente farmaceutico del cartílago de tiburón, que también estuve tomando (el del 100%).
vamos, que ahora y por culpa del librito ese me he hecho con una parafarmacia interesante: artrumol, colágeno con magnesio y vitamina c de lajusticia, lecitina de soja, harpasul (antiinflamatorio natural, no se que tal irá todavía).
por último, una cosa muy muy buena que me va son los ESTIRAMIENTOS aparte de fortalecer cuádriceps. recomiendo el libro de bob anderson.
besos y no, no trabajo en ninguna librería.
gracias por leerme y que nos vaya bien a todos.

Hola Chamado! si te interesa mi opinión soy médico (no tengo tan malas pulgas como el tuyo, aunque soy granaína) y aunque no soy traumatóloga, te diré que para mejorar deberías fortalecer la musculatura de la rodilla, la bici estática te ayudará, también la normal aunque no debes hacer subidas. Fortalece cuádriceps en el GYM.
La condromalacia rotuliana se produce por desgaste articular, por una parte por una alineación incorrecta de tus rodillas y por otro lado por la sobrecarga articular (pej subir pendientes fuertes cargando con la mochila...) te recomiendan natación pej pq no sobrecargas articulaciones.
Si te sirve de consuelo, yo no recomendaría a un corredor que dejase de correr, como no puedo decirle a un montañero que no escale (tampoco me harían caso). Un familiar mío es corredor y tenía condromalacia. Mejoró su musculatura y ha hecho hasta los 101 km de Ronda...!! Hay vendajes funcionales que te alivian la sobrecarga.
De todas formas hay un médico en Madrid, antiguo maratoniano que se llama Hernán Silván. Entra en la web y lo encontrarás. No es caro y entiende muy bien al deportista. A mí me solucionó problemas de la espalda. Lo malo es que te dá cita para bastante tarde.
Un consejo: cuídate, o tendrás problemas más serios en unos años. ok?
Un abrazo. :

Hola SF, efectivamente se ve que no tienes malas pulgas
NO es cosa de que pases consulta aqui, pero solo comentarte que en mi
larga historia de rodilla (quizas hayas leido mi correo en esta lista)
el problema es que no consigo recuperar musculatura. Las maquinas de pesas
del gimnasio, que parecen las mas eficientes para recuperar
cuadriceps (estoy pensando en la prensa de cuadriceps) me van bien unos dias pero luego empieza a dolerme la rodilla. En general cualquier
ejercicio con pesas, aunque sea muy poco peso.
Ojala lo de las excursiones me permite recuperar el musculo, porque
es lo que ademas consigue que no me duela la rodilla y tenga
que bajar el ritmo. Es una especie de antiinflamatorio natural y
fortalecedor, pero mucho mas lento que las pesas...
He empezado hace poco a probar hacer pesas con muy poco recorrido,
de forma isometrica, aun no se si va a funcionar..
Gracias por tu interes por los quejicas del foro

[[color=#0000FF]LOURDESVM[/color]larga historia de rodilla (quizas hayas leido mi correo en esta lista)
el problema es que no consigo recuperar musculatura.....

Veo que eres como un rabo de lagartija, Lourdesvm!!!No paras.
He leído que hacías el premio de fondo. ¿conoces a la asociación Los Trotanoches? soy socia y hace unos años hacía medias maratones, (ojo no de profesional eh?)

Mi consejo es que no dejes el deporte, pero que te cuides. no creo que puedas hipertrofiar tu cuadriceps, eres fondista, pero intenta hacre ejercicios con poco peso y usa la rodillera para estabilizarte la rodilla en bajadas aunque no te duela. Intenta las subidas (haz más zig-zag)
No me importa en absoluto dar algún consejillo (si es que lo sé).
Un abrazo.

PD. estoy de acuerdo contigo. LOS TIOS SON UNOS PUPAS.

ante cualquier duda, consulte a su medico

¿hay que pedir cita para este consultorio?

