Ponte en forma para esquiar

Ponte en forma para esquiar
En el test Esquí Pro 2022.
Queridos ‘PRO-esquiadores’, Soy Raül Capdevila Vizcaino, apasionado del deporte y el trabajo. Y en mi ADN solo existe el color blanco.

Soy esquiador desde que tengo recuerdos, supongo que desde los tres o cuatro años. Pronto me metí en el esquí de competición y a nivel nacional conseguí algunos pódiums e incluso un subcampeonato de España de ciudadanos.

A los 18 años decidí centrarme en los estudios, pero estando ya en la universidad tuve la oportunidad de ser guía paralímpico de Jon Santacana, con el que la temporada 2000-2001 ganamos la Copa del Mundo de slalom y quedamos terceros de la general. Al año siguiente participamos en los Juegos Paralímpicos de Salt Lake City, alcanzando el oro en gigante y el bronce en super-G y descenso. Tras estos éxitos, consideré que era un buen momento para dejar definitivamente la competición y centrar mis esfuerzos en mi formación académica.

Compitiendo en una prueba FIS. Boí Taüll, temporada 2006.
Oro paralímpico en Salt Lake '02 con Jon Santacana. Foto: La Liga

Soy licenciado en Ciencias del Deporte (INEF), especializado en rendimiento deportivo del esquí. Y también arquitecto.

En el ámbito de la nieve, soy Técnico Deportivo Superior (TD III) y actualmente ocupo el cargo de director técnico del Club ELIT Cerdanya. También soy seleccionador nacional y responsable de formación de patinaje alpino en línea de la Real Federación Española de Patinaje, una disciplina emergente con mucha transferencia al esquí.

Por otro lado, formo parte del equipo de probadores de Esquí Pro, un grupo de esquiadores y esquiadoras muy especial, profesionales de la nieve con una larga experiencia en el análisis de esquís, botas y equipamiento en general.

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¡Mucho trabajo de destornillador probando esquís!
Sin título
Impartiendo una clase online entre bajadas...

Los beneficios de estar en forma

Actualmente me dedico a lo que realmente siento y me apasiona, que es transmitir los valores del deporte. A partir de mis conocimientos y experiencia he creado un proyecto que refleja mi visión y mi personalidad.

DOTS Training es mi marca. Me define como persona y como profesional. Significa Dream Of Transforming Sport y se fundamenta en cuatro pilares esenciales de crecimiento personal:

Desarrollo: siempre evolucionamos.
Oportunidad: en cada momento tienes la oportunidad de mejorar y ahora es tú momento. Aprovecha las oportunidades que te da la vida.
Talento: todos tenemos alguno, la clave del éxito recae en detectarlo y potenciarlo.
Salud: ¿quién no quiere un bienestar global ahora y siempre?

A través de esta sección de Personal Training, quiero acercarme a todos vosotros de forma práctica y sencilla con consejos para mejorar nuestra condición física. Pequeños ‘tips’ de entrenamiento y preparación, orientados al esquí, que nos ayuden a practicar nuestro deporte de forma segura, con menos cansancio y, en consecuencia, disfrutando más.
No voy a dar charlas magistrales ni voy a entrar en temas profundos. Simplemente pretendo hacer accesible la Ciencia del Deporte y que todos aprendáis nociones básicas para ser mejores ‘PRO-esquiadores’.

Disfrutar entrenando

Intentaré ser práctico y claro.
Nuestro objetivo: tienes que estar en forma para esquiar y no esquiar para estar en forma.
Si lo que has leído hasta aquí te parece interesante, te invito a que nos sigas y poco a poco vayamos mejorando y aprendiendo de forma sencilla.

Sin título

Al igual que hago en las clases on line que impartimos desde dotsgym.com, te propondré ejercicios con una silla, con una garrafa de agua, con un palo de escoba… que podrás hacer en casa y que, si sigues de manera asidua, te ayudará a mejorar tu condición física más de lo que puedes imaginar.

Vamos a divertirnos, a prevenir lesiones y a mejorar el rendimiento. Esto hará que puedas disfrutar de tu deporte favorito desde la primera hasta la última curva.

Pronto os presentaré el primer artículo. Espero que os guste y os ayude a mejorar como esquiadores.
¡Un saludo a todos!

 

26 Comentarios Escribe tu comentario

  • #1
    Fecha comentario:
    15/11/2021 17:38
    #1
    Te seguiremos Raúl. Y felicidades, buen día para empezar esta andadura!!

