Gracias Teo y la verdad,estoy alucinada de la respuesta de todos..muchisimas gracias...os invitare a una cerveza a todos y cada uno cuando este en forma y haga con vosotros alguna cosilla.


Me he pasado por un gabinete de nutrición para que me recomendaran una dieta acorde con lo de ponerme en forma y perder peso. No me ha parecido muy sana...solo como una proteina (pollo) a la semana y como que no lo he visto muy claro.

Me han recomendado que tome unas pastillas "QUEMA GRASAS"..., en concreto el potinge se llama Fat Burnesrs Plus, y me recomiendan ocho pastillas al dia.
¿que opinais? yo en principio estoy en contra de estas costas totalmente , pero ...¿me beneficiaria como ellos dicen?.

mas besicos preciosos
----

---

tía,,come de tó, pero pokito. dale al tema verduras frescas, y frutas(estas antes de comer,,o mejor entre comidas, para aprovechar mejor sus propiedades)..mucho hidrato de carbono,,a ser posible integral, y pocas grasas,,y de estas, q sean de aceite virgen extra de oliva, del pescad azul y la q contienen los frutos secos. Elimina la sal..el exceso de sodio de la cultura occidental es fatal(aquí no me extiendo pa no liarla). q sepas q la relacion sodio/ potasio en el cuerpo es fundamental para la absorcion de nutrientes a nivel celular y no dejar desechos tóxicos intestinales. La relacion óptima es de 4 veces potasio por una de sodio. En nuestra cultura es justo al revés,,hay exceso de sodio. Los productos envasados contienen enorme cantidad de sodio....El resto de sales minerales q no sean sodio sí te vendrán mu bien.

Elimina el azúcar refinada...para su absorción el cuerpo elimina la vitamina b1, esencial para el equilibrio del sistema nervioso. Además el azúcar refinado no contiene ni un solo nutriente,,es vacío nutritivo. Sustitúyelo por fructosa(se obtiene de las frutas), o por miel, normal..o de caña(miel de caña)..esta última si es del pueblo de frigiliana mejó q mejó
UN exceso de azucar industrial refinada embota el cuerpo,,y a la larga te da un bajón energético,,es pésima,,como la sal refinada.
Bueno,,con estos parámetros esenciales,,regados con un buen vinito de vez en cuando,,una buena birrita(la cerveza se considera la bebida mas nutritiva del planeta, por encima de la leche),,y cn las recomendaciones q ta dao medio foro respecto a la actividad deportiva,,vamos!..la araceli segarra a tu lao,,bah!!,,jajajaja

Otra cosa,,no dejes de probar te rojo(q no tiene teina),,y algo de te verde(no mucho pues el te verde en grandes cantidades elimina algo de hierro)
Introduce muchas algas comestibles en tu dieta,,están cargadas de muchisimas sales minerales geniales para hacer deporte(y no tiene casi sodio)..y mucho yodio(esencial para el funcionamiento del tiroides,,y lo q eso conlleva en cuanto a la mejor metabolizacion de los alimentos)
Ah,,leche pokita, mejor yogur natural, quesos frescos o kéfir
Ciao
PD: Proteinas de buena carne de calidad unas 2 veces por semana

Que no te engañen, María, yo te quiero más y tengo un chalet y un volvo y soy ejecutivo de Microsoft y guapo y alto y gilipollas perdio...

Bueno, en serio, que no te extrañe la masiva respuesta, cuando quieras pones un post similar firmado por "Ramón" y verás...

Mira te adjunto un enlace:

[www.neuma.info]

para que bajes una pequeña joya sobre nutrición y otra cosa que estaría bien (aunque me consta que despertará gran cachondeo en el foro):

la cura de sirope de savia. Yo la estoy haciendo ahora, por 5º año consecutivo, consiste en dejar de tomar alimento sólido durante un periodo de 7 a 10 días, sólo tomas el sirope, una especie de jarabe vegetal que, obviamente, cuenta con todos los nutrientes necesarios, a los 3 ó 4 días la lengua se mostrará completamente amarilla, señal de que el cuerpo está limpiando arterias, higado, riñones, intestinos, piel, etc. Cuando la lengua está blanca de nuevo acabó el proceso. Te advierto que yo como tela y no se pasa hambre en absoluto, he subido montañas después de 7 días de sirope.

En fin, entre todos, haremos de ti nuestra reina vip de las altas cumbres. Un saludo.

P.D. Como hay mucha guasa por aquí, advierto que estoy felizmente casado, para depredadores ya está Rambo.

ahí le has dao

sino llego a leer tu post, se lo suelto yo

hola María, ya no se que puedo añadir después de todo lo visto pero lo primero que te "recomendaría" es no empezar la casa por el tejado.

Primero ponte en forma, según vayas encontrándonte ve haciendo cosas acordes con ella , así disfrutarás. Tú misma verás cuando puedes ir subiéndote el nivel.

Con respecto al entrenamiento lo que está claro es que hay que hacer ejercicio aeróbico. Por experiencia te recomiendo un gimnasio,yo voy cuatro o cinco veces por semana en las que hago una hora de ejercicio aeróbico , como han dicho por ahí ya no hay que asociar a estos como un lugar donde vas a lucir músculos,yo hago sesiones colectivas de diferentes tipos. Con ellas ganas fondo, quemas y te lo pasas genial con la musiquibiri y la gente 8) , ya que yo lo que pretendo es siempre pasarlo bien, personalmente me aburre enormemente salir a correr. Antes de esas sesiones le dedico unos 20 minutillos a fortalecer los músculos , esto ayuda enormemente a evitar lesiones y poder hacer imcapié en las partes de tu cuerpo que más puedes necesitar para tu actividad. Por último y muy importante ,le dedico unos quince minutos , y por que no tengo tiempo para más , a abdominales, estiramientos y flexibilidad. Además en el gimnasio tengo gente cualificada para asesorarme , como médicos deportivos,fisios,........
Como puedes ver en hora y media estás lista.
Luego los fines de semana procuro salir al monte unas veces en plan lúdico , otras en plan machacón ,otras en plan ......el caso es salir siempre que se pueda


Esto es simplemente una opinión personal , no pretendo sentar cátedra con ello ni mucho menos , está basado en mi mera experiencia personal y en el tiempo de que dispongo ,y como me va bien pues te la cuento .

Por lo del horario , está demostrado que a primera hora de la mañana es el mejor momento, pero en el mundo en que vivimos hay que adaptarse, yo lo hago en las dos horas libres que me deja el trabajo al mediodía y uno acaba acostumbrándose .

Otra cosa que la gente olvida a menudo , es salir al monte con peso en la espalda cuando uno sale para ponerse en forma, no es lo mismo un pateo con mochila de paseo que con un armario para varios días, aquí yo tengo la ventaja de tener aún una cría de tres añicos que me sirve de "sparring" .

Ya por redondear y que nadie te ha mencionado, un ejercicio excelente y completísimo es la natación pero ya es cuestión de gustos y de posibilidades.

En fin que poco a poco y siempre disfrutando



PD: Ramón , pregunta lo que quieras que ahora ,simplemente , es que tengo tiempo para responder




Lo importante no es el PESO de los angeles, son LOS KILOS QUE SE LLEVAN EN LA CABEZA

Gracias, Angel, temía que la gente fuera a pensar que tengo un gimnasio o interes particular en promocionarlos.

Es un alivio y además un placer leer a alguien que no quiere sentar cátedra, no abunda la humildad en estos tiempos. Un abrazo.

de nada hombre y por algo de lo que me tiene enganchao este foro es por el tipo de gente que se mueve por él o por lo menos, por como se comporta en él

De todas formas si quieres montamos uno a medias, aquí proliferan como churros y todos a tope

Vale, hecho, se podría llamar "Opino, luego puedo equivocarme". Saludos.

Bien...esto se va complicandillo-aclarando.
Despues de vuestros consejos y leerme un monton de paginas de dietetica, no voy a hacer la dieta del dietista, porque eso de comer todos los dias pollo no me parece muy logico.
Lo de las pastillas, me espero a que me digais, pero no me gustan mucho.

Lo del gym, parece que puede ser una forma de implicarme mas,despues de llamar y preguntar precios...esperare a octubre, en que ya tendre mas claro mis horarios y como compaginarlos con mi actividad familiar, laboral e intelectual.
(Amos, que soy mu maruja yo)

Y tengo agujetas...

---

en cuanto a la dieta no te puedo ayudar ya que nunca he hecho uso de ellas y no soy ducho en la materia.
Con las pastillas ten mucho , pero que mucho cuidado, ponte en manos de un verdadero especialista.

Por lo de los precios ......seguro que mucha gente se gasta más en fumar al mes , tú misma ¿no?, y ni se plantea ese coste.
Buscate el hueco y ya verás como ello te obliga a asistir

María, por favor, avísame cuando bajes lo que te dejado de alimentación y cura de sirope. Tengo los archivos en la página del trabajo y quiero quitarlos en cuanto los descargues. Un saludo.

theophilum@tiscali.es

Sin ánimo de "sentar cátedra", pues mis títulos oficiales no pasan del bachillerato, te/os pregunto..¿has visto alguna persona q se alimente bien, sin hacer ninguna chorrada extra, q haga deporte por su cuenta sin tener q pagar por ello y esté gorda o baja de forma?

Yo,como no tengo ni bmw, ni tengo pelas, ni trabajo(gran lástima), y como no puedo pagar gimnasios, ni dietistas ni leches del carajo, pues me las tengo q apañar solito leyendo de aquí de allá y teniendo voluntad propia q no dependa de un horario externo a mí...por todo eso, me conservo de putísima madre sin pagar un puñetero euro extra.

Que ya lo he bajado y leido...lo de la savia...lo dejare para mi semana de vacaciones, porque me parece a mí que se pasa hambre, ¿en serio es sano?..yo esto lo habia leido hace tiempo, poro no se extresa mucho al cuerpo con estas cosas o de vez en cuando hay que darle un poco de paz?

---

De hambre nada, María, sólo hay que vencer el chantaje que te hace el coco los dos primeros días, es una especie de tentación a volver a la rutina; pero estás perfectamente nutrido, ya te digo que lo hago desde hace 5 años y seguiré.

De hecho lo estoy haciendo en este momento porque en la entrada del otoño es cuando mejor sienta al cuerpo. ¿Tú crees que tendría fuerza y ganas de teclear después de llevar, como llevo, 5 días sin comer sólido?

En fin, lo bueno es poder elegir, el resto ya es cuestión de acertar o de gustos, según el caso.

Buena suerte, sea cual sea la preparación que hagas y cuenta qué tal te fue con lo que elegiste finalmente. Un saludo.

precioso tema este del entrenamiento

antes de nada decir que no he leido todos los mensajes que hay y lo mismo me repito (en tal caso lo siento)

ahí va mi opinion:

dieta: NO ROTUNDO (mejor haz una dieta sana y equilibrada que tenga los nutrientes que necesitas, un endocrino te puede ayudar, y no es sólo que comemos sino cuanto )

las pastillas quemagrasas: yo no tomaría nada de eso. No conozco esas pastillas, y sinceramente no me gustan las pastillas de ningún tipo, y si no te las manda un médico menos. La única manera de perder peso es el ejercicio físico y una alimentación equilibrada (y porsupuesto gastar más de lo que ingieres). De todas maneras lo mejor es que te aconseje un médico sobre temas de pastillas, dietas etc.

sobre entrenamiento: por supuesto ejercicio aeróbico, pero también te aconsejo el gimnasio. Hay que desterrar ya la idea de que el GYM nos pone como a Stalone, los maratonianos se hinchan a pesas y no pesan ni 50 kilos y su porcentaje de grasa rara vez supera el 10% (wauh) . En serio, el gym te ayudará a no lesionarte (siempre que lleves un entrenamiento planificado por alguien competente, claro), y además el entrenamiento de fuerza (que no es lo mismo que aumentar el volumen, petarse) aumentará tu metabolismo, por lo que gastarás más sustratos energéticos tanto haciendo ejercicio como sin hacer ejercicio, SI, también gastarás energía cuando estés durmiendo

por último no quieras perder 15 kilos en 2 meses. Paciencia y animo

perdón por la chapa

se me olvidaba

la revista runners world, aunque es para corredores, tiene muchos artículos sobre alimentación, dan buenos consejos sobre entrenamiento, como empezar a entrenar y claves para que tu entrenamiento sea lógico y no hagas locuras

y la sport life, es más genérica e incluye otros deportes, pero es de la misma editorial y es parecida (alimentación entrenamiento etc)

ciao