MEJOR KEDAMOS PARA UNAS CERVEZAS.

Veo que eres como un rabo de lagartija, Lourdesvm!!!No paras.

Ahi me has dado...


>> He leído que hacías el premio de fondo. ¿conoces a la asociación Los Trotanoches? soy socia y hace unos años hacía medias maratones, (ojo no de profesional eh?)

No, pero yo deje de correr en el 2000, y solo hice una media
maraton, aunque hice alguna de 18 km. Ademas corria de dia



>> Mi consejo es que no dejes el deporte, pero que te cuides. no creo que puedas hipertrofiar tu cuadriceps, eres fondista,

Hipertrofias no, solo quiero tener el cuadriceps de la mala igual que el
de la buena... De todos modos ser, ser, no soy nada, empece con
el karate, luego esquie un poco, hice un poquillo de escalada y una
pachanga de basket por semana, y luego me puse con el fondo... Dicho asi suena a algo, pero lo cierto es que soy aficionada a cualquier cosa pero profesional de nada. Lo que no se es si escalar me sentaria
bien, aunque me apetece mucho, pero tendria que empezar de cero (aunque
tampoco llegue a pasar de lo facil...) Lo has dicho muy bien, rabo de lagartija...

Y lo de las cervezas tambien me parece mejor que quejarse

Pues ya esta, quedamos "los cojos" granainos del foro,nos citamos,nos embeberciamos y nos lloramos las penas los unos a los otros....Nada como una buena terapia de grupo.......

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a mi me diagnosticaron una condromalacia y el medico me recomendó fortalecer las piernas, ¡¡¡ojo!!! no solo el cuadricep si no tambien su antagonista (el de atras no se como se llama). Yo no fui al gimansio si no que use la bicicleta que, con pedales automaticos o con rastrales, empujaba tanto para abajo como tiraba para arriba.
A mi me fué genial, sin molestias, eso si al principio tranquilidad..

suerte

he visto vuestros mensajes y queria saber si alguno de vosotros sabe cuales son los ejercicios para fortalecimiento del cuadriceps, otra cosa yo me pongo el acido hialuronico y durante 8 meses me encuentro fenomenal.

el medico me dijo que bici estática... tambie´n puedes nadar.. o simplemente paseicos largos y fáciles... también podrías hacer pesas específicas con muy poco peso.. pero esto último no te lo recomiendo

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Yo he ganado en unos 3 meses, con una excursion casi todos los domingos unos 2 cm
de perimetro en la parte del cuadriceps mas cercana
a la rodilla.
Comence las excursiones con poco desnivel, sin complicaciones de muchas
lajas, sino senderos perfectos, y de unas dos horas de duracion.
Ahora voy por excursiones de 6 horas y de ya 1000 me de desnivel. Incluso
he hecho con mochila de 12kg, eso si, con la precaucion de llevar mucho tiempo
puesta la rodillera de rotula libre, para suavizar el impacto extra de los
12 kg.
Estoy empezando con la bici estatica, pero las que vas sentado con las piernas
casi planas, y con la minima resistencia (que ya ha subido un poco desde que
empece), añadiendo minutos de vez en cuando.
Tambien hago pesas, pero con truco. Por ejemplo la prensa de cuadriceps
la empiezo con las piernas CASI horizontales, de forma que el recorrido es
casi imperceptible. Tambien en esa pesa que se tumba uno con las
piernas en alto y hay que levantar una plancha con peso, me pongo a unos 90 grados
y me limito a levantarme hasta 91... y se nota como el cuadriceps se pone
a tope, pero la rotula no roza y por tanto no sufre. Pero siempre con
el peso con que me sienta comoda.Y muchos estiramientos siempre...

Creo que lo importante es no cambiar lo que se hace hasta que se este
seguro de que sienta bien, y eso puede ser a lo mejor dos semanas de practica.
Al menos eso es lo que me pasa a mi..
Asi que prueba y observate.
Suerte!