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    • Gracias!
  • #2
    Fecha comentario:
    15/11/2021 18:44
    #2
    Esto suena fenomenal. Nada como un lenguaje cercan y conceptos sencillos que sirvan realmente. Estaremos pendientes :+: :+: :+:

    karma del mensaje: 55 - Votos positivos: 4 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #3
    Fecha comentario:
    15/11/2021 19:49
    #3
    tiene buena pinta :+:

    karma del mensaje: 37 - Votos positivos: 3 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #4
    Fecha comentario:
    16/11/2021 10:28
    #4
    Felicidades y mucha suerte.

    karma del mensaje: 21 - Votos positivos: 2 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #5
    Fecha comentario:
    16/11/2021 18:17
    #5
    Muy buena pinta!!
    Seguiremos atentos!!

    karma del mensaje: 37 - Votos positivos: 3 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #6
    Fecha comentario:
    17/11/2021 10:38
    #6
    ¡Vaya curriculum!
    Bienvenido y gracias por los consejos que nos puedas transmitir :)

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    • Gracias!
  • #7
    Fecha comentario:
    17/11/2021 13:51
    #7
    Tengo agujetas sólo de leerlo :lol2: :lol2: :lol2:

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    • Gracias!
  • JAO
    JAO
    #8
    Fecha comentario:
    17/11/2021 13:52
    #8
    Pues venga, adelante!!!!
    Estar bien en forma últimamente es una de mis asignaturas pendientes y si se trata de ejercicios sencillitos que podemos hacer en casa o en el jardín, pues estupendo!!!

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    • Gracias!
  • #9
    Fecha comentario:
    17/11/2021 15:30
    #9
    Y con "útiles" que todos tenemos en casa, ahora ya si que no hay excusas!!! :+:

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  • #10
    Fecha comentario:
    17/11/2021 16:24
    #10
    Con ganas e ilusión...!#1

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    • Gracias!
  • #11
    Fecha comentario:
    17/11/2021 16:32
    #11
    #2
    Es un reto emocionante, espero estar a la altura de este proyectazo.

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    • Gracias!
  • #12
    Fecha comentario:
    17/11/2021 16:33
    #12
    #6
    Intentaremos trabajar de forma senzilla y coloquial.

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    • Gracias!
  • #13
    Fecha comentario:
    17/11/2021 16:34
    #13
    #8
    Con 4 consejos bàsicos, puedes empezar a trabajar. Y si estais con ganas, siempre se puede buscar opciones de seguimiento.

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    • Gracias!
  • #14
    Fecha comentario:
    17/11/2021 16:34
    #14
    #9

    La cuarentena ha hecho que todos nos adaptemos...! Seguro que alguna cosa sacaremos de este proyecto.

    karma del mensaje: 27 - Votos positivos: 2 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • JAO
    JAO
    #15
    Fecha comentario:
    17/11/2021 18:20
    #15
    #13 Mi problema es "sacar" tiempo por el trabajo incluso fines de semana. Pero lo intentaré en serio. :+:

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    • Gracias!
  • #16
    Fecha comentario:
    17/11/2021 23:16
    #16
    Calistenia doméstica! Muy buena iniciativa Raúl! Con ganas de seguir tus ejercicios!!

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    • Gracias!
  • #17
    Fecha comentario:
    18/11/2021 11:52
    #17
    Bienvenido a Nevasport y suerte con el proyecto amigo!!!

    karma del mensaje: 31 - Votos positivos: 2 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #18
    Fecha comentario:
    18/11/2021 13:27
    #18
    Con ganas de ver esos ejercicios de entrenamiento en casa :+:

    karma del mensaje: 13 - Votos positivos: 1 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #19
    Fecha comentario:
    18/11/2021 14:00
    #19
    MAQUINON!!!!!!!!

    karma del mensaje: 13 - Votos positivos: 1 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #20
    Fecha comentario:
    19/11/2021 11:14
    #20
    #19
    Tengo buenos maestros...

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #21
    Fecha comentario:
    19/11/2021 12:23
    #21
    Soy un gran aficionado a ponerme en forma en dos metros cuadrados, con voluntad y con lo que hay a mano, así que bien hallado!
    Si me permites... veo mucho sobre ejercicio, rutinas, etc. Pero veo muy poco sobre la importancia del descanso, el estiramiento, la movilidad, la relajación... Se agradecerían consejos sobre ello.

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    • Gracias!
  • #22
    Fecha comentario:
    19/11/2021 12:30
    #22
    #21 Ah, y cómo trabajar la musculatura profunda... son temas que me parecen los grandes olvidados, y creo que son muy importantes, disculpad el rollo. :hein?:

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    • Gracias!
  • VPM
    VPM
    #23
    Fecha comentario:
    20/11/2021 09:16
    #23
    Muchas gracias Raúl por estos buenos consejos. Una pregunta: ¿cómo podría hacerte una pregunta sobre unos skis? Me gustaría conocer tu opinión profesional.
    Saludos.

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    • Gracias!
  • #24
    Fecha comentario:
    24/11/2021 17:46
    #24
    #21

    Anotado, intentaremos reflexionar que tan importante es entrenar como descansar, y que no solo el trabajo de fuerza es importante para una buena condición física.

    karma del mensaje: 15 - Votos positivos: 1 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #25
    Fecha comentario:
    24/11/2021 17:48
    #25
    #22
    A veces no somos conscientes que dentro de nosotros hay un inmenso universo muscular que estabiliza el cuerpo.

    Anotado!!!

    karma del mensaje: 15 - Votos positivos: 1 - Votos negativos: 0

    • Gracias!
  • #26
    Fecha comentario:
    24/11/2021 17:48
    #26
    #23

    Investigo como podemos contactar.

    Un Saludo

    karma del mensaje: 0 - Votos positivos: 0 - Votos negativos: 0

    • Gracias!